यहां तक कि सबसे हंसमुख व्यक्ति के जीवन में भी कई बार मूड खराब हो जाता है, और एक मुस्कान चेहरे पर नहीं दिखना चाहती। ऐसी स्थितियों में क्या करना है? खुद को कैसे खुश करें? क्या यह वास्तव में ऐसा करने लायक है? शायद यह तब तक समझ में आता है जब तक कि सकारात्मक विचार अपने आप वापस न आ जाएं? या क्या उन्हें सक्रिय रूप से आकर्षित करना आवश्यक है? यह कैसे किया जा सकता है? क्या प्रभावी तकनीकें आपको अधिक मजेदार बनने में मदद करने के लिए जानी जाती हैं? हम इस मुद्दे को एक साथ समझेंगे।
कैसे खुश करना है
नेगेटिव लड़ना सिर्फ फिजूल नहीं है। तथ्य यह है कि एक खराब मूड स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, एक व्यक्ति की भलाई को खराब कर रहा है। नकारात्मक विचार "हानिकारक हार्मोन" सहित कई हानिकारक कारकों के उत्पादन का कारण बनते हैं, जो धीरे-धीरे शरीर को नष्ट कर देते हैं। इसलिए, मूड को बढ़ाना एक महत्वपूर्ण और जरूरी मामला है। देरी की कीमत एक असफल व्यापारिक सौदा हो सकता है, रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ झगड़ा, खराब स्वास्थ्य, आदि। कोई भी इस तरह के विकास के लिए प्रतिबद्ध नहीं है। इसलिए, आपको जल्दी से जल्दी खुश होना चाहिए।
ये तकनीक आपकी आत्माओं और व्यक्तिगत रूप से उठाने में मदद करती हैं, लेकिन उनके संयोजन के मामले में, प्रभाव बहुत तेजी से प्राप्त होता है।। खासकर जब से वे आम तौर पर जीवन में सुधार करते हैं, बुरे मूड के खिलाफ लड़ाई में ठोस रोकथाम प्रदान करते हैं। मुख्य बात यह है कि देरी नहीं करना है, क्योंकि अब एक व्यक्ति अवसाद की स्थिति में है, उसकी मदद करना उतना ही कठिन है।
आत्मनिरीक्षण
इससे पहले कि आप किसी चीज़ से लड़ना शुरू करें, आपको अपने दुश्मन को "दृष्टि से" जानना होगा। यह पता लगाना आवश्यक है कि मूड क्यों खो गया इसका कारण क्या है। एक नियम के रूप में, इसे सही करने के लिए, चीयर अप करने की तुलना में बहुत तेजी से पता लगाना संभव है। यदि यह किसी प्रियजन के साथ झगड़ा है, तो जितनी जल्दी हो सके सामंजस्य करना वांछनीय है। काम पर समस्याओं के मामले में, आपको समझना चाहिए कि उनके कारण क्या हैं, अपनी गलतियों को सुधारें। जब दिलचस्प क्षणों की कमी के कारण दिन ग्रे हो जाते हैं, तो आपको उन्हें स्वयं बनाने की आवश्यकता होती है। अपने आप के सामने ईमानदार होना महत्वपूर्ण है और ध्यान से अपनी आंतरिक आवाज़ सुनें, अन्यथा समस्या का सार समझना बहुत मुश्किल होगा।
ध्यान स्विच करना
यदि खराब मूड का कारण समझ में आता है और इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, तो बेहतर होगा कि आप इसके बारे में न सोचें। उदाहरण के लिए, किसी ने बस में अपमान किया। यह पहले से ही हुआ है और सबसे स्वीकार्य विकल्प, कैसे खुश करने के लिए - जल्दी से कुछ अच्छा करने के लिए स्विच करें। आप अपने पसंदीदा मजाक को याद कर सकते हैं, एक हास्य फिल्म का एक टुकड़ा, या एक मजेदार जीवन स्थिति। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि यह होगा, जब तक कि यह नकारात्मक स्थिति के बारे में भूलने में मदद करता है।
दृश्यों का परिवर्तन
यह तकनीक कुछ हद तक पिछली सिफारिश के समान है। केवल उस स्थिति में उपयोग किया जाता है जब स्विच विफल हो जाता है। अगर आपकी आंखों के सामने इसके बिगड़ने का कारण है तो खुद को खुश कैसे करें। उदाहरण के लिए, कर्मचारियों के बीच झगड़ा हुआ था। वे एक ही कमरे में नाक बंद करके बैठते हैं। मानसिक दृष्टिकोण के तेजी से सामान्य होने के लिए, उनमें से कुछ को थोड़ी देर के लिए बाहर जाना चाहिए। या तो युवक ने लड़की को छोड़ दिया, जिससे उसका मानसिक घाव हो गया। वह लगातार शहर में उस पर ठोकर खाने से डरती है। यदि एक लड़की थोड़े समय के लिए छुट्टी पर जाती है, उदाहरण के लिए, समुद्र में, तो अधिक संभावनाएं हैं कि उसके आध्यात्मिक "घाव" ठीक हो जाएंगे, और वह और अधिक तेज़ी से "खुद को एक साथ खींच लेगा"।
अच्छे के विचार
सकारात्मक सोच आपके मूड के साथ-साथ हास्य कार्यक्रम को भी बेहतर बनाती है। सबसे अधिक बार, नकारात्मक व्यक्ति के जीवन में असफल घटनाओं के कारण होता है। यदि आप उन्हें एक पंथ के रैंक तक बढ़ाते हैं, तो उन्हें रोजाना "पूजा" करने से मूड में सुधार नहीं होगा। जीवन में हर किसी के पास कुछ अच्छा होता है, भविष्य में और भी अधिक खुशी के क्षण हो सकते हैं। सकारात्मक पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए, एक व्यक्ति एक निश्चित भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाता है, जो अवचेतन में एम्बेडेड होता है और इस तरह मानस को सही करता है। प्रतिक्रिया सिद्धांत के अनुसार, जितना अधिक कोई व्यक्ति सकारात्मक के बारे में सोचता है, उतना ही वह अपने जीवन में पाता है।
खेल और शारीरिक गतिविधि
कोई भी एथलीट जानता है कि कैसे जल्दी से खुश हो जाओ। अच्छा प्रशिक्षण बचाव के लिए आता है। तुरंत मुझे कार्टून से वाक्यांश याद आता है - "आप नहीं जानते कि क्या करना है - गिर गया, गलत हो गया।" यहां तक कि मानव जाति के भोर में, यह देखा गया कि शारीरिक परिश्रम किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक शक्ति को मजबूत करने में मदद करता है। यह प्रशिक्षण के दौरान "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन के कारण है। ये पदार्थ मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, समग्र स्वर को बढ़ाते हैं, और अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं। सुबह के व्यायाम, पार्क में टहलना या जिम जाना किसी व्यक्ति के मूड को बेहतर बनाने के लिए विचारों और भावनाओं को लाने में मदद करेगा।
विनोदी रिचार्जिंग
बाहरी उत्तेजनाओं की उपेक्षा न करें। उदाहरण के लिए, आप चुटकुले पढ़ सकते हैं, एक मजेदार कॉमेडी या हास्य संगीत कार्यक्रम देख सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है जब सवाल उठता है कि घर पर खुद को खुश कैसे करें। "Zomboyaschik" भी कभी-कभी उपयोगी है अगर सही ढंग से उपयोग किया जाता है। फिर भी, "डिल" को छोड़कर, समय-समय पर टीवी पर और अच्छे कार्यक्रम या फिल्में दिखाते हैं। इसके अलावा, आप लैपटॉप, कंप्यूटर या स्मार्टफोन के लिए इंटरनेट का उपयोग कर सकते हैं। यह सब वफादार सहयोगी बन सकते हैं, यदि आप उनसे आने वाली सूचनाओं को फ़िल्टर करना सीखते हैं और वास्तव में उन फिल्मों और कार्यक्रमों की तलाश करते हैं जिनकी आवश्यकता है।
ध्यान
हज़ारों लोगों द्वारा सिद्ध किए जाने के बारे में विश्वसनीय सलाह। अपने अवचेतन में आस-पास की ऊधम और हलचल से बचने से अवचेतन से नकारात्मक को खत्म करने के लिए विचारों को क्रम में लाने में मदद मिलती है। सच है, यह विधि अपने शुद्ध रूप में उपलब्ध है, सभी के लिए नहीं। इसे मास्टर करने में बहुत समय लग सकता है, लेकिन परिणाम इसके लायक है। दूसरी ओर, हमारे आदमी ने "ध्यान" की अपनी विधियों का आविष्कार किया। सबसे आम में से एक मछली पकड़ने है। कभी-कभी अवसाद के खिलाफ लड़ाई में कुछ भी बेहतर नहीं होता है ताकि चारा लेने और प्रकृति के साथ एकता के सभी प्रसन्नता का अनुभव करने के लिए निकटतम जलाशय पर जाएं। बेशक, इस तरह के व्यायाम को महान खिंचाव के साथ ध्यान कहा जा सकता है, लेकिन यह उस तरह से बेहतर है जैसे बिना किसी विश्राम के।
पालतू
शराबी और प्यारे छोटे जानवरों का उनके मालिक के मानस पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह जानते हुए कि किसी व्यक्ति को कैसे खुश करना है। बिल्लियों, कुत्तों, यहां तक कि हैम्स्टर भी मज़े करने और समस्याओं से ध्यान हटाने में मदद करते हैं। मछलीघर मछली को देखकर कोई कम भावनात्मक रिचार्जिंग प्राप्त नहीं की जा सकती है। समय सचमुच शांत हो जाता है, एक व्यक्ति को शांत और भावनात्मक संतुलन की दुनिया में स्थानांतरित करता है। खुद को कैसे खुश करें? यह हमारे "भाइयों" के साथ संवाद करने के लिए पर्याप्त है। पालतू जानवरों को अपने अपार्टमेंट में रखना हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है। इस मामले में, उन लोगों की यात्रा करने के लिए एक यात्रा जो उनके पास है वे मदद करेंगे। या, वैकल्पिक रूप से, आप एक मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं जो एक मछलीघर बायोकेनोसिस की नकल करता है, या एक अधिक उच्च संगठित जानवर, जैसे कि बिल्ली। बेशक, यह एक असली पालतू जानवर को प्रतिस्थापित नहीं करता है, लेकिन बेज्रीबे और झींगा पर - एन्कोवी।
रचनात्मक गतिविधियाँ
बुरे मूड से छुटकारा पाने के लिए रचनात्मकता सबसे अच्छा तरीका है। पेंटिंग, संगीत, कविता - इन सभी में प्रयासों की अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है जो नकारात्मक से विचलित करने में मदद करते हैं। कई रचनात्मक लोगों ने लंबे समय से पाया है कि कैसे अपने आप को खुश करना है। इस सिफारिश की विशिष्टता यह है कि आप कहीं से भी, किसी भी समय इसका सहारा ले सकते हैं। एक सादे नैपकिन एक कैनवास के रूप में काम कर सकता है, एक संगीत रचना को मेज पर उंगलियों से पीटा जा सकता है, और कविताओं को किसी भी भौतिक मीडिया की आवश्यकता नहीं है। आप समतल पर, पार्क में घूमना, या आराम से ओमोस्टीविश बना सकते हैं।
मूल शौक
खराब मनोदशा अक्सर तब होती है जब कोई व्यक्ति एक अप्रभावित चक्कर में लगा होता है। ऐसे मामले में खुद को खुश कैसे करें? एक अच्छा विकल्प एक शौक है, क्योंकि, एक नियम के रूप में, यह एक ऐसे व्यक्ति के साथ जुड़ा हुआ है जो वास्तव में पसंद करता है, उसे सुखद एहसास का कारण बनता है। सभी प्रकार के शौक व्यक्ति के वास्तविक झुकाव और प्रतिभा को महसूस करने में मदद करते हैं, जिससे उसे मानसिक संतुलन में लाया जाता है। बहुत बार, लोग एक शौक का चयन करते हैं जो पूरी तरह से उनके मुख्य कार्य से असंबंधित है, जो अनुचित रोजगार का संकेत दे सकता है। जिन लोगों ने महत्वपूर्ण सफलता हासिल की है, उनमें से कई ने अपने शौक से कमाई करना सीखा है। यह एक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करता है, साथ ही चुनी हुई चीज़ को करने की एक अटूट इच्छा भी प्रदान करता है।
राशन
मनुष्य वह खाता है जो वह खाता है और पीता है। स्वर सामान्य होने के लिए, शरीर को ताकत और ऊर्जा से भरना आवश्यक है। यदि इसके लिए कोई तत्व आवश्यक नहीं हैं, तो कैसे खुश हो जाएं? केवल एक ही तरीका है - कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ खाने के लिए। ब्लैक चॉकलेट, कॉफी, केले, नट्स, फल, समुद्री भोजन और साग की कार्रवाई से "खुशी के हार्मोन" सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं। यदि आप इन घटकों के साथ अपना आहार भरते हैं, तो आप खराब मूड के बारे में भूल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि "सुनहरे मतलब" के नियम से चिपके रहना और बहुत उपयोगी उत्पादों के साथ भी अति न करना।
आराम करो और सो जाओ
एक अच्छे मूड के लिए आपको ताकत की जरूरत होती है। उन्हें समय-समय पर बहाल करने की आवश्यकता है। यह वह जगह है जहां नींद और विश्राम बचाव के लिए आते हैं। इसके अलावा, विश्राम की अवधारणा है - शरीर की सभी मांसपेशियों की गहरी छूट। यह सामान्य आराम के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। यह आरामदायक मालिश से लेकर अधिक विदेशी किस्मों तक की एक पूरी श्रृंखला है। सभी तकनीकों का सार शरीर और मन में तनाव को दूर करने के लिए आता है। अगर आप थके हुए से थक गए हैं, तो खुश कैसे हों? केवल आराम करने और कायाकल्प करने से।
हमने खुद को खुश करने के लिए कई तरकीबें देखीं। परंपरागत रूप से, उन्हें दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहला नकारात्मकता से छुटकारा पाने से संबंधित है। दूसरे का उद्देश्य सकारात्मक को आकर्षित करना है। कई मायनों में, मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि व्यक्ति के मूड पर निर्भर करती है। यदि आप आशावाद और सफलता के संदर्भ में सोचते हैं, तो मूड हमेशा शीर्ष पर रहेगा।
