कैसे अपने आप को चुनौती देने के बारे में?
उदाहरण के लिए, वर्ल्ड वाइड वेब से थोड़ी देर के लिए छोड़ देना। कंप्यूटर या स्मार्टफोन में बिताया गया समय बोरियत को बढ़ाता है, क्योंकि सभी परिवर्तन केवल वहीं होते हैं - आभासीता में। वास्तविक जीवन में, आप एक व्यक्ति को लगातार ऊब चेहरे की अभिव्यक्ति के साथ एक स्थान पर बैठे देख सकते हैं। ऐसी स्थितियों में कोई भी भावना फीकी पड़ जाती है।
तो, लालसा से छुटकारा पाने की पहली सलाह वास्तविकता के पक्ष में इंटरनेट का परित्याग है। यदि हां, तो बोरिंग होने पर क्या करना है?
एक लाइव कॉन्सर्ट के लिए ऑनलाइन संगीत का आदान-प्रदान करें
वास्तविक वाद्य संगीत की आवाज़, लाइव गायन, दर्शकों का सक्रिय समर्थन और एक अविस्मरणीय वातावरण। क्या साधारण हेडफोन यह सब बता सकता है? यदि निकट भविष्य में इलाके में कोई संगीत प्रदर्शन नहीं होता है - यह विचार को खारिज करने का एक कारण नहीं है। आप यहां जा सकते हैं:
- फिलहारमोनिक;
- कैफे, रेस्तरां, लाइव संगीत के साथ पब;
- सड़क के संगीतकार;
- एक डिस्को
उन लोगों से घिरा हुआ है जो खुले तौर पर संगीत कार्यक्रम का आनंद लेते हैं, व्यक्ति खुद को सामान्य हंसमुख मूड के लिए उधार देता है। ऐसे अवकाश का एक और लाभ इसकी विविधता है। भावनात्मक लोक कला, जोरदार पॉप, आंसू-बंद चट्टान, कोमल ब्लूज़ या आग लगाने वाली लैटिन केवल संभावित विकल्पों की एक छोटी सूची है।
जब आप अपने आसपास की धुन पसंद करते हैं तो आप क्या करना चाहते हैं? बेशक, नृत्य!
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, नृत्य, तनाव दूर करने, ऊब से छुटकारा पाने, आराम करने और यहां तक कि भय या भय को कम करने का एक शानदार तरीका है। आप घर पर नृत्य कर सकते हैं, लेकिन जोरदार ऊर्जा का प्रभार और सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने की इच्छा भीड़ में लंबे समय तक रहेगी। तदनुसार, परिणामी भावनाएं और घटना की यादें अधिक उज्ज्वल होंगी।
सिनेमा की यात्रा के साथ वीडियो बदलें
तो, एक दोस्त / गॉडफादर / मैचमेकर / भाई ने पूछने का फैसला किया: "आप बोरियत से कैसे छुटकारा पाते हैं?" उत्तर विकल्प:
- कंप्यूटर पर फिल्म देखना। घर पर। गर्वित अकेलेपन में। यदि आवश्यक हो, तो बिल्ली पुष्टि करेगी।
- घर पर दोस्तों के साथ आना। हर कोई शो को देखता है, उसके टैबलेट में दफन है। शाम को, मेहमानों के साथ, गैजेट्स के लिए रिचार्ज और पूरे निकी मिठाइयाँ गायब हो जाती हैं।
- आओ दोस्तो। लैपटॉप पर फिल्म चालू करें। हर कोई शोर-शराबा है, तंग है। फिल्म आमतौर पर अच्छी होती है। देखने के बाद अपार्टमेंट - किसी तरह बहुत नहीं। बिल्ली हमेशा सदमे में रहती है। मुझे सफाई करनी है।
- हम दोस्तों के साथ सिनेमा देखने जाते हैं। पॉपकॉर्न खाओ, लॉबी में तस्वीरें लो। किसी कारण से उन्हें सिनेमा हॉल में फिल्म करने की अनुमति नहीं है। साप्ताहिक रूप से दोहराएं। अगर इजाजत हो।
कौन सा संस्करण अधिक दिलचस्प लग रहा था, हर कोई खुद के लिए फैसला करता है। लेकिन बाद वाले विकल्प के पक्ष में, हम कह सकते हैं कि सिनेमा एक ऐसी जगह है जहाँ आप कंपनी जा सकते हैं। और वक्ताओं के साथ बड़े पर्दे पर फिल्म के छाप अधिक रंगीन होंगे। हॉल में एक बोरियत वाले अच्छे स्थानों की अनुमति नहीं है।
बनाएं, तस्वीरें नहीं देखें
मिस्र में सहपाठी। फूलों के साथ सहपाठी। के जवानों। अपने पति के साथ सहपाठी। अपने पति और बेटे के साथ सहपाठी। थिएटर की पृष्ठभूमि पर एक ठाठ पोशाक में सहपाठी। फिर से सील लगाता है। बोरिंग नहीं है
और खिड़की के पीछे क्या है? और एक बर्फीली सर्दी, मोटली वसंत, जलती हुई गर्मी और सुनहरी शरद ऋतु है। वहाँ मज़ाकिया बच्चे, ताजी हवा, हमेशा के लिए गीला नाक और wagging पूंछ के साथ गेंद mongrel हैं। जीवन है। एक जीवन जिसे व्यक्तिगत रूप से पकड़ा जा सकता है, और फिर एक छोटे कार्ड में इसके अवतार की प्रशंसा करने के बाद। फ़ोटो बनाने की प्रक्रिया अन्य लोगों की तस्वीरों को देखने की तुलना में अधिक दिलचस्प है। आप तस्वीरें ले सकते हैं:
- प्रकृति के कुछ हिस्सों (पेड़, आकाश, फूल), पूरे परिदृश्य;
- एक पारदर्शी तालाब में पशु, पक्षी, मछली;
- लोग - करीबी और अजनबी, भीड़ में दूर से और पोर्ट्रेट के लिए बंद;
- इमारतें - सांस्कृतिक, शैक्षिक, मनोरंजन;
- अपार्टमेंट, संग्रहालय, सार्वजनिक संस्थानों के अंदरूनी हिस्से;
- साधारण वस्तुओं से रचनाएँ - कपड़े, फल, फूलदान, किताबें।
इस तरह के व्यवसाय में भाग लेते हुए, एक व्यक्ति यह नोटिस करना शुरू कर देता है कि प्रत्येक शेड के चारों ओर के रंग एक दूसरे के साथ कैसे प्रकाश की किरण को एक साधारण चीज़ के रूप में बदल सकते हैं, कैसे कोण सुंदरता को परिभाषित करता है। लेकिन फोटोग्राफर केवल अपने आसपास के लोगों के चेहरे पर ऊब देख सकते हैं - वह रचनाकारों से मिलने नहीं आते हैं।
बिना कंप्यूटर और गैजेट्स के खेलें
क्या "एकाधिकार" के पीछे दोस्तों के साथ समय बिताने की तुलना में "फार्म" में एक और फसल होना संभव है? और बाहरी खेलों के बारे में याद रखना बेहतर है जो व्यापार को खुशी के साथ जोड़ते हैं। खेल, मनोरंजन एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं - खुशी के हार्मोन। सही भार के साथ, व्यक्ति थकान को नहीं बल्कि बढ़ी हुई गतिविधि को महसूस करेगा। खुली हवा में खेल गतिविधियां और खेल आपकी आत्माओं को बढ़ाएंगे, रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे और उदासी दूर करेंगे। दोस्तों के साथ मिलकर आप व्यवस्थित कर सकते हैं:
- पिकनिक, उसके साथ गेंदें, रस्सी लंघन, बैडमिंटन, टेनिस के लिए सेट;
- प्रतियोगिता - रिले दौड़, एथलेटिक्स टूर्नामेंट;
- मजेदार खेल "ट्विस्टर";
- स्केटिंग रिंक पर चढ़ाई, दीवार पर चढ़ना, रस्सी पार्क;
- जिम, फिटनेस रूम, डांस सर्कल की संयुक्त यात्रा।
सलाह का एक शब्द: खेल को आसान बनाने के लिए, दोस्तों के एक सर्कल में बेहतर अभ्यास करने के लिए, आपस में प्रतियोगिताओं का आयोजन करना। खेल तत्व और दोस्ताना प्रतिद्वंद्विता की भावना उत्साह, व्यवसाय के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाएगी।
अच्छे स्वास्थ्य और हर्षित यादों या "फार्म" के साथ महान मूड? चुनाव स्पष्ट है।
सामाजिक नेटवर्क बंद करें और लाइव चैट करें
जो लोग गंभीर अवसाद में हैं उनकी एक विशेषता समाज से अलग-थलग अलगाव है। अपने आप के साथ थोड़ा समय, अपने विचार - यह, ज़ाहिर है, अच्छा है। समस्याएं तब शुरू होती हैं जब ऐसी इच्छा बहुत अधिक हो जाती है।
सामाजिक नेटवर्क न केवल इस संचार को प्रतिस्थापित करते हैं, बल्कि समस्या को भी बढ़ा सकते हैं। इंटरनेट पर डेटिंग खामियों को छिपाने के लिए खुद को सर्वश्रेष्ठ पक्ष से दिखाने के लिए बनाया गया भ्रम है। वास्तविक बैठक तब या तो शर्मिंदगी, निराशा और निराशा के डर से रद्द कर दी जाती है, या यह उबाऊ, अजीब हो जाता है।
वास्तविकता में संचार, इसके विपरीत, आत्मसम्मान को बढ़ाता है, आत्मविश्वास, दृढ़ संकल्प, दृढ़ता को प्रेरित करता है। यदि इससे मुकाबला करना एक भारी काम लगता है, तो आप मनोविज्ञान सेमिनार में भाग लेने की कोशिश कर सकते हैं। बस इसे पाठ्यक्रम "खुद पर विश्वास कैसे करें" और मास्टर वर्ग "100 पिकअप तरीके" होने दें।
समाचार फ़ीड के बिना दुनिया का अन्वेषण करें
इंटरनेट पोस्ट पढ़ना महान समय की हत्या है। कुंजी शब्द मार रहा है। अक्सर, मेरे सिर में स्क्रीन पर पाठ पढ़ने के आधे घंटे के बाद, 5 मिनट के बाद कुछ भी नहीं रहता है। यह पता चला कि आधे घंटे व्यर्थ रह गए हैं? क्या यह बेहतर नहीं है कि उन्हें कुछ और अधिक रोचक, कुछ नया करने की खोज करने का लाभ मिले? आप अध्ययन कर सकते हैं:
- स्वयं। मनोवैज्ञानिकों पर जाने वाले लोग वास्तव में इस सोच से आश्चर्यचकित हैं कि वे अपने भीतर की दुनिया के बारे में कुछ नहीं जानते हैं। प्रश्न "आप क्या चाहते हैं?" वे जवाब देते हैं "एक परिवार के लिए एक बड़ा अपार्टमेंट", "बच्चों को अच्छी तरह से बसने के लिए" या "एक बेहतर बॉस"। और वास्तव में, वे एक शादी में झगड़े को समाप्त करने का सपना देखते हैं, अपने बेटे से एक सरल "धन्यवाद" या नापसंद काम को छोड़ देते हैं। अपने आप को जानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह गलतफहमी से है, अपनी इच्छाओं और ऊब को अनदेखा करना आता है;
- प्रकृति। रंगीन टन, परिदृश्य की सही लाइनों द्वारा छेड़े गए सामाजिक नेटवर्क में तस्वीरें। परिदृश्य दूर, दुर्गम लगते हैं, जैसे कि किसी दूसरी दुनिया से, जहाँ हर कोई खुश और आज़ाद हो। वास्तव में, इस ट्रान्सेंडैंटल ब्रह्मांड को "किंगडम ऑफ़ फोटोशॉप और अलगाव का पाँचवाँ बिंदु" कहा जाता है। क्या एक व्यक्ति को अपनी यात्रा पर जाने से रोकता है? शहर के बाहर प्रकृति का एक टुकड़ा नई खोजों के लिए पूरी आकाशगंगा बन सकता है;
- समाज। व्यावहारिक मनोविज्ञान में एक पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करना या दूसरों को देखना, पार्क में एक बेंच पर बैठना, उबाऊ होने पर आराम करने के लिए शानदार तरीके हैं। वे मनुष्य की प्रकृति, उसके उद्देश्यों, सच्ची इच्छाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं। और यह आत्म-ज्ञान की कुंजी है;
- असामान्य या अपरिचित। भाषा, संस्कृति, अन्य राष्ट्रों का इतिहास, सभी प्रकार के पौधे, जानवर, विभिन्न संस्कृतियों के व्यंजन, इसके सभी रूपों में कला केवल एक छोटा सा हिस्सा है जिस पर आप अपना खाली समय बिता सकते हैं। एक और बेहतर विकल्प अभ्यास में सीखना होगा - एक नृत्य में महारत हासिल करना, बहुलक मिट्टी से मॉडलिंग, लकड़ी जलना, अभिनय में एक व्यावहारिक पाठ्यक्रम।
बोरिंग, बहुत कुछ करने के लिए विकल्प। धीरे-धीरे बोरियत के खिलाफ लड़ाई में एकमात्र सहायक के रूप में इंटरनेट से खुद को छुड़ाना, आप अपने जीवन को अधिक उज्ज्वल बना सकते हैं। नई चोटियां खुल रही हैं, और यह अहसास उभर रहा है कि वास्तविक दुनिया में इतना असामान्य, अस्पष्ट और दिलचस्प है। यह "फार्म" के लिए यह सब विनिमय करने के लिए एक दया होगी।
