अपने प्रिय पति की मृत्यु के बाद दुःख से कैसे बचे?

किसी प्रियजन की मृत्यु दिल में दी जाती है जबरदस्त दर्द.

जिस व्यक्ति ने इसका सामना किया, वह असमंजस की स्थिति में है, बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है और बेहद कमजोर होता है, इसलिए न्यूरोसिस, चिंता विकार, अवसाद, गंभीर भय विकसित होने का जोखिम, खासकर अगर प्रेमी की हिंसक मौत हुई, बीमारी से मृत्यु हुई या मृत्यु हो गई, कई बार बढ़ जाती है।

वह अक्सर नहीं जानता प्रेमी पति या पत्नी की मृत्यु से कैसे बचेआगे कैसे जीना है और सिद्धांत में जीवन के लिए ताकत कहां से मिलेगी। लेकिन दर्द से मुकाबला संभव है।

उस व्यक्ति का सामना करना पड़ रहा है जिसने किसी प्रियजन को खो दिया है?

एक व्यक्ति जो किसी प्रियजन की मृत्यु से बच गया है वह सबसे कठिन सदमे से ग्रस्त है, पहले दिनों में पूरी तरह से अपर्याप्त व्यवहार कर सकता है: देखा जा सकता है

बड़ी उदासीनता। एक व्यक्ति बुरी तरह से प्रतिक्रिया करता है कि क्या हो रहा है, उसका चेहरा असमान है, वह सुन्न लग सकता है।
भूख कम लगना। भोजन की दृष्टि से मतली की भावना भी हो सकती है।
मजबूत झटके के कारण एक व्यक्ति बहुत बदल सकता है रक्तचाप संकेतकशुरू हो सकता है उल्टी, चक्कर, उत्पन्न होता है क्षिप्रहृदयता। यदि उसे पुरानी बीमारियां हैं, विशेष रूप से कार्डियोवास्कुलर सिस्टम से संबंधित हैं, तो हृदय की गंभीर समस्याएं (दिल के दौरे, मायोकार्डियल रोधगलन, फाइब्रिलेशन) की संभावना काफी बढ़ जाती है।
गैर-मानक मौत प्रतिक्रियाएंउदाहरण के लिए, एक व्यक्ति हिस्टीरिक रूप से हंस सकता है, या बहुत आक्रामक व्यवहार कर सकता है, या अगल-बगल से बह सकता है, या लगातार कुछ आवाज़ें कर सकता है।

इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उनके बगल में कोई व्यक्ति था जो अंतिम संस्कार के आयोजन में सहायता कर सकता है और सहायता प्रदान कर सकता है।

विशेषकर लोगों के लिए कठिनजो, किसी प्रियजन की मृत्यु से पहले भी, मानसिक बीमारी जैसे अवसाद, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, चिंता विकार, फोबिक और पैनिक डिसऑर्डर, स्किज़ोफ्रेनिया, बाइपोलर डिसऑर्डर था।

उनकी बीमारियों को कम से कम समय में बहुत कम किया जा सकता है, इसलिए वे खुद को घायल कर सकते हैं या आत्महत्या भी कर सकते हैं।

करना चाहते हैं आत्महत्या कर लो ऐसे लोग भी हो सकते हैं, जो अपने प्रिय की मृत्यु से पहले, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का उच्चारण नहीं करते थे।

यदि आपके किसी प्रियजन की मृत्यु हो गई है और आपके पास आत्महत्या करने की तीव्र इच्छा है, तो एम्बुलेंस को कॉल करें या अपने निवास स्थान पर मानसिक अस्पताल में जाएं।

मनोवैज्ञानिक सेवाओं के फोन नंबर को प्रमुख स्थान पर रखना उपयोगी होगा।

प्रियजनों की मृत्यु। मृतक को कैसे जाने दिया जाए? वीडियो देखें:

शोक के चरण

एक व्यक्ति जो सबसे मजबूत दुःख से बच गया है, वह कई चरणों से गुजरता है, जिसके बाद वह कम या ज्यादा होता है मृत्यु के विचार की आदत हो गई.

दुःख के ये चरण औसतन डेढ़ साल में होते हैं, उन मामलों को छोड़कर जब किसी एक चरण में देरी होती है। यदि ऐसा होता है, तो व्यक्ति को विशेषज्ञों की सहायता की आवश्यकता होती है।

झटका

औसतन नौ से दस दिन या उससे कम रहता है।

सभी लोगों में सदमे की स्थिति उनके मानस की विशेषताओं के आधार पर, अलग-अलग रूप से आगे बढ़ती है। इस स्तर पर, एक व्यक्ति किसी प्रियजन की मृत्यु के तथ्य को पूरी तरह से समझने में सक्षम नहीं है।

यह बेहद उदासीन हो सकता है या, इसके विपरीत, व्यवसाय की तरह लग सकता है और एकत्र किया जाता है, मानो कुछ हुआ ही नहीं। इसका मतलब यह नहीं है कि वह उदासीन है: इसके विपरीत, वह इतना घायल हो जाता है कि उसे अस्पष्ट रूप से पता चलता है कि क्या हुआ था, लेकिन थोड़ी देर बाद वह उसे अपने सिर के साथ कवर करेगा।

इसके अधीन भी हो सकता है depersonalization: समझ नहीं पा रहा है कि वह कौन है, वह कहाँ है, कौन उसके बगल में खड़ा है और क्या हो रहा है।

मदद एक व्यक्ति जो हुआ उसके बाद पहले घंटों में सदमे की स्थिति में है:

उसे पीने के लिए एक शामक दें (वेलेरियन गोलियां, मदरवार्ट टिंचर का कमजोर पड़ना, शामक के समूह से किसी भी अन्य दवाएं);
हल्के से उसके गालों को सहलाएँ, उसके अंगों को रगड़ें, गले लगाएँ, उसके सिर को थपथपाएँ;
उदाहरण के लिए, सुखदायक बातें, "हमारा परिवार आपकी मदद करेगा", "मैं यहाँ हूँ, पास से," उसका नाम कहो;
अकेला मत छोड़ो;
मुझे किसी भी तरह से दुख व्यक्त करने दें: "असामान्य" व्यवहार से शर्मिंदा न हों, चिल्लाओ मत;
"ओह, तुम अब कैसे जीने जा रहे हो?" की शैली में व्यर्थ न जाएं: यह न केवल मदद करता है, बल्कि आपकी भलाई में भी गिरावट का कारण बन सकता है।

आपको रोने वाले व्यक्ति को शांत नहीं करना चाहिए: यदि वह रोता है, तो इसके विपरीत, एक अच्छा संकेत है - वह भावनाओं को वापस नहीं रखता है, लेकिन उन्हें बाहर फेंकता है।

शब्द "रोना नहीं" मूल रूप से उपयुक्त नहीं है किसी भी तरह के सांत्वना के लिए, हालांकि व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। रोना कोई बुरी बात नहीं है, बहुत बुरा अगर कोई व्यक्ति दुःख के कारण किसी भी चीज़ पर प्रतिक्रिया नहीं करता है।

इनकार

रहता है तीस से चालीस दिन तक.

इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति जीवनसाथी की मृत्यु के तथ्य को स्वीकार नहीं कर सकता है, कभी-कभी उसे यह लग सकता है कि जो हुआ वह किसी प्रकार का बुरा सपना है, और उसका प्रेमी अब अपनी चाबी से दरवाजा खोल देगा, अपार्टमेंट में प्रवेश करेगा और सब कुछ पहले जैसा हो जाएगा।

इसके अलावा एक दुःखी व्यक्ति सपने में किसी प्रिय व्यक्ति को देख सकता है, यह उसे लग सकता है कि वह भीड़ में उसके कदमों या नोटिसों को सुनता है। एक साथी और उसकी मृत्यु से जुड़ी यादें, बार-बार मेरे सिर में उभर सकती हैं।

वह अक्सर बातचीत में उसके बारे में बात करता है, उसके बारे में बात करता है कि वह कैसा महसूस करता है। यह पूरी तरह से सामान्य प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति को यह स्वीकार करने में मदद करती है कि क्या हुआ।

यह महत्वपूर्ण है:

इसे रोने दो। इस अवधि के दौरान आँसू एक अच्छा संकेत है, सिवाय इसके कि जब सिब्स लगभग निरंतर होते हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपको व्यक्ति को मनोचिकित्सक के पास ले जाने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
मृतकों के बारे में बात करते रहें। आपको उसके बारे में बुरी बातें नहीं कहनी चाहिए। इस दृष्टिकोण का पालन करें कि एक दुःखी व्यक्ति के पास इस समय है, भले ही आपकी राय अलग हो, या तटस्थ बातें कहें जैसे "हां, मैं समझता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं। जब मेरे प्रियजन की मृत्यु हो गई, तो मुझे भी उसके बारे में सपने आए। ”
दु: खी के बयानों को सुनो और उसकी मानसिक स्थिति को देखोसमय में उसकी मदद करने के लिए, अगर वह आत्महत्या के बारे में सोचता है या अपने दर्द में बहुत गहराई से डूबा हुआ है।

स्वीकार

औसत रहता है छह महीने से कम.

नुकसान के साथ जुड़े आंतरिक दर्द, एक लहर में रोल करें: एक व्यक्ति को अच्छा लगता है, फिर एक जलती हुई स्थिति में वापस आ जाता है।

यह उसके दर्द को नियंत्रित करना सीख रहा हैविचलित होने की कोशिश कर रहा है।

नुकसान के बाद दो से चार महीनों में, दर्द के कारण आंतरिक थकावट हो सकती है। इस समय आदमी बेहद कमजोर है, उसके आस-पास की दुनिया बेरंग लग रही है, वह शायद ही खुशी का अनुभव करता है, उसे लगता है कि वह कभी ठीक नहीं होगा, सब कुछ हमेशा बुरा होगा।

कुछ मामलों में, यह नैदानिक या उपक्लीय अवसाद के विकास का कारण बन जाता है।

इस अवधि के दौरान हो सकता है:

ग्लानि का भाव खुद पर आरोप लगाकर, एक व्यक्ति इस तरह से नियंत्रण की भावना प्राप्त करने की कोशिश करता है कि क्या हुआ, एक भावना जो वह तब कुछ बदलने में सक्षम थी। अपराधबोध की सबसे मजबूत भावना आमतौर पर एक ऐसे व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाती है जिसे अपने प्रिय के साथ मरने का मौका था, लेकिन बच गया (दुर्घटनाएं, अन्य दुर्घटनाएं), और एक व्यक्ति जिसका साथी आत्महत्या कर लेता है।
मृतक पर गुस्सा ("आपने मुझे अकेला छोड़ दिया।") वह विशेष रूप से मजबूत है अगर कोई प्रियजन जानबूझकर खुद को जीवन से वंचित करता है।
दूसरों के उद्देश्य से आक्रामकता। दुःखी व्यक्ति किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु में "दोषी" व्यक्ति को खोजने की कोशिश करता है, जो हुआ उसके लिए दूसरों को दोषी ठहराता है, और अपर्याप्त व्यवहार कर सकता है। उनके आरोप आमतौर पर तर्कहीन हैं और उनके द्वारा महसूस किए गए दर्द से निकटता से संबंधित हैं।

अगर किसी प्रियजन ने आत्महत्या की है, इसे बचाना बेहद मुश्किल हैकभी-कभी उन मामलों की तुलना में अधिक कठिन होता है जहां मौत अन्य कारणों से हुई।

आत्महत्या अपराध की गहरी भावना के साथ अपने परिवार को छोड़ देती है, जिसे दशकों तक महसूस किया जा सकता है।

थकावट की अवधि आम तौर पर थोड़े समय तक रहती है। अगर उन्हें देरी हुई, व्यक्ति को मनोचिकित्सक की सहायता की आवश्यकता होती है.

दर्द से राहत

रहता है एक वर्ष से कम.

दर्द कमजोर हो जाता है यार देखभाल के तथ्य को पूरी तरह से स्वीकार करता है प्रिय और उसके बिना जीना सीखता है: नए लोगों से मिलना, काम करना, उसके लिए महत्वपूर्ण है।

दर्द की वृद्धि मृत्यु की सालगिरह और किसी प्रियजन के जन्मदिन पर होती है, लेकिन एक सैन्य रूप में और अधिक तेज़ी से घट जाती है।

किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु को स्वीकार करना आसान है यदि कुछ समय के लिए वह बीमार था और यह स्पष्ट था कि उसके लिए परिणाम क्या था, और अगर वह युवा था और कठिन मौत अप्रत्याशित थी.

किसी प्रियजन की मौत का सामना कैसे करें? मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ:

नुकसान से कैसे बचे?

किसी प्रिय को खोने का अनुभव एक बेहद दर्दनाक अवधि है जिसके दौरान यह बहुत अधिक है। कई मानसिक बीमारियों की संभावना।

दुःखी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक सलाह:

अधिक बार प्रियजनों के साथ संवाद करें। उन सभी के साथ चर्चा करें जो आपके लिए मायने रखते हैं, बेझिझक समर्थन मांगें।
यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं, तो मंदिर या आराधनालय में जाना मदद कर सकता है। अनुष्ठान करें जो आपके धर्म का समर्थन करता है (एक मोमबत्ती रखो, एक प्रार्थना कहें, मान लें कि यदि आप अपराध की भावना से पीड़ित हैं)।
विशेषज्ञों से संपर्क करने में संकोच न करें, अगर आपको लगता है कि आप दुःख का सामना नहीं कर सकते। यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है, जिनके बीच यह राय व्यापक है कि मनोचिकित्सक की ओर मुड़ना एक कमजोरी है।
किसी भी तरह से, मानसिक कल्याण में गिरावट के साथ एक मनोचिकित्सक के लिए एक यात्रा एक अंग के एक फ्रैक्चर के साथ एक दर्दनाक विशेषज्ञ के दौरे के रूप में एक ही "कमजोरी" के बारे में है।
यदि आप दर्शनशास्त्र में रुचि रखते हैं, तो कुछ पुस्तकों को पढ़ने से आपको दर्द से निपटने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आप आर्थर शोपेनहावर के काम को पढ़ सकते हैं, "हमारे अस्तित्व की अविनाशीता से मृत्यु और इसका संबंध।"
खुद की देखभाल करने की कोशिश करें। अपने दुःख में गहराई से डूबे व्यक्ति को अपने दाँत साफ़ करने, नियमित रूप से कपड़े धोने, धोने जैसी सामान्य स्वास्थ्यकर प्रक्रियाओं को अंजाम देने की भी ताकत नहीं मिल पाती है। इसे और अधिक मजबूत बनाने के लिए प्रेरणा बनाने के लिए, आप मानक प्रक्रियाओं को भिन्न कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, हर्बल स्नान करें या पानी में समुद्री नमक जोड़ें। यह मानसिक स्थिति के लिए भी फायदेमंद होगा।
एक नया शौक खोजें। शोक की अवधि में इस तरह के हल्के बदलावों का मानस पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: वे विचलित करने में मदद करते हैं, नवीनता का प्रभाव लाते हैं, समग्र प्रेरणा को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, नए शौक डेटिंग के सर्कल का विस्तार करेंगे, मूल्यवान कौशल विकसित करेंगे और उन्हें जीवन में प्रभावी ढंग से लागू करेंगे।
विवरण में परिवर्तन करने का प्रयास करें। नए और सुंदर लोगों के साथ रसोई में फ्रैक्चर्ड टैक को बदलें, असामान्य तरीके से काम करने के लिए जाएं, दीवार पर एक तस्वीर लटकाएं, एक आइटम खरीदें जिसे आप लंबे समय से खरीदना चाहते थे।
अधिक बार ताजी हवा में। नियमित सैर आपके जीवन में अतिरिक्त विविधता लाएगी, आपकी आत्माओं को ऊपर उठाएगी। हर दिन अपार्टमेंट को हवादार करना भी महत्वपूर्ण है ताकि हवा स्थिर न हो।
नियमित रूप से खाएं, पोषक तत्वों की एक उच्च सामग्री के साथ जितना संभव हो उतना आहार में शामिल करें। अपने प्रिय की मृत्यु के बाद पहले महीनों में, भूख बाधित होने की संभावना है या लगभग पूरी तरह से गायब हो जाएगी। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुपोषण शारीरिक और मानसिक स्थिति को और बढ़ा देगा, भोजन के बिना गतिविधि के लिए कोई ताकत नहीं होगी। यदि आवश्यक हो, तो बल के माध्यम से खाएं, खाद्य पदार्थों को मांस में पीसकर उन्हें खाने के लिए आसान और तेज़ बनाने के लिए।

खेल, जल उपचार, मालिश की मानसिक स्थिति के लिए भी बहुत उपयोगी है।

पति की मौत से कैसे बचे? वीडियो से जानें:

क्या नहीं करना है?

शोक को नियत समय में पूरा करने और जीवन की विभिन्न समस्याओं का कारण न बनने के लिए, यह महत्वपूर्ण है:

कुछ को मौलिक रूप से बदलने के विचार का त्याग करें (कदम, एक नया प्यार खोजें, एक बच्चे को आश्रय से लें, नौकरी बदलें): शोक के दौरान एक व्यक्ति सूचित निर्णय लेने में सक्षम नहीं है। यदि आप अपने जीवन को नाटकीय रूप से बदलने की इच्छा रखते हैं, तो अपने विचारों को कागज के एक टुकड़े पर लिखें, जैसा कि वे दिखाई देते हैं। लगभग डेढ़ या दो साल बाद, जब दर्द कम हो जाता है, तो इस सूची को पढ़ें और विचार करें कि क्या आप अभी भी इसे चाहते हैं।
रोने में शर्म न करें और भावनाओं को खुद में न रखें। यह न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों पर भी लागू होता है। सोसियम पुरुषों को व्यवहार के एक मर्दाना मॉडल का पालन करता है जो कमजोरी से जुड़ी भावनाओं की अभिव्यक्ति की अनुमति नहीं देता है, इसलिए उनके लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना अधिक कठिन है। और भावनाओं के दमन से सामान्य स्थिति बिगड़ती है, जिससे मानसिक विकार विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
शराब या ड्रग्स के आदी न होने के लिए हर संभव कोशिश करें। यह महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए भी अधिक सच है: पुरुषों में शराब के साथ दर्द को बाहर निकालने की कोशिश करने की अधिक संभावना है।
अपने आप में पीछे मत हटो। लंबे समय तक अकेले न रहें, प्रिय लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करें, सार्वजनिक स्थानों (थिएटर, सिनेमा, प्रदर्शनियों) पर जाएं, अधिक बार सड़क पर हों।
बेकार मत रहिए। दीर्घकालिक निष्क्रियता (विशेष रूप से, एक बिस्तर पर झूठ बोलना; शौक, चलना, गृहकार्य, रिश्तेदारों के साथ बातचीत - यह निष्क्रियता नहीं है) मानसिक स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि मानसिक-भावनात्मक आघात वाले व्यक्ति को अपने निपटान में बड़ी मात्रा में समय नहीं मिलता है जिसके दौरान वह खुद के साथ अकेला रहता है। इस वजह से, वह इस दुःख में डूबना शुरू कर देगा कि बार-बार दर्दनाक यादें आ रही हैं, और खुद को दोष देने से कई गुना अधिक बढ़ जाता है।