जागरूकता का विकास। जागरूकता कैसे विकसित करें

इस लेख में, मैं सुझावों को साझा करूंगा जागरूकता कैसे विकसित करें। जागरूकता का विकास - यह किसी भी तरह दर्दनाक और रहस्यमय लगता है। उसी समय यहां थोड़ा रहस्य और रहस्य है, यह काफी ठोस अवधारणा है (मैंने पहले से ही इस विषय पर अधिक सामान्यतः लिखा है, लेख में क्यों मन के साथ रहते हैं? इस लेख में मैं जागरूकता के बारे में बारीकियों को छूने की कोशिश करूंगा, उदाहरण के रूप में, माना जाता है। मैं इस सवाल का जवाब भी दूंगा कि जागरूकता कैसे विकसित की जाए।

इस जागरूकता का क्या मतलब है? आइए इसे तुरंत जानने की कोशिश करें। जागरूकता तर्कसंगत, चेतना द्वारा मध्यस्थता, बाह्य वास्तविकता और आंतरिक व्यक्तिपरक स्थिति के पर्याप्त विश्लेषण के लिए भावनाओं से अलग करने की क्षमता है, इस विश्लेषण से निष्कर्ष के आधार पर व्यवहार मॉडल का गठन, भावनाओं को ट्रैक करने की क्षमता और मानस की आवेग आवेगों और उन्हें प्रतिरोध करने की क्षमता है। दूसरे शब्दों में, जागरूकता किसी भी तर्कसंगत मूल्यांकन और गतिविधि से पहले होती है।

जागरूकता का उदाहरण

परिभाषा ही आविष्कार की गई थी, इसलिए डांट मत करो। बेशक, मैं इसे इस रूप में नहीं छोड़ूंगा और एक विशिष्ट उदाहरण के साथ समझाने की कोशिश करूंगा। इससे पहले कि हम इस बारे में बात करें कि आप इस गुण की प्रकृति के बारे में बात करने के लिए फिर से जागरूकता कैसे विकसित कर सकते हैं, पूर्ण स्पष्टता के लिए आ सकते हैं। समझने की मुख्य बात यह है कि कई स्थितियों में जागरूकता किसी तरह की शारीरिक कार्रवाई से पहले हो सकती है। चलिए एक उदाहरण देते हैं। नौकरी के लिए आवेदन करते समय आपकी एक महत्वपूर्ण बैठक, एक गंभीर परीक्षा या एक जिम्मेदार साक्षात्कार होता है।

सामान्य तौर पर, यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप घबराहट का अनुभव करते हैं। यहाँ एक मानसिक प्रतिक्रिया का मामला है जो जागरूकता की विशेषता नहीं है: आप सशर्त बैठक में आए थे, नर्वस और भावुक, आप समझते हैं कि आप कुछ भी नहीं कर सकते, क्योंकि आपको लगता है कि आप खुद को अच्छी तरह से जानते हैं और क्योंकि ऐसी स्थितियों में आप आमतौर पर चिंता करते हैं यह भी होगा। घबराहट के कारण, आप परीक्षक / कार्मिक अधिकारी के प्रश्नों के प्रस्तुतीकरण / उत्तर में भ्रमित होते हैं (हालाँकि आप पहले ही अपने मन की बात कह चुके थे और सब कुछ बहुत अधिक पतला और अधिक तार्किक लग रहा था)।

आप अपने विचारों को खो रहे हैं और स्मृति से आवश्यक जानकारी नहीं निकाल सकते हैं, क्योंकि आप चिंतित हैं। आपका भाषण भ्रमित और अनिश्चित है, चेतना केंद्रित नहीं है, आप जवाब देने की तुलना में बदतर जवाब देते हैं यदि आप घबराए नहीं थे। परिणामस्वरूप, परीक्षक / कार्मिक अधिकारी / व्यावसायिक भागीदार को आपके प्रदर्शन से पूर्ण संतुष्टि नहीं मिली। एचआर ने निष्कर्ष निकाला कि आप आत्मविश्वासी नहीं हैं और कम तनाव सहनशीलता है, परीक्षक ने देखा कि आप चिंतित थे और इसे विषय के खराब ज्ञान को लिख सकते थे। परिणामस्वरूप, यदि आप एकत्रित और शांत थे, तो आप इससे भी बदतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

माइंडफुलनेस कैसे प्रकट होती है?

अब मैं जो हो रहा है उसके प्रति सचेत प्रतिक्रिया का विपरीत उदाहरण दूंगा और इससे उत्पन्न होने वाला आपका साक्षर व्यवहार।

तो आप साक्षात्कार, बैठक, परीक्षा के लिए आए। आप एक जिम्मेदार घटना के रूप में चिंता करने लगे। आप खुद को अच्छी तरह से जानते हैं और समझते हैं कि लगभग किसी भी व्यक्ति को ऐसी परिस्थितियों में तनाव का अनुभव होगा, लेकिन केवल इस शर्त पर कि वे कुछ भी नहीं करते हैं और इसे अकेला छोड़ देते हैं। आप अच्छी तरह से जानते हैं कि उत्साह व्यर्थ है, यह आपको कोई लाभ नहीं देता है, लेकिन केवल आपको खुद को प्राप्त करने से रोकता है। परिणामस्वरूप, आपको अच्छी नौकरी नहीं मिल सकती है या अंतिम परीक्षा को बुरी तरह से पास नहीं किया जा सकता है, सिर्फ इसलिए कि आप अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और इस तरह एक बुरा प्रभाव डाला है। तो आप चिंता क्यों करते हैं? यह पर्याप्त नहीं है कि यह अभी भी नुकसान और नुकसान पहुंचा सकता है! (यह विश्लेषण था)।

आप अपनी सांस को क्रम में लाते हैं, अपने दिल की धड़कन को शांत करते हैं, अपने आप को शांत करते हैं, इस निष्कर्ष पर आते हैं कि बैठक का परिणाम इस बात पर निर्भर करेगा कि आप अपने आप को कितना बेहतर रख सकते हैं और कैसे एकत्र और केंद्रित होंगे। आप पहले से ही इस तरह के शांत मनोदशा को समायोजित कर रहे हैं, और आपके व्यवहार का एक आदर्श मॉडल आपके सिर में दिखाई देता है, जिसे आप पालन करने की योजना बनाते हैं। आप अपनी पकड़ और खुद को नियंत्रित करने की क्षमता की गहराई से सराहना करते हैं, जैसा कि आप मानते हैं कि यह आपकी आध्यात्मिक शक्ति और मनोवैज्ञानिक अनुशासन का संकेत है। और आप इस कौशल का उपयोग करने का इरादा रखते हैं।

प्राकृतिक चिंता पर ध्यान न दें, आप हमारी सशर्त बैठक में जाते हैं, यदि आप आंतरिक शांति तक नहीं पहुंचे हैं, तो कम से कम इसे अपने चेहरे की ठंडी रक्त अभिव्यक्ति के साथ चित्रित करने का प्रयास करें, क्योंकि आप जानते हैं कि न केवल आपकी स्थिति चेहरे के भावों को निर्धारित करती है - इसके विपरीत: आपकी चेहरे की अभिव्यक्ति आपकी स्थिति का कारण बनती है ( मैं इसके बारे में एक अलग लेख लिखूंगा)।

अच्छी तरह से रहें, आत्मविश्वास से बोलें, अगर कुछ भूल गया है, रुकें, याद रखें और शांति से खेलें, और अगर कुछ याद नहीं है, तो आप सहयोगियों / कर्मियों के विशेषज्ञों / शिक्षकों के सख्त विचारों के तहत घबराना शुरू नहीं करते हैं, और चतुराई से समस्या से बाहर निकलते हैं। यहां तक ​​कि अगर विषय का आपका ज्ञान वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, तो आप अपने आस-पास के उन लोगों पर एक सुखद प्रभाव डालेंगे जहां तक ​​आप आश्वस्त, केंद्रित और शांत हैं।

चूंकि आप आराम कर रहे हैं और उत्साह के संकेतों का अनुभव नहीं करते हैं, आप प्रस्तुति में अपने अंतराल के लिए प्रदर्शन और सफल प्रदर्शन के दौरान सफल सामरिक चाल के साथ क्षतिपूर्ति कर सकते हैं। (यह बहुत ही शारीरिक क्रिया थी) परिणामों के बाद, आपको वह मिला जिसकी आप हकदार थे, और शायद इससे भी अधिक (यदि आप अपने विश्वास के साथ जनता को रिश्वत देने और उसे ध्यान से जोड़ने के लिए प्रस्तुति में स्पष्ट गलतियां करने में सफल रहे), तो आपने सफलतापूर्वक परीक्षा उत्तीर्ण की या एक साक्षात्कार उत्तीर्ण किया।

विश्लेषण और इच्छाशक्ति

यह जागरूकता का एक उदाहरण है और इसके बाद आने वाले अस्थिर आवेग को सिर में निर्मित व्यवहार के पैटर्न को लागू करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यहां हमने अपनी भावनाओं का पर्याप्त, शांत और संतुलित विश्लेषण किया। हमारे प्रायोगिक नमूने ने भावनाओं और घबराहट के आगे घुटने नहीं टेके, उन्होंने ANALYSIS दिखाया: शांति से और शांति से ऑपरेटिंग टेबल पर रखा और अपने मन में तनाव को भंग कर दिया, उन्होंने अपने स्वभाव को महसूस किया, जिसमें पूरी तरह से संवेदनहीनता और बेकारता शामिल थी।

और फिर ANALYSIS से निष्कर्ष निकालते हुए, अपने सिर में अपने व्यवहार का एक मॉडल तैयार किया (वह शांत और आत्मविश्वास से भरा हुआ था, या कम से कम शांत और आत्मविश्वास को चित्रित करने के लिए) और कार्रवाई में चला गया, जिसे चुने हुए मॉडल के अनुपालन के प्रयासों में व्यक्त किया गया था, जब उसने तंत्रिकाओं को शांत किया था। परिसर और शांति से एक छात्र / आवेदक / कर्मचारी के रूप में अपनी स्थिति का बचाव किया।

एक और परिणाम हो सकता है। हमारे विषय ने महसूस किया कि उत्साह व्यर्थ है, खुद को शांत करने की कोशिश की, लेकिन अभ्यास की कमी के कारण वह सफल नहीं हुआ। वैसे भी, वह अपनी कुर्सी से घबराया हुआ था। और फिर, फिर से विश्लेषण करने के बाद, मैंने इस समस्याग्रस्त स्थान पर देखा, जिस पर काम करना आवश्यक होगा और खुद से उपाय करने का वादा किया ताकि भविष्य में यह घबराहट स्वयं प्रकट न हो। शायद यहाँ उसे असफलता मिली या उसने वह हासिल नहीं किया जो वह चाहता था, क्योंकि वह पूरी तरह से चिंता का सामना नहीं कर सकता था, लेकिन आत्म-विकास और विकास के मामले में विकासात्मक जागरूकता उसने एक महत्वपूर्ण कदम उठाया।

उसने अपनी उत्तेजना की प्रकृति का एहसास किया, उसके बारे में बिल्कुल सही निष्कर्ष बनाया और खुद को यह सुनिश्चित करने में मदद करने का निर्देश दिया कि यह भविष्य में प्रकट न हो। वह अपनी भावनाओं और जुनून से खुद को दूर करने में कामयाब रहा। और वह खुद पर काम करना जारी रखने और अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करने का इरादा रखता है, जिसकी आंतरिक अनुशासन में कमी थी। इस तथ्य के बावजूद कि भावनाओं का इतना सामना करना संभव नहीं था, हमारे मानसिक प्रयोग के नायक ने अब अपनी भावनाओं के साथ खुद की पहचान नहीं की!

और यह सबसे महत्वपूर्ण बात है! तो चिंता न करें और अपने आप को डांटें नहीं अगर पहले तो आप अपने विनाशकारी, हानिकारक भावनाओं का सामना करने में सक्षम नहीं होंगे और अंत में वे आप पर विजय प्राप्त करेंगे। मुख्य बात यह है कि आप हमेशा इन नकारात्मक आवेगों का एहसास करते हैं, उनका विरोध करने की कोशिश करते हैं और कभी भी हार नहीं मानते हैं, चरित्र की कमजोरियों को दूर करने के लिए नए तरीके तलाशते हैं।

यह उदाहरण स्पष्ट रूप से दिखाता है कि जागरूकता को एक कौशल के रूप में भी समझा जा सकता है जो आपको अपनी इच्छाओं, भावनाओं, जुनून और भय के साथ खुद की पहचान करने से रोक देता है। आप इसे कुछ और के रूप में महसूस करना शुरू करते हैं जो अभी भी आपको प्रभावित करता है, आपके ऊपर शक्ति है, लेकिन आपके व्यक्तित्व का हिस्सा नहीं है और इसलिए इसे नियंत्रित और प्रशिक्षित किया जा सकता है। यह जागरूकता की शक्ति है! कल्पना करें कि यदि आप एक उपयोगी कौशल हासिल करेंगे, अगर आप इसे प्राप्त करने का प्रयास करेंगे जागरूकता की स्थिति!

आपको भावनाओं और चिंता से मोहित होने की आदत हो सकती है, उनकी शक्ति के लिए पूरी तरह से आत्मसमर्पण करें और सोचें कि ये आवेग खुद की एक तार्किक निरंतरता हैं और वे आपके व्यक्तित्व की विशिष्ट विशेषताओं से उपजी हैं। आप इन भावनाओं को आप को मोड़ने और नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं, अपने जीवन को भ्रमित करते हैं, अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों की समझ में भ्रम लाते हैं, आपको अपने लक्ष्य से दूर ले जाते हैं और आपको इसकी जागरूकता से दूर ले जाते हैं।

लेकिन आप समझदारी और शांति से अपने आप में आने वाले आवेगों को ठीक कर सकते हैं, जो आपको रहने और जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने से रोकते हैं। उन्हें महसूस करने के लिए, उन पर नियंत्रण पाने की इच्छाशक्ति का प्रयास करने के लिए और इस प्रकार अपने आप के साथ खुशी और सद्भाव में रहते हैं, स्वयं के लिए सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करना, भय, चिंता और असुरक्षा को अस्वीकार करना!

माइंडफुलनेस किस लिए है?

निराधार नहीं होने के लिए और केवल एक उदाहरण तक सीमित नहीं होने के लिए, मैं किसी भी ऐसे नकारात्मक आवेगों के बारे में समझाऊंगा जिनके बारे में जागरूक होने की जरूरत है और जिनसे लड़ना है, मैं कहता हूं, इसके बाद मैं आपको बताऊंगा कि जागरूकता को कैसे प्रशिक्षित किया जाए।

जागरूकता की कमी क्या हो सकती है?

• घबराहट, उत्तेजना, चिंता
• दुर्भावना, चिड़चिड़ापन
• डाह
• भय, चिंता, असुरक्षा
• अवसाद, निराशा की प्रवृत्ति, ईमानदार अवसाद
• शर्मीलापन, समयबद्धता, शर्म, अलगाव
• बुरी आदतों का प्रभाव
• आलोचना और दूसरों की राय को पर्याप्त रूप से महसूस करने में असमर्थता
• अन्य चरित्र दोष

अब मुझे लगता है कि आप समझते हैं कि विश्लेषण करने के लिए जागरूकता विकसित करने की आवश्यकता है, और फिर उपर्युक्त गुणों का सामना करना पड़ता है, मेरी व्यक्तिगत भविष्यवाणी से वातानुकूलित नहीं है। ऊपर, आप उन चीजों की एक सूची देख सकते हैं जो वास्तव में हस्तक्षेप करती हैं या लगभग सभी के जीवन में हस्तक्षेप कर सकती हैं और न केवल! संपूर्ण मानवता के पैमाने पर, ये गुण सार्वभौमिक बुराई की गुणवत्ता में प्रकट होते हैं: सामाजिक आपदाएं, गलतफहमी, संघर्ष, बीमारियां और मौतें।

उनका सामना करने में सक्षम होने के लिए, न केवल एक जागरूकता पर्याप्त है (इच्छाशक्ति, अनुशासन, मन की दृढ़ता, आध्यात्मिक स्वतंत्रता और विकसित महत्वपूर्ण क्षमता की आवश्यकता है, इसे कैसे विकसित किया जाए - आइए इस ब्लॉग में बात करते हैं), लेकिन यह एक आवश्यक चरण है जो किसी को इन भावनाओं की उपस्थिति का शांति से आकलन करने की अनुमति देता है। , आध्यात्मिक रूप से उनसे खुद को दूर करें और उन्हें अपने व्यक्तित्व का हिस्सा मानें।

जागरूकता - एक व्यक्ति की इच्छा को कारण के साथ जीने की, प्रवृत्ति, जुनून और विरोधाभासों का विरोध करने, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और सही, संतुलित निर्णय लेने, अपने और दूसरों के लिए भलाई के लिए प्रयास करने, क्रोध और ईर्ष्या को शांत करने, तर्कसंगत रूप से सोचने और पूर्वाग्रहों से निपटने के लिए दर्शाता है। बढ़ती जागरूकता आत्म-विकास के प्रमुख चरणों में से एक है।

जागरूकता कैसे बढ़ाई जाए

अब, आखिरकार, मेरी प्रस्तुति मुझे इस लेख के मुख्य प्रश्न के उत्तर के बारे में बताती है जागरूकता कैसे बढ़ाई जाए। मैं उस लंबे परिचय के लिए माफी चाहता हूं जो लेख के व्यावहारिक भाग में संक्रमण से पहले है। मैं यह सब सामग्री यहाँ नहीं रखता अगर मैं जागरूकता के रूप में हम जो कुछ समझते हैं उसकी समझ के लिए इसकी आवश्यकता के बारे में सुनिश्चित नहीं थे। आखिरकार, कुछ के बारे में बात करने से पहले, आपको इसे परिभाषित करने और एक सामान्य समझ में आने की आवश्यकता है।

इसलिए नियमित रूप से दैनिक ध्यान की तुलना में जागरूकता और प्रशिक्षण विकसित करने के लिए कोई बेहतर साधन नहीं है।
साथ ही तैरने का तरीका सीखने का सबसे अच्छा अवसर वास्तव में तैरना है, इसके प्रशिक्षण के मुकाबले जागरूकता बढ़ाने का कोई और विश्वसनीय तरीका भी नहीं है। ध्यान को प्रशिक्षण, जागरूकता के अभ्यास के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। ये सत्र हैं जिनके दौरान आप अपने आप को जागरूकता की स्थिति में रखते हैं और इसे हर संभव तरीके से रखने की कोशिश करते हैं।

इस अवस्था में आप पूरी एकाग्रता से पहुँचते हैं, एक बात पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं। आप आराम करते हैं और सोचने की आंतरिक प्रक्रिया और भावनाओं को दूर से देखने लगते हैं। आपका सारा ध्यान एक बिंदु पर जम जाता है, जहाँ से आप शांति से निरीक्षण करते हैं कि अंदर क्या हो रहा है, यह महसूस करें कि यह हो रहा है।

ध्यान के दौरान, आप दिन के कुछ विचारों या भावनाओं, यादों और घमंड से मोहित हो सकते हैं, लेकिन फिर भी आप किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने और उनसे दूरी बनाने की कोशिश करते हैं। यह दूरी, उस बिंदु के बीच की दूरी, जिस पर आपकी इच्छा और ध्यान केंद्रित किया जाता है, और आपकी आंतरिक प्रक्रियाएं आपकी जागरूकता का माप है। और जितना अधिक समय तक आप सही ढंग से ध्यान करेंगे, उतनी ही महत्वपूर्ण यह दूरी बन जाएगी।

यह स्पष्ट और तार्किक होना चाहिए। मेरा मतलब उस सिद्धांत से है जिसे मैंने ऊपर वर्णित किया है। मैं मुश्किल शब्दावली के लिए अपील नहीं करता, मैं ऊर्जा केंद्रों, सूक्ष्म कंपन आदि के काम के दृष्टिकोण से ध्यान की प्रक्रिया का वर्णन करने की कोशिश नहीं करता। मैं इसका वर्णन करता हूं जैसा कि मैं इसे महसूस करता हूं और समझता हूं, इस अभ्यास के परिणामों के दौरान निष्कर्ष पर पहुंचा और मुझ पर इसका सकारात्मक प्रभाव।

और अगर आप मुझ पर विश्वास नहीं करते हैं, तो इसे स्वयं आज़माएं, इसमें अधिक समय नहीं लगेगा और ऊर्जा (शक्ति केवल बढ़ेगी) है, लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि अभ्यास के दौरान आप मेरे जैसा ही महसूस करेंगे, आप ध्यान के लाभकारी प्रभाव को महसूस करेंगे और मेरा तर्क आपके लिए उचित होगा। मुझे लगता है कि आत्म-विकास की मेरी प्रणाली का मुख्य लाभ यह है कि इसके कई निष्कर्ष अमूर्त सैद्धांतिक नहीं हैं, लेकिन आसानी से अभ्यास में परीक्षण किया जा सकता है, जो मैं आपको दृढ़ता से करने का आग्रह करता हूं!

लेकिन जागरूकता विकसित करने के लिए केवल ध्यान करना पर्याप्त नहीं है! हां, ध्यान करना कहां से शुरू करना है, लेकिन तब, जब यह पहला फल लाता है, तो आपको जागरूकता अभ्यास का एक और सेट लेने की आवश्यकता होगी, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• ध्यान!
• दिन में आराम करने की कोशिश करें। मन की शांत स्थिति बनाए रखें।
• अचानक आध्यात्मिक आवेगों में देने के लिए जल्दी मत करो जो गैर-तर्कसंगत कार्यों को जन्म देते हैं। इन भावनाओं के कारणों का विश्लेषण करना आवश्यक है। यदि फोड़े के अंदर तुरंत कार्रवाई में इसे व्यक्त नहीं करते हैं। बाहर निकलो, शांत हो जाओ, अपना सिर ठंडा करो और सब कुछ के बारे में सोचो।
• दिन के दौरान अधिक बार आराम करें, मस्तिष्क को आराम करने दें, ऐसी छुट्टी के दौरान कुछ और सोचें, वर्तमान दिन की वास्तविकताओं से संबंधित नहीं। यह आपको अपनी दूरी बनाए रखने में मदद करेगा और आपको दिनचर्या के भँवर के साथ बहने नहीं देगा।
• हर जगह मन को शामिल करने की कोशिश करते हैं। अपने व्यवहार, आदतों और लोगों के साथ संबंधों के बारे में विस्तार से। आप देखेंगे कि आपके कई कार्य जो आप दिन-प्रतिदिन करने के आदी हैं, तर्कसंगत नहीं हैं। अपने और अपने जीवन पर उनके प्रभाव का आकलन करें और उन्हें चुनें जो आपको परेशान करते हैं। उन्हें खत्म करने पर काम करें।
• लगातार अपने आप को अपने स्वास्थ्य और स्थिति का लेखा दें, निर्धारित करें कि आप थके हुए, चिंतित या परेशान हैं। या तो यह आवश्यक है कि किसी की मानसिक स्थिति को स्थिर करने के लिए त्वरित उपाय करें, या कुछ मूर्खतापूर्ण न करने के लिए (मैं एक नज़र में, मैं अपनी सांस लेने के लिए सड़क पर निकल जाऊंगा और अपने विचारों को क्रम में रखूंगा, या इस समय मैं भावनात्मक चिंता में हूं इसलिए मैं स्वीकृति को स्थगित कर दूंगा महत्वपूर्ण निर्णय बाद में, जब शांत हो)
• समस्या स्थितियों के कारणों का विश्लेषण करें, अक्सर ऐसा होता है कि आपने खुद को एक समस्या की स्थिति में खींच लिया है और इसके बारे में शिकायत करने के लिए कुछ भी नहीं है
• अपने इरादों और इरादों के मूल्यांकन में खुद के साथ ईमानदार रहें।

अभ्यास में जागरूकता के विकास को आत्म-विकास योजना के दूसरे चरण में वर्णित किया गया है, ऐसे अभ्यास हैं जो आप जागरूकता विकसित करने के लिए कर सकते हैं।

यदि आप इन सभी वस्तुओं का प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे, तो निराश न हों। तनावमुक्त होना और भावनाओं को न देना सीखना एक बहुत लंबा और श्रमसाध्य काम है, जिसे आपको अभी भी खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। लेकिन जैसा कि आप ध्यान का अभ्यास करते हैं, इन सिफारिशों का पालन करना आसान होगा। इस साइट पर भी, मैं जागरूकता बढ़ाने के लिए इस कार्यक्रम के घटकों को और अधिक विस्तार से प्रकट करने का वादा करता हूं।

इन बिंदुओं का पूरा होना न केवल कठिनाइयों से निपटने और उनके कार्यों के कारणों को महसूस करने में मदद करता है, बल्कि आपको विश्लेषण करना भी सिखाता है, बाहर से अपने आप में जो कुछ भी हो रहा है, उसे देखने की आदत, जो जागरूकता के गठन में बहुत योगदान देती है।

अपने लिए ज्यादा मत लो! अपनी सभी कमियों को तुरंत दूर करने और सबसे मजबूत और बेकाबू आध्यात्मिक आवेगों का सामना करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। छोटी चीज़ों से शुरू करें, ट्रिफ़ल्स के साथ: नर्वस न हों और गुस्सा न करें जब किसी ने मेट्रो में आपके पैर पर कदम रखा - अपनी आँखें बंद करें, ध्यान केंद्रित करें और शांत हो जाएं, कुछ सुखद के बारे में सोचें। और धीरे-धीरे, ऐसी trifles से, वैश्विक, सबसे गंभीर समस्याओं पर जाएं, जब आपको लगता है कि आप उन्हें हल करने के लिए तैयार हैं।

Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!

Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!