आत्म-विकास के कार्यक्रम के ढांचे में दूसरे चरण के पृष्ठ पर आपका स्वागत है। यह कदम, साथ ही साथ पहला, परिचयात्मक है - इसमें बहुत अभ्यास नहीं होगा। यह मेरे विचार से मेल खाता है: आत्म-विकास के पाठ्यक्रम के विकास को जितना संभव हो उतना कम से कम शुरू में, जितना संभव हो उतना सहज, क्रमिक रूप से विकसित करना।
जैसा कि मैंने पहले ही कहा है, आप एक नाटकीय बदलाव नहीं ले सकते हैं और एक पल में खुशी हासिल कर सकते हैं, और एक मांग और कठिन कोर्स आत्म-सुधार की आपकी सभी इच्छा को हतोत्साहित कर सकता है। यही कारण है कि मैं आपसे कम से कम शुरुआत में ज्यादा मांग नहीं करने की कोशिश करता हूं: आपको स्वतंत्र रूप से समझना होगा कि क्या मेरी सिफारिशें आपके अनुरूप होंगी, क्या आप मेरा अनुसरण करना चाहते हैं, और यह प्रक्रिया जल्दबाजी बर्दाश्त नहीं करती है।
प्रविष्टि
सामान्य तौर पर, मुझे विश्वास है कि सभी महत्वपूर्ण व्यक्तित्व परिवर्तन धीमा हैं और शुरुआत में, ध्यान देने योग्य भी नहीं हैं। आदमी रातोंरात नहीं बदल सकता। कोई अचानक आवेग, अंतर्दृष्टि, जिसके दौरान आपको लगता है कि आप कुछ महत्वपूर्ण समझ गए हैं, जिसे आपने बदल दिया है, आपकी भावनात्मक दुनिया का सिर्फ एक हिस्सा हो सकता है, वर्तमान क्षण के बंधक, जो "फ्यूज" गुजरने पर बाहर निकल जाएंगे। और सभी सबसे महत्वपूर्ण बनते हैं, आप में धीरे-धीरे पैदा होते हैं, लेकिन निश्चित रूप से और हमेशा के लिए।
यहां तक कि ज्ञान, समझ, तुरंत नहीं आती है, जीवन के अधिकांश सर्वश्रेष्ठ सत्य बहुत ही सामान्य हैं, लेकिन उनकी "सादगी" के बावजूद, उन्हें रातोंरात समझ नहीं लिया जा सकता है। क्योंकि ये सत्य अमूर्त नहीं हैं, उन्हें जीवन से अलग नहीं किया जा सकता है, जैसे आत्मा को मांस से अलग नहीं किया जा सकता है। उन्हें आपके जीवन के अनुभव से फुलाया जाना चाहिए, उनके द्वारा प्रमाणित किया जाना चाहिए, और इससे अलग नहीं होना चाहिए।
कोई भी एक सत्य धीरे-धीरे आप में जमा हो सकता है, आपको अपने आप को एक बर्तन के रूप में भर सकता है, बूंद से गिरा सकता है: आपके प्रत्येक सार्थक कदम में आप इसके अंतिम बोध को प्राप्त करते हैं।
क्योंकि सत्य का कब्जा हमेशा एक द्वंद्वात्मक प्रक्रिया नहीं है, अर्थात। एक जो केवल दो विकल्पों को मानता है: "या तो आपके पास सच्चाई है या आपके पास नहीं है," क्योंकि आप अक्सर ज्ञान के कब्जे के विभिन्न डिग्री के बीच अंतर कर सकते हैं: आपके पास हो सकता है या नहीं हो सकता है, या बीच में कहीं हो सकता है: "है" और "नहीं"
मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, उदाहरण के लिए, यह कहना मुश्किल है कि किस समय मैंने सभी निष्कर्षों को खोला जो मैं यहां साझा करता हूं। यह किसी भी तरह से आसानी से अपने आप पर काम करने की प्रक्रिया में हुआ, अपनी खुद की भावनाओं और विचारों का विश्लेषण करना, यह एक क्षण की अंतर्दृष्टि या उस आत्मा में कुछ नहीं था।
इसलिए, इन सच्चाइयों की आवश्यकता है कि आप जीते हैं, और जीवन की प्रक्रिया में, अनुभव प्राप्त करने की प्रक्रिया में, धीरे-धीरे उनके साथ संस्कारित हो जाते हैं, उनके साथ रहते हैं और अंततः उनकी जागरूकता में आते हैं, क्योंकि वे स्वयं स्पष्ट, सरल, सार्वभौमिक और सहज हैं। किसी व्यक्ति पर विदेशी, अप्राकृतिक ज्ञान थोपने के लिए बहुत प्रयास करने पड़ते हैं, इसके लिए आपको अलग-थलग मस्तिष्क उपचार करना पड़ता है, जबकि आपके पास मौजूद होने पर जीवन सत्य अपने आप खुल जाता है, केवल आपको इसे थोड़ा आगे बढ़ाने की जरूरत है और फिर आप इसे हासिल कर लेंगे।
यह इस सिद्धांत पर है कि मैं आत्म-विकास के लिए अपनी योजना को आधार बनाना चाहता हूं, मेरे सभी लेखों को इस विचार के साथ अनुमति दी जाती है। दरअसल, अब, इस प्रविष्टि के बाद, मैं सीधे दूसरे चरण पर जाना चाहूंगा।
सामग्री
इस चरण का उद्देश्य आप में जागरूकता पैदा करना है - आत्म-विकास की प्रेरक शक्तियों में से एक। यदि इसे इस तरह से रखना संभव है, तो जागरूकता आत्म-सुधार की प्रक्रिया का सूचनात्मक समर्थन है, जबकि इच्छाशक्ति (अगले चरण में विकास पर चर्चा की जाएगी) इसका प्रदर्शन कार्य है। और इस चरण के व्यावहारिक भाग का कार्य, "संगोष्ठी," आपको व्यावहारिक मानसिक अभ्यास के माध्यम से जागरूकता विकसित करने में मदद करना है। मैं आपको भावनाओं, अपनी स्थिति और मनोदशा को नियंत्रित करने की दिशा में पहला कदम उठाने में मदद करने की कोशिश करूंगा। अब तक, केवल पहला, आसान कदम।
मैं आपको नकारात्मक भावनाओं को खत्म करने, कई जीवन स्थितियों में शांत रहने, अपने मनोदशा का प्रबंधन करने के लिए तुरंत नहीं सिखा सकता। यह अगले चरणों में होगा जब तक आप सबसे आसान स्तर से नहीं गुजरते हैं, जिसके दौरान आपको अपने आप में नकारात्मक की उपस्थिति और इसके हानिकारक प्रभावों का एहसास होना चाहिए।
शुरू करने के लिए, मैं चाहता हूं कि आप में एक आदत बन जाए कि आप लगातार खुद की देखभाल कर सकें: अपनी आंतरिक प्रक्रियाओं, भावनाओं के आंदोलनों को देखें और एक तरफ रहें। यह जागरूकता है - आत्म-सुधार व्यक्तित्व का मस्तिष्क। आपको यह समझना होगा कि भावनाओं, भावनाओं, आदतों, व्यसनों आपके व्यक्तित्व के दुर्गम गुण नहीं हैं, आप उन पर शक्ति प्राप्त कर सकते हैं, उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं। नियंत्रण इच्छाशक्ति, आत्म-विकास की "मांसपेशी" द्वारा प्रयोग किया जाता है।
इसीलिए ध्यान आपके विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि यह इन दोनों क्षमताओं को प्रशिक्षित करता है। इसके दौरान, आप अपनी भावनाओं, यादों से "दूरी" पर ध्यान केंद्रित करते हैं, एक तरफ खड़े होने के लिए खुद को उनमें शामिल न करने की कोशिश करें। और क्या आप आंतरिक संवाद को रोकेंगे, अपने आप को आराम करने के लिए मजबूर करें। यह, बेशक, आदर्श रूप से, शुरुआत में, कुछ लोग सफल होते हैं, लेकिन ध्यान की बात ठीक यही है।
सिद्धांत
जागरूकता का विकास
सिद्धांत से निष्कर्ष
- जागरूकता आंतरिक रूप से और निष्पक्ष रूप से आंतरिक स्थिति और बाहरी वास्तविकता का आकलन करने की क्षमता है, कारण द्वारा निर्देशित, भावनाओं से नहीं
- जागरूकता आपको इन आध्यात्मिक आवेगों को नियंत्रित करने के तरीके के बारे में एक इरादा बनाने के लिए अपनी नकारात्मक भावनाओं, भय, स्थिति का विश्लेषण करने की अनुमति देती है। तब इस इरादे का एहसास होता है
- इच्छा और जागरूकता के बिना, आप अपने आप पर नियंत्रण खो देते हैं, अपनी भावनाओं और बाहरी परिस्थितियों के लिए एक बंधक बन जाते हैं, आप अपने जीवन को नियंत्रित नहीं करते हैं और आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त नहीं करते हैं
- जागरूकता आपकी भावनाओं को पहचानने में मदद नहीं करती है।
- नियमित ध्यान से जागरूकता विकसित होती है
अभ्यास
शुरू करने से पहले, सिद्धांत सीखें!
पूरा करने का समय: 4 - 20 दिन
हर दिन: प्रति दिन 15-20 मिनट के लिए प्रति दिन 2 बार ध्यान जारी रखें।
दिन के हिसाब से शेड्यूल करें
दिन 1
दिन के दौरान शुरू करने के लिए, उन सभी भावनाओं को ट्रैक और चिह्नित करने का प्रयास करें जो बाहरी दुनिया आपके लिए कारण बनती हैं। यहां एक विषय-उन्मुख दृष्टिकोण का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, जो यह है कि आप उन चीजों की धारणा का ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप में एक भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं, और अपने आप को, बाहरी घटनाओं के रूप में चीजें, पृष्ठभूमि में आपके लिए बनी रहती हैं।
उदाहरण के लिए, इस तरह का तर्क देने के बजाय: "सिक्योरिटी गार्ड वास्या ने मेरे साथ बुरा व्यवहार किया, एक बकरी, उसके लिए!" सुरक्षा गार्ड के व्यवहार के कारण आपकी भावनाओं का विश्लेषण करें, चाहे वासा ने जो भी किया हो, यह महत्वपूर्ण है कि आप महसूस करें। इसे इस तरह से सोचें: "मुझे एक बाहरी व्यक्ति से मेरे पते पर अशिष्टता के जवाब में गुस्सा, अनुभव, झुंझलाहट, जलन, फटे न्याय की भावना (" ... मुझे, मुझे किसी प्रकार का ") मिला है"
स्थिति का विश्लेषण करते हुए, हम, सबसे पहले, हमारी व्यक्तिगत प्रतिक्रिया की विशेषता करते हैं: यह भय, जलन, क्रोध, ईर्ष्या, तंत्रिका आंदोलन आदि हो सकता है, फिर हम इस तरह की प्रतिक्रिया का कारण बताते हैं, इसे एक विशिष्ट घटना, वर्ग के रैंक तक बढ़ाते हैं। स्पष्टता ("गार्ड वास्य, नाकामिल, बकरी" नहीं, लेकिन "बाहरी व्यक्ति की ओर से अशिष्टता")। जब आप एक स्थिति को सामान्य करते हैं, तो इसे व्यक्तिगत रंग से वंचित करते हैं, आप इसे अधिक आसानी से नियंत्रण में लेते हैं। यह भविष्य में आपकी अच्छी सेवा करेगा, सभी प्रकार की चीजों का विश्लेषण करने में मदद करेगा।
अपने लिए जज करें कि जब आप किसी समस्याग्रस्त स्थिति के बारे में गहराई से जाना शुरू करें तो बेहतर होगा: "हाँ, यहाँ यह मेरे लिए है, और मैं उससे कहता हूँ, वह ऐसा है, और फिर वह है, और अब यह है ...", या जब आप इसे सब्जेक्टली यूज करते हैं सामान्य दृष्टिकोण और सामान्यीकरण, "अनधिकृत व्यक्तियों के व्यवहार के कारण मैं एक बार फिर चिढ़ गया हूं, जिन्हें मैं लगभग आखिरी बार देखता हूं, यह इसके बारे में कुछ करने का समय है।"
क्या आपको लगता है? समस्या प्रकृति में व्यक्तिगत होना बंद हो गई है: काम पर प्रत्येक नया स्क्वैबल, परिवहन में स्क्वैबल, ईर्ष्या का एक हमला है, सभी, एक ही बड़ी समस्याओं की विशेष अभिव्यक्तियाँ, और कई छोटे नहीं हैं! समस्याओं की एक छोटी संख्या के साथ काम करना आसान है, उन्हें ट्रैक करना और पहचानना आसान है, उन्हें नियंत्रित करना आसान है! नियमित रूप से दुरुपयोग के साथ अपना मूड खराब करने के बजाय, आप सोचते हैं कि आपको चिड़चिड़ापन की समस्या से निपटने के लिए क्या करना चाहिए। (आप इसके बारे में बाद में सोचेंगे, जबकि आपको सिर्फ नोटिस करने की जरूरत है, अपनी भावनाओं का वर्णन करें, बिना कुछ किए।)
कुछ और उदाहरण:
- "हमें सड़कों पर ये ट्रैफ़िक जाम और बकरियां मिलीं," हमें लगता है, "सड़क की स्थिति ने मुझे फिर से बाधित कर दिया है।"
- "कितना बुरा है, इसके बजाय बॉस ने मुझे बताया," हमें लगता है कि "मैं प्रबंधन की फटकार से परेशान था" (और सोचा तुरंत रेंग सकता है, "और मैं क्यों, एक वयस्क को परेशान होना चाहिए, शर्मिंदा होना चाहिए क्योंकि एक और वयस्क मुझे शिक्षित करने और मुझे शर्म करने की कोशिश करता है। संगठन में एक उच्च स्थान जहां मैं काम करता हूं ”)। इस तरह का विश्लेषण केवल भावनाओं के बारे में जागरूकता के विकास के साथ एक अलग नज़र से संभव है।
- "व्यायाम करने के लिए इतना अनिच्छुक होने के बजाय, मुझे कुछ भी नहीं चाहिए, मुझे नींद नहीं आ रही है", हमें लगता है कि "मैं सुबह अभ्यास करने के लिए बहुत आलसी था।"
यह दृष्टिकोण आपको अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी खुद पर लेने के लिए सिखाएगा, न कि बाहरी परिस्थितियों पर सब कुछ दोष देने के लिए। यह आत्म-विकास का एक अत्यंत महत्वपूर्ण चरण है, यही वजह है कि, अन्य बातों के अलावा, मैंने इन अभ्यासों को प्रारंभिक चरणों में से एक में पेश किया।
आपको बस अपनी भावनाओं को ठंडा करना होगा, इसके बारे में कुछ भी करने की कोशिश न करें, क्योंकि जब तक इंद्रियों के नियंत्रण के लिए लंबे प्रशिक्षण और निरंतर ध्यान की आवश्यकता होती है, यह तुरंत नहीं आएगा। आइए सबसे सरल से शुरू करें, और फिर, कुछ समय बाद, लेकिन तुरंत नहीं आपको सब कुछ मिलेगा। बहुत तथ्य यह है कि आप भावनाओं के अधीन हैं, आपको आत्म-आरोप के रसातल में नहीं फेंकना चाहिए, बस शांति से अपने आप को नोटिस करें: "मैंने फिर से जलन, ईर्ष्या, क्रोध, आदि का अनुभव किया" खुद को दोष मत देना, हम सभी मानव हैं और हम सिर्फ सीख रहे हैं।
मुख्य बात यह है कि आप पहले से ही अपनी स्थिति के आत्म-सुधार और नियंत्रण के मार्ग पर आगे बढ़ चुके हैं, जबकि कई अभी भी आश्वस्त हैं कि उनकी भावनाएं और इच्छाएं उनके लिए एक अविभाज्य हिस्सा हैं और इसलिए, उन्हें नियंत्रित और बदला नहीं जा सकता है, और वे इस पर विश्वास कर सकते हैं। मेरा सारा जीवन भ्रम।
क्या केवल नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दिया जाना चाहिए? मुझे लगता है कि हर चीज पर नज़र न रखें, बल्कि ध्यान दें, सबसे पहले, नेगेटिव पर (क्योंकि आप जो बेचैनी, परेशानी का सामना कर रहे हैं, जो आपके व्यवहार को नियंत्रित करता है), यह यहाँ जाएगा, ज्यादातर उसके बारे में। मैं यह नहीं कहूंगा कि आप केवल बुरी भावनाओं से छुटकारा पाएं, और अच्छे लोगों को छोड़ दें।
यह उनके स्रोत पर निर्भर करता है, यह स्पष्ट है कि अगर बीयर की बोतल या सिगरेट के बारे में सोचा जाना आपको अच्छा लगता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसी भावनाओं का अनुभव करना अच्छा और सही है। लेकिन इसके बारे में और बाद में, निम्नलिखित लेखों और चरणों में, जब तक कि भावनाओं से छुटकारा पाने का कोई काम नहीं है, इस कदम का लक्ष्य उनकी जागरूकता है।
संभवतः इन सभी तर्कों को मैं एक अलग लेख में डालूंगा, जिसका एक लिंक मैं सिद्धांत में दूंगा, ताकि विशुद्ध रूप से व्यावहारिक सामग्री के साथ पाठ को अधिभार न डालें। लेकिन अभी के लिए, उसे यहाँ रहने दो।
इसलिए पहले दिन यह मानसिक व्यायाम करें।
कार्य: विषय की स्थिति से अपनी सभी भावनाओं को कैप्चर करें, लेकिन जब तक आपके पास पर्याप्त नहीं है, तब तक कुछ और न करें।
दिन २
अब जब हमने थोड़ा अभ्यास किया है, तो अगला कदम एक ही काम करना होगा, लेकिन अब केवल एक सामान्य वर्ग के भीतर प्रत्येक भावना (या राज्य) का वर्णन करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आपने "परीक्षा के कारण उत्तेजित" तय कर लिया है, तो आप इसे एक श्रेणी "उत्साह" के रूप में वर्णित करते हैं। ऐसी श्रेणियों की एक सूची बनाएं, जिसे आप डायरी में रख सकते हैं, जिन्हें रखने के लिए चोट नहीं पहुंचेगी।
उदाहरण के लिए:
- उत्तेजना / घबराहट
- डाह
- आलस
- क्रोध / जलन
- नार्सिसिज्म / डींग मारना
- घबराहट उत्साह
- जल्दी करो / फुस्स / व्याकुलता
- थकान / थकान / तनाव
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- डर
- अवसाद / उदासी / अवसाद
- अनिश्चितता
- शर्म / शर्म
- शारीरिक आवश्यकताओं की संतुष्टि में असंगतता (लोलुपता, यौन विकृति)
आपका कार्य, जब भावनाओं या राज्यों को जो उपरोक्त वर्गों द्वारा वर्णित किया गया है, प्रकट होता है, तो इसी श्रेणी के सामने एक दाव रखना है (उदाहरण के लिए, जल्दी वी वी वी का मतलब है कि आप चार बार जल्दी / उपद्रव करते हैं)।
कार्य: राशि में बीस daws एकत्र करने के लिए। हम सभी लोग परिपूर्ण नहीं हैं और यहां तक कि बहुत से विकसित लोगों में भी ये भावनाएँ हैं, केवल आपकी डिग्री की शक्ति आपके ऊपर है। इसलिए, इस तरह के कई टिक्स, हम में से कोई भी बहुत जल्दी उठाएगा।
सूची मनमानी है, आप इसे अपने आप से कहीं समायोजित कर सकते हैं। सिद्धांत स्पष्ट होना चाहिए। आपको इस सवाल के बारे में बेहद संजीदा नहीं होना चाहिए कि यह कौन सी श्रेणी है या यह भावना आप में पैदा हुई है, क्योंकि मानव जुनून एक जटिल प्रश्न है और प्रत्येक विशेष मामले में यह निर्धारित करना काफी कठिन है कि यह या वह भावना 100% निश्चितता के साथ कहां गिरती है। उदाहरण के लिए, एक दूसरे का कारण बन सकता है, उत्तेजना लोलुपता, असुरक्षा, संकीर्णता को उत्तेजित कर सकती है - यौन अवसाद।
लेकिन आइए, हम यहां मनोविज्ञान के जंगल में प्रवेश न करें, अगर कहीं आपको किसी श्रेणी को निर्दिष्ट करने के प्रश्न पर संदेह है, तो अंतर्ज्ञान द्वारा टिकटिक करें, बहुत सोचें नहीं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है कि आप इसे कहाँ रखते हैं, क्योंकि मेरा काम आप में एक आदत बनाने के लिए है कि आप क्या महसूस करते हैं और अपने भीतर की दुनिया के काम को ठीक कर सकते हैं। इस पाठ के लिए धन्यवाद, आप इस पर अपना हाथ रखेंगे।
उदाहरण के लिए, मेरे लिए यह बिल्कुल भी व्यायाम नहीं है, और मैं हमेशा इस बात का ध्यान रखने की कोशिश करता हूं और इस नस में अपनी भावनाओं का विश्लेषण करता हूं, यह वास्तव में मदद करता है और जीवन में मेरी मदद करता है।
इसलिए, जब आप 20 वां चेकबॉक्स डालते हैं, तो दिन एन पर जाएं।
डे एन
अब अपने जीवन में इन भावनाओं में से प्रत्येक की जगह को याद करने और उनके नकारात्मक परिणामों का आकलन करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ापन के कारण, आप अपने प्रियजनों में टूट गए। क्योंकि भीड़ महत्वपूर्ण चीजों के बारे में भूल गई। डर के कारण महत्वपूर्ण निर्णय स्थगित कर दिए। संकीर्णता के कारण, आलोचना पर प्रतिक्रिया करने के लिए अभिमान कठिन है और इस वजह से कुछ समस्याएं हुई हैं। असुरक्षा के कारण, शर्मीलापन उन्हें वह नहीं मिला जो वे चाहते थे, हालाँकि वे इसे प्राप्त कर सकते थे यदि आप अपने बारे में थोड़ा अधिक आश्वस्त होते।
उत्तेजना के कारण, घबराहट परीक्षा में उत्तीर्ण नहीं हो सकी या एक महत्वपूर्ण बैठक में विफल हो गई, जब दर्शकों से बात करना आवश्यक था। ईर्ष्या के कारण, आप उन लोगों से नफरत करते हैं जिन्होंने अधिक हासिल किया है। आपकी लगभग हर दूसरी समस्या आलस्य के कारण उत्पन्न होती है ... और इसी तरह।
प्रत्येक श्रेणी के सामने, एक डायरी में संक्षेप में लिखें, समस्याएं, असफलताएं जो आपने इस भावना से उकसाया था। और न केवल असफलताओं के बारे में सोचें, बल्कि उन भावनाओं के बारे में भी बताएं जो संभावित रूप से इन भावनाओं का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप चिढ़ जाते हैं, तो आपके लिए अपने आप को नियंत्रित करना मुश्किल होता है और आप बकवास चीजें कर सकते हैं, जिनमें से कुछ आपके लिए घातक साबित होंगे, इन शब्दों के बुरे अर्थों में महत्वपूर्ण है।
कार्य: प्रत्येक श्रेणी के सामने संभावित समस्याओं सहित संबंधित समस्याओं और कठिनाइयों को लिखें।
बधाई हो, आपने नकारात्मक भावनाओं की प्राप्ति और उनके कारण असफलताओं की ओर एक कदम बढ़ाया है। आपको किसी तरह जागरूकता की आदत विकसित करनी चाहिए थी, आपके आंतरिक दुनिया के अलग-अलग मूल्यांकन की प्रक्रिया, आपके अनुभव। मुझे आशा है कि आपने कम से कम कुछ हद तक अपने आप पर अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेना सीख लिया है!
अभी के लिए, बस इतना ही। लेकिन फिर, अगले चरणों के माध्यम से, आप इन भावनाओं को नियंत्रित करना सीखेंगे, न कि केवल ट्रैक करने के लिए, जिससे आप उनके नकारात्मक परिणामों को समाप्त करने में सक्षम होंगे और भय, आलस्य, क्रोध आदि के लिए बंधक नहीं बनाए जाएंगे। अपने मन और अपने शरीर के स्वामी बनें, किसी भी अचानक, बेकाबू आध्यात्मिक आवेगों को अपने नियंत्रण में लेने और अपने व्यवहार को निर्देशित करने की अनुमति न दें, जिससे अनगिनत परेशानियों का सामना करना पड़े।
इस पर, वास्तव में, सब कुछ, जब समाप्त हो जाता है, तो अगले चरण पर आगे बढ़ें।
