इस लेख के साथ मैं संगीत के बारे में लेखों की एक श्रृंखला खोलता हूं। लंबे समय तक, मैंने माना कि इस पर स्व-विकास के बारे में लेख लिखने के लिए संगीत एक महत्वपूर्ण चीज नहीं है। लेकिन समय के साथ, इस मुद्दे पर मेरा दृष्टिकोण बदल गया है।
संगीत वर्तमान को सुखद भावनाओं से भरने में मदद करता है और थोड़ी देर के लिए भविष्य के बारे में सोचने से ब्रेक लेता है। यह मूड में सुधार करता है, तनाव से राहत देता है, आराम करने में मदद करता है, स्वर को बढ़ाता है और यह शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना करता है। और वास्तव में, यदि हमारा पूरा जीवन सकारात्मक अनुभवों की इच्छा के इर्द-गिर्द घूमता है, तो संगीत को किसी और चीज़ से कम महत्वपूर्ण कैसे माना जा सकता है?
इन विचारों और मुझे साझा करने के लिए प्रेरित किया जो मैं लंबे समय से साझा करना चाहता हूं। पहले लेख में, मैं इस बारे में बात करूँगा कि कैसे संगीत ने मुझे अवसाद से निपटने और अपने व्यक्तित्व की कमियों का पता लगाने में मदद की। और दूसरे भाग में हम चर्चा करेंगे कि संगीत का स्वाद कैसे विकसित किया जाए। इसके अलावा, मैं अपने पसंदीदा संगीत को थोड़ा साझा करूंगा।
अपने आप को जानने के एक तरीके के रूप में संगीत
अपनी वेबसाइट पर मैंने इस बारे में बहुत कुछ लिखा कि मैंने अवसाद का सामना कैसे किया और इस अनुभव के आधार पर, पाठकों को इस बीमारी से छुटकारा पाने के प्रभावी तरीकों की पेशकश की। जब मैंने अनुभव की व्याख्या की, तो मेरे दिमाग ने, अपने विवेक से, मेरे जीवन के परिवर्तनों को पर्याप्त और महत्वहीन रूप से तोड़ दिया। बेशक, मन ने माना कि वाष्पशील गुणों का विकास, तनाव सहिष्णुता में सुधार, अप्रिय घटनाओं पर प्रतिक्रिया बदलना, जुनूनी विचारों से छुटकारा पाना अवसाद से छुटकारा पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण कदम थे। और मेरे शौक और शौक से संबंधित आदतों में बदलाव, मेरा दिमाग विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है।
लेकिन अब, उस समय को याद करते हुए जब मैंने अवसाद से छुटकारा पाने के उद्देश्य से शुरुआती कदम उठाना शुरू कर दिया था, मैं समझता हूं कि जागरूकता की पहली झलक इस समझ के साथ शुरू नहीं हुई कि मुझे चीजों पर अपने चरित्र, अपने विचारों को बदलने की जरूरत है। यह काफी नहीं था, यह सब गंभीर चीजों के साथ शुरू नहीं हुआ, लेकिन, ऐसा प्रतीत होता है, trifles के साथ।
एक दिन निम्नलिखित हुआ। मुझे अचानक लगा, "मैंने कई सालों से एक ही संगीत क्यों सुना है?" "क्योंकि तुम दूसरे की तरह नहीं हो, वह तुम्हारा स्वाद है," मेरे दिमाग ने जवाब दिया। जिस पर मैंने उसे उत्तर दिया: "तो शायद कुछ नया करने की कोशिश करो जिसे मैंने कभी नहीं सुना या नापसंद किया, शायद मुझे इसमें भी कुछ मिलेगा?"
तब मैं इस तथ्य से बिल्कुल नहीं टकराया था कि मैं अचानक इसके बारे में सोचने लगा। कई सालों तक मैं अपनी आदतों को बदलना नहीं चाहता था, लेकिन किसी कारण से उस समय मैं स्थापित प्रतिमानों के विपरीत काम करना चाहता था। मुझे अभी भी समझ नहीं आया कि ये पहले संकेत थे कि मैंने खुद को देखना शुरू किया, अपनी आदतों को बस आदतों के रूप में महसूस किया, न कि स्थायी रूप से स्थापित व्यक्तित्व लक्षणों के रूप में। उसके बाद, मैंने अपने आप में कई और आदतें पाईं और यह सुनिश्चित किया कि, उदाहरण के लिए, क्रोध, चिड़चिड़ापन, उदासी, काफी हद तक, केवल आदतें ही हो सकती हैं जिनसे आप अनजान हो सकते हैं। लेकिन इसके बारे में बाद में ...
लेकिन यह सब संगीत के साथ शुरू हुआ।
परमानंद - कम नहीं!
इससे पहले, मुझे इलेक्ट्रॉनिक संगीत बिल्कुल पसंद नहीं था, मूल रूप से यह मुझे किसी तरह के रॉक के गुणसूत्र लालित्य की तुलना में बहुत ही आदिम लगता था।
यहां तक कि अगर इलेक्ट्रॉनिक रचना मुझे दिलचस्प लगी, तो मैं इसमें कोई आकर्षण नहीं पकड़ सकता था, जिससे मेरा दिल तेजी से धड़क सकता था और त्वचा पर गोज़बंप हो सकता था। यही कारण है कि किसी समय मुझे इलेक्ट्रॉनिक ऑडियो आर्ट की अज्ञात, लेकिन समृद्ध दुनिया की खोज करने में दिलचस्पी थी, क्योंकि मैं इस संगीत को कम से कम समझता था।
मैं यह नहीं कह सकता कि मैंने तुरंत उसका आनंद लेना शुरू कर दिया। मैंने धैर्यपूर्वक एल्बम के बाद एल्बम की बात सुनी, जब तक कि मैं उसमें लेने नहीं लगा, जो पहले मेरे लिए अनुपलब्ध था।
इस प्रक्रिया में, मुझे एहसास हुआ कि ऐसा क्या था जिसने मुझे ऐसा करने से पहले रोका। संगीत के प्रति मेरा दृष्टिकोण (और जैसा कि मैंने बाद में समझा, जीवन में सब कुछ) एक दिलचस्प विशेषता में व्यक्त किया गया था। हर समय जब मैं संगीत के लिए इंतजार कर रहा था, तो वह केवल तीव्र सुख का काम करता है, जो त्वचा को गोज़बंप से ढंक देता है, और मन कहीं ऊंचाइयों पर पहुंच जाता है। और मैं सिर्फ संगीत सुख के अन्य, नरम पहलुओं को महसूस नहीं कर सका। संक्षेप में, मुझे हर समय केवल परमानंद की जरूरत थी, और कुछ भी कम नहीं!
इसलिए, मुझे उज्ज्वल, तीव्र, पथ से भरे संगीत से प्यार था! केवल उसने मुझे ऐसी भावनाएँ दीं। और मैंने एक ही बात सुनी, क्योंकि इतनी सारी रचनाएँ मेरे भीतर इस तरह के ज्वलंत अनुभवों का कारण नहीं बन सकीं। तथ्य यह है कि परमानंद लंबे समय तक नहीं रह सकता है, जिससे प्लेलिस्ट को सुनने में एक उत्सुक विशेषता पैदा हो गई है। मैंने रचना को दृढ़ रूप से सुना, एक से दूसरे पर स्विच करना, मजबूत संवेदनाओं को रोकने के लिए पर्याप्त था। मैं अपनी पूरी अवधि में धैर्यपूर्वक पूरे एल्बम का आनंद नहीं ले सका, मुझे निश्चित रूप से कुछ महसूस करना था, उसी समय, काफी तीव्रता से महसूस करना था। इसलिए, मैंने टुकड़ों में संगीत सुना, रचना में एक ऐसा क्षण चुना जो मुझे सबसे ज्यादा पसंद आया और उसके बाद किसी और चीज में बदल गया। मेरे लिए कुछ नया सुनना मुश्किल था, मैं शांति से "परमानंद" के आगमन की प्रतीक्षा नहीं कर सकता था, मुझे यहाँ और अभी इसकी ज़रूरत थी!
और यह मुझे प्रतीत हुआ कि संगीत से कोई भी आनंद केवल ऐसी संवेदनाओं तक ही सीमित है। लेकिन अपने लिए संगीत की नई दिशाओं को सुनते हुए, मैं यह समझने लगा कि यह मामला नहीं है और संगीत के कई पहलू अभी भी हैं।
संगीत का भाव
अलग-अलग संगीत मस्तिष्क को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करते हैं। अधिक बार, यह प्रभाव मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले शक्तिशाली आनंद की तुलना में बहुत अधिक सूक्ष्म है।
किसी तरह का संगीत बस सम्मोहित कर सकता है, धीरे-धीरे अपनी लय में डूब जाता है। अन्य संगीत एक ऐसा माहौल बनाते हैं जो एक निश्चित मनोदशा को व्यक्त करता है। या प्रसंस्करण और ध्वनि की गुणवत्ता खुशी लाती है। और ऐसा होता है कि प्रगति, एक संगीत रचना के विकास का तर्क दूर और देरी करता है। या शांत, चिकनी, अमूर्त ध्वनियाँ कुछ प्रतिबिंबों को उद्घाटित करती हैं।
यह बहुत अलग संगीत को संदर्भित करता है, लेकिन मुख्य रूप से इलेक्ट्रॉनिक संगीत में इसकी नीरस संरचना, मुखर गायन की कमी, अभिव्यक्ति के साधन के रूप में निहित है। इस तरह के संगीत को ठोस शब्दों के बजाय अमूर्त संगीत प्रतीकों के माध्यम से खुद को व्यक्त करना पड़ता है, और इसकी रचनाओं में अक्सर चिकनाई और स्थैतिकता की विशेषता होती है, जैसा कि रॉक और परिवर्तनशील और दयनीय शास्त्रीय संगीत के ऊर्जावान गतिशीलता के विपरीत है।
और मजबूत भावनाओं के प्रति मेरे मजबूत लगाव ने मुझे एक धारणा के साथ भर दिया, जिसने मुझे इन सभी पहलुओं को देखने से रोक दिया। जैसे कि मेरे कानों को सुनने के बजाय सभी लोग जो सुनते हैं, वे केवल आवृत्ति की एक संकीर्ण सीमा का अनुभव करेंगे। एक ही बात मेरे साथ हुई, लेकिन केवल भावनाओं और संवेदनाओं के क्षेत्र में: मैं महसूस नहीं कर सका कि मेरे संकीर्ण "भावनात्मक स्पेक्ट्रम" से परे क्या था।
और मुझे पता चला कि यह केवल संगीत सुनने के लिए ही मेरी संपत्ति है! वास्तव में, इस तरह के एक भावनात्मक स्पेक्ट्रम में, मेरा पूरा जीवन बीत गया! अगर मैंने एक फिल्म देखी, तो यह एक मज़बूत फिल्म होनी चाहिए, जिससे झटके और आंसू आएँ!
अगर मैं एक प्रेम संबंध चाहता था, तो उसे एक मजबूत और बेलगाम जुनून होना चाहिए। लेकिन जब यह बंद हो गया, तो यह केवल बोरियत का कारण बना। और फिर मुझे अन्य रिश्तों को "स्विच" करने की आवश्यकता थी, जैसे मैंने अपने खिलाड़ी में गाने स्विच किए, क्योंकि मैं अपनी धारणा के स्पेक्ट्रम की संकीर्णता के कारण प्यार के कई रंगों को नहीं पकड़ सका!
मजबूत भावनाओं पर मेरी निर्भरता ने मुझे हर जगह कामुक आनंद की तलाश की, और यही कारण है कि मैं सिगरेट, शराब और यहां तक कि प्यार के झगड़े पर इतना निर्भर हो गया, क्योंकि उन्होंने मुझे कुछ महसूस करने में मदद की! (मनोचिकित्सा में, इस तरह की लत को "बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार" कहा जाता है, लेकिन मुझे विश्वास है कि यह एक बीमारी नहीं है, लेकिन बस आदतों का एक सेट है, साथ ही साथ अवसाद भी है।)
मैं यह नहीं कह सकता कि मुझे इस समस्या का एहसास केवल संगीत के कारण हुआ, यह समझ एक पहेली के रूप में विकसित हुई, जिसके टुकड़े मेरे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में बिखरे हुए थे। लेकिन संगीत ने, यहाँ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। मैंने अपनी चिंता को महसूस किया, एक पल में जब मैं एक कुर्सी पर घूम रहा था, तो अंत में एक शांत रचना को सुनने में असमर्थ होने के अनुभवों के लिए मेरा जुनून बहुत तीव्र था।
नए संगीत क्षितिज
लेकिन मेरे दोस्तों को यह संगीत पसंद आया! वे इसमें कुछ पकड़ सकते थे! शायद वे सिर्फ शांत और मुझसे ज्यादा धैर्यवान थे? मैं सहजता से समझने लगा कि मुझे कुछ ऐसा याद आ रहा है जो दूसरे लोग देखते हैं। और इसलिए मैंने संगीत सुनना शुरू कर दिया, जिसे मैंने कभी नहीं सुना। मैंने खुद को धैर्य के साथ सशस्त्र किया, खिलाड़ी को बंद करने की कोई जल्दी नहीं, भले ही मुझे इसके लिए बहुत इच्छा थी, लेकिन मैंने कुछ पकड़ने के लिए शांति से इंतजार किया।
कुछ समय बाद, लेकिन तुरंत नहीं, सुनने से पहले, मेरा दिमाग धीरे-धीरे सुनने लगा, जो पहले छिपा हुआ था। मुझे अपने लिए कुछ नई भावनाएं मिलीं, अचानक से उबलने से ज्यादा नरम, लेकिन अधिक सूक्ष्म और लंबे समय तक। बेशक, कुछ रचनाओं ने मुझे अभी भी बेतहाशा आनंदित किया है, यह महसूस करना कि मुझे पहले बहुत प्यार था। लेकिन मुझे एहसास हुआ कि यह भावनात्मक स्पेक्ट्रम का केवल एक संकीर्ण हिस्सा है, और जैसे ही यह गुजरता है आपको ट्रैक को स्विच नहीं करना चाहिए। इसके अलावा और भी बहुत सी संवेदनाएँ हैं! आपको बस इंतजार करने और सुनने की ज़रूरत है!
इगोर बुडनिकोव अपने पाठ्यक्रम में कहते हैं कि ध्यान हमें अपने भावनात्मक स्पेक्ट्रम से अधिक विभिन्न भावनाओं का अनुभव करने में मदद करता है। उन भावनाओं को स्वीकार करें जिन्हें हमने नजरअंदाज किया या भाग गए।
लेकिन न केवल ध्यान ने मेरी मदद की, बल्कि संगीत भी! मैंने शांत शांति में आनंद लेना सीखा, जो मुझे लंबे समय तक चलना और प्रकृति का चिंतन, दोस्त के जीवन से सुखद समाचार के कारण मौन संतोष प्राप्त करना शुरू कर दिया, घर के वातावरण के आराम और गर्मी से उत्पन्न आराम और संतोष की भावना ...
पहले, ये भावनाएं मेरे लिए दुर्गम थीं, लेकिन मैं भावनात्मक दुनिया के नरम और विविध क्षेत्रों के प्रति अधिक संवेदनशील हो गया था, और यह तथ्य न केवल मेरे संगीत जुनून तक सीमित था।
यह मोज़ेक का एक महत्वपूर्ण तत्व बन गया जिसमें से मेरा आत्म-विकास, अवसाद से राहत और आतंक हमलों का विकास हुआ।
पहला परिणाम और प्रेरणा
मुझे एहसास हुआ कि मेरी चिंता, बेचैनी, अधीरता, जो गाने सुनने में प्रकट हुई थीं, कई अन्य समस्याओं का कारण थीं। उदाहरण के लिए, यह तथ्य कि मैं लंबे समय तक काम नहीं कर सकता था, अभी भी बैठे हुए या संस्थान में एक व्याख्यान पर ध्यान केंद्रित कर रहा था, और इसके कारण मेरे हाथ से सब कुछ गिर गया।
लेकिन आख़िरकार, मैं शांत होकर उन ख़ूबसूरत इलेक्ट्रॉनिक माध्यमों को चुनने लगा, जो मुझसे पहले छिपे हुए थे! आखिरकार, मैंने ट्रैक से ट्रैक पर स्विच करने के बजाय, एल्बम को अंत तक सुनना सीखा!
नतीजतन, मैं अपने धैर्य, शांति, एकाग्रता में सुधार कर सकता हूं, अगर मैं अक्सर संगीत सुनने में संलग्न हूं, साथ ही, निश्चित रूप से, ध्यान, जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करता हूं और ध्यान केंद्रित करता हूं। परिणाम, जो बदलते संगीत स्वाद में व्यक्त किया गया था, मुझे विश्वास था कि मैं अपनी आदतों को बदल सकता हूं।
मैं जो कुछ भी सोचा था, उसे बदलने में सक्षम था और अपरिवर्तित था, अर्थात्, इस तथ्य की मदद से मेरा संगीत स्वाद कि मैं सक्रिय रूप से विभिन्न दिशाओं में संगीत सुनना शुरू कर दिया। और मुझे एहसास हुआ कि, अगर मैं अपनी भावनाओं को संयमित करना सीखता हूं, तो मैं अपनी चिड़चिड़ापन को बदल सकता हूं। मैं स्मार्ट फिल्मों और स्मार्ट किताबों को समझना शुरू कर दूंगा अगर मैं उन्हें देखता और पढ़ता हूं। मैं सटीक विज्ञानों के लिए अपनी अक्षमता को समाप्त कर दूंगा, जिसे मैंने सहज माना कि अगर मैं सिर्फ इन विज्ञानों को करूं!
सब कुछ बहुत सरल निकला! संगीत, अन्य बातों के अलावा, यह समझने में मदद करता है कि जो मैं जन्मजात गुण मानता था, वह सिर्फ आदतें थीं जिन्हें बदला जा सकता है!
इसके अलावा, उसने मुझे आराम करने में मदद की, सिगरेट और शराब की तुलना में तनाव से कुछ और प्राकृतिक तरीके खोजने के लिए।
संगीत चिकित्सा आज मनोचिकित्सा का एक सक्रिय रूप से विकसित क्षेत्र है। संगीत ने अवसाद और भावनात्मक विकारों से निपटने में अपनी प्रभावशीलता साबित की है।
और अब मुझे एहसास हुआ कि मेरे लिए अपनी ज़िंदगी में उसकी भूमिका को कम करना बहुत सही नहीं था।
लेकिन हमें एक संगीत स्वाद क्यों विकसित करना चाहिए? कुछ नया क्यों सुनें? मैं इस लेख के दूसरे भाग में "संगीत का स्वाद कैसे विकसित करना है और संगीत को ठीक से कैसे सुनना है" के बारे में बताऊंगा।
