एक मिडलाइफ़ संकट के रूप में इस तरह की अवधारणा कई लोगों को पहले से परिचित है: 35-40 वर्ष की आयु में, अधिकांश लोग इस घटना से आगे निकल जाते हैं। विशेष रूप से कठिन महिलाओं के लिए एक मध्यम आयु का संकट हो सकता है, क्योंकि वे पुरुषों की तुलना में अधिक भावनात्मक और ग्रहणशील हैं।
लेख की सामग्री:
संकट के संकेत और कारण
दूर करने के तरीके
मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी
आइए देखें कि एक महिला मध्यम आयु का संकट क्या है, इसमें क्या प्रकट होता है, इसकी विशेषताओं और संभावित कारणों से परिचित हों और पता करें कि इससे कैसे निपटना है।
एक संकट के संकेत
कैसे समझें कि आप या आपके प्रियजनों (माँ, बहन या प्रेमिका) में से किसी को 35-40 वर्ष की आयु सीमा पार करने में कठिनाई होती है? एक महिला दर्शकों पर ध्यान केंद्रित करने के साथ एक मध्यम जीवन संकट के मुख्य लक्षणों पर विचार करें:
- अनाकार अवस्था, कुछ भी करने की अनिच्छा;
- उनके नियमित सेक्स जीवन को बदलने की इच्छा, एक नए साथी की तलाश;
- नौकरी या गतिविधि के क्षेत्र को बदलने की इच्छा;
- लगातार मूड स्विंग;
- अवसाद, चिंता;
- निरंतर आत्मनिरीक्षण और आत्म-आलोचना;
- उपस्थिति को बदलने की इच्छा (वजन कम करना, बाल और अलमारी बदलना)।
संकट के संभावित कारण
महिलाओं में मध्यम आयु के संकट के लक्षण विभिन्न कारणों से प्रकट हो सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में निम्नलिखित कारणों के संयोजन के कारण संकट उत्पन्न होता है:
- संशय। ऐसा लगता है कि इस उम्र में कई महिलाओं के पास पहले से ही एक परिवार है, स्थिर आय और उनका अपना आवास है। हालांकि, आंकड़े इतने सुकून देने वाले नहीं हैं। यह पता चला है कि सभी 40 वर्षीय रूसी महिलाओं में से एक तिहाई की कभी शादी नहीं हुई, तलाकशुदा या विधवा। पारिवारिक जीवन या काम की समस्याएं किसी भी उम्र में आत्मविश्वास को हिला सकती हैं, और इस अवधि में, जब सब कुछ ठीक करने के लिए लगभग समय नहीं बचा है, तो महिलाएं विशेष रूप से कमजोर हो जाती हैं।
- पिछले वर्षों के लिए उदासीन, अधूरी इच्छाओं के लिए अफसोस। इस उम्र में, महिलाएं अपने पिछले वर्षों की ऊंचाई से पहले से ही अपने जीवन को देख सकती हैं और, उन घटनाओं के आधार पर, जो उन्होंने अनुभव की हैं, इस बात पर उदासीनता महसूस करने लगती हैं कि क्या नहीं लौटाया जा सकता है, या इस बात पर शोक करने के लिए कि उनके युवाओं में साहस की कमी है।
- खाली सॉकेट सिंड्रोम। कई माताओं ने अपने बच्चों की परवरिश की और उन्हें वयस्कता में जाने दिया, उदास हो गईं। उन्होंने अपने लिए जीने की आदत खो दी है और आगे क्या करना है, यह नहीं जानते। उन्हें सब कुछ व्यर्थ लगता है।
- प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है। सफल महिलाएं जो 40 साल में खुशी-खुशी शादी कर सकती हैं, स्वस्थ बच्चों को जन्म दे सकती हैं, आवास खरीद सकती हैं और करियर बना सकती हैं, इस नतीजे पर पहुंच सकती हैं कि जीवन में सब कुछ पहले ही हो चुका है, और इसके लिए प्रयास करने के लिए और कुछ नहीं है। यह उन्हें अवसाद में डालता है।
- वृद्ध होने का डर। महिलाओं को विशेष रूप से मुश्किल से पहले लक्षण दिखाई देते हैं: पहली झुर्रियां, स्वास्थ्य समस्याएं, घटी हुई गतिविधि। वे बुढ़ापे और बीमारी से डरते हैं, युवा और स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए यथासंभव लंबे समय तक चाहते हैं।
- प्रियजनों के साथ मुश्किल रिश्ते। इस उम्र में किसी अन्य व्यक्ति के साथ अनुकूलन करने की कोशिश करना, पहले से ही समझौता करना मुश्किल है। एक महिला जानती है कि वह क्या चाहती है, और अन्य लोगों के साथ संघर्ष करके इसे प्राप्त करती है।
संकट दूर करने के तरीके
यदि आप मध्य-जीवन के संकट से निपटने के लिए कोई प्रयास नहीं करते हैं, तो महिला लंबे समय तक उदास हो सकती है, जो तंत्रिका और हृदय प्रणालियों के पुराने रोगों के विकास से भरा है। यदि आपने स्वयं या अपने करीबी लोगों में इस उम्र से संबंधित संकट के संकेत देखे हैं, तो इसकी मदद से राहत पाने के लिए इन सिफारिशों का उपयोग करने का प्रयास करें:
- अधिक आराम करें। एक गर्म स्नान में आराम, ध्यान, शाम इत्मीनान से चलता है, सुगंधित हरी चाय और अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ने से आप चिंता से छुटकारा पा सकते हैं और जुनूनी विचारों को भूल जाएंगे।
- अपने शौक का पता लगाएं। यह आत्मा के लिए एक रचनात्मक गतिविधि होनी चाहिए: ड्राइंग, कढ़ाई, नृत्य - हाँ, जो भी हो! पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करना उचित है: एक टीम में, परिणाम अधिक प्रभावशाली होंगे, और संचार और नए परिचित आपको नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
- जो समस्याएँ नहीं होती हैं उन्हें बदलें: दूसरी कंपनियों को फिर से शुरू करें, छवि बदलें। लेकिन आपको इस फिट में अपने पति के साथ संबंध नहीं तोड़ना चाहिए: पहले अपने आप में कुछ बदलने की कोशिश करें, यह संभावना है कि आप अब पारिवारिक जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहेंगे।
- एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करें: अपने आहार की समीक्षा करें, खेल के लिए जाएं। यह आपको न केवल शरीर को एक स्वर में लाने और वजन कम करने की अनुमति देगा, बल्कि खुद को दावों से छुटकारा भी दिलाएगा। एक स्वस्थ जीवन शैली कायाकल्प में योगदान करती है, इसलिए आप अपने युवाओं को कुछ और वर्षों तक बढ़ा सकते हैं।
मध्यम आयु के संकट की अवधि में, यह अनुभव करने वाली सभी महिलाओं को यह याद रखने की आवश्यकता है कि किसी भी मामले में इन कठिनाइयों से जीवन में सकारात्मक बदलाव आएंगे: मूल्यों का पुनर्विचार संयोग से नहीं होता है।
जिन चीजों को आप बदलना चाहते हैं उनकी समस्याओं और समझ के बारे में जागरूकता आपके जीवन के स्तर में सुधार लाती है और इसकी आगे की स्थिरता सुनिश्चित करती है।
अपने अंदर हो रहे बदलाव को लें, एक सकारात्मक घटना जो आपको एक नए मुकाम पर ले जाने में मदद करे, सभी अनावश्यक को त्यागकर और अधिक उद्देश्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करे।
ओल्गा, पोडॉल्स्क
