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अब आप अपने सामने ध्यान-श्रृंखला के तीसरे लेख - 6 ध्यान अध्यापकों के पाठों को देखें। वर्तमान क्षण में इस ध्यान को चेतना जागरूकता कहा जाता है। मैं जिस व्याख्यान का अनुवाद करता हूं उसमें जेड माली लिखा हुआ है। में, वह उसके आध्यात्मिक पथ के बारे में, के बारे में बात करती है ध्यान क्या है और सीधे अपने ध्यान सबक सिखाता है। मेरा सुझाव है कि आप इस समीक्षा को पूरी तरह से पढ़ें, क्योंकि मेरे द्वारा पहले ही प्रकाशित किए गए सभी व्याख्यानों के कारण, मुझे यह पाठ सबसे ज्यादा पसंद आया, मुझे विश्वास है कि इसमें आप बहुत सारे उपयोगी और दिलचस्प विचार पा सकेंगे, जो आंशिक रूप से मेरे साथ ओवरलैप करते हैं।
जेडी माली। ध्यान किसलिए है?
जैदा ने एशिया में ध्यान और योग के गुरुओं के साथ अध्ययन किया। शिक्षकों के साथ उसके अभ्यास के परिणामों के अनुसार, उसने ध्यान की एक प्रणाली विकसित की, जो उसके अनुसार, अधिकतम जागरूकता और मन की स्पष्टता प्राप्त करने की अनुमति देती है। जेड जागरूकता के बारे में बात करता है, यह एक तरह के प्रतिमान के रूप में हमारी मान्यताओं, विचारों, मन की आदतों और भावनाओं की समग्रता को परिभाषित करता है। और अक्सर लोग अपने प्रतिमान के उद्भव के कारणों के बारे में नहीं सोचते हैं, विश्लेषण नहीं करते हैं कि उनके विचारों या कार्यों को निर्धारित करता है ("मुझे ऐसा क्यों लगता है," "मैंने कुछ कार्य क्यों किया")। इस बीच, अपने कानूनों के साथ बाहरी दुनिया हमें प्रभावित करती रहती है और आपकी प्रतिक्रिया के बारे में कुछ आवश्यकताओं को निर्धारित करती है। यदि हम बाहरी आवेग के जवाब में अपने प्रतिमान को बदलने में सक्षम नहीं हैं, तो इसे लचीले ढंग से अनुकूलित करें और परिस्थितियों में इसे समायोजित करें, फिर हमारे लिए इस दुनिया में रहना और बातचीत करना मुश्किल हो जाता है।
जेडी माली के अनुसार, ध्यान कक्षाएं उनके प्रतिमान के बारे में जागरूक होने और पर्यावरणीय परिस्थितियों को बदलने के जवाब में इसे बदलने का अवसर प्रदान करती हैं। पूर्ण जीवन जीने और इसे समझने के लिए, होने के नियमों के साथ सद्भाव में मौजूद होना आवश्यक है, जिससे हमें सर्वोत्तम गुणों को प्रदर्शित करने की आवश्यकता होती है: साहस, धैर्य, प्रेम, चरित्र की शक्ति, मन का लचीलापन, इच्छाशक्ति। और अगर हम जीवन को नहीं सुनते हैं, यह नहीं देखते हैं कि हमें इसकी क्या आवश्यकता है, तो हम खुशी को याद करते हैं और सफलता खो देते हैं। हम अपनी क्षमता को प्रकट नहीं करते हैं, जो डी। माली के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति में निहित है।
भ्रम से मुक्ति
ध्यान आपको अपने भीतर की दुनिया को समझने, अपने आप को जानने, अपनी मान्यताओं और कार्यों की मूल बातें पहचानने और इस दुनिया को वह बनाने का मौका देता है: आपस में सामंजस्यपूर्ण, आत्मनिर्भर और दूसरों के विचारों और दृष्टिकोणों से स्वतंत्र। ध्यान भ्रमों के घूंघट को तोड़ देता है जिसमें आप कफन होते हैं। लंबे अभ्यास के बाद, आप खुद को धोखा देने में असमर्थ हो जाते हैं: चीजों का असली सार आपके लिए खुल जाता है। अब आपको अल्पकालिक सुख का वादा करने वाले प्रेत और भ्रम को पूरा करने के लिए खुद से दूर भागने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपकी आंतरिक सुंदरता और चमक का पता चलता है, जिसमें आप खुद के साथ संतुलन और सामंजस्य पाएंगे।
आखिरकार, डी। माली के अनुसार, ज्ञान, किसी चीज का अधिग्रहण नहीं है और न ही एक बार की आध्यात्मिक उपलब्धि। आत्मज्ञान एक बार की जागरूकता है: सभी चीजों में सच्चाई को देखने की क्षमता, भ्रम के बोझ से धारणा की स्वतंत्रता!
अब आपको वर्तमान समय तक बंधक नहीं बनाया जा सकता है और यह उन भावनाओं और अनुभवों से दूर करने में सक्षम होगा जो "यहां और अब" अवधि से संबंधित हैं। आप उन पुरानी आदतों और गुणों से छुटकारा पा लेंगे, जिन्होंने आपके जीवन को बिना काम के, बिना प्रतिरोध के जहर दिया है, लेकिन प्रतिरोध के बिना ...
आप मस्तिष्क को अल्फा स्थिति से परिचित करना सीखेंगे (नोट: जेड ऊर्जा और इसके ब्लॉकर्स के बारे में कम बोलता है, पिछले पाठों के शिक्षकों के विपरीत, वह मस्तिष्क इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम आवृत्तियों का ध्यान के प्रभाव के स्रोतों में से एक के रूप में उल्लेख करता है) और मन को शांत करता है। आपके सिर में क्या हो रहा है, इस पर नियंत्रण होगा: आप अनुपयोगी विचारों को बाहर निकालने और अपना प्रतिमान बनाने में सक्षम होंगे। लोगों के साथ संबंधों में सुधार करें और आप दूसरों के लिए एक उदाहरण बन जाएंगे। आपके जीवन की जिम्मेदारी लेने की शक्ति होगी।
जेड का दावा है कि आप इन सभी चीजों को किताबों या व्याख्यानों को पढ़े बिना समझ लेंगे, लेकिन ध्यान करते समय आपकी आँखें बंद हो जाएँगी!
जागरूकता प्रस्तुत करें
जेड कहते हैं कि हम उनके विचारों के उद्भव के बारे में नहीं सोचते हैं, हम उनके साथ पहचान करना और उन पर विश्वास करना शुरू करते हैं। ऐसा लगता है कि हम, हमारा शरीर सभी अस्तित्व से अलग है, हम खुद को एक अलग और स्वायत्त इकाई के रूप में देखते हैं। लेकिन हम इस बारे में नहीं सोचते हैं कि हमें क्या मौजूद है, जो हमें जीवन से भर देता है और हमारे विचारों और इच्छाओं को संभव बनाता है। शरीर बदल रहा है और यही हमें जीवन से भरता है। एक स्थायी जीवन (स्थायी जीवन) है, और एक मध्यस्थ (माध्यम) भी है। बदलती ज़िन्दगी, माध्यम (माध्यम), एक फ़िल्म है, ज़िन्दगी की वो तस्वीर और हमारे आसपास क्या हो रहा है, जो हमें दिखाया गया है। कल्पना कीजिए कि आप जो कुछ भी देखते हैं, जीवन की सभी तस्वीरें एक फिल्म है जो एक फिल्म स्क्रीन पर प्रसारित होती है।
फिल्म का कथानक कुछ ऐसा है जो लगातार बदल रहा है और समय में मौजूद है, और प्रोजेक्शन स्क्रीन कुछ स्थायी और कालातीत (वही स्थायी जीवन) है। उत्तरार्द्ध हमारा मूल और प्रामाणिक अस्तित्व है, शाश्वत और अपरिवर्तनीय है। लेकिन कभी-कभी हम फिल्म के कथानक, उसके पात्रों के बारे में इतने भावुक हो जाते हैं कि हम यह भूल जाते हैं कि हम सिर्फ एक फिल्म देख रहे हैं। तब हम अस्तित्व के स्रोत को नहीं देखते हैं और चित्र के कथानक पर निर्भर हो जाते हैं। इस बीच, हमारा वास्तविक अस्तित्व ऊर्जा का एक स्रोत और जीवन का एक स्रोत है। यह अविभाज्य और संपूर्ण है, इसके अलावा कुछ भी मौजूद नहीं है और इसके बाहर कुछ भी नहीं है।
जीवन की उपस्थिति का एक भाव जिसे हमने खो दिया है
यह ऊर्जा हर जगह और हर जगह मौजूद है, यह आपको कोई भी रूप लेने की अनुमति देता है: आप वहां जा सकते हैं - यहां जाएं, आप हंसमुख बन सकते हैं, आप दुखी हो सकते हैं, आप ये सब चीजें बन सकते हैं। हम इन सभी चीजों को ऊर्जा से बना सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि ये चीजें वास्तविकता हैं, यहां तक कि खुशी की स्थिति भी इस ऊर्जा का एक रूप है। जब हमारी आंतरिक आंख सच्चाई और सभी चीजों की नींव पर केंद्रित होती है, तो हम जीवन के इस शाश्वत, चिरस्थायी भाग को देखते हैं। और वह हमेशा हमारे साथ है, वह कहीं नहीं जाएगी। यह वह है जो हमें जीवन की उपस्थिति (जीवन की उपस्थिति) की भावना देता है। यह हमेशा हमारे साथ रहा है, हम इसके साथ पैदा हुए थे, लेकिन हम इसके लिए इतने अभ्यस्त हैं कि अब हम इसे नोटिस नहीं करते हैं और इसे मान लेते हैं। कुछ भी अजीब नहीं है कि हमने जीवित होने की भावना को याद किया।
जागरूकता - उन चीजों के सार को देखना जो हमें कभी नहीं छोड़ते हैं, हमने इस क्षमता को सिर्फ इस तथ्य के कारण खो दिया कि हम फिल्म में जो कुछ भी हो रहा है उससे बहुत दूर चले गए थे। जब हम सच्चे जीवन के इस मूल गौरव पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम सुंदरता और आश्चर्य की भावना से भर जाते हैं। इस तरह हम सत्य और होने के स्वभाव को समझ लेते हैं।
ध्यान जेडी माली। अभ्यास
ध्यान का एक सत्र आपके समय के 15-20 मिनट का होना चाहिए। जेडी माली का तर्क है कि ध्यान सहित किसी भी उपक्रम की सफलता के लिए नींव निम्नलिखित गुणों पर टिकी हुई है: धैर्य, दृढ़ता, इच्छा, खुलेपन, विश्वास, और थोड़ी सी टुकड़ी और हास्य की भावना। यह नियमित रूप से लगे रहने के लिए आवश्यक है और इस समय के लिए खर्च करने के लिए अतिरिक्त नहीं है, आपके सभी प्रयास थोड़ी देर के बाद भुगतान करने से अधिक होंगे।
श्वास उसके लिए किसी भी ध्यान की घड़ी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्थान और समय के लिए, एक ही समय में एक ही स्थान पर ध्यान करना बेहतर होता है, इसलिए मस्तिष्क को इसकी आदत हो जाएगी और इस स्थान पर इस अवधि के दौरान आराम करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता अधिकतम तक पहुंच जाएगी।
जेड ने कहा कि अभ्यास के परिणामों में निराश न होने के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप ध्यान से क्या उम्मीद करते हैं।
चलिए ध्यान शुरू करते हैं
आप के नीचे सभी सुरक्षित रूप से प्रतिनिधित्व और उच्चारण कर सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जल्दी मत करो। अपनी श्वास को संतुलित करें, शांत हो जाएं और ध्यान केंद्रित करें।
इसलिए आंखें बंद करके भीतर की तरफ देखें। आज के सभी विचारों को हटा दें, उन्हें आपको छोड़ दें। समय के वर्तमान क्षण पर ध्यान लगाओ। सांस लेने पर ध्यान दें। महसूस करें कि आप सांस लेने पर कैसे ध्यान केंद्रित करते हैं। आप शांति और शांति की भावना से भरे हुए हैं। एहसास करें कि आप अब शांति और शांति की स्थिति में हैं। वर्तमान क्षण में खुद को महसूस करें, आपकी चेतना आपके भीतर की दुनिया को भरने के लिए तैयार है (भीतर अन्वेषण करें)। श्वास आपको शांत करता है। और जितना अधिक आप उसका अनुसरण करते हैं, आप उतने ही शांत और शांत होते जाते हैं।
समय के साथ, जब आप अपनी सांस का पालन कर रहे होते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि अब आपको सांस लेने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। सांस लेना, मानो आसानी से और स्वाभाविक रूप से आपकी परवाह किए बिना चला जाता है। सांस को कुछ नियंत्रित करता है। ऐसा लगता है जैसे आप सांस नहीं ले रहे हैं, लेकिन आप सांस लेते हैं (सांस ली जा रही है), आपको पता चलता है कि आपके जीवन में हमेशा कुछ न कुछ सांस का नियंत्रण रहा है।
हमने इस पर गौर नहीं किया। यह जागरूकता का एक समुद्र है (ध्यान दें: यह तथ्य कि जेडी माली स्थायी जीवन को स्थायी जीवन कहते हैं), जो सांस लेने के पाठ्यक्रम को निर्देशित करता है, यह समुद्र शाश्वत है और हमेशा हमारे लिए सुलभ है। अगर आपसे पूछा गया कि क्या आप मौजूद हैं? आप इसका जवाब जरूर देंगे। लेकिन अगर आपकी रुचि थी, तो आप यह कैसे जानते हैं? आप कहेंगे कि यह स्पष्ट है, मैं यहां हूं। हमारा अस्तित्व स्पष्ट है और इस कारण से बहुत परिचित है, इतना है कि हम इसे दिए गए के रूप में समझते हैं।
हम भूल गए हैं कि हमारे जीवन को क्या संभव बनाता है। यह जीवन का वह स्रोत है जो जीवन को उसके सभी रूपों में संभव बनाता है। क्या यह संभव है कि अस्तित्व में नहीं है? चलो कोशिश करते हैं। हम देखते हैं कि हम नहीं कर सकते। हमारा पूरा अनुभव जो हो रहा है उसकी चेतना के साथ पंजीकरण है। आप अपने अस्तित्व के बारे में जानते हैं।
जागरूकता का एक समुद्र तब भी मौजूद है, आपको इसके बारे में पता नहीं है (उदाहरण के लिए, जब आप सोते हैं)। जागरूकता कब दिखाई देती है? यह वर्तमान क्षण में ही प्रकट होता है। वर्तमान क्षण पर ध्यान लगाओ। इस क्षण के बाहर कम से कम एक मिनट तक मौजूद रहने का प्रयास करें। हम समझते हैं कि यह असंभव है: जागरूकता केवल वर्तमान क्षण में ही मौजूद हो सकती है। जब हम समय के वर्तमान क्षण से अवगत होते हैं, तो हम उसमें अंकित जीवन के सार को समझ लेते हैं।
वर्तमान क्षण की निरंतरता का एहसास करें, इसकी गतिहीनता का एहसास करें। यह जागरूकता के समुद्र के संबंध में मध्यस्थ (माध्यम) है। केवल यह क्षण जागरूकता के समुद्र के अस्तित्व को सुनिश्चित करता है। ये हम हैं, जो जागरूकता के अनन्त सागर हैं। हम, जो हमेशा मौजूद हैं और हमेशा वर्तमान में हैं। अब इस तथ्य पर ध्यान दें कि वर्तमान क्षण निश्चित नहीं है, स्थिर है, यदि ऐसा होता, तो हम हर समय एक चीज देखते।
वर्तमान काल में क्षण की स्थिर प्रकृति परिवर्तन की संभावना बनाती है, इसे महसूस करती है, इस ज्ञान की जागरूकता से भर जाती है, यही वह है जो प्रत्येक क्षण के भीतर स्वतंत्रता को जन्म देती है। यह हमारी चेतना को, जो जागरूकता के समुद्र के भीतर निरंतर गति में है, को पंजीकृत करने और क्या हो रहा है के बारे में जागरूक होने की अनुमति देता है। जागरूकता उम्र या अनुभव पर निर्भर नहीं करती है, इसे हासिल नहीं किया जाता है, इसे अर्जित या अर्जित नहीं किया जा सकता है। यह वह नहीं है जो हमें मिलता है, यह वह है जो हम हैं।
यह एक ऐसा अस्तित्व है जो हमें हर पल समय पर उपलब्ध होता है।
अब अपने पूरे शरीर की शांति और शांति को अपने भौतिक शरीर की सीमाओं तक विस्तारित होने दें और आंतरिक बाहरी दुनिया के बीच सामंजस्य बनाए रखते हुए एक हार्मोनिक निरंतरता की स्थिति तक पहुंचें।
गहराई से साँस लें, आँखें अभी भी बंद हैं, मुस्कुराएं, प्रकाश महसूस करें जो आपकी मुस्कान को जन्म देता है। मुस्कान को अपने शरीर के माध्यम से अपने होने का प्रकाश भेजें। अब जिस व्यक्ति ने ध्यान शुरू किया वह चला गया है, आप में सब कुछ बदल गया है। आप सद्भाव बन गए हैं। इस सामंजस्य को अपने जीवन में उतारो। और जब आप तैयार हों, तो अपनी आँखें खोलें ...
अनुवाद के लेखक की अंतिम टिप्पणियाँ
इसलिए, मैंने शुरुआत में ही लिखा था कि मुझे जेडी माली का व्याख्यान बहुत पसंद आया। सबसे पहले, उसके तर्क के बारे में ध्यान क्या हैऔर, दूसरी बात, क्योंकि वह सभी प्रकार की "ऊर्जाओं और भटकनों" के बारे में दूसरों से कम बोलती थी। उनके व्याख्यान में जानकारी अधिक ठोस और समझने योग्य है।
वास्तव में, शायद मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से ध्यान का सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव भ्रम से मुक्ति था। हम खुद कभी-कभी यह नहीं समझ पाते हैं कि हमारे सिर और भावनात्मक दुनिया को रूढ़ियों से कैसे जोड़ा जा सकता है, धारणा, भावनात्मक आदतों, जटिलताओं और भय के स्थापित पैटर्न। यह सब एक भयावह गड़बड़ है, जो हम से ताकत खींचता है, हमें थका देता है, हमारी इच्छाशक्ति को पंगु बना देता है, हमें नियंत्रित करता है, हमारे कार्यों और विचारों को, और हमें परजीवी बना देता है।
जब हम उसकी शक्ति में होते हैं, तो यह महसूस करना मुश्किल होता है कि हम इस गंदगी पर कितना लीन हैं और इस पर निर्भर हैं, क्योंकि यह नशे की तरह काम करता है: यह आपकी आंखों की देखरेख करता है, आपके दिमाग को सोने देता है और यह सब हमें स्वाभाविक लगता है, हम इसके बारे में सोचते नहीं हैं। तभी, अगर वहाँ "जागृति" है, हम समझते हैं कि हमारे पास कितनी नकारात्मकता थी, जिसने हमें जीने से रोका और हमारे जीवन को जहर दिया। लेकिन इस पुनरुत्थान के लिए आने के लिए ध्यान लगाना आवश्यक है।
जेडी माली की ध्यान की बहुत पद्धति आलोचना नहीं करेगी, लेकिन सिर्फ मेरी राय दे। यदि आप चाहें, तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन मुझे अभी भी लगता है कि मंत्र के साथ ध्यान करना बेहतर है और कम सोचना, सत्र के दौरान सोचना, लेकिन लेख से यह ध्यान कुछ मानसिक कार्यों के लिए कहता है, जो, मेरी राय में, अभी भी न्यूनतम रखने की जरूरत है।
लेकिन अगर आप ध्यान के दौरान किसी चीज के बारे में नहीं सोचते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि कोई समझ आपके पास नहीं आती है। यह अपने आप आता है, यह एक अचेतन, गैर-मौखिक स्तर पर कहीं न कहीं, सत्य और व्यवस्था की भावना की तरह स्थगित हो जाता है, ताकि बाद में यह शब्दों, विचारों और कर्मों में प्रकट हो।
आज के लिए बस इतना ही। मेडिटेशनफेस्ट श्रृंखला के अगले लेख की प्रतीक्षा करें (यह पहले से मौजूद है)। मुझे इस श्रृंखला के लेखों के साथ रुकना चाहिए, क्योंकि मैं दूसरों के साथ उन लोगों के साथ समझौता करने के लिए उन्हें पतला करना चाहूंगा जो ध्यान में रुचि नहीं रखते हैं, जो मुझसे अपेक्षा करते हैं कि मैं सिर्फ आत्म-विकास पर लेख लिखूं और जो ध्यानपूर्ण व्याख्यान का अनुवाद करें। तो अगला लेख बुरी आदतों और धूम्रपान छोड़ने के लिए समर्पित होगा, और इसके बाद मैं प्रमुख ध्यान आचार्यों द्वारा व्याख्यान की समीक्षा पर लौटूंगा।
आपका ध्यान के लिए धन्यवाद!
