यह अच्छा होगा अगर सुपरमार्केट में एक शेल्फ था जिसका नाम "खुश कैसे बनें?" आया, सही उपकरण चुना और होने का आनंद लें। लेकिन नहीं, यह केवल फिल्मों में होता है, लेकिन वास्तविक जीवन में आपको खुशी के लिए काम करने की आवश्यकता होती है। कम से कम, अपने आप को समझें और कार्रवाई करें: निदान करें, सीढ़ी चढ़ें, सफलता पर विश्वास करें। यह हमारे लेख में चर्चा की जाएगी।
हम आंतरिक निदान करते हैं
यदि आप किसी मित्र, माता-पिता या सहकर्मी से पूछते हैं कि खुश रहना सीखना है, तो सबसे अधिक संभावना है, हम इस तरह का कोई जवाब नहीं सुनेंगे। प्राथमिकताएं निर्धारित करना, हर कोई अपने लिए परिभाषित करता है कि खुशी क्या है। लेकिन सलाहकार चाहे कितने भी बुद्धिमान क्यों न हों, वे यह नहीं जान सकते कि हमारे पास वास्तव में क्या कमी है।
मनुष्य की आंतरिक दुनिया संपूर्ण ब्रह्मांड है, जिसे जीवन भर जाना जा सकता है। लेकिन अगर इसके लिए कोई समय नहीं है, तो क्या करें, लेकिन आप यहां और अभी खुश रहना चाहते हैं? फिर आपको विशेष रूप से अपने लिए निर्धारित करने की आवश्यकता है कि पूर्ण संतुष्टि की भावना के लिए कौन से निचे को भरना चाहिए।
इसे स्पष्ट रूप से देखने के लिए, आपको अपनी खुशी का आइकन बनाना चाहिए, शीट को 9 भागों में विभाजित करना चाहिए:
- स्वास्थ्य, शरीर की स्थिति;
- धन, धन;
- प्रसिद्धि, प्रतिष्ठा, समाज में स्थान;
- प्यार, साथी के साथ संबंध;
- बच्चे, पारिवारिक संबंध;
- कैरियर, पेशेवर विकास;
- दोस्तों, अनौपचारिक संचार;
- प्रशिक्षण, आत्म-विकास, शौक, रचनात्मकता।
अगला चरण यह निर्धारित करना है कि श्रेणियां कैसे भरी जाती हैं। ऐसा करने के लिए, आप सेक्टर को स्केच कर सकते हैं या प्रतिशत के रूप में आंकड़ा प्रदर्शित कर सकते हैं।
अभ्यास के परिणाम दिखाएंगे कि कमजोर बिंदु कहाँ हैं और सद्भाव प्राप्त करने के लिए किस दिशा में आगे बढ़ना है।
हम लगातार कार्य करते हैं
यह पता लगाने के बाद कि यूफोरिया के कैनवस में अंतराल छिपा है, आप उन्हें भरने के लिए अभियान शुरू कर सकते हैं। इसका क्या मतलब है?
तीन चरणों के साथ एक सीढ़ी की कल्पना करें जो आगे बढ़े। नीचे वाला पहला कदम - छोटे कार्यों के लिए जिम्मेदार है। यदि, उदाहरण के लिए, आपको "शिक्षा, आत्म-विकास" श्रेणी में भरने की आवश्यकता है, तो पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करने, परीक्षण करने, दिलचस्प किताबें पढ़ने, खुद की खोज शुरू करने का समय है।
दूसरा चरण अधिक निर्णायक चरणों के लिए धक्का देता है - व्यवस्थित अभ्यासों के लिए। हाँ, कठिन है। हाँ, आलस्य। लेकिन कितना अलग? सोशल नेटवर्क में समाचार के माध्यम से पाइपलाइन करना या सुखी जीवन के बारे में फिल्म देखना, हम कुछ भी हासिल नहीं करेंगे। खुश रहना ही काम है।
इसे समझना और स्वीकार करना हमें तीसरे चरण में ले जाएगा। यह रचनात्मक उड़ान के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड बन जाएगा, नीले पक्षी के साथ एक बैठक और अनुग्रह की आंतरिक भावना। लेकिन शीर्ष पर कैसे जाएं?
ऐसा करने के लिए, भूत के साथ घर के माध्यम से जाओ और एक आदत विकसित करें। इसके बारे में - आगे।
हम उस चीज की तलाश में हैं जो हमें खुश रहने से रोकती है
खुशी का रास्ता अक्सर हमारे द्वारा बनाए गए भूतों द्वारा अवरुद्ध होता है। किसी ने उनके साथ रहना सीखा, किसी ने उन्हें नियंत्रित करने का प्रबंधन किया। और निराशा में कुछ पूरी तरह से उनके प्रभाव के आगे झुक गए। रहस्यवादी? नहीं, कल्पना। हमारे डर, रूढ़ियों, किसी के द्वारा लगाए गए आदर्श कभी-कभी भूतों के साथ एक वास्तविक घर बन जाते हैं।
उदाहरण के लिए, लड़की ओले ने बचपन से ही यह दावा किया था कि चूल्हे और पुरुषों की बाहों में महिलाओं की खुशी। ओला, इस संदेश को तय करते हुए, अपना सारा जीवन सही तस्वीर के लिए प्रयासरत था, परिश्रम से करियर बनाने की इच्छा, आत्म-विकास में संलग्न होने के लिए। नतीजतन, रसोई में खड़े होकर चूल्हा रखने से वह पूरी तरह से दुखी महिला महसूस करती है। क्या गलत है? ओल्गा ने भलाई का मॉडल लगाया, जिसने उसे बंद और नीरस बना दिया।
हम उन सबसे सामान्य बाधाओं को नाम दे सकते हैं जो हमें अपनी खुशी की खोज से बाहर करती हैं:
- अत्यधिक पूर्णतावाद, सभी में आदर्श को प्राप्त करने की इच्छा;
- पुराने अपराध;
- लगातार अनुभव ("क्या होगा अगर ...?", "क्या होगा ...?");
- बादलों में घबराहट, स्वप्नदोष, अमूर्त लक्ष्य: "मैं समुद्र के किनारे एक घर में कविता लिखना चाहता हूं और कुछ भी नहीं सोचना चाहता ...";
- खुद की तुलना दूसरों से करना।
यदि ये प्रेत या "ग्लिट्स" किसी की चेतना से बाहर फेंक दिए जाते हैं, तो संभावना है कि खुश रहने के तरीके की समझ बहुत अधिक होगी।
आभार सीखना
हमें व्यवस्थित किया जाता है ताकि भाग्य द्वारा भेजी गई हर चीज को ध्यान में रखा जाए: स्वास्थ्य, प्रियजनों का प्यार, दोस्तों के साथ संचार, गर्म कपड़े पहनने का अवसर, अच्छी तरह से खाना, और इसी तरह। दुर्भाग्य से, कल आपको श्रीमती फुरुना के हाथ जो अहसास हुआ था, वह अक्सर तब होता है जब आप आज सब कुछ खो देते हैं। क्या करें? आभारी रहें। यह भावना प्रेरणा देती है, प्यार, सफलता, कल्याण को आकर्षित करती है। शायद, चारों ओर देखने पर, हम देखेंगे कि हम वास्तव में सफल हैं, हम बस इसे नहीं जानते थे या इसे भूल गए थे।
भाग्यशाली महसूस करें कि आप आधुनिक वैज्ञानिकों द्वारा हमें दिए गए असामान्य आँकड़ों के बारे में जान सकते हैं। यदि आज हमारे ग्रह की आबादी 100 लोगों तक कम हो गई है, तो सभी अनुपातों को बनाए रखते हुए, हमें एक बहुत ही असामान्य तस्वीर मिलती है। यहां कुछ गणनाएं हैं।
दुनिया होगी:
- केवल एक कंप्यूटर मालिक;
- विश्वविद्यालय की डिग्री के साथ एक व्यक्ति;
- पीने के पानी की जरूरत में 33 लोग;
- 50, आधा भूखा, 1, भूख से मर रहा है।
- 24 लोग बिना बिजली के।
- 1 एचआईवी संक्रमित।
इन नंबरों को देखते हुए, हम कह सकते हैं कि हम सभी ने लॉटरी लॉटरी का टिकट निकाला।
खुश रहने की आदत बनाना
कैसे खुश रहना है, इस सवाल का जवाब ढूंढना कार्रवाई और कायापलट की आवश्यकता है। यह अजीब नहीं है, सभी बदलाव खुद को उस तरह से बनाने से शुरू होते हैं जैसे आप वास्तव में हैं। इस स्तर पर, अतीत को भूलने की कोशिश करना, अपने आप को गलतियों को माफ करना, काम के लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है। यह छोटे नियमों का एक व्यवस्थित कार्यान्वयन होगा जो हमारे जीवन में प्रवेश करना जारी रखेंगे।
7 अच्छी आदतें
- काम के दौरान परिवहन या झगड़े में पेटी स्क्वाबल्स पर समय, ऊर्जा, नसों को बर्बाद न करें।
- अपने आप को खुश रखने के साथ दिन की शुरुआत करें: शॉवर, चॉकलेट, पसंदीदा संगीत।
- अपने खाली समय में, वह करें जो आपको वास्तव में पसंद है।
- गले लगना अधिक बार, क्योंकि गले लगाने से सकारात्मक भावनाओं, आराम, सुरक्षा की भावना में वृद्धि होती है।
- मुस्कुराना न भूलें। आप न केवल दूसरों को, बल्कि दर्पण में अपने प्रतिबिंब को भी मुस्कान भेज सकते हैं।
- अपने या अपने प्रियजनों को उपहार देने का अर्थ है खुशी का कारण खोजना। इस प्रक्रिया को अच्छे मूड का गारंटर माना जाता है।
- खेल कर रहे हैं। एथलीट मानते हैं कि प्रशिक्षण के बाद सुखद थकान उन्हें खुशहाल बनाती है।
वैसे, अध्ययनों से पता चला है कि आप 21 दिनों में किसी चीज़ का उपयोग कर सकते हैं। और यदि आप अभी सिफारिशों को सुनते हैं, तो एक महीने से भी कम समय में खुश होने का प्रश्न एजेंडा से हटाया जा सकता है।
हमें विश्वास है कि सब कुछ बदल जाएगा!
कई अन्य समान रूप से उपयोगी आदतें हैं, जिन्हें हर कोई जीवन या अवसरों की लय के आधार पर विकसित कर सकता है। मुख्य बात, संतुलन खोजने की कोशिश करना, यह विश्वास करना कि सबकुछ बदल जाएगा। अपने आप में विश्वास न केवल शक्ति देता है, बल्कि निराशा के क्षण में हर संभव सहायता भी प्रदान करता है। समय बीत जाएगा - सभी श्रेणियों के चित्रलेख भरे जाएंगे, लेकिन आपको यहां और अभी, हर पल का आनंद लेना चाहिए। आखिरकार, कौन जानता है, शायद संतुलन के लिए निरंतर खोज ही जीवन है।
हर महिला निश्चित रूप से कहेगी: "मैं खुश रहना चाहती हूँ!" ये बदलाव और कार्रवाई के लिए सुंदर कीवर्ड होंगे। फिर आप एक सार्वभौमिक चरण-दर-चरण नुस्खा पर आगे बढ़ सकते हैं, जो पोषित लक्ष्य के लिए अग्रणी हो सकता है, उम्र की परवाह किए बिना जीवन दर्शन की सामाजिक स्थिति।
