तो, यह सबसे भयानक और गुप्त रहस्य की घोषणा का समय है। तैयारी: बेहोश दिल के लिए एक शामक लेने के लिए, बच्चों को स्क्रीन से दूर ले जाने के लिए, पर्दे बंद करने के लिए, रहस्यों के गैर-प्रकटीकरण पर कुत्ते के साथ सहमत होने के लिए। यदि सब कुछ तैयार है, तो यह एक ज्ञानवर्धक क्षण है: बिल्कुल सभी लोग काम में निष्क्रिय हैं, जब उन्हें पता नहीं है कि काम करने के लिए क्या करना है।
हां, यह हर किसी के साथ होता है - कार्यकर्ता, बॉस के साथ। और मुखिया के साथ भी। इसे बदला नहीं जा सकता है, लेकिन आप अपना खाली समय किसी उपयोगी चीज के लिए बिता सकते हैं। किसी भी मामले में, व्याख्यात्मक में क्या लिखना है।
शारीरिक फिटनेस में सुधार
कार्यालय क्लर्क और हर कोई गतिहीन काम में शामिल है, व्यायाम की मदद से, सामान्य रक्त प्रवाह को बहाल करने और मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने में सक्षम होगा। ऐसे लोगों के लिए प्रशिक्षण जो फुर्तीले काम करते हैं, उन्हें विभिन्न मांसपेशी समूहों पर लोड को समान रूप से वितरित करने में मदद करेंगे। इससे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोट या पुरानी बीमारी की संभावना कम हो जाएगी।
कक्षाएं तीन मुख्य समूहों में विभाजित हैं:
- ब्रेसिंग;
- सममितीय;
- एक विशिष्ट मांसपेशी समूह के लिए व्यायाम।
पहली श्रेणी एथलेटिक्स है - दौड़ना, तेज चलना, कूदना। उदाहरण के लिए, यहां आप कुछ स्थिर अभ्यासों को भी नामांकित कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, एक तख़्त। यदि वांछित है, तो कई कक्षाएं आयोजित की जा सकती हैं। एक और उपयोगी विकल्प स्ट्रेचिंग है। यह अभी भी कार्यालय में बंटवारे पर बैठने या अपने फोरमैन के पास "पुल" बनाने के लिए एक विशेष रूप से अच्छा विचार नहीं है, लेकिन पतवार के साधारण गले और मोड़ उपयोगी होंगे।
आइसोमेट्रिक वर्कआउट काउंटर एक्सरसाइज हैं। बाह्य रूप से, वे स्थिर लोगों के समान हैं, क्योंकि जो कुछ भी करने की आवश्यकता है वह अभी भी खड़ा है। वास्तव में, इस तरह के एक परिसर में मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना तनाव का कारण बनता है। कुछ उदाहरण:
- एक कुर्सी पर बैठो, सीट के नीचे पकड़ो और ऊपर खींचो, कुर्सी और अपने आप को "उठाने" की कोशिश कर;
- नीचे से एक भारी (आदर्श रूप से - बहुत भारी) टेबलटॉप पर आराम करने के लिए, फर्श से मेज को फाड़ने की कोशिश कर रहा है;
- एक मोटी बेल्ट लें और इसे तोड़ने की कोशिश करें, बाहों की स्थिति (सिर के ऊपर, छाती के स्तर पर, आदि) को बदलते हुए।
इन कार्यों में से कोई भी पूरी तरह से पूरा नहीं होगा, लेकिन मांसपेशियों में तनाव और प्रशिक्षण का प्रभाव प्रसन्न होगा।
व्यायाम का तीसरा समूह मांसपेशियों के स्वर को बनाए रखने के उद्देश्य से है जो काम में कम से कम शामिल हैं। कार्यालय कर्मचारियों के लिए, उदाहरण के लिए, यह कूल्हे का हिस्सा और पीठ है। आंखों के लिए जिमनास्टिक के बारे में नहीं भूलना भी बेहतर है - यह सभी व्यवसायों के प्रतिनिधियों के लिए उपयोगी है।
कर्मचारियों के साथ समय बिताएं
आमतौर पर काम पर, कई लोग एक ही बार में ऊब जाते हैं, और सिर्फ एक ही नहीं। तो आप टीम को रैली करने की कोशिश कर सकते हैं। यह कैसे करें?
- एक संयुक्त खेल की पेशकश करने के लिए - मौखिक, तार्किक, या एक टेबलटॉप के साथ लाने के लिए।
- उत्पादन, नवीनतम कामकाजी घटनाओं में कंपनी की स्थिति पर चर्चा करें।
- चाय की व्यवस्था करें, कार्यालय में सोने वाले प्रमुख को बंद करें।
- एक सहकर्मी के लिए एक अभिवादन के साथ आओ जो जन्मदिन मनाता है, एक बच्चे का जन्म, एक बंधक का भुगतान या ... बर्खास्तगी। जोक। बंधक का भुगतान करने में सक्षम कौन है?
- एक उदास कर्मचारी का समर्थन करने के लिए, कुछ सुखद करने के लिए - इसके बजाय दस्तावेज़ लें, एक मिठाई दें।
- छुट्टी की छुट्टी के दौरान एक संयुक्त काम के आराम या एक मजेदार घटना की पेशकश करने के लिए।
यदि बॉस बहुत ही दुर्जेय है और काम की प्रक्रिया के दौरान बात करने की अनुमति नहीं देता है, तो आप अपने स्वयं के सिफर - लिखित या इशारों का आविष्कार कर सकते हैं। या वास्तविक सांकेतिक भाषा सीखें। या फिर अपने कार्यालय में बॉस को बंद कर दें।
दिमागी कसरत करें
यह आपके बुद्धिमत्ता के स्तर को बढ़ाने और बोरियत से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। आप कर सकते हैं:
- एक बुद्धि परीक्षण पास;
- एक पहेली पहेली, सुडोकू या रीबस को हल करें;
- पहेली का उत्तर खोजें;
- प्ले सारड्स, "बाल्डू";
- डाउनलोड लॉजिक या बौद्धिक खेल;
- स्मृति या ध्यान का अभ्यास करें।
यह सब इंटरनेट पर पाया जा सकता है और कई दसियों मिनटों तक, और घंटों तक अपने आप पर कब्जा कर सकता है। मुख्य समस्या ऊब नहीं होगी, लेकिन काम करने के लिए रोकने और ट्यून करने का प्रयास है।
यदि कार्यस्थल / सुविधा में कोई कंप्यूटर या लैपटॉप नहीं है, और केवल एक चीज जो करना बाकी है, वह है आपके फोन पर एक अद्भुत वाई-फाई का सपना। क्रॉसवर्ड, परीक्षण वाली पत्रिकाएँ, लॉजिक गेम्स के संग्रह में असीम रूप से खिंचाव के समय का सामना करने में मदद मिलेगी।
आदेश पुनर्स्थापित करें
उदाहरण के लिए, डेस्कटॉप पर। यदि फेंगशुई के लिए नहीं, तो स्वयं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए। स्लैमिंग और मेस अवसाद का कारण बनते हैं - यह एक प्रसिद्ध तथ्य है। अशुद्ध टेबल की सतह पर जमा धूल फेफड़ों, त्वचा, आंखों के लिए हानिकारक है। दुखद निष्कर्ष: आपको अभी भी साफ करना है।
एक मेज को पोंछने के लिए, लैपटॉप की निगरानी, फिकस को पानी देने के लिए जो पिछले साल सूख गया था - सर्वोपरि कार्य। व्यवसाय के कागजात को छांटना, कंप्यूटर के डेस्कटॉप पर फ़ोल्डर्स को साफ करना भी अच्छा होगा (और, अंत में, कॉर्पोरेट पार्टी के अतीत से फोटो समझौता सामग्री को हटा दें)।
यदि टेबल पहले से साफ है, तो आप इसमें सफाई शुरू कर सकते हैं:
- बैग, पर्स या पर्स (अधिमानतः अपने खुद के);
- व्यक्तिगत बेडसाइड टेबल;
- बाहरी वस्त्र और हटाने योग्य जूते के साथ एक लॉकर;
- जेब;
- नोटबुक, टेलीफोन संदेश;
- काम और व्यक्तिगत मेल।
यह अभी भी पूरे कमरे को साफ करने, फर्श को धोने और खिड़की के सीलों को पोंछने के लिए अवांछनीय है। सबसे पहले, चयनित रोटी की वजह से सफाई महिला दुखी होगी। दूसरे, विशेष परिश्रम के साथ, बॉस को पदावनत किया जा सकता है। सफाई महिला से पहले, स्वाभाविक रूप से। तीसरा, गंभीरता से? कोई वास्तव में स्वतंत्र रूप से otdraivat कार्यालय चाहता है?
एक जीवित कोने को याद करें
किवदंती के अनुसार, कहीं-कहीं सबसे अधिक काम के कमरे में धूल भरा और कोना है। पशु वहाँ नहीं हो सकते (उनकी खुशी के लिए), लेकिन पॉटेड पौधे पाए जाते हैं। यदि आपके पास अभी भी कुछ नहीं है, तो आप इस जंगल की तलाश में जा सकते हैं। या उन्हें बनाने के लिए, और जरूरी नहीं कि बहुत, भूल गए कोने में। यह कैसे किया जा सकता है?
- छोटे कैक्टि को लैपटॉप और कंप्यूटर के पास रखें। वे नकारात्मक विकिरण को पूरी तरह से अवशोषित करते हैं।
- एक पूरे कार्यालय के फूल के बर्तन खरीदें और पौधों को खिड़की की दीवारों पर लगाएं, दीवारों पर या उसके पास विशेष समर्थन करें।
- काम करने वाले कर्मचारियों में एक जीवित ताबीज का नेतृत्व करना। या कुछ। उदाहरण के लिए हम्सटर या मछली। कुत्ते एक डबल विकल्प हैं। एक तरफ, कोई भी ऊब नहीं होगा। दूसरे पर - काम भी। हाँ, और ग्राहकों से मिलने के लिए गीली खुरदरी जीभ और भौंकना किसी तरह गलत होगा।
"जीवित प्राणियों" को प्रजनन करने की सुंदरता इस तथ्य में भी है कि इसका भलाई और प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, पौधे आंख को प्रसन्न कर रहे हैं, हवा को शुद्ध करते हैं, और जानवर उत्थान कर रहे हैं। दूसरे, "वार्ड" की देखभाल - समय पर वेंटिलेशन, नमी, सूरज की रोशनी के संपर्क में - खुद श्रमिकों के स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
इस्तीफा देने के लिए
सिर को निकाल दिया नहीं जाता है, आप खुद को छोड़ सकते हैं। इस तथ्य को तुरंत स्वीकार करना बेहतर है कि दुनिया एक स्थिति के चारों ओर घूमती नहीं है। सैकड़ों अन्य हैं - अनुरूप, सन्निहित या मौलिक रूप से भिन्न। अगर काम में बोरियत रेंगना बहुत बार सोचा - यह एक संकेत है कि यह कुछ बदलने का समय है।
यह प्रश्न विशेष रूप से तीव्र हो जाता है यदि यह पूर्ण लोड पर भी काम में उबाऊ हो जाता है। एक व्यक्ति जो एक उबाऊ, उबाऊ चक्कर में लगा हुआ है:
- अवसादग्रस्तता, विक्षिप्त;
- खराब या सुस्त मनोदशा में लंबे समय तक थका हुआ;
- अधिक अतिसंवेदनशील रोग;
- बंद, अलग-थलग;
- बस दयनीय है।
और इस मामले में, पिल्लों के एक पैकेट के साथ रेंगने वाले भी मदद नहीं करेंगे। परिवर्तन को स्वीकार करने के लिए भयानक, अज्ञात डराता है? सच्चाई यह है कि खुशी और स्वास्थ्य के खोए साल नौकरी बदलने के बजाय बदतर और बदतर हैं।
यह संभव है कि यह तय करने का प्रयास किया जाए कि काम पर क्या करना है, जब यह उबाऊ है, तो उन्हें अपने स्वयं के बयान से नहीं बचाया जाएगा, लेकिन वे निश्चित रूप से ऊब से छुटकारा पाएंगे। और फिर, कौन जानता है? हो सकता है कि बर्खास्तगी उसके सच्चे भाग्य और खुशी की दिशा में एक बड़ा कदम होगा।
