जब हम बुरे दिन का वर्णन करते हैं, तो हम अक्सर वाक्यांश का उपयोग करते हैं "मैं आज एक असंतुष्ट स्थिति में हूं।" कभी-कभी असंतुष्ट राज्य इसे अनदेखा करने के लिए बहुत लंबे समय तक रहता है। व्यक्तिगत जीवन कैरियर की उपलब्धियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ ढह रहा है, और एक संपूर्ण शरीर के सपने वास्तविक दुनिया के साथ संचार से दूर ले जाते हैं। जीवन एक उज्ज्वल पहेली है। इसे पूरी तरह से मोड़ो, इसका मतलब है अपने स्वयं के "मैं" की अखंडता को प्राप्त करना। कभी-कभी विवरणों को मैन्युअल रूप से पीसने के लिए एक लंबा समय और श्रमसाध्य समय लगता है, लेकिन यह स्वयं को जानने का एकमात्र तरीका है।
व्यक्ति की अखंडता क्या है
व्यक्तित्व अखंडता एक आंतरिक संतुलन है जो एक व्यक्ति जो कहता है, सोचता है, करता है, और एक दिशा में महसूस करता है, वह प्रकट होता है। ईमानदारी - बल्कि, परिणाम नहीं, यह एक प्रक्रिया है। इसमें परवरिश, व्यक्तिगत जीवन, पेशे में वृद्धि, सामाजिक चक्र, सपने और लक्ष्य शामिल हैं। इन सभी घटकों - विमान के प्रोपेलर पर ब्लेड।
यह एक को तोड़ने के लिए आवश्यक है, क्योंकि जीवन के लिए समझ से बाहर लिखना शुरू हो जाता है। दुर्घटना नहीं होती है, लेकिन विमान ऊंचाई खो देता है, स्टैंडबाय मोड में चला जाता है या पूरी तरह से वैकल्पिक एयरोड्रोम में चला जाता है। गिर के क्षण को ट्रैक करना और यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके जीवन को कैसे ठीक किया जाए। दूसरे को शुरू न करें, खुद को तोड़ न दें, पौराणिक लापता आधे की तलाश न करें। अपने साथ एक हो जाओ।
जब आप के बारे में सोचते हैं स्वयं, पिछले लेख से उपयोगी लेखों के नाम छीनने लगेंगे। कई शब्द "कैसे छुटकारा पाने के लिए" या "कैसे बचें" से शुरू होता है। हाँ, पाठक सोचता है, इसका मतलब है कि मेरे पास कुछ अतिरिक्त है और इसे ज़रूरत से ज़्यादा काटने की ज़रूरत है। लेकिन वे तुरंत इस तरह से सामने आते हैं कि वे शब्दों से शुरू होते हैं: "अपनी आत्मा को कैसे खोजें" या "कैसे प्राप्त करें।" पाठक हैरान है: यानी, मेरे पास पहले से ही कुछ गायब है? तो मूर्ति या कट? यह कुछ करने के लायक है, और अधिक, लेकिन जागरूकता की भावना के साथ।
जागरूकता आज केवल एक लोकप्रिय विषय नहीं है, बल्कि एक बैठक स्थल भी है। यह हमारे व्यक्तित्व को इतना प्रभावित क्यों करता है? जागरूकता सवाल के जवाब के लिए जीवन के हर पल में मदद करती है: मैं कौन हूं? मैं कहाँ जा रहा हूँ मैं कैसे और क्यों जा रहा हूँ? आंतरिक असंतुलन महसूस होने पर क्षणों में उत्तरों की तलाश करना विशेष रूप से उपयोगी है। आखिरकार, यह वह है जो अखंडता के नुकसान की ओर जाता है। अभ्यास से जागरूकता हासिल करने में मदद मिलती है।
अपने आप को प्यार करने के लिए अपने शरीर को सुनो
पतले बाल, छोटे पैर, छोटी आंखें - हम अपने शरीर की कमियों की एक सूची स्वाद लेते हैं, यह भूल जाते हैं कि हम इसे कितना मानते हैं। अपने स्वयं के शरीर के साथ असंतोष की डिग्री सीधे खुशी और आत्मसम्मान की भावना से संबंधित है। सबसे पहले सभी कॉरपोरलिटी को लेकर "खुद से प्यार" करने की अपील। हो सकता है कि आपके शरीर की आलोचना करने और उसकी देखभाल करने के लिए पर्याप्त हो। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, ज़ोर से बोलो कि तुम अपने आप में क्या ले रहे हो। अपने शरीर की हर पंक्ति के लिए धन्यवाद की बात करें।
- सोचें कि आपके शरीर में आपको दुःख है। यह कहना मुश्किल है, और कभी-कभी असहनीय। फिर खुद को एक पत्र लिखें। पत्र में, शरीर के अपूर्ण भागों के साथ असंतोष व्यक्त करें, फिर सेवा के लिए उन्हें धन्यवाद दें, एक तारीफ करें।
- उन संकेतों को सुनें जो आपका शरीर आपको भेजता है। बहती नाक, जोड़ों में दर्द - अक्सर भावनात्मक समस्याएं शरीर में दर्दनाक संवेदनाओं द्वारा प्रकट होती हैं। सिरदर्द को ट्रैक करके, आप छिपी हुई भावनाओं को सुलझा सकते हैं। यहां तक कि स्थायी चोटें नहीं होती हैं, उन्हें पूरी तरह से आंतरिक जांच की आवश्यकता होती है।
"असहज" भावनाओं के अधिकार को पहचानें
दयालुता अच्छी है। गुस्सा बुरा है। हमें बचपन से भावनाओं और भावनाओं को अच्छे या बुरे, सभ्य या शर्मनाक में विभाजित करना सिखाया जाता है। हम भावनाओं का अनुभव नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम उनकी अभिव्यक्ति के लिए शर्मिंदा हैं, हम खुद को यह स्वीकार नहीं करते हैं। हम खुद पर नियंत्रण खोने से डरते हैं, दूसरों की भावनाओं के पारस्परिक प्रकटीकरण से डरकर, क्या कहेंगे। भावनाओं की अपूर्ण सूची में 150 वस्तुएं हैं। आप कितना आह्वान कर सकते हैं? और आप खुद को कितना असाइन करने की अनुमति देते हैं? अच्छी या बुरी भावनाओं में विभाजन के बिना अपनी खुद की सूची लिखें। याद रखने के प्रत्येक बिंदु के बारे में दूर से सोचें: यह ऐसी भावनाएँ हैं जो हमें जीवित बनाती हैं।
समझें कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है
वर्षों से हम प्रेरणा के लिए देख रहे हैं, अंतर्दृष्टि की प्रतीक्षा कर रहे हैं, या एक जादुई किक के लिए आगे देख रहे हैं। हम इस उम्मीद में प्रशिक्षण पर जाते हैं कि प्रस्तुतकर्ता एक रहस्योद्घाटन साझा करेगा जो हमारे जीवन को 180 डिग्री तक बदल देगा। और उसके बाद ही हम वही करेंगे जो हम सपने देखते हैं। हम प्रतिभा की कमी के बारे में शिकायत करते हैं, एक वास्तविक व्यवसाय खोजने की कोशिश कर रहे हैं। वास्तव में, हम वही कर रहे हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है।
यदि हम बच्चों के व्यसनों की तलाश में वर्षों से खुदाई कर रहे हैं, तो बिना काम के काम करना, इसका मतलब है कि हमारे लिए खुद को खोदना जरूरी है। हम जिम जाने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और वहां नहीं जाते हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे लिए अंत तक लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। "महत्वपूर्ण" की अवधारणा सीधे जीवन की प्राथमिकताओं से संबंधित है। प्राथमिकताओं के एक नए पैमाने को चित्रित करने से पहले, यह छांट लें कि वे अब कैसे व्यवस्थित हैं। खुद से खुलकर बात करें। जहां आप अब समग्र व्यक्तित्व प्राप्त करने के लिए प्रारंभिक बिंदु होंगे।
अपने डर से सहमत हैं
हम सोचते थे कि केवल छोटे बच्चे ही डरते हैं। लेकिन डर हमारे साथ बढ़ता है। परित्यक्त होने का डर, गलत समझा या अस्वीकार, नए रिश्तों का डर या उनके टूटने, उम्र बढ़ने का डर और किसी व्यक्ति का सबसे बड़ा डर मृत्यु का भय है। वे डगमगाते हैं, जीवन के साथ हस्तक्षेप करते हैं, कभी-कभी निरंतर चिंता या आतंक हमलों का कारण बनते हैं। आशंकाओं का एक स्पष्ट उद्देश्य है - हमें खतरे से बचाना। काल्पनिक या वास्तविक, हालांकि अक्सर खतरा हम खुद का आविष्कार करते हैं। डर से लड़ने की जरूरत नहीं है, आप उससे सहमत हो सकते हैं।
एक तरीका यह कल्पना करना है कि सबसे खराब पहले से ही हुआ है। सभी आने वाले परिणामों के साथ जो हुआ उसका सबसे गहरा चित्र खुद बनाएं। यह तस्वीर आपको यह समझने में मदद करेगी कि आप जितना खुद को महसूस करते हैं, उससे कहीं ज्यादा मजबूत हैं। और मनोचिकित्सकों द्वारा विभिन्न विश्राम तकनीकों को प्रेरित किया जाएगा।
अपने खुद के ब्रेक के साथ सौदा
व्यक्ति की अखंडता संदेह से परे है। लेकिन बाहरी स्थितियां बदलती हैं, जिसका अर्थ है कि आपके "मैं" के घटकों को जीवन की नई स्थितियों में समायोजित करने में सक्षम होना चाहिए। आंतरिक लचीलेपन के बिना, एक व्यक्ति दुनिया को केवल सफेद और काले रंग में विभाजित करता है, इसे भाग्य कहता है। वह उसका सामना करती है - सब कुछ सुंदर है, दुनिया अच्छी है, और आत्मा तितलियों से भर गई है। लेकिन जब भाग्य को अलग तरीके से लपेटा जाता है, तो स्थिति में सुधार करने का मौका दिए बिना सब कुछ गिर जाता है। लचीलापन अखंडता प्राप्त करने के मार्ग पर मुख्य ब्रेक को खत्म करने में मदद करता है - हमारी अपनी आदतें जो जीना मुश्किल करती हैं।
अखंडता हासिल करने का क्या मतलब है? अपने आप से सहमत हों और वह सब छोड़ दें जो आपका नहीं है। बोल्डर से मूर्तियां बनाते समय यह माइकल एंजेलो की तरह है: "सभी अनावश्यक त्यागें।" किसी को कट करना आसान है, तो किसी को बड़ी मुश्किल से। खासतौर पर तब जब "मेरा नहीं" कटने की जल्दी में हो। इसे समझने के लिए कम से कम इसके लायक बनाएं: खुद बनना एक आकर्षक गतिविधि है।
स्व-अवधारणा क्या है
स्व-अवधारणा हमारी आत्म-छवि है, जो बचपन में रखी गई है और पूरे जीवन में बनाई गई है। कम उम्र में, यह बाहरी कारकों पर अधिक निर्भर करता है: माता-पिता, शिक्षकों, साथियों का मूल्यांकन। वयस्कता में, अवधारणा अपने स्वयं के विचारों पर अधिक निर्भर करती है। स्व-अवधारणा सामाजिक स्थिति, उपस्थिति या उपलब्धियों से संबंधित नहीं है। यह तथ्य का एक सरल कथन है: "मैं हूं, मुझे होने का अधिकार है।"
मनोविज्ञान स्व-अवधारणा को तीन-घटक अवधारणा के रूप में परिभाषित करता है:
- व्यक्ति के स्वयं के विश्वास;
- मूल्यांकन और आत्मसम्मान;
- उसका व्यवहार।
I-अवधारणा अक्सर एक अवचेतन स्तर पर प्रेषित होती है। यह शायद ही कभी केवल शब्दों में प्रकट होता है, लेकिन यह स्पष्ट रूप से कार्यों, आदतों, व्यवहार, आवाज की अभिव्यक्ति और यहां तक कि चाल में भी नजर रखी जाती है। यह एक व्यक्तिगत फ़िल्टर है जिसके माध्यम से एक व्यक्ति दुनिया भर में मानता है। हालाँकि घटनाएँ और वातावरण अपने आप में तटस्थ हैं, एक व्यक्ति उन सभी चीजों को पाता है जो उसके विचारों से मेल खाती हैं।
अपने स्वयं के "आई" रंगों को भावनाओं के साथ तटस्थ घटनाओं को छानना, अर्थ देता है, सकारात्मक या नकारात्मक विशेषताएं देता है। और यदि स्वयं के विचार के बीच का अंतर वास्तविकता से मेल नहीं खाता है, तो यह भय, चिंता, स्वयं के प्रति असंतोष या कम आत्मसम्मान से प्रकट होता है।
एक मजबूत आत्म-अवधारणा वाला आदमी स्वतंत्र रूप से अपने जीवन की योजना बनाने में सक्षम। एक कमजोर अवधारणा को नर्सरी भी कहा जाता है, लेकिन यह कभी-कभी जीवन भर दिखाई देती है। अपने स्वयं के "मैं" की अपरिपक्व समझ वाले लोग दूसरों की राय पर भी निर्भर हैं, वे नहीं जानते कि निर्णय कैसे करें, सुझाव देने योग्य हैं और लगातार किसी और के अनुमोदन की आवश्यकता है। वे नहीं जानते कि अपनी सीमाओं का निर्माण कैसे करें या दूसरों के साथ कैसे करें।
यदि बाहरी सहायता को उनके जीवन से हटा दिया जाता है, तो उनकी अपनी दुनिया ढह जाएगी। आखिरकार, उसके पास भरोसा करने के लिए कुछ भी नहीं है। किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व की परिभाषा के रूप में I-अवधारणा को सिगमंड फ्रायड द्वारा पेश किया गया था, लेकिन यह अन्य विविधताओं में भी लोकप्रिय है। नीत्शे, कार्ल जंग और अब्राहम मास्लो ने इसके बारे में लिखा।
अपने स्वयं के "मैं" के बारे में बच्चों के विचार - यह एक वाक्य नहीं है। यदि वह मनोवैज्ञानिकों में रुचि रखती है, तो इसका मतलब है कि पहले से ही भाग्यशाली लोग हैं जिन्होंने इस समस्या का सामना किया है।
मेरी आत्म-अवधारणा को कैसे दुरुस्त किया जाए
शायद किसी को पहले ही इस सवाल का जवाब मिल गया है, लेकिन यह उसका खुद का जवाब है। आपका जवाब है अपने लिए और जीवन के निर्माण के अपने तरीके के लिए खुद का पता लगाना। जीवन आत्म-ज्ञान और खोजने के अर्थ के विभिन्न प्रकार प्रदान करता है। यद्यपि हम कम और कम महसूस करते हैं कि यह क्या खुशी है - बस जीने के लिए। हम आनंद को एक विशुद्ध रूप से उपयोगितावादी चरित्र देते हैं, जो केवल आनंद लाता है। लेकिन आपको बस अपने स्वयं के आत्म-सम्मान को बढ़ाने या आत्म-अवधारणा को सुधारने के लिए कुछ महान से गुजरना होगा या कुछ उपयोगी बनाना होगा।
कभी-कभी आप एक कुल्हाड़ी मारना चाहते हैं, सब कुछ तोड़कर नया जीवन इकट्ठा करना शुरू करते हैं। लेकिन पुराने टुकड़ों से एक नई वास्तविकता प्राप्त करना असंभव है। अखंडता, आत्म-अवधारणा, आत्म-सम्मान - यह सब मेरे सिर में रहता है। उस जीवन के लिए झाँकने के बजाय, जिसमें आप नहीं हैं, अपनी जीवन की किताब लिखने की कोशिश करने के लिए एकांत है। शायद यह इतना रोमांचक लगेगा कि यह किसी की शेल्फ पर लगेगा।
