मूड स्विंग एक महत्वपूर्ण दोष है जो किसी व्यक्ति और उसके पर्यावरण के जीवन को जटिल बनाता है। ज्यादातर, महिलाओं में एक समान घटना देखी जाती है, हालांकि यह पुरुषों में असामान्य नहीं है। यह क्या दर्शाता है? इस मामले में क्या करना है? भावनात्मक अस्थिरता किन कारणों से होती है? क्या इस बारे में चिंता करने योग्य है? अपने मूड को बाहर करने के लिए क्या उपाय करने की आवश्यकता है? क्या मैं अपने दम पर ऐसा कर सकता हूं? हम इस मुद्दे का सार समझेंगे।
मूड स्विंग का मुख्य कारण
इस घटना के कारण कई हैं। शारीरिक या मानसिक प्रक्रियाओं के कारण बार-बार मूड परिवर्तन हो सकता है। महिलाएं उसके प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, लेकिन पुरुषों के बीच ऐसे मामलों को अलग नहीं किया जाता है। अचानक मूड स्विंग होने के मुख्य कारण हैं:
- हार्मोनल असंतुलन;
- दवा का सेवन;
- मोटर गतिविधि में कमी;
- रोग प्रक्रियाओं;
- अवसाद या तनाव;
- आहार और शारीरिक थकावट;
- बुरी आदतें।
सामान्यतया, परिवर्तनशील मूड शरीर की कमजोरी का संकेत देता है। बेशक, विभिन्न प्रकार के स्वभाव को एक निश्चित विशिष्टता द्वारा विशेषता दी जा सकती है। कल्मेटिक और संगीन व्यक्तियों में मूड में बदलाव होने की आशंका कम होती है, जबकि कोलेरिक और मेलानॉलिक लोग इन स्थितियों का अक्सर अनुभव करते हैं। लेकिन फिर भी आप आदर्श और विचलन के बीच की रेखा का पता लगा सकते हैं।
हार्मोनल असंतुलन
एक व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि कई हार्मोन के उत्पादन से निकटता से संबंधित है। उनमें से वे हैं जो मूड को बढ़ाते हैं, अन्य, इसके विपरीत, इसे "बेसबोर्ड के नीचे" कम करें। पुरुष सेक्स हार्मोन के स्तर में वृद्धि (पहली जगह में टेस्टोस्टेरोन) मानव आक्रामकता की ओर जाता है। महिला हार्मोन (एस्ट्रोजेन), इसके विपरीत, कोमलता के लिए जिम्मेदार हैं। वैसे, किसी भी व्यक्ति में, लिंग की परवाह किए बिना, दोनों प्रकार के सेक्स हार्मोन मौजूद हैं।
केवल उन्हें अलग-अलग डिग्री में व्यक्त किया जाता है। थायराइड हार्मोन थायरोक्सिन चिड़चिड़ापन भड़काने सकता है। सेरोटोनिन, या "खुशी का हार्मोन", इसके विपरीत एक व्यक्ति को दयालु और हंसमुख बनाता है। ऑक्सीटोसिन लगाव और विश्वास को परिभाषित करता है। पुरुषों में, हार्मोनल परिवर्तन शायद ही कभी बदलते हैं, लेकिन महिलाओं के लिए, इस कारण से मिजाज सामान्य होते हैं, खासकर मासिक धर्म के दौरान।
इलाज
दवाएं किसी व्यक्ति की भावनाओं को प्रभावित कर सकती हैं। यह साइड इफेक्ट्स की सूची में इंगित किया गया है। ऐसी दवाओं के प्रभाव के तहत अचानक मूड का परिवर्तन आश्चर्यजनक नहीं होना चाहिए। मुख्य बात यह समझने की है कि, ये दवाएं क्यों लें। यदि आप उनके बिना कर सकते हैं, तो ऐसा करना बेहतर है। जब कोई अन्य विकल्प नहीं होता है, तो आपको साइड इफेक्ट्स के साथ रखना होगा, खासकर जब से, सबसे अधिक बार, दवा को रोकने के बाद, मिजाज बिगड़ जाता है। यदि नकारात्मक प्रभाव जारी रहता है, तो डॉक्टर के पास जाना बेहतर होता है।
कम शारीरिक गतिविधि
स्वास्थ्य काफी हद तक मोटर गतिविधि के कारण है। ऊर्जा को शरीर में प्रवेश करने के लिए, इसे बर्बाद होना चाहिए। इसलिए, जो लोग एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, खेल खेलते हैं और एक जगह नहीं बैठते हैं, निष्क्रिय और निष्क्रिय व्यक्तियों की तुलना में बहुत स्वस्थ महसूस करते हैं। मूड स्विंग भी बहुत कम आम हैं। जब शरीर अच्छे आकार में होता है, तो यह भावनात्मक स्थिरता बनाए रखने में मदद करता है। तथ्य यह है कि शारीरिक परिश्रम कई उपयोगी पदार्थों की रिहाई में योगदान देता है, जो रक्त में मिल रहा है, भलाई में सुधार और मनोदशा में सुधार करने में योगदान देता है। जो लोग सामान्य मोटर गतिविधि नहीं दिखाते हैं, वे खुद को इस भावनात्मक "पोषण" से वंचित करते हैं।
शरीर में पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं
कई बीमारियां मिजाज को भड़का सकती हैं। कारण हार्मोनल असंतुलन है जो वे पैदा करते हैं, साथ ही साथ अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों के उत्पादन का उल्लंघन करते हैं। ये तीव्र या पुरानी संक्रामक बीमारियां हो सकती हैं, एक गैर-संक्रामक प्रकृति की विकृति। इन कारणों को खत्म करने के लिए, आपको सही तरीके से उनका निदान करना चाहिए। एक डॉक्टर से परामर्श के बिना ऐसा करना असंभव है। इसलिए, यदि बाकी को मिजाज से छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलती है, तो चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना बेहतर होता है।
अवसाद या तनाव
ये "ट्रेंडी" निदान वास्तव में किसी व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। तथ्य यह है कि जीवन का गलत तरीका, खराब वातावरण और खराब गुणवत्ता के पोषण के साथ मिलकर मानव स्वास्थ्य को कमजोर करता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, खराब स्वास्थ्य और ताकत के नुकसान के अलावा, मिजाज भी देखे जा सकते हैं। यह अभी तक एक बीमारी नहीं है, लेकिन अगर स्थिति नहीं बदलती है, तो इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ पैथोलॉजिकल परिवर्तन हो सकते हैं। एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में लंबे समय तक रहना, या तनाव, तंत्रिका ऊतक को नष्ट कर देता है, हार्मोन में परिवर्तन करता है और सभी आगामी परिणामों के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है।
आहार और शारीरिक थकावट
मानसिक गतिविधि के लिए उपयोगी पदार्थों की कमी बाहरी कारकों के अलावा, "पूर्णता" के लिए एक आंतरिक मानवीय इच्छा से भी होती है। सभी प्रकार के आहार और अन्य आत्म-यातनाएं कभी-कभी स्वास्थ्य को कमजोर करती हैं, जो मौसमी बीमारियों या पास के रासायनिक उत्पादन से भी बदतर नहीं होती हैं। बेशक, कभी-कभी अपने आप को भोजन तक सीमित करना उपयोगी होता है, लेकिन यदि आप इसे कट्टरता के साथ करते हैं, तो, नुकसान के अलावा, कुछ भी नहीं आएगा। मूड स्विंग एक उज्ज्वल संकेत है कि यह भूख हड़ताल खत्म करने का समय है, अन्यथा यह शरीर के लिए अच्छा नहीं होगा।
बुरी आदतें
औद्योगिक दुनिया के सभी "आकर्षण" को ध्यान में रखते हुए, वातावरण में खतरनाक पदार्थों के उत्सर्जन, भोजन के रंग और स्वाद, जल निकायों और मिट्टी के प्रदूषण सहित, शरीर को शराब या निकोटीन के साथ बर्बाद करना मस्क्युनिज़्म के समान है। अपने आप से, पहली बार में बुरी आदतें मूड स्विंग का कारण नहीं बनती हैं, लेकिन अगर वे "क्रॉनिकल" में प्रवेश करती हैं, तो मानस को एक ठोस झटका इंतजार करने में देर नहीं लगेगी। यह विशेष रूप से "ब्रेकिंग" अवधि के दौरान उच्चारण किया जाता है, जब या तो पर्याप्त बोतल नहीं होती है या सड़क पर अंतिम सिगरेट खत्म हो जाती है। नशीली दवाओं की लत का उल्लेख अधिक गंभीर नहीं है।
मिजाज से कैसे निपटें?
मिजाज के मामले में पंकटिंग इसके लायक नहीं है, लेकिन उन पर ध्यान दिया जाना चाहिए। उनके कॉलर के कारण के आधार पर, रोकथाम और उन्मूलन के विभिन्न तरीके हो सकते हैं। अधिकतर, यह आराम, उचित पोषण और अच्छी नींद में मदद करता है। यदि वे पर्याप्त नहीं हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना और कारण की पहचान करने के लिए चिकित्सा परीक्षा से गुजरना बेहतर है। यदि मिजाज एक बीमारी के कारण होता है, तो इसे ठीक करना आवश्यक होगा और लक्षण स्वयं से गुजरेंगे।
किसी भी मामले में, एक सरल नियम सीखना बेहतर है। किसी समस्या को रोकना बाद में इसे ठीक करने की तुलना में बहुत आसान है। जीवन का गलत तरीका - मानसिक समस्याओं सहित स्वास्थ्य समस्याओं को प्राप्त करने का सबसे सरल तरीका। सबसे अच्छी रोकथाम है शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ आहार और काम और आराम का उचित विकल्प। भलाई के लिए चौकस होना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, अपने शरीर को सुनना और उसके सभी संकेतों को जितनी जल्दी हो सके जवाब देना, विशेष रूप से सबसे अलग।
मूड स्विंग - जैसे लिटमस इंडिकेटर से संकेत मिलता है कि किसी व्यक्ति के साथ कुछ गड़बड़ है। यह सामान्य थकान हो सकती है, लेकिन इसके और भी गंभीर कारण हैं। यदि लक्षण लगातार हैं, तो इसके कारणों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना बेहतर है, शायद डॉक्टरों से भी संपर्क करना। लेकिन ज्यादातर अक्सर पूरी तरह से आराम करने और सोने के लिए पर्याप्त है।
