इसका क्या अर्थ है: यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक सोता है?

यह माना जाता है कि उम्र के साथ एक व्यक्ति अनुभव करना शुरू कर देता है अधिक समय तक सोना चाहिए.

क्या सच में ऐसा है? और युवा लोगों में नींद की पुरानी कमी कहां होती है?

नींद की दर

स्वस्थ नींद - उत्पादकता की गारंटी। वैज्ञानिक दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की सलाह देते हैं।

यदि इस सिफारिश को नजरअंदाज किया जाता है, तो कमजोरी, चक्कर आना और सिरदर्द, सुस्ती और एकाग्रता की समस्याएं सुबह में हो सकती हैं।

लेकिन कभी-कभी ऊपर दिए गए लक्षण नियमित रूप से उन लोगों के बीच भी प्रकट होते हैं, जो मनोरंजन के बारे में गंभीर हैं, जल्दी सो जाता है और आठ घंटे से अधिक सोता है.

उसी समय, झपकी लेने की इच्छा लगातार एक व्यक्ति का पीछा करती है, जिससे वर्तमान कार्यों को करना और जीवन का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है।

एक व्यक्ति बहुत सोता क्यों है?

यदि कोई व्यक्ति बहुत सोता है: इसका क्या मतलब है? कारण अलग हो सकते हैं।

बुज़ुर्ग

बूढ़े, दादी क्यों लगातार सोते हैं?

भौतिकविदों का मानना है कि 7-9 घंटे की नींद एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए आदर्श है। 10 घंटे से अधिक के आराम को आदर्श से विचलन माना जा सकता है, जो किसी भी बीमारी के विकास को दर्शाता है।

लेकिन एक और महत्वपूर्ण बिंदु है। वृद्धावस्था एक प्राकृतिक स्थिति है जो शरीर और उसमें होने वाली प्रक्रियाओं को अनिवार्य रूप से प्रभावित करती है। उम्र के साथ, नींद के पैटर्न को बदलना।

इसलिए युवा जल्दी से सो जाते हैं, गहरी नींद के चरण में लंबे समय तक रहते हैं और बाहरी उत्तेजनाओं (शोर, बातचीत, तापमान में परिवर्तन आदि) के जवाब में नहीं उठते हैं।

एक बुजुर्ग दो बार सोते हैंसंवेदनशील ध्वनियों के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करते हैं और अक्सर जागते हैं।

यानी सोने का वास्तविक समय युवाओं के लिए उतना ही है जितना कि पुराने लोगों के लिए है। लेकिन वृद्ध लोगों को अपनी छुट्टियां आयोजित करने में कठिनाई होती है।

बुढ़ापे में, लोग रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को कम कर देते हैं, भूख गायब हो जाती है। अपर्याप्त पोषण की ओर जाता है ताकत और उनींदापन का नुकसान.

हार्मोनल स्तर में परिवर्तन भी राज्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, जिससे कमजोरी, चिड़चिड़ापन और शरीर की टोन में सामान्य कमी आती है।

के कारण भी थकान होती है विनिमय प्रक्रियाओं की विफलता। तो फेफड़ों की कमजोरी के कारण, डायाफ्राम और वक्षीय क्षेत्र की गतिशीलता में गिरावट, ऑक्सीजन भुखमरी होती है।

और यहां तक कि अगर एक बुजुर्ग व्यक्ति की सामान्य स्थिति को अच्छा या सामान्य माना जा सकता है, तो शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन अभी भी होते हैं।

युवा

यदि आप विकृति होने के विकल्प पर विचार नहीं करते हैं, तो लंबे समय तक नींद का कारण हो सकता है:

शारीरिक या मानसिक थकावट। कड़ी मेहनत, निरंतर तनाव, लंबे समय तक "पैरों पर" या सड़क पर, गंभीर बौद्धिक तनाव, खराब पोषण और अन्य कारक जो शरीर को उदास करते हैं, नींद की अवधि को प्रभावित करते हैं। आखिरकार, थकावट के मामले में शरीर को ठीक होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।
नींद न आना। कुछ के लिए, दिन की नींद इष्टतम है, और किसी को केवल तभी अच्छा लगता है जब आप जल्दी सो जाते हैं। "लार्क्स" सुबह उठना पसंद करते हैं, और इसी तरह के शेड्यूल के साथ "उल्लू" अभिभूत महसूस करेंगे।
मौसमी घटनाएँ। बाहरी कारकों, जलवायु, मौसम और मौसमी घटनाओं के प्रभाव को कम मत समझो।
यह लंबे समय से सिद्ध किया गया है कि मानव शरीर प्रकृति के किसी भी "सनक" के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है।
मंदी। अवसाद तंत्रिका तंत्र के तनाव और थकावट के साथ जुड़ा हुआ है। लेकिन, हल्के तनाव के विपरीत, अवसाद शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाता है और लंबे समय तक वसूली की आवश्यकता होती है। यहां आप उदासीनता, जीवन के प्रति उदासीनता और अन्य क्षणों को जोड़ सकते हैं, क्योंकि नींद के माध्यम से वास्तविकता से अलग होने की इच्छा है।

विटामिन की कमी। विटामिन की कमी के साथ, शरीर में वसूली के लिए संसाधनों को आकर्षित करने के लिए कहीं नहीं है। इसलिए, नींद वांछित शक्ति, गतिविधि और भावनात्मक वसूली नहीं लाती है।
नींद की लंबी कमी। एक अच्छा उदाहरण छात्रों है। सत्र की तैयारी की अवधि के दौरान, वे व्यक्तिगत संसाधनों को शायद ही सोते और समाप्त करते हैं। उसके बाद, पूरी नींद की कुछ रातें पर्याप्त नहीं होती हैं और शरीर को लगातार आराम की आवश्यकता होती है।

बच्चा

आमतौर पर, बच्चे ऊर्जा से भरे होते हैं और चिंताओं से बोझिल नहीं होते, इसलिए, सोने के लिए उन्हें वयस्कों की तुलना में कम समय की आवश्यकता होती है।

लेकिन अगर बच्चा मॉर्फियस के राज्य में बहुत अधिक समय बिताता है, तो कारण को अनुचित तरीके से आयोजित मोड में मांगा जाना चाहिए।

तो:

भोजन। बच्चा बहुत खाता है, लेकिन एक ही समय में उसके अधिकांश आहार में "हानिकारक" खाद्य पदार्थ जैसे कि मिठाई, चिप्स, सोडा, आदि होते हैं? इसलिए, प्रचुर मात्रा में पोषण की स्थिति में भी, बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त नहीं होते हैं, और इसलिए जल्दी से थक जाता है और सोना चाहता है।

भावनात्मक तनाव। यदि बच्चा लगातार तनाव की स्थिति में है, अनुभव कर रहा है या साथियों के साथ संपर्क नहीं बना सकता है, तो तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है। इसे पुनर्स्थापित करने में लंबा समय लगता है।
सक्रियता। बहुत सक्रिय बच्चे एक मामले के बिना नहीं बैठ सकते हैं। वे दौड़ते हैं, कूदते हैं, नाचते हैं, खेलते हैं और लगातार कुछ करने को पाते हैं। लगातार सक्रियता उस ताकत को कम कर देती है जो नींद के दौरान सामान्य से अधिक समय तक ठीक करना होगा।

क्या करें?

मुझे बहुत नींद क्यों आई? क्या समस्या है? यह क्या हो सकता है? यदि पहले कोई व्यक्ति शासन का पालन करता था और उसे पर्याप्त नींद मिलती थी, लेकिन समय के साथ वह अधिक समय तक सोने लगा और उसी समय उसे बहुत बुरा लगा स्थिति को नजरअंदाज न करें।

लक्षित उपायों का एक सेट स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने और जटिलताओं से बचने में मदद करेगा:

अनुकूलन मोड। व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप गतिविधि के स्तर को समायोजित करना आवश्यक है।
जो लोग कार्यालय में काम करते हैं, वे थोड़ा आगे बढ़ते हैं और बाहरी गतिविधियों से बचते हैं, आपको अपने जीवन में खेल का परिचय देना होगा।
और उन लोगों के लिए जो दिन के दौरान बिल्कुल आराम नहीं करते हैं और शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं, शेड्यूल को संशोधित करने, नौकरी बदलने या, यदि संभव हो तो, कुछ प्रकार के कार्यभार का त्याग करना बेहतर है। आपको स्वस्थ भोजन के पक्ष में हानिकारक उत्पादों को छोड़ते हुए आहार को भी समायोजित करना होगा। और निश्चित रूप से आपको विटामिन के बारे में नहीं भूलना चाहिए (विशेष रूप से शरद ऋतु और वसंत की अवधि के दौरान)।

ताजी हवा में चलना। मेगासिटी के निवासी अपने जीवन का अधिकांश समय घर के भीतर बिताते हैं, इस प्रकार ऑक्सीजन भुखमरी को भड़काने का काम करते हैं। शरीर को जाने के लिए सुनिश्चित करने के लिए "ग्रीन ज़ोन" में चलने में 30-40 मिनट लगते हैं।
तनाव के साथ काम करें। विधि को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। यह शामक, ध्यान, योग इत्यादि लेकर मनोवैज्ञानिक के पास जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात चिंता, चिड़चिड़ापन और संबंधित अनुभवों के बढ़ते स्तर से छुटकारा पाना है।
अस्पताल में पूर्ण परीक्षा। संकीर्ण विशेषज्ञों के साथ सामान्य परीक्षा और परामर्श, प्रारंभिक अवस्था में किसी भी विकृति के विकास को रोक देगा, यदि उनींदापन का कारण रोग है।

हाइपरसोमिया

एक आदमी हर समय सोता है: किस तरह की बीमारी?

यदि कोई व्यक्ति दिन में 14 घंटे से अधिक सोता है, तो हाइपर्सोमनिया जैसी बीमारी के बारे में बात करना उचित है।

पैथोलॉजी के विकास के मूल कारणों, रूपों और सुविधाओं के आधार पर लक्षण अलग हो सकते हैं:

नींद की अवधि दिन में दस घंटे से अधिक;
कठिन जागृति;
ऑपरेटिंग मोड के अनुकूल होने की समस्याएं;
जागने के दौरान लगातार उनींदापन;
मांसपेशियों की टोन की कमी;
शरीर की सामान्य कमजोरी।

हाइपरसोमनिया है गंभीर विकारों या बीमारियों के कारण जीव, जैसे कि कैंसर, एन्सेफलाइटिस, मस्तिष्क के विरोधाभास, माइक्रोस्ट्रोक, आदि।

दुर्लभ मामलों में, इडियोपैथिक हाइपर्सोमनिया का निदान किया जाता है, जो विशिष्ट विकृति से बंधा नहीं है और न्यूरोलॉजिकल विकार का एक रूप है।

भरपूर नींद को कैसे रोकें?

अत्यधिक तंद्रा का सही कारण निर्धारित करने के लिए ही कर सकते हैं नैदानिक परीक्षाओं के माध्यम से.

और हाइपरसोमनिया से निपटने का एकमात्र प्रभावी तरीका है मूल कारण उपचार।

लेकिन अगर स्थिति गंभीर नहीं है और व्यक्ति स्वस्थ है, तो समग्र स्वर बढ़ाएँ और थकान से बचें सरल उपाय:

बहुत फैटी, मसालेदार और मीठे खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति;
बुरी आदतों (धूम्रपान और शराब) की अस्वीकृति;
वसंत और शरद ऋतु में विटामिन के एक अनिवार्य पाठ्यक्रम की शुरूआत;
दैनिक चलता है;
नियमित शारीरिक गतिविधि (सप्ताह में दो या तीन बार आपको अपने लिए एक आरामदायक खेल का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है);
जीवन में नकारात्मक जानकारी के स्रोतों को सीमित करना;
बुरी खबर, जीवन से असंतुष्ट लोगों के साथ संचार और यहां तक कि एक बदसूरत परिदृश्य का दैनिक चिंतन भी नकारात्मक भावनाओं और तनावों के संचय को उत्तेजित करता है।
शासन का संगठन (बिस्तर पर जाएं, जैसे जागना, आपको उसी समय हर दिन की आवश्यकता होती है);
दिलचस्प लोगों के साथ हितों और सक्रिय संचार की सीमा का विस्तार करना (उदासीनता और ऊब इस तथ्य को जन्म देती है कि एक व्यक्ति नींद में डूबकर वास्तविक दुनिया से "बच" जाना चाहता है)