सपना - यह हमारे आंतरिक प्रणालियों के आराम और रिबूट का समय है।
लेकिन क्या करें अगर कुछ गलत होने लगे और आप सुबह जागने के तुरंत बाद रेस्ट मोड में जाना चाहते हैं?
मुख्य बात: समस्या को नजरअंदाज न करें। सब के बाद, यह सबसे अधिक संभावना है कि आलस्य की मशीन नहीं है, लेकिन हमारे शरीर से कुछ समस्याओं के बारे में एक संकेत है जिसके साथ यह सामना करने में सक्षम नहीं है।
पुरानी नींद आने के कारण
स्वास्थ्य, नींद की मक्खी की तरहयह न केवल प्रशंसकों के लिए तीसरे रोस्टर तक टीवी या कंप्यूटर पर बैठने के लिए विशेषता है।
एक अपर्याप्त समय पर एक तकिया का सपना अक्सर एक बीमारी का लक्षण या इसका एक अग्रदूत होता है।
जब नींद का परिणाम है तो कैसे समझें गलत जागृति मोड, विटामिन या अन्य की कमी, आसानी से पुन: प्रयोज्य कारक, और जब - उनके स्वास्थ्य के साथ निकटता से निपटने की आवश्यकता का संकेत?
पूरे दिन आंखें अपने आप बंद क्यों होती हैं और चिड़चिड़ाहट नींद में खींचती है? इस भावना के साथ, कई बार करना पड़ता है ठंड के मौसम में लड़ें - खिड़की के बाहर ग्रे पेंट, ठंडा, स्लश निराशाजनक मानव मानस को प्रभावित करता है, क्यों कई लोग उदासीनता और अत्यधिक तंद्रा शुरू करते हैं।
यदि यह एक अच्छी रात के आराम के लिए स्थितियां नहीं है, और आहार विटामिन की संतृप्ति में भिन्न नहीं है, तो अभी वसंत से पहले "मांद में लेट जाओ" की इच्छा की गारंटी है।
उसके आने के साथ, वैसे, वह भी सभी को नहीं जाने देती। क्योंकि सर्दी और संक्रामक मौसमी बीमारियों के पीछे, प्राकृतिक पोषक तत्वों की कम सामग्री और इच्छा के कारण एक गतिहीन जीवन शैली के साथ भोजन घृणित मौसम में सड़क पर कम दिखाई देते हैं।
छूट नहीं और भावनात्मक कारण।
जब जीवन में दिलचस्प घटनाओं के लिए कोई जगह नहीं होती है, तो केवल मजदूरी के लिए काम करते हैं, और व्यक्तिगत संबंधों को केवल एक बारहमासी आदत पर रखा जाता है, तो मुझे ऐसा लगता है कि घड़ी भर में सो रहा है।
"कैसे सब कुछ तंग आ गया है," की जागरूकता के साथ मेरी आत्मा को पीड़ा न देने के लिए, लेकिन मैं कभी भी अपने दलदल से बाहर निकलने की कोशिश करने की हिम्मत नहीं करूंगा।
क्या आपको हर समय नींद आती है, शून्य पर ऊर्जा और अनुचित कमजोरी और थकान? मानव शरीर है जटिल और सुव्यवस्थित प्रणाली, जिसके भीतर अन्य, छोटे "कॉम्प्लेक्स" का द्रव्यमान होता है।
जब उनमें से एक, अभी भी शरीर के मालिक के लिए अगोचर है, तब काम करना शुरू नहीं करना चाहिए जैसा कि करना चाहिए, तब उनींदापन हमारी चेतना को स्पष्ट करने के लिए प्रणाली में से एक तरीका है।
यह संभव है कि रात्रि विश्राम की स्थितियों को बदलने का दोष:
- पास से कोई बन गया नाइट लाइट चालू करेंइससे मेलाटोनिन उत्पादन में कमी आई।
- शुरू कर दिया हीटिंग का मौसम: कमरे में हवा सूख गई, तापमान बढ़ गया, नींद कम गुणवत्ता वाली हो गई।
- बेडरूम में एक पुनर्व्यवस्था बनाई, बिस्तर को खिड़की के करीब ले जाना - लालटेन या स्ट्रीट शोर की रोशनी नींद के साथ हस्तक्षेप करती है।
या शेल्फ के नीचे एक बिस्तर रखा है, लेकिन यह आपको छिपी चिंताओं का कारण बनता है कि किसी दिन उसके सिर पर गिर जाएगा। या गद्दा, कंबल, तकिया बदल दिया और इससे असुविधा होती है।
- सेटिंग में कुछ बदल गया, और नई चीज घटिया-गुणवत्ता वाली सामग्री के रूप में बदल गई और यह लगभग अगोचर है, लेकिन यह गोंद, पेंट, के जोड़े के साथ "फोंट" है धीरे-धीरे शरीर को जहर देना।
अधिक संभावित कारण कि भयानक नींद:
- यह संभावना है कि पहले आप बहुत लंबे समय तक जिंजर थे: उन्होंने बहुत काम किया, अक्सर ओवरटाइम करने के बाद, वे पर्याप्त नहीं मिले। और यह अच्छा है, अगर केवल आंशिक रूप से आंतरिक संसाधन समाप्त हो गया है और बस एक लंबे और उच्च-गुणवत्ता वाले आराम की आवश्यकता है।
- आपने मामले को नापसंद किया हैजो व्यक्तिगत समय के लिए बहुत समर्पित था, लेकिन इसे स्वीकार नहीं करना चाहता था। जब कोई व्यक्ति आंतरिक रूप से कुछ करने की आवश्यकता का विरोध करता है, तो मजबूरी के आधार पर, वह इसे करना जारी रख सकता है, लेकिन उत्साह के बिना और भावनात्मक तनाव के माध्यम से।
- यदि हाल ही में तनाव का अनुभव हुआ। झटके परिणाम कभी-कभी वे "एक्स" के एक घंटे के बाद कुछ समय बाद दिखाई देते हैं, यही कारण है कि शरीर, जैसा कि यह आपको अनुचित रूप से लगता है, लेकिन वास्तव में उचित है, घड़ी के आसपास, न्यूनतम भार के साथ अस्तित्व के मोड में जाने के लिए मजबूर किया जाता है।
- रोज आपको करना है "जानकारी से गुजरें" बहुत सारी जानकारी, मस्तिष्क को लंबे समय तक आराम की आवश्यकता क्यों होती है।
ऐसे मामलों में सोने की इच्छा को अनदेखा करना नर्वस ब्रेकडाउन, स्मृति हानि और अन्य "सुखद" परिणामों से भरा होता है।
- "जंक" अंतःस्रावी या अन्य प्रणाली.
मैं बहुत सोता हूं और अभी भी पर्याप्त नींद नहीं लेता: मैं हमेशा के लिए क्यों नहीं सो सकता हूं?
- बिस्तर पर डाल दिया पूरे पेट के साथ, क्यों शरीर आराम नहीं करता है, और ज़ोरदार रीसायकल प्राप्त होता है।
- कुछ गड़बड़ है इतना अधिक कि अनुभव एक सपने में परिलक्षित होते हैं और आप रात में भी समस्या पर विचार करना जारी रखते हैं।
- बीमार हो गया, लेकिन अभी तक स्वास्थ्य विकार के कारण की पहचान नहीं की गई है। या बीमारी के बारे में जानते हैं, लेकिन इसे एक निरंतर उनींदापन के साथ नहीं जोड़ते हैं।
- सेटिंग अच्छे आराम के लिए अनुकूल नहीं है। हमें यह सोचने की ज़रूरत है कि नींद की सुविधा बढ़ाने के लिए क्या किया जा सकता है।
- बीमारी के बाद, उम्र से संबंधित परिवर्तनों या असहज तकिए के कारण आप खर्राटे लेने लगे। इससे कम हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है और शरीर ऑक्सीजन की कमी से ग्रस्त होता है।
- मैं सार्वजनिक जीवन में भाग नहीं लेना चाहता, काम, अध्ययन, गृहस्थी से मिलना, क्योंकि इन लोगों के साथ संबंध दमनकारी हैं.
महिलाओं में
किस में महिलाओं में गोल-गोल सुस्ती और उनींदापन का कारण?
- धूप की कमी के कारण मौसमी अवसाद।
- उम्र से संबंधित हार्मोनल परिवर्तन या अस्थायी विफलता।
- अवसाद की भावनात्मक स्थिति और अव्यक्त विकास।
- आंतरिक रोग की पहचान नहीं हुई है या पुरानी बीमारी नहीं है।
- विटामिन की कमी।
- सकारात्मक या सिर्फ नई अच्छी भावनाओं का अभाव।
बीमारी की संभावना
किस बीमारी के साथ हर समय नींद में खींचता है?
रोज़मर्रा के तनावों की पृष्ठभूमि पर तंत्रिका टूटने के अलावा, यह अधिक खतरनाक बीमारियों में सोने के लिए जाता है।
ये हो सकते हैं:
- कम थायराइड समारोह और हार्मोन की कमी;
- टाइप 1 मधुमेह;
- यकृत, साथ ही गुर्दे, अपर्याप्तता से समग्र स्वर बिगड़ता है, यही कारण है कि आप ज्यादातर समय और एक लंबी बीमारी के बाद सोना चाहते हैं;
- हिलाना;
- तंत्रिका तंत्र के रोग;
- मानसिक विकार;
- वनस्पति डाइस्टोनिया;
- मस्तिष्क की सूजन;
- देर से विषाक्तता के साथ गर्भवती महिलाओं की प्रीक्लेम्पसिया।
पर जहर शरीर भी कम-शक्ति मोड में "गिरने" की कोशिश करता है, इसलिए व्यक्ति लगातार नींद में है।
यदि आप लगातार सोना चाहते हैं तो क्या करें?
नींद मोड समायोजित करें: एक ही समय में बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और बस उठें।
जब आप ताकत खो देते हैं, तो विटामिन के वर्धित आहार का ख्याल रखें, सोने से पहले ताजी हवा में टहलें, कार्य दिवस के दौरान समग्र शारीरिक या मानसिक तनाव को कम करें।
चिकित्सक से मिलें और यह सुनिश्चित करने के लिए शरीर की एक सामान्य परीक्षा के लिए एक रेफरल के लिए पूछें कि उनींदापन का कोई छिपा हुआ कारण नहीं है या शरीर के एक हिस्से की पहचान करना है जिसे दवाओं या अधिक गंभीर चिकित्सा के समर्थन की आवश्यकता है।
पता करो एक अच्छे आराम के लिए आपका कमरा कितना फिट है:
- आरामदायक नींद के माहौल का ख्याल रखें। सुनिश्चित करें कि बिस्तर और बिस्तर आरामदायक हैं, कमरा हवादार है और अंदर पर्याप्त नमी है।
- ढीले कपड़ों में सोएं।
- बाहरी कारणों को खत्म करें जो नींद में बाधा डालते हैं। यदि यह एक शोर है, तो एक सौदा, एक स्ट्रीट लाइट खरीदें, एक मोटा पर्दा या अंधा खरीदें।
काम पर या स्कूल में नींद
अगर आप स्कूल या काम पर लगातार सोना चाहते हैं तो क्या करें?
- यह संभव है कि बासी हवा में पदार्थ दुर्लभ प्रसारण के कारण - स्थिति को प्रभावित करने का प्रयास करें। सुरक्षा आवश्यकताओं की अनदेखी न करें यदि आपको उन कमरों में रहना है जहां हवा प्रदूषित है।
- रात के लिए सोने के घंटे का त्याग न करें। रात की पार्टी। या, कम से कम, उनकी संख्या कम लगातार करें।
- एक कोर्स सिप करें विटामिन के.
- सीखना दोपहर में 10-15 मिनट के लिए सो जाओ।
नींद के ऐसे "क्वार्टर" एक बढ़े हुए कार्य शेड्यूल और बड़े समग्र भार के साथ भी महसूस करने में मदद करते हैं।
- जब भी संभव हो परिवर्तन व्यवसाय: जब कोई व्यक्ति भावुक होता है, तो उसे नींद और ऊब के साथ अपना लक्ष्य बनाना मुश्किल होता है।
मैं जीना से ज्यादा सोना चाहता हूं
क्या होगा अगर कोई जीवन नहीं है - क्या आप सो जाना चाहते हैं?
ऐसा होता है कि नींद समय के साथ हमारी पलकें खींचना शुरू नहीं करती है, लेकिन इस प्रलोभन के कारण कई कारणों से असंभव है.
यदि शब्द से झपकी लेने का कोई अवसर नहीं है, तो निम्नलिखित में से एक संख्या में लिया जा सकता है:
- ठंडे पानी से धो लें। या तो एक रूमाल को नम करें, यहां तक कि एक नाक भी फिट होगी, और इसे गर्दन के निचले हिस्से पर रखें। इसके अलावा, आप उनकी कलाई और गर्दन को सामने से पोंछ सकते हैं। चरम मामलों में, एक डियोड्रेंट या एक इत्र की शीशी से बालों के विकास के क्षेत्र में अपनी गर्दन को पीछे से स्प्रे करें। कोल्ड जेट तुरंत मज़बूत करता है।
- सक्रिय रूप से मैश auricles: खून की एक भीड़ नींद से दूर करना चाहिए। आप अपने समग्र परिसंचरण को बढ़ाने के लिए बैठ सकते हैं।
- कॉफी, चाय के कुछ उत्तेजक प्रकार के पेय लें। लेकिन बहुत मीठा नहीं - ग्लूकोज की अधिकता नींद की लालसा को बढ़ा सकती है।
पहिया के पीछे होने के कारण, रोकना बेहतर है और अपने आप को कम से कम कुछ समय तक सोने दें। उदाहरण के लिए, लगभग आधा घंटा। यह आंदोलन के दौरान नाक को चोंच से लड़ने की तुलना में सभी के लिए सुरक्षित होगा।
दवाओं
बेहतर उत्तेजक पदार्थों का दुरुपयोग न करें, और एक तकिया के साथ cuddle करने की निरंतर इच्छा का कारण जानने के लिए।
लेकिन अगर अचानक उनींदापन आ गया है, और मामलों को आपकी व्यक्तिगत और आवश्यक उपस्थिति की आवश्यकता है, तो निम्नलिखित पर ध्यान दें:
- जिनसेंग या एलुथेरोकोकस की मिलावट। दोनों दवाएं एक अच्छा लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव देती हैं, लत का कारण नहीं बनती हैं;
- तरल तैयारी युक्त गुलाब, लेमनग्रास या साधारण इचिनेशिया;
- Modifinal। दवा तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करती है और बाहरी उत्तेजनाओं से संकेतों की गुणात्मक धारणा में सुधार करती है;
- tsitramon। एक चुटकी में, अगर कुछ और हाथ में नहीं है;
यह रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और दवा में निहित कैफीन के लिए धन्यवाद देगा।
- जिन्कगो बिलोबा। ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क की संतृप्ति में सुधार;
- piracetam। पिछली दवा के समान प्रभाव। लेकिन उसके विपरीत, piracetam एक सिंथेटिक उत्पाद है।
लोक उपचार
फार्म में सक्रिय चार्जिंग के अलावा "मिल" के सिद्धांत पर हाथ लहराते हुए लगातार और गहरे स्क्वैट्स, आप निम्नानुसार खुश करने की कोशिश कर सकते हैं:
- एक प्याला पी लो मजबूत कॉफी बिना चीनी और उतना ही ठंडा पानी, वैकल्पिक रूप से उस अन्य तरल के घूंटों को लेना।
- मजबूत और गर्म पियो काली चाय.
- एक उच्चारण के साथ कैंडी चूसो खट्टा स्वाद.
- काले प्राकृतिक का एक टुकड़ा धीरे-धीरे खाएं चॉकलेट.
- जब विटामिन की डिलीवरी न हो तो पीना शुरू कर दें शाही जेली, प्रोपोलिस, पराग.
वे कहते हैं कि लंबे समय तक नींद इसे लंबे समय तक जारी रखने की इच्छा पैदा कर सकती है। यह वास्तव में होता है अगर शरीर उसे अपने सामान्य समय के लिए आवश्यक आराम नहीं मिलता है.
कारण का पता लगाएं - एक भारी सुबह जागरण की समस्या को हल करें और कार्य दिवस के दौरान एक सोनामबुला मोड में रहें।
आप हमेशा सोना क्यों चाहते हैं:
