उनींदापन और ऊर्जा की कमी विभिन्न कारणों से हो सकती है। उनमें से कुछ काफी स्वाभाविक हैं और किसी विशेषज्ञ की यात्रा की आवश्यकता नहीं है, जबकि कुछ मामलों में हम विभिन्न बीमारियों के बारे में बात कर सकते हैं, और यह डॉक्टर के हस्तक्षेप के बिना काम नहीं करेगा।
लेख की सामग्री:
डूबने का कारण
नींद से कैसे निपटना है
मनोचिकित्सक की टिप्पणी
डूबने का कारण
यह तर्कसंगत है कि नींद की कमी पहले आती है। एक सक्रिय दिन 7.5-8 घंटे की नींद के बाद एक व्यक्ति को पुन: पेश करने की न्यूनतम आवश्यकता होती है। कई लोग कम सोते हैं, अधिक से अधिक संख्या में नियोजित मामलों के लिए समय निकालने की कोशिश करते हैं। हालांकि, इस मामले में, शरीर पूरी ताकत से काम नहीं कर सकता है, सभी सिस्टम स्टैंडबाय मोड पर स्विच करते हैं।
इसीलिए जो व्यक्ति सोया हुआ है, वह अधिक उत्पादक रूप से काम कर सकता है, क्योंकि मस्तिष्क जानकारी को तेजी से संसाधित करता है। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि नींद की निरंतर कमी तंत्रिका तंत्र और अन्य अंगों के साथ समस्याएं पैदा कर सकती है। यह वे कहते हैं "पहनने के लिए काम करते हैं।"
यह भी महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति को किस समय बिस्तर पर आने की आदत है। जीवन की आधुनिक लय को ध्यान में रखते हुए, यह आधी रात से पहले हर किसी के बिस्तर से दूर है, जबकि 22-23 घंटे सबसे अच्छा समय माना जाता है।
लगातार उन अवधि में सोने का खतरा होता है जब कोई व्यक्ति घबराहट, तनाव, अवसाद का अनुभव कर रहा होता है। मस्तिष्क खुद को उदास अवस्था से दूरी बनाना चाहता है, इससे बाहर निकले। नींद के दौरान, परेशान करने वाले विचार आपको बहुत कम परेशान करते हैं, यही वजह है कि एक व्यक्ति सोना चाहता है।
अक्सर आप बारिश के मौसम में सोना चाहते हैं। यह वायुमंडलीय दबाव में कमी के कारण होता है, जो सीधे धमनी दबाव में कमी से संबंधित है। कम दबाव हमेशा बिस्तर पर जाने की बड़ी इच्छा के साथ होता है।
इसके अलावा सर्दियों में अधिक सोएं। कारण एक ही है - ऑक्सीजन भुखमरी। इसके अलावा, सर्दियों में, जब आहार में बहुत कम ताजी सब्जियां और फल मौजूद होते हैं, और उनकी गुणवत्ता वांछित होती है, तो विटामिन की कमी शरीर की स्थिति को काफी खराब कर देती है।
किसी भी दवा को लेने से दुर्बलता जुड़ी हो सकती है। नई गोलियां लेने से पहले निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना आवश्यक है, और यदि यह साइड इफेक्ट प्रदर्शन में बहुत हस्तक्षेप करता है और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है, तो आपको दवा को बदलने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
पुरानी थकान - एक निदान जो आज अधिक बार मिल सकता है। यदि आप शरीर को आराम करने का समय देते हैं तो इससे बचा जा सकता है, लेकिन इससे निपटने के लिए परिणाम बहुत अधिक कठिन हैं। लगातार थकावट और लगातार सोने की इच्छा से ही क्रॉनिक थकान सामने आती है, लेकिन रात में व्यक्ति को अनिद्रा की पीड़ा होती है, इसलिए सुबह वह टूट जाता है और सामान्य काम के लिए उसके पास कोई ताकत नहीं होती है।
डॉक्टर से परामर्श करने का एक गंभीर कारण सोने की लगातार इच्छा है, जो सिर में चोट लगने के बाद पैदा हुआ। यहां तक कि अगर यह आपको लगता है कि झटका मजबूत नहीं था, तो निष्कर्ष और अन्य जटिलताओं की संभावना को बाहर करने के लिए एक परीक्षा आयोजित करना आवश्यक है।
गैर-खतरनाक कारण
बिल्कुल सामान्य स्थिति वह है जब आप घने भोजन के बाद लेटना चाहते हैं। हार्दिक दोपहर के भोजन से पेट और आंतों में रक्त प्रवाहित होता है। इस तथ्य के कारण कि मस्तिष्क से रक्त का बहिर्वाह होता है, यह पूरी ताकत से काम नहीं करता है और उनींदापन होता है।
चिंता और परिवहन में सोने की इच्छा पैदा नहीं करनी चाहिए। जब एक कार या बस में ड्राइविंग करते हैं, तो लोग रॉक करना शुरू करते हैं, और नींद की गति बीमारी की स्पष्ट प्रतिक्रिया है जिसे हर कोई बचपन से जानता है।
अक्सर गर्भवती महिलाओं की शिकायत होती है कि वे हर समय सोना चाहती हैं। इसमें डरने की कोई बात नहीं है। इस समय उत्पादित प्रोजेस्टेरोन, जो सामान्य गर्भावस्था के लिए आवश्यक है, उनींदापन का कारण बनता है।
प्रसव से पहले आखिरी महीने में कुछ महिलाएं 17-18 घंटे सो सकती हैं। आपको अपने आप को इस खुशी से इनकार नहीं करना चाहिए, ताकत बचाने के लिए बेहतर है, क्योंकि बहुत जल्द वे बहुत उपयोगी होंगे।
नींद से कैसे निपटना है
यदि कोई संदेह है कि आप स्वास्थ्य समस्याओं के कारण लगातार सोना चाहते हैं, तो सबसे पहले डॉक्टर के पास जाना होगा और सभी परीक्षण लेने होंगे।
अपने आप पर कारण की पहचान करना असंभव है, यह हृदय, तंत्रिका तंत्र की खराबी के साथ-साथ हार्मोनल व्यवधानों से जुड़ा हो सकता है। इसलिए, बीमारी का अनुमान लगाने और समय बर्बाद न करने की कोशिश करना बेहतर है, जो उपचार के लिए उपयोगी है।
समय सारिणी
एक त्वरित वसूली के लिए आप पहली चीज जो कर सकते हैं वह है अपनी नींद और आराम मोड को बदलना। शाम की नींद रात की तुलना में बहुत अधिक मूल्यवान है। खुद को सुबह 6 बजे उठना और 22-23 घंटे बिस्तर पर जाना सिखाना बेहतर होता है। जल्द ही आप देखेंगे कि वे बहुत अधिक सफल हो गए हैं, और उनकी भलाई में काफी सुधार हुआ है।
मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
विटामिन लेना सुनिश्चित करें, खासकर सर्दियों में। गर्मियों में, आपको अपने बगीचे के बिस्तर से, जितना संभव हो सके, ताजे फल और सब्जियों का उपभोग करना चाहिए - इस तरह से आप अनावश्यक रसायन विज्ञान के शरीर में प्रवेश करने से खुद को बीमा करेंगे।
भोजन से संबंधित एक अन्य टिप सही खा रहा है। सबसे पहले, ज़्यादा गरम न करें और दूसरा, भारी भोजन की मात्रा कम करें।
सही सुबह
एक विपरीत शावर से नींद को शांत करने में मदद मिलती है। ठंडे पानी से धोने से शरीर को संपूर्ण रूप से मजबूत बनाने में मदद मिलती है और एक अच्छा मूड देता है, ऊर्जा को जागृत करता है।
सुबह की साहित्यिक निरंतरता चार्ज होगी। एथलीटों के लिए डिज़ाइन किए गए पूर्ण अभ्यास करना आवश्यक नहीं है, यह 15 मिनट के व्यायाम के लिए पर्याप्त होगा। बेशक, वे जॉगिंग जैसे अधिक सक्रिय खेल के साथ पूरक हो सकते हैं - यह ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करने में मदद करेगा।
इसी उद्देश्य के साथ कमरे को नियमित रूप से प्रसारित करना आवश्यक है। आदर्श रूप से, अगर दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान काम पर बाहर जाने का मौका है (कम से कम 15-20 मिनट के लिए) और सैर करें।
शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने के लिए आप विशेष दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। जिनसेंग के इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त टिंचर। लेकिन कॉफी के अत्यधिक उपयोग से (और इससे भी अधिक सभी प्रकार के एनर्जी ड्रिंक्स को) छोड़ देना चाहिए।
शरीर को जगाने का दूसरा तरीका एरोमाथेरेपी है। उदाहरण के लिए, देवदार, स्प्रूस और टकसाल के तेलों में एक टॉनिक प्रभाव होता है।
अन्ना, ब्लागोवेशचेंस्क
