पाठकों के अनुरोध पर, मैंने प्रकाशित करने का फैसला किया ध्यान समीक्षा उन लोगों ने ध्यान करना शुरू किया और अभ्यास से कुछ परिणाम मिला। मैं इन अनुरोधों से सहमत हूं और मेरा मानना है कि इस तरह की पोस्ट होनी चाहिए ताकि न केवल मेरे अनुभव को साइट पर चित्रित किया जाए। इंटरनेट पर आप ध्यान के कई शोध परिणाम पा सकते हैं, जो तनाव और अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, एकाग्रता में सुधार के लिए, सकारात्मक भावनाओं के उद्भव के लिए, आदि के लिए इस तकनीक की प्रभावशीलता को दर्शाते हैं। लेकिन सूखे आँकड़ों के साथ काम करने की तुलना में जीवित लोगों की राय पढ़ना हमेशा बेहतर होता है।
मैं यहां उन समीक्षाओं को एकत्र करता हूं जो मुझे अपनी साइट पर मिल सकती हैं। यह सभी समीक्षाएं नहीं हैं, और जो मुझे मिलीं। मूल रूप से, यहां आप उन टिप्पणियों को देख सकते हैं जिन्हें लोगों ने हाल ही में प्रकाशित किया है, क्योंकि मैंने उन्हें इस पद पर हाल ही में चुने जाने के लिए शुरू किया था। फिलहाल इस साइट पर लगभग 5200 टिप्पणियां हैं, इसलिए पुरानी समीक्षाओं की खोज समस्याग्रस्त हो जाती है। फिर भी, मैं यहां उन टिप्पणियों को जोड़ूंगा जो मुझे मिलेंगे, साथ ही आपकी नई समीक्षाएं भी।
पहले तो मैंने इस विषय के लिए साइट पर एक अलग वेब पेज बनाने की सोची। लेकिन, साइट के इंजन की विशेषताओं के कारण, और साथ ही, लोगों को अपने आरएसएस के इतिहास में इस पाठ को देखने और नई टिप्पणियों को जोड़ने के लिए, मैंने नियमित ब्लॉग पोस्ट के रूप में लेख प्रकाशित करने का फैसला किया। इस प्रारूप में मेरे सभी लेख प्रकाशित हैं। इसलिए, कृपया अपनी रिपोर्ट को ध्यान के अपने अनुभव पर छोड़ दें ताकि मैं उन्हें यहां जोड़ सकूं, और आपके सवालों का जवाब भी दे सकूं।
सभी टिप्पणियों को मूल विराम चिह्न और वर्तनी के साथ प्रकाशित किया जाता है। टिप्पणी का पाठ उद्धरणों में है। टिप्पणी के अंदर या बाद में मैं अपने नोट्स लिख सकता हूं। नोट चौकोर कोष्ठक में होंगे। टिप्पणियाँ "..." संकेत द्वारा अलग कर दी जाती हैं। मैं कुछ टिप्पणियों को पूरी तरह से उद्धृत नहीं करता, कुछ वाक्यों को हटाकर जो इस पोस्ट के संदर्भ में बहुत आवश्यक नहीं हैं।
टिप्पणियाँ
“नमस्कार, निकोले! सबसे पहले, निश्चित रूप से मैं आपको पिछली छुट्टियों पर ईमानदारी से बधाई देना चाहता हूं !!! मेरी टिप्पणियों को याद रखें, मुझे आशा है कि, उन्होंने कुछ संख्याओं में से लगभग 700 से शुरू किया था ... [मेरा मतलब है कि आतंक के हमलों के बारे में लेख पर टिप्पणी आप और एलेक्जेंड्रा [इस संसाधन में एक सक्रिय भागीदार] ने मुझे बहुत हिला दिया ... मैं आपको और सभी को लिखना चाहता हूं, यहां तक कि आप भी लिखते हैं। यह ध्यान रामबाण नहीं है [हाँ, मैं यह लिखता हूं। यह ध्यान में रखते हुए कि अवसाद या घबराहट के हमलों से छुटकारा पाने के लिए केवल बैठना और ध्यान करना पर्याप्त नहीं है, आपको अपने डर से निपटने के लिए एक उपकरण के रूप में ध्यान का उपयोग करने की आवश्यकता है] मैं गर्व से कहना चाहता हूं कि कुछ जादू की वजह से दिमाग वास्तव में गिर जाता है और आप स्थिति को नियंत्रित करना शुरू करते हैं ... यह कैसे होता है यह एक रहस्य है !!! एक अच्छे काम के लिए फिर से धन्यवाद !!! सभी एक तेजी से वसूली !!! ध्यान, दोस्तों और जीवन में सुधार होगा !!!
लिज़ा
[लिज़ा की टिप्पणी को पढ़कर मुझे बहुत खुशी हुई, जैसा कि लड़की ने, मेरी राय में, एक बहुत ही भावनात्मक रूप से उपेक्षित अवस्था में किया था। कुछ लोग, जिन्होंने अवसाद को दूर करने के लिए ध्यान करना शुरू किया और ध्यान के माध्यम से अपनी स्थिति में सुधार हासिल किया, शुरू में एक मजबूत इच्छाशक्ति वाला कोर और अभिनय करने की ताकत थी। और लिसा, इच्छाशक्ति और शक्ति, जैसा कि मुझे लग रहा था, इतना नहीं था। वह बहुत भयभीत थी और खाने से डरती थी। और जैसे कि वह अपनी हालत को सुधारने के लिए कुछ भी नहीं करना चाहती थी। लेकिन, फिर भी, कुछ समय बाद उसने ऐसी टिप्पणी लिखी। लिज़ की प्रतिक्रिया ने एक बार फिर दिखाया कि ध्यान किसी व्यक्ति को ऐसी अवस्था से बाहर निकाल सकता है। और यह सब मेरे और एलेक्जेंड्रा की लाइव भागीदारी के बिना नहीं हुआ, जिसमें पैनिक अटैक के बारे में लेख में टिप्पणी शामिल है, जिसे आप पढ़ सकते हैं। इसलिए, मैं दोगुना प्रसन्न हूं। उनके प्रयासों का सकारात्मक परिणाम देखकर अच्छा लगा। लिज़ा, अब तुम कैसे हो? अगर आप यह टिप्पणी पढ़ रहे हैं।]
…
मैं भी आपको धन्यवाद देना चाहता हूं, निकोले! एक साल पहले, मैं आपकी वेबसाइट पर आया था, और हालाँकि मैंने अभी से ध्यान का अभ्यास शुरू नहीं किया था, लेकिन मैंने आपको ध्यान में रखने के बारे में जो कुछ कहा था, उसे ध्यान में रखा। नतीजतन, छह महीने पहले मैंने अभ्यास शुरू किया, और मैंने इसे अब तक जारी रखा है। मैं हर दिन 30 मिनट तक मंत्र के साथ एक ध्यान करता हूं। आधे साल के लिए मैं एक मनोचिकित्सक के पास गया, लेकिन ध्यान के अभ्यास की शुरुआत के तीन हफ्ते बाद, मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास मनोचिकित्सक के पास जाने का कोई और कारण नहीं था। इसलिए नहीं कि कुछ भी नहीं है - ध्यान के दौरान, अवचेतन की गहराई से बहुत सारी दिलचस्प चीजें प्रकाश में आती हैं। मुझे बस एहसास हुआ कि इसके साथ काम करने का सबसे अच्छा तरीका है, फिर से, ध्यान। यह आत्म-ज्ञान के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरण है, इसके "कचरा" और विकास के लिए काम कर रहा है। अब मुझे मनोचिकित्सा के बारे में पूछें - मैं कहूंगा कि यह उन लोगों के लिए है जिन्होंने ध्यान की कोशिश नहीं की है। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, इस समय, ध्यान का अभ्यास मनोचिकित्सा और विकास का सबसे प्रभावी तरीका है। एक शुरुआत के लिए, यह स्थिर हो जाता है, और यदि अवसादग्रस्तता और अंधेरे अनुभव उत्पन्न होते हैं, तो उन्हें कार्यशील सामग्री के रूप में माना जाता है और विस्तार में डाल दिया जाता है। शैक्षिक कार्य के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद!)) आप जो कर रहे हैं, वह बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक है! "
कैथरीन
…
"मैंने शराब पीना छोड़ दिया, धूम्रपान किया, खेल के लिए गया, शाकाहारी बन गया, ध्यान किया, लेकिन मेरे व्यक्तित्व, इच्छा शक्ति में कोई ठोस परिवर्तन महसूस नहीं किया) और यह इस तरह था)"
कहावत
[अजीब टिप्पणी है, है ना? आदमी लिखता है कि वह बिल्कुल नहीं बदला है, हालांकि उसने बुरी आदतों से छुटकारा पा लिया है और अपने जीवन के तरीके को बदल दिया है!]
…
“ध्यान पर अपने पहले लेख के लिए धन्यवाद, मैं लगभग छह महीने तक हर दिन 40 मिनट तक ध्यान कर पा रहा हूं। ये कठोर तख्ते हैं जिनकी मुझे कमी थी। इससे पहले, वर्ष "लहराता" था, विभिन्न प्रथाओं की कोशिश कर रहा था (जिसे मैं भी उपयोगी मानता हूं)। हालांकि, "मुश्किल समय" में मैं खुद को प्रति सत्र 15 मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता हूं, उदाहरण के लिए, या दिन के दौरान या काम के बाद छूटी हुई सुबह का ध्यान छोड़ने के लिए। चूंकि मुझे अभी भी प्रभाव महसूस होता है, इसलिए यह मुझे पूरी तरह से सूट करता है। ध्यान ने मुझे और अधिक आत्मविश्वास बनाने, स्वास्थ्य में सुधार, काम की गुणवत्ता में सुधार करने, आदि) की मदद की।
जूलिया
…
“मैंने ध्यान क्यों नहीं किया? मैंने नहीं सोचा था कि एक साधारण साँस लेने का व्यायाम + ध्यान मेरी मदद कर सकता है। इस लेख में [यह लेख कि लोग ध्यान क्यों नहीं करते हैं] मैंने इसके बारे में लिखा है कि मैंने इसकी विशिष्ट स्थिति का मतलब है, व्यक्ति ने सोचा कि उसकी समस्या के लिए कुछ विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता थी और ध्यान उसकी मदद नहीं करेगा]। लेकिन मैंने "अभ्यास" (अयंगर पर योग से आसन का एक सरल परिसर, एक दिन में लगभग एक घंटे के लिए ध्यान) एक सप्ताह के लिए व्यवस्थित रूप से लापता कक्षाओं के बिना मैंने खुद को सौंपा था, उसके बाद मैंने एक सप्ताह के लिए रुकने में मदद की। और मैंने "पहले" और "बाद" में एक बेहद विशिष्ट प्रभाव देखा।
मेरी पृष्ठभूमि मैं / थी? 12 साल की उम्र में, एक पेट का अल्सर / गैस्ट्रिटिस अस्पताल में था। बाद के वर्षों में, अल्सर कभी-कभी उभरा। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं, मुझे लगता है, मुख्य रूप से मेरी नसों और मेरी "ऊबड़-खाबड़ जिंदगी" की प्रतिक्रिया के कारण होती हैं, जिसमें जीवन की धारणा "ऊबड़-खाबड़" होती है।
घबराहट के साथ सामना करने में असमर्थता हड्डियों में दर्द (दांत के दर्द के समान) तक पहुंच गई है और पेट, ठंडे हाथों और पैरों में दर्द होता है जो गर्म नहीं होते हैं। मानस में "परिस्थितियों से प्रेरित अपराध की भावना" थी, जिसे मैंने दबाने की भी कोशिश की, किसी भी मामले में इसने घबराहट की आग जोड़ दी।
मैंने सोचा था कि मेरा शरीर एक प्रकार का दोषपूर्ण है और "लक्षण" "विवाह" की अभिव्यक्ति है [मैं भी, पहले यह माना था कि मैं उदास था क्योंकि मेरा मस्तिष्क सिर्फ "गलत" काम करता था और इसलिए नहीं कि यह मेरे जीवन की धारणा के कारण था और मेरे दोष] और तब से जैसे ही लक्षण बढ़े, यह केवल बदतर हो जाएगा, मैं अपने जीवन के बाकी दिनों के लिए गोलियों पर बैठूंगा। जो, अस्थायी राहत प्रदान करते हैं, सबसे मजबूत "शरीर में होने वाली जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं" को बदल सकता है, जो लंबे समय तक राहत देता है और लक्षणों की अनुपस्थिति देता है, लेकिन वे आपको "बदलते हैं" और कुछ विचार प्रक्रियाएं "पहले की तरह" नहीं होती हैं, उदाहरण के लिए "संगीत महसूस करना मुश्किल है" "।
नतीजतन, मैंने शुरू किया (आयंगर पर योग आसनों का एक सरल परिसर, एक दिन में लगभग एक घंटे का ध्यान) और आश्चर्यचकित था, सबसे पहले, कि मेरी "कठिनाइयाँ" मेरी मानसिक गतिविधि का परिणाम हैं [मुझे भी इसका एहसास तब हुआ जब मैंने ध्यान करना शुरू किया]। मेरे लिए विश्वास करना कठिन था। जो कुछ मेरे मानस में हो रहा था वह हिस्टीरिया के साथ बहता नहीं था ("ब्रेक" की तरह कुछ असामान्य था), यह काफी निरंतर थोड़ा तंत्रिका तनाव था जो ऊपर वर्णित लक्षणों का कारण बना।
मेरे मामले में, मुझे एक ठोस अंतर देखने के लिए एक सप्ताह का समय लगा और अंतर केवल समय के साथ बढ़ता गया। "
सौंफ़
…
हैलो प्रिय निकोलाई!
“एक अच्छी साइट, कॉम्प्लेक्स के बारे में एक पोस्ट। धीरे-धीरे मैंने आपके लेखों को कुछ फिर से पढ़ा। हाल ही में ध्यान का अभ्यास किया। सकारात्मक रुझान है। मैं यह नहीं कहूंगा कि मेरे पास मनोवैज्ञानिक समस्याओं का एक पूरा गुच्छा है, लेकिन काम करने के लिए कुछ है। ध्यान की प्रक्रिया में, मैं श्वास पर ध्यान केंद्रित करके अपने भटकने वाले विचारों को नियंत्रित करने की कोशिश करता हूं और इससे रोजमर्रा की जिंदगी में मदद मिलती है [YES! रोज़मर्रा के जीवन में ध्यान देने वाले कौशल का उपयोग किया जाना चाहिए। अन्यथा, प्रभाव उतना महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है। यह वह बात है जो मैंने ऊपर लिखी थी जब मैंने लिखा था कि ध्यान एक "रामबाण" नहीं है।] हमारे जीवन में बहुत सारी नकारात्मक उत्तेजनाएँ आती हैं, जिन्हें "आधे-अधूरे" से लाया जाता है। अब मैं खुद को इस नकारात्मक सोच पर पकड़ता हूं और एक सकारात्मक दिशा में अनुवाद करता हूं [सही ढंग से!]। बहुत सारी ऊर्जा भौतिक और नैतिक [हाँ!] दोनों को बचाती है। मैं अभ्यास जारी रखना चाहूंगा; कोई रास्ता नहीं है! "
आप कड़ी मेहनत में सफल होते हैं - लोगों का ज्ञान!
B अमीर
…
“निकोले, आपकी साइट के लिए बहुत बहुत धन्यवाद, आपके लेखों ने मुझे अगली दुनिया से सचमुच खींच लिया। मुझे इतना गंभीर अवसाद था कि मैंने आत्महत्या के दो प्रयास किए। दोनों को खत्म करने का समय नहीं था, मुझे रोक दिया गया था। और जब मैंने तय किया कि तीसरी बार सब कुछ ठीक-ठाक काम करेगा, यानी मैंने इंटरनेट पर मज़बूती से छोड़ने के तरीके के लिए देखा, तो मैं पूरी तरह से संयोग से आपकी साइट पर ठोकर खाई और फैसला किया कि अंत में मैं ध्यान की कोशिश करूँगा और यह पता चला !!! मैंने शाब्दिक रूप से तुरंत बेहतर महसूस किया, शांत आ गया। लगभग एक सप्ताह के लिए अभ्यास करना, हर दिन आसान और आसान है। लगभग हर दिन मैं आपकी साइट पर जाता हूं और पढ़ता हूं और महसूस करता हूं कि जीवन बदलने लगा है। आपके लेख बिना किसी अतिरिक्त फीता के सरल स्पष्ट भाषा में लिखे गए हैं, और इसके लिए आपको बहुत-बहुत धन्यवाद। आपको शुभकामनाएं। कृपया अधिक लिखें)))
…
गुड इवनिंग, निकोलाई)। दरअसल, साइट और लेख कई लोगों की मदद करते हैं, खुद पर जाँच करते हैं और टिप्पणियों के माध्यम से देखते हैं। मैं अपनी भावनाओं को ध्यान से साझा करना चाहता हूं। मैं दो सप्ताह से थोड़ा अधिक समय तक ध्यान करता हूं, लेकिन मुझे हर समय परिणाम महसूस होता है। ध्यान के पहले दिनों में, अभ्यास के तुरंत बाद यह आसान हो गया, लेकिन दिन के दौरान यह फिर से खराब हो गया। लेकिन यह याद करते हुए कि शुरुआत में ऐसा हो सकता है, मैंने ध्यान करना बंद नहीं किया और सप्ताह के दौरान अचानक राहत महसूस की, फिर थोड़ा सा नीचे चला गया। यही है, ध्यान शांत और गहरा या कुछ और हो गया है। अधिक आत्मविश्वास है, हर दिन मूड में सुधार होता है और लक्ष्य दिखाई देते हैं। मैं मन की पूर्ण शांति और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की उम्मीद करता हूं। आपकी वेबसाइट मेरी बहुत मदद करती है। धन्यवाद फिर से निकोलाई)। मुझे अपने नए राज्य पर खुशी है, अगर भविष्य में मेरे जीवन में कोई बदलाव होता है, तो मैं तुरंत इसे लिख दूंगा। साभार, जॉर्ज
जॉर्जी
[जॉर्ज, बहुत बहुत धन्यवाद! यह टिप्पणी पढ़कर बहुत अच्छा लगा! मैं आपके लिए बहुत खुश हूँ!]
…
"सुबह से मैं इस पोस्ट को लिखना चाहता हूं, हां अलग-अलग चीजें थीं, अब मैं पढ़ने के लिए बैठ गया हूं और ऐसा लगता है, जो मैं फिर से साझा करना चाहता हूं वह" विषय में "होगा।" दरअसल, आज सुबह ध्यान के दौरान मेरी अचानक अंतर्दृष्टि है। मैं तीसरे दिन के लिए ध्यान करता हूं, और पिछली रात को चूक गया, और आज रात की शाम का समय अभी तक नहीं आया है, अर्थात यह चौथा सबक था।
और इसलिए, मैं बताता हूं।
सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना। और मुझे अचानक अंदाजा हो गया था कि मेरा सबसे बुरा डर बिल्कुल भी नहीं था! और मैं इस के इस प्रत्यक्ष प्रमाण से पहले ही पूरी तरह से अच्छी तरह से जानता था, लेकिन मैं सिर्फ इन तर्कों की वास्तविक स्थिति से तुलना नहीं कर सकता था। अगर दिलचस्पी है - प्रियजनों के लिए डर। अब मैं नहीं डरता! यह एक एपिफनी की तरह था - मैंने यहां तक कि कुछ भी नहीं सोचने की कोशिश की, लेकिन बस सांस ली।
और जो मैंने समझा। हाल ही में मैंने सम्मोहन पर एक पुस्तक पढ़ी है, वे हमारी चेतना की तुलना एक चतुर, चतुर भाई से करते हैं, जो सब कुछ गणना करने, प्रदान करने, नियंत्रण में रखने का प्रयास करता है - यह अवधारणा है। एक SUBCONSCIOUSNESS एक भोला भाई है, जानकारी को अवशोषित करता है, वहाँ कुछ जानता है। किसी व्यक्ति को सम्मोहन में पेश करने के लिए, आपको अपने बड़े भाई, चेतना को धोखा देने की आवश्यकता है, और फिर अवचेतन भी विश्वास करेगा और सम्मोहन बाहर काम करेगा।
मुझे संदेह है कि ध्यान की मदद से हम मन को विचलित करते हैं, ताकि यह अवचेतन के साथ हस्तक्षेप न करे। और इसलिए हम कुछ चीजों को समझते हैं।
इसलिए, ध्यान का मुख्य बिंदु मन को एकाग्र करना है, जैसे कि इसे विचलित करना, और फिर हमारे सच्चे स्व को सुनने की अधिक संभावना होगी। हम जारी रखते हैं
सोना-मोना
[तथ्य यह है कि लोग अपने डर को रोकते हैं "डर" अभ्यास का एक अच्छा और प्राकृतिक परिणाम है। एक व्यक्ति केवल तीन दिनों के लिए ध्यान करता है, जो इतना अधिक नहीं है। कुछ के लिए, ध्यान का प्रभाव तुरंत स्पष्ट होता है। लेकिन बिलकुल नहीं। और मुझे भी तीसरे ध्यान के बाद बहुत कम लगा। मैं यह सिर्फ मामले में लिख रहा हूं, ताकि आप तुरंत प्रभाव की उम्मीद न करें।]
…
“नमस्कार, निकोले।
मैं अपना अनुभव साझा करना चाहता था। मैंने 23 जुलाई को आपके पैटर्न के अनुसार ध्यान करना शुरू किया। यानी महज एक महीने पहले। और मैं आपको बताना चाहता हूं कि मुझे पहले ही सभी प्रकार की गंदगी के ढेर से छुटकारा मिल गया है। इस दौरान, मुझे पैनिक अटैक आया, लेकिन मैंने उन्हें जल्दी से ब्लॉक कर दिया। और वे इतने भयानक नहीं थे। मैंने गोलियाँ लेना पूरी तरह से बंद कर दिया। और बहुत पसंद आने पर भी ऐसा किया। कई अलग-अलग बदलाव। उदाहरण के लिए, मैंने कई बार एक खुशहाल व्यक्ति की तरह महसूस किया, बिना किसी कारण के :)। मैं आपका बहुत आभारी हूं, अगर आपने सचमुच मुझे बाहर खींच लिया है ... ठीक है, यद्यपि सब कुछ इतना सहज नहीं है - मुझे लगता है कि यह सिर्फ बेहतर होगा। केवल एक चीज जो इस अर्थ में लोगों के साथ अधिक कठिन हो जाती है कि वे किसी प्रकार का उपद्रव, बाधाएं, समस्याएं पैदा करते हैं। और जब आप उनकी आंखें खोलने की कोशिश करते हैं, तो आप आपके सामने काल्पनिक "संभव नहीं" और "मदद" की एक दीवार से मिलते हैं। मैं समझता हूं कि एक व्यक्ति को खुद सब कुछ आना चाहिए ... "
मारिया
[मारिया इस संसाधन का एक सक्रिय सदस्य है। जैसा कि मैं इसे समझता हूं, उसने ध्यान के माध्यम से अवसाद से पूरी तरह छुटकारा नहीं पाया, लेकिन उसने बहुत बेहतर महसूस किया।]
…
“मेरे पास एक ऐसा दौर भी था जब मैं सिर्फ खुद को ध्यान लगाने के लिए मजबूर करने के लिए बहुत आलसी था। सामान्य तौर पर, बचपन से, मैं खुद को लंबे समय तक कुछ करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता था। लेकिन उसने फिर से ध्यान करना शुरू किया और कोई पछतावा नहीं किया। इन छह महीनों के लिए, मैं और अधिक परिपक्व हो गया। मैंने काम करने के लिए कुछ देखा और मुझे पता है कि मैं इसे सही करूंगा (रास्ता जानने के लिए और उसी चीज से नहीं गुजरने के लिए)। सामान्य तौर पर, साइट के लिए धन्यवाद। "
एंड्रयू
…
[अलेक्जेंड्रा साइट का एक सक्रिय सदस्य है, मैंने शुरुआत में उसके बारे में उल्लेख किया था। उसने कई मूल्यवान टिप्पणियां छोड़ दीं, जिसमें अन्य लोगों को जवाब देना और उनकी समस्याओं को हल करने में मदद करना शामिल है। मुझे यकीन है कि उसका अनुभव कई लोगों के लिए उपयोगी होगा]
"ध्यान का अभ्यास करते समय, कमियों को उजागर किया गया था, मेरी" लत "अधिक स्पष्ट रूप से और + तेज हो गई, जो गुण मुझे लगा कि योग्यताएं गिर गईं (बस हंसी नहीं - उनमें से कुछ देशभक्ति हैं, हमेशा और हर कोई सच बोलता है, पाखंड से बचने के लिए, किसी से भी स्वतंत्र होने की इच्छा, "विलासिता के नापसंद") और नुकसान में बदल गया। लहर अवसाद से आच्छादित थी, यह महसूस करते हुए कि भूमि खो गई थी, कि मैं नीचे तक डूब गया था, जबकि एक समझ थी कि मैं खाई में नहीं गिरूँगा, मैं दृढ़ता से खड़ा था, लेकिन जहाँ तक मैं होना चाहूँगा। ध्यान का विरोध बढ़ गया। कई दिनों तक उसने ध्यान करना बंद कर दिया, भयभीत और कमजोर हो गई। सबसे सुखद अवधि नहीं। मैंने इन दिनों बाहर से देखा, इन "खोजों" के लिए अभ्यस्त हो गया। मैं अधिक सचेत और गंभीरता से ध्यान पर लौटता हूं। मैं इस अवधि को प्रकाशन से छिपाना चाहता था। इसके अलावा, मैं शुरुआती लोगों को डराना नहीं चाहता था। लेकिन मुझे लगा कि शायद मैं अकेला नहीं हूं। मैं अभ्यास जारी रखता हूं। यह एहसास कि मैं खरोंच से शुरू कर रहा हूं ... जीवन को सीखने के लिए, जहां मैं खुद एक शिक्षक हूं। "
[कुछ के लिए, यह समीक्षा डरावनी लग सकती है। लेकिन, वास्तव में, अलेक्जेंडर जिस चीज से गुजर रहा है, वह कई लोगों के लिए आत्म-विकास का एक स्वाभाविक चरण है। ध्यान स्वयं को धोखा देने से रोकना, सत्य को देखना, स्वयं को पक्ष से देखना संभव बनाता है। और फिर पुराने दिशानिर्देशों, मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन का अस्थायी नुकसान हो सकता है। और यह अनुभव हमेशा दर्द रहित नहीं होता है, लेकिन, सभी और अधिक, यह मूल्यवान है। सभी इसके माध्यम से नहीं जाते हैं। किसी को यह अवधि इतनी उज्ज्वल और दर्दनाक नहीं है। लेकिन मैंने व्यक्तिगत रूप से भी इसका अनुभव किया है। और मेरे भीतर ध्यान का पहला प्रभाव न केवल प्रेरक और आनंदपूर्ण खोजों के साथ जुड़ा हुआ है, बल्कि बहुत उज्ज्वल भावना के साथ भी है। मेरे लिए शर्म की बात है, मेरे पिछले कार्यों, कार्यों और विश्वासों के लिए जो मुझे "सही" लग रहे थे।
एलेक्जेंड्रा, आपकी बहुमूल्य टिप्पणियों के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। आप बहुत जिज्ञासु, जिज्ञासु और जिज्ञासु व्यक्ति हैं। सब कुछ तुम्हारे लिए काम करेगा!
[एलेक्जेंड्रा के ध्यान अनुभव का एक निरंतरता:]
मैंने बहुत समय पहले (सुबह और शाम को 20 मिनट के लिए) ध्यान करना शुरू किया था। Сначала меня накрыло, было очень паршиво и казалось произошел крах всего - надежд, ориентиров, настоящего и будущего. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Заключение
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
