हर दिन एक व्यक्ति को मास्क पहनना पड़ता है: एक सख्त शिक्षक, लेकिन एक दयालु पिता; दोपहर में, एक अनिश्चित मध्य प्रबंधक, लेकिन शाम में एक उत्कृष्ट स्टैंड-अप कॉमेडियन। उनकी आड़ में खो जाना बहुत आसान है। आत्म-ज्ञान को मनोचिकित्सा का एक उत्कृष्ट तरीका माना जाता है, और इसका एक शक्तिशाली उपकरण एक व्यक्तिगत डायरी है। उसका ज्ञान आपको अपनी ताकत और कमजोरियों को जानने में मदद करेगा, पिछली गलतियों की पुनरावृत्ति से बचने के लिए, अपने विचारों को व्यक्त करने के लिए सीखना होगा।
व्यक्तिगत डायरी क्या है?
व्यक्तिगत डायरी किसी के विचारों को व्यक्त करने का एक तरीका है, जो किसी व्यक्ति के जीवन में होने वाली घटनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है, उन्हें एक भावनात्मक स्पर्श देता है, उनका विश्लेषण करता है, निष्कर्ष निकालता है। इसे कागज पर या इलेक्ट्रॉनिक रूप में बनाया जाता है। कुछ मनोवैज्ञानिक इसे हाथ से रखने की सलाह देते हैं, लेकिन इलेक्ट्रॉनिक तकनीक के युग में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात यह है कि व्यक्ति आरामदायक है।
यह हर दिन नोट्स बनाने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन सभी महत्वपूर्ण घटनाओं, विजय और पराजयों, अनुभवों और खुशियों, यहां तक कि मामूली चीजों को रिकॉर्ड करना उचित है। एक ही समय में एक व्यक्तिगत डायरी रखना एक स्वीकारोक्ति, मनोचिकित्सा सत्र, योजना है।
व्यक्तिगत डायरी किसके लिए है?
मेमोरी गेम्स
स्मृति बहुत दिलचस्प है। एक व्यक्ति कुछ घटनाओं का अनुभव करता है और उसे लगता है कि वह उन्हें अच्छी तरह से याद करता है। लेकिन समय के साथ, तस्वीर बादल बन जाती है और मस्तिष्क अपने तरीके से अंतराल में भर जाता है। अक्सर किसी प्रियजन के साथ साझेदारी करते समय यह देखा जाता है। पहले दिनों में केवल अच्छी यादें दिमाग में आती हैं, क्योंकि यह एक साथ सुंदर थी, उस समय क्या महान भावनाओं को महसूस किया गया था।
लेकिन यह डायरी में देखने लायक है, क्योंकि यह पता चल सकता है कि सब कुछ पूरी तरह से अलग था। डायरी में दर्ज शिकायतें, संदेह और पूर्वाभास अलगाव को जीवित रखने में मदद करेंगे और यह समझेंगे कि यह सही कदम है जिससे आप एक पृष्ठ से दूसरे पृष्ठ पर गए।
ऐसा होता है और इसके विपरीत, अपमान मन को अस्पष्ट करता है, और एक व्यक्ति अच्छे को याद करने से इनकार करता है। और फिर डायरी प्राचीन काल की एक बड़ी याद होगी। यह गुस्से से निपटने और वास्तविक दुनिया में सब कुछ देखने में मदद करेगा।
नकारात्मक भावनाओं के लिए डंप
एक उपयोगी मनोवैज्ञानिक चाल है। यह सब कुछ हाथ से लिखना आवश्यक है जो एंगर्स, अपसेट, मूड को खराब करता है, आगे बढ़ने से रोकता है। और फिर आंसू, टुकड़े टुकड़े करना, फेंकना, जलाना या किसी अन्य तरीके से टुकड़े को नष्ट करना। तो एक व्यक्ति को नकारात्मकता से मुक्त किया जाता है। डायरी में लगभग एक ही फ़ंक्शन है, केवल एक अंतर के साथ, आपको इसे नष्ट नहीं करना चाहिए।
सबसे अधिक बार, कागज पर भावनाओं को दूर करना, यहां तक कि इलेक्ट्रॉनिक, राहत मिलती है। अपराधियों के सामने अपनी बात व्यक्त करना हमेशा उचित नहीं होता है। यह अक्सर वरिष्ठों, भागीदारों, ग्राहकों के साथ संघर्ष के दौरान होता है। डायरी सभी बनायेंगे।
अपना परिचय दे रहे हैं
कभी-कभी एक व्यक्ति खुद को पूरी तरह से नहीं जानता है। कोई आश्चर्य नहीं कि फ्योडोर दोस्तोवस्की ने लिखा: "मुख्य बात, अपने आप से झूठ मत बोलो।" डायरी के पन्नों पर, आप खुद हो सकते हैं - कमजोर, बदसूरत, क्रोधित, सनकी। जितना अधिक ईमानदार उतना बेहतर। पहले तो यह मुश्किल होगा, क्योंकि यह अपने आप में निराशा पैदा कर सकता है, एक की अच्छाई, एक की शुद्धता। लिखा डरा सकता है।
उदाहरण के लिए, माता-पिता से घृणा, सबसे अच्छे दोस्त से ईर्ष्या। लेकिन यह बिना किसी असफलता के किया जाना चाहिए, क्योंकि यह केवल इस तरह से है कि कोई एक दोष देख सकता है और उन्हें सुधार सकता है। खुद की प्रशंसा करना भी आवश्यक है! यह छिपी हुई क्षमताओं को जानने में मदद करता है।
खुद एक मनोवैज्ञानिक
मनोवैज्ञानिक अपनी समस्याओं से निपटने के लिए जाते हैं। लेकिन चिकित्सक कभी भी उत्तर नहीं देता है, वह किसी व्यक्ति को खुद से सही सवाल पूछने और खुद का जवाब देने में मदद करता है। डायरी ऐसा ही करती है, केवल वह व्यक्ति ही मनोवैज्ञानिक के रूप में कार्य करता है।
पिछले आइटम के साथ मुकाबला करने और अपने आप से परिचित होने के बाद, विश्लेषण शुरू करना संभव है। क्या वास्तव में क्रोध का कारण बनता है, ऐसा क्यों होता है, किस क्षण, क्या उत्प्रेरक बन जाता है? यह नकारात्मकता के वास्तविक स्रोत को प्राप्त करने की अनुमति देगा।
मूल्य और सकारात्मक बिंदुओं को इकट्ठा करें। जीत का स्वाद क्या है, यह किन भावनाओं का कारण बनता है, इसके लिए क्या है? क्या एक अच्छे मूड का कारण बनता है जो खुशी लाता है? "कार्य" स्थिति में सकारात्मक स्रोतों का पोषण और रखरखाव किया जाना चाहिए।
लक्ष्य प्राप्ति
विशेष रूप से वर्ष या महीने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए उपयोगी है। उदाहरण के लिए, 31 दिसंबर को आप डायरी में उन लक्ष्यों की सूची बना सकते हैं, जिनके लिए उसे 365 दिन दिए गए हैं। विशेष रूप से अनुशासनहीन रूप से एक महीने या एक सप्ताह के लिए लक्ष्यों के साथ शुरू करना बेहतर है, इसलिए यह बेहतर होगा कि इसे बाद में लगातार स्थगित किया जा रहा है।
इस अवधि के अंत में, आपको विश्लेषण करना चाहिए कि पहले से क्या किया गया है, इसके कारण क्या हुआ है। विश्लेषण अवधि के दौरान किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, यह याद रखने के लिए कि रन शुरू नहीं हुआ है, और किसी ने नई नौकरी की घोषणाओं को नहीं देखा है।
वैसे, रिकॉर्ड किए गए लक्ष्य को ऑटोपायलट पर सेट किया गया है। मस्तिष्क के लिए इसे वास्तविक इरादे के रूप में समझना आसान है। तुम भी आगे जा सकते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए एक योजना के साथ आ सकते हैं। और अधिक आंशिक रूप से सब कुछ चित्रित किया गया है, बेहतर है।
उदाहरण के लिए, आपको बाथरूम में मरम्मत करने की आवश्यकता है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने की श्रृंखला कुछ इस तरह हो सकती है: इंटरनेट पर टाइल देखें, स्टोर पर जाएं और कीमतों की तुलना करें, मास्टर को कॉल करें, प्लंबर से मिलें। और आगे भी इसी सिद्धांत पर। यह लिखना आवश्यक है कि सूची से वास्तव में क्या बनाया गया है।
पुरानी रेक से रक्षक
सभी लोग गलतियों से नहीं सीख सकते। लेकिन आपकी व्यक्तिगत डायरी प्राप्त करने से यह बहुत आसान हो जाता है। जीवन को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि उसमें होने वाली घटनाओं को दोहराया जाता है। हम कह सकते हैं कि यह इस तरह से है कि ब्रह्मांड यह जांचता है कि किसी व्यक्ति ने अतीत में एक सबक कैसे सीखा है और वह अब कैसे व्यवहार करेगा।
उदाहरण के लिए, लड़की शिकायत करती है कि वह हमेशा एक ही प्रकार के लड़कों के बीच आती है। अगर उसके पास पहले से ही अनुभव है, तो वह जानती है कि उनसे क्या उम्मीद की जानी चाहिए। हां, और इसके अलावा, वह इस समय एक चतुर डायरी थी, उसके लिए रिकॉर्ड किए गए अनुभव का विश्लेषण करना और एक नए रिश्ते में सब कुछ अलग करना मुश्किल नहीं है। सबसे पहले, यह पता चल सकता है कि मामला हमेशा "बुरे आदमी" में नहीं है। दूसरे, यह शुरू में असफल रिश्तों में शामिल नहीं होने में मदद करेगा।
भविष्य के संस्मरण
यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता कि रिकॉर्डिंग को सार्वजनिक किया जाएगा या हमेशा के लिए एक अंतरंग रहस्य बना रहेगा। डायरी लिखने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि विचारों को कैसे तैयार किया जाए, उन्हें सही ढंग से बताया जाए। ऐसा करने के लिए, आपको समय-समय पर डायरी को फिर से पढ़ने की जरूरत है, आप इसे संपादकीय सुधार भी कर सकते हैं, मुख्य बात यह नहीं है कि जो लिखा गया है उसका सार बदलना नहीं है, क्योंकि लेखन के समय विचारों की कीमत उनकी प्रासंगिकता में ठीक है।
वापस अतीत में
कभी-कभी यादों में डुबकी लगाना और एक मुस्कान के साथ पुराने रिकॉर्ड को पढ़ना बहुत सुखद होता है। अतीत में अनुभव की गई भावनाओं को फिर से अनुभव करने के लिए, किसी के व्यक्तित्व में नाटकीय परिवर्तनों को नोटिस करने के लिए आश्चर्यचकित किया जा सकता है।
व्यक्तिगत डायरी एक सहायक, एक मित्र, एक मनोवैज्ञानिक बन जाएगी। यह अवचेतन की दुनिया का गुप्त द्वार है। आचरण यह होशपूर्वक, केवल इस मामले में, यह लाभ होगा।
