आप ऐसे लोगों से मिले होंगे, या यहां तक कि जब कोई कारण के बिना, भावना की डिग्री अधिकतम तक बढ़ जाती है। इसी समय, ऐसी चिड़चिड़ापन लगातार पीछा कर सकता है, न केवल तंत्रिकाओं के लिए नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए भी। जबकि दुनिया भर में, लोग किसी तरह जलन या यहां तक कि वातस्फीति को शांत करने के लिए वर्षों से एंटीडिप्रेसेंट या शामक पर बैठे हैं, मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से तैयार जवाब और इस समस्या के बारे में भूलने के तरीके पाए हैं।
टिप्स न केवल आपको बताएंगे कि ट्रिफ़ल्स के बारे में चिंता करना कैसे रोकें, बल्कि आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के साथ अधिक शांत और संयमित बनने की अनुमति दें। इसलिए, आपको सभी विशिष्ट बहानों को नहीं लिखना चाहिए, उदाहरण के लिए, अत्यधिक भावुकता या गुस्सा। यह स्थिति सही है और सही दिशा में चलना शुरू कर रही है, आप बहुत जल्दी देखेंगे कि अतीत की समस्याएं या स्थितियां अब आपको परेशान नहीं करती हैं।
№1 - योजना बनाना सीखें
क्या अक्सर आपको परेशान करता है? जब कुछ गलत हो रहा है, जैसा कि वांछित है। कार्य का विघटन, उस दिन बारिश होना जब आप प्रकृति और किसी भी छोटी स्थितियों पर जाने वाले थे, हालांकि, इस तथ्य को जन्म दें कि आप अनुभव करेंगे और अपनी नसों को बर्बाद कर देंगे।
अच्छी तरह से योजना बनाने से उन परिस्थितियों में नसों से बचने में मदद मिलेगी जहां कुछ गलत हुआ था। हमेशा विकल्पों पर विचार करें, साथ ही साथ अंतिम योजना और लक्ष्य। उदाहरण के लिए, उन्होंने प्रकृति पर जाने और एक सालगिरह मनाने का फैसला किया, भोजन खरीदा और अचानक मंदी ने सब कुछ बर्बाद कर दिया? ऐसी स्थिति में, आप घबरा सकते हैं, हालांकि एक और विकल्प खोजना बेहतर है। सभी को गैरेज में आमंत्रित करें, घर पर छुट्टी इत्यादि की व्यवस्था करें। सभी संभावित विकल्पों की योजना बनाने में सक्षम होना सीखना महत्वपूर्ण है, और फिर अचानक विफलताओं से आप अनजान नहीं होंगे और असफल होने की अनुमति नहीं देंगे।
Not2 - दूसरों की राय पर बहुत ज्यादा भरोसा न करें
यदि आप अन्य लोगों की राय पर बहुत अधिक भरोसा करना शुरू करते हैं, तो आप धीरे-धीरे वास्तविक लत में पड़ जाएंगे। नतीजतन, यहां तक कि सरल समाधान बहुत अधिक संदेह और नसों का कारण होगा। इसलिए, जितना संभव हो उतना अन्य लोगों पर निर्भर न रहने का प्रयास करें। कम से कम, यह आपको विभिन्न स्थितियों में शांत रहने की अनुमति देगा जहां अन्य लोग घबरा जाएंगे।
№3 - चिड़चिड़ापन का "इलाज"
कभी-कभी अत्यधिक चिड़चिड़ापन, घबराहट, या यहां तक कि लगातार भावनात्मक अनुभवों का मुख्य कारण, हालांकि यह सामान्य लग सकता है, स्वास्थ्य की एक स्थिति है। लोगों को समस्या के बारे में पता नहीं हो सकता है, जो सभी बीमारियों की जड़ हो सकता है। इसके अलावा, यहां तक कि मौसमी एविटामिनोसिस भी पैदा कर सकता है। इसलिए, ट्राइफल्स पर नर्वस होने से रोकने के लिए, आपको पहले अपने स्वास्थ्य की स्थिति की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए।
№4 - व्यर्थ की हड़बड़ी न करें
अक्सर, जो लोग किसी भी छोटी चीज से घबरा जाते हैं, वे हमेशा कहीं जल्दी में होते हैं और एक मिनट भी शांत नहीं होते हैं। यह काफी स्पष्ट है कि ऐसी स्थिति में कोई भी आसानी से दूसरों के लिए गिर सकता है या घबरा जाना शुरू कर सकता है जहां यह पूरी तरह से अनुचित है। इसलिए, शांत होने की कोशिश करें और कहीं भागना बंद करें। यह बहुत अधिक दृढ़ता से उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने और बाहरी उत्तेजनाओं का सफलतापूर्वक सामना करने के लिए संभव बनाता है जो पहले भावनाओं और तंत्रिकाओं की भीड़ का कारण होता था।
नंबर 5 - अपने डर को हराएं
यह डर है कि अक्सर नसों का मुख्य कारण बन जाता है, जो काफी स्वाभाविक है। खासकर जब यह डर बहुत वास्तविक कारणों या स्थितियों से समर्थित हो। डर, संदेह और तंत्रिकाओं को बना सकता है, जैसा कि वे कहते हैं, नीले रंग से बाहर। लोग सोचते हैं कि उनके पति या पत्नियां उन्हें धोखा दे रहे हैं, दोस्त पार्टी के बाद बातचीत कर रहे हैं, और रिश्तेदार उन्हें अपने पैसे से पूरी तरह से वंचित करना चाहते हैं। कोई भी ऐसा विचार अक्सर पूरे व्यामोह में विकसित होता है, जिसके परिणामस्वरूप तंत्रिका कोशिकाएं बहुत जल्दी "मर" जाती हैं, जो स्पष्ट रूप से अच्छा नहीं है। इसलिए जितना हो सके अपने डर से छुटकारा पाने की कोशिश करें।
यह महसूस करना भी महत्वपूर्ण है कि ऐसे लोग नहीं हैं जो गलतियाँ नहीं करते हैं, क्योंकि डर एक बिल्कुल स्वाभाविक भावना है जो मौजूद होना चाहिए, लेकिन संयम में।
# 6 - अपराध से बचें
यह किसी के सामने अपराधबोध की भावना है जो नर्वस होने का मुख्य कारण बन जाता है। इसके अलावा, ये दोनों भावनाएं एक जोड़ी में अच्छी तरह से काम करती हैं, एक-दूसरे को उत्तेजित करती हैं और व्यक्ति को पूर्ण भावनात्मक और नैतिक थकावट में लाती हैं। इसलिए, अपराधबोध की निरंतर भावना से छुटकारा पाने की कोशिश करें। यह आपको trifles से अधिक परेशान नहीं होने देगा, और बस जीवन में खुशी महसूस करना शुरू कर देगा।
नंबर 7 - नींद सबसे अच्छा डॉक्टर है।
इस तथ्य के बावजूद कि लोगों के पास अक्सर हजारों कारण होते हैं जो निरंतर घबराहट, टूटने, नियंत्रण की हानि आदि को सही ठहरा सकते हैं, बहुत बार यह सब केवल उचित नींद की कमी के कारण होता है। कार्य, समस्याएं, पारिस्थितिकी, यह सब शरीर के लिए निरंतर तनाव पैदा करता है, जिसका सामना करना अधिक से अधिक कठिन होता है। और सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र पीड़ित होगा।
स्थिति को कैसे ठीक करें? यह बेहद सरल है - दिन में कम से कम 7 घंटे सोने की कोशिश करें, और कुछ स्थितियों में (उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर), और सभी 9 घंटे। अच्छी नींद लेने से आप देख सकते हैं कि आप अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से नियंत्रित करते हैं, और कोई भी उत्तेजना और कारण आपको परेशान नहीं करते हैं।
यह भी देखें:
क्या हुआ अगर सबकुछ अनफिट और एनाउंस कर दिया जाए
सब कुछ को दिल पर लेने से कैसे रोका जाए: 8 तरीके
