किसी व्यक्ति को कैसे जाने के लिए मनोवैज्ञानिक की सलाह

जीवन विभाजन और बैठकों की एक श्रृंखला है। कभी-कभी हमारे प्रिय, करीबी लोगों के साथ भी, हमारी सड़कें मोड़ देती हैं। ऐसे क्षण में ताकत हासिल करना और व्यक्ति को विचारों से मुक्त करना आवश्यक है। लेकिन यह कैसे किया जाए, अगर दिल को टुकड़ों में फाड़ दिया जाए?

किसी व्यक्ति को जाने देने का क्या मतलब है?

आम धारणा के विपरीत, किसी व्यक्ति को जाने देना प्यार को भूलने या रोकने का मतलब नहीं है। इस प्रक्रिया की तुलना एक गुब्बारे से की जा सकती है जिसे आप पसंद करते हैं, लेकिन कुछ बिंदु पर आप धागे को छोड़ देते हैं, और यह आकाश में चढ़ जाता है। क्या वह आपको इस तरह से पसंद नहीं करता है, क्या आपको उसके बारे में भूलने की ज़रूरत है? नहीं। आइए अब यह जानने की कोशिश करें कि किसी व्यक्ति को जाने देने का क्या मतलब है:

जाने देना अपने हितों पर जीना और कार्य करना सीख रहा है;
किसी अन्य व्यक्ति को नियंत्रित करना बंद करें, अपने व्यक्तिगत जीवन में हस्तक्षेप न करें;
मुक्त हो जाओ;
एक नए व्यक्ति से मिलने के लिए खुला रहें;
हर दिन का आनंद लें, जीवन का आनंद लें;
क्षमा करने में सक्षम होना (और खुद को भी);
जो हुआ उससे सीखो;
आत्मा में सामंजस्य स्थापित करें, शांत हो जाएं।

राय मनोवैज्ञानिक। किसी व्यक्ति को रिहा करने का मतलब है कि उसे अपना जीवन जीने की अनुमति देना, इस तथ्य को पहचानना कि उसे जिस तरह से वह चाहता है, उसे निपटाने का अधिकार है। अहंकारी लोगों के लिए ऐसा करना बहुत मुश्किल है, वे जल्दी से जुड़ जाते हैं और लंबे समय तक किसी व्यक्ति को जाने नहीं देते हैं - पीड़ित होने के लिए, उसे देखने के लिए, लौटने के लिए भीख माँगते हैं, और यहां तक कि उसे आत्महत्या के लिए ब्लैकमेल करते हैं। उन्हें फिर से शेल्फ पर खड़े होने के लिए "ट्रॉफी" की आवश्यकता है। अहंकारी दूसरे की भावनाओं की परवाह नहीं करते।

आपको जाने के लिए सीखने की आवश्यकता क्यों है?

बहुत से लोग यह नहीं समझ पाते कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे कैसे जाने दें। वे ईमानदारी से मानते हैं कि सही प्रयासों के साथ, आप एक पारस्परिक भावना प्राप्त कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति को प्यार करो। यह वह जगह है जहां मुख्य गलती निहित है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको सेब या अन्य भोजन की पेशकश की जाती है जिससे आप नफरत करते हैं, आप उनसे प्यार नहीं कर सकते। शायद, दया या सम्मान से बाहर, आप एक टुकड़ा खाएंगे, लेकिन हर दिन उन्हें खाएं? खैर, नहीं। यहां तक कि अगर आप सेब को नारंगी रंग में रंगते हैं, और यह दिखाते हैं कि यह नारंगी है, तो आप लंबे समय तक अपने स्वाद को धोखा नहीं दे पाएंगे।

यदि ये तर्क आपको पर्याप्त रूप से वजनदार नहीं लगते हैं, तो इस बारे में सोचें:

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे प्रयास करते हैं, आप जो भी करते हैं, आप किसी व्यक्ति को अपनी भावनाओं का जवाब नहीं दे सकते।
खुशी की भावनाओं के बजाय, आप केवल पीड़ा, आत्म-दया, असंतोष, नाराजगी महसूस करेंगे।
जो व्यक्ति अपनी मर्जी के खिलाफ कुछ करने की कोशिश कर रहा है, जल्दी या बाद में चिड़चिड़ा हो जाएगा, अपनी "नैतिकता की छवि" खो देगा, आपके साथ अनादर करना शुरू कर देगा। अंत में, आपका आत्म-सम्मान कम हो जाएगा, और आपको अपमानित और राहत पाने की आदत हो जाएगी।
तुम सब करते हो पीड़ा को लम्बा करने के लिए।
जल्द या बाद में, उदास राज्य अवसाद और स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देगा। कुछ, जाने देने में असमर्थ, आत्महत्या कर लेते हैं।
आप, शायद, पहले ही देख चुके हैं कि आपके और आपके स्वयं के जीवन की दुनिया आपके लिए व्यावहारिक रूप से दिलचस्प नहीं है? यदि आप बंद नहीं करते हैं, तो आप जल्द ही अपनी नौकरी खो सकते हैं, संस्थान से बाहर उड़ सकते हैं, अपने आप को पूरी तरह से चला सकते हैं, "बहुत नीचे तक स्लाइड करें।" क्या आपने कभी इसका सपना देखा है, क्या आप इसके लिए प्रयास कर रहे थे?
व्यक्ति को छोड़ने के प्रयास में, आप अपना कीमती समय खो रहे हैं। जितनी जल्दी आप इसे जारी करते हैं, उतनी ही जल्दी आपको एक नए, खुशहाल जीवन और आपसी प्यार का मौका मिलता है।

महत्वपूर्ण है। रिश्तों में खुशी और आनंद आना चाहिए। याद रखें, हर आदमी प्यार के लायक है। आपको खुश करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है, अपने आप को दूसरे के लिए बदलें। वर्तमान में सैकड़ों लोग आपसे प्यार करने के लिए तैयार हैं।

यह कैसे करें?

अब आप समझते हैं कि किसी व्यक्ति को जाने देना कितना महत्वपूर्ण है? यदि हाँ, तो आप पहले ही आधा रास्ता तय कर चुके हैं। अपरिहार्य होने की अनुमति देने के लिए, आपके लिए आवश्यक सभी का अब विरोध नहीं करना है।

आदमी को जाने दो, उसे पकड़ो मत। उसे माफ करने और खुशी की कामना करने की कोशिश करें। खुद को और अपनी गलतियों को क्षमा करें। हम में से कौन सा सही है? सब कुछ वैसा ही हुआ जैसा कि होना चाहिए।

धन्यवाद कहने में सक्षम हो। उस व्यक्ति की विदाई के साथ जिसे आपने खोया नहीं है, लेकिन हासिल किया है। उन्होंने आपको एक अमूल्य अनुभव दिया। भले ही यह दर्द और पीड़ा है, भाग्य को विलाप मत करो। दर्दनाक भावनाओं को खुद से ऊपर बढ़ने का मौका दें, लोगों से जुड़ना बंद करें, खुशहाल, सौहार्दपूर्ण संबंध बनाना सीखें।

अच्छा अभ्यास

सबसे अधिक संभावना है, आपको लगता है कि एक व्यक्ति की देखभाल से आप प्यार करने की क्षमता खो देंगे ("उसने मेरा दिल तोड़ दिया," "बाहर निकाल दिया और उसके साथ ले लिया")। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह मामला नहीं है। प्यार एक अद्भुत एहसास है जो हमेशा आपके साथ रहेगा. प्यार और खुशी की स्वस्थ भावना पर लौटने के लिए, निम्नलिखित व्यायाम आज़माएँ:

अकेले छोड़ दिया, एक कुर्सी पर आराम से बैठो (कोई बाहरी शोर और उज्ज्वल प्रकाश नहीं होना चाहिए)।
अपनी आँखें बंद करो और ध्यान केंद्रित करो। आपकी भावना, प्रेम करने की क्षमता कहां है?
इस जगह का पता लगाएं, और फिर ध्यान को ठीक करें।
अब इस बिंदु से आने वाली एक चमक की कल्पना करें। इसे बिल्ली या कुत्ते, बच्चे, दीवारों, पौधों तक निर्देशित करें।
आप क्या करना चाहते हैं?

निश्चित रूप से आपको घर पर चीजों को डालने के लिए, एक प्यारे बच्चे को खुश करने के लिए, एक कुत्ते को चलने के लिए (जहां "प्रकाश" निर्देशित किया गया था) के आधार पर लुभाया जाएगा। हर दिन अभ्यास करें, और जल्द ही आक्रोश की दर्दनाक भावना दूसरों के वास्तविक, हर्षित प्रेम को दबा देगी।

मनोविज्ञान युक्तियाँ

विशेषज्ञों का कहना है कि किसी व्यक्ति को विचारों और दिलों से बाहर निकलने के लिए चरणबद्ध होना चाहिए।

ब्रेक के सभी चरणों के माध्यम से जाना बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा सभी दमित भावनाएं सबसे असंगत क्षण में उभरेगी। तो, किसी व्यक्ति को सही कैसे जाने दें:

पहली बात यह है कि अपनी भावनाओं को उजागर करें। रोओ, रोओ, सोओ, क्रोध करो। अपने आप को आइसक्रीम के साथ दुःख के लिए छड़ी करने की अनुमति दें, एक असाधारण बाल कटवाने करें, एक कविता लिखें या गद्य में कागज पर सभी नकारात्मक डालें।
जब आप थोड़ा शांत हो जाएं, तो स्थिति का सही ढंग से आकलन करने का प्रयास करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे वांछनीय है, अतीत और उस व्यक्ति को अलंकृत न करें जो आपसे विदा हो गया। कागज की एक शीट को 2 हिस्सों में विभाजित करें, पहले कॉलम में इस रिश्ते से सभी प्लसस को लिखें, दूसरे में - सभी मिन्यूज़। इस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता है?
सभी सकारात्मक क्षणों के लिए व्यक्ति को धन्यवाद, उसे शुभकामनाएं।
दोषियों की तलाश मत करो। अपने आप को खोदो मत। आप बाद में स्थिति पर पुनर्विचार कर सकते हैं, जब आप अंततः शांत हो जाते हैं।
जहां तक संभव हो वापस खींचो। इस व्यक्ति (फ़ोटो, उपहार, कार्ड) की याद दिलाने वाली सभी चीजों को छिपा दें। अश्रुपूर्ण संगीत मत सुनो, मेलोड्रामा मत देखो। निरंतर कॉल की प्रतीक्षा न करने के लिए संख्या बदलें।
बाहर की ओर स्वैप करें। नए कपड़े खरीदें, एक फैशनेबल बाल कटवाने, जिम के लिए साइन अप करें। आपको "नया" स्वयं खोजना होगा।
आंतरिक शून्य को कुछ नए और सुखद के साथ भरना शुरू करें। अपनी पसंद की गतिविधि खोजें, कुत्ता पाएं, किताब पढ़ें, लोगों के साथ अधिक संवाद करें। यदि संभव हो, तो आप समुद्र में जा सकते हैं, यात्रा करने के लिए थोड़ा सा।
जीवन का आनंद लेना सीखें। जो चाहो करो। कृपया अपने आप को हर दिन सुखद छोटी चीजें दें।

भविष्य के लिए योजनाएं बनाएं। आप "इच्छाओं का पोस्टर" आकर्षित कर सकते हैं।

अब आप पीछे मुड़कर देख सकते हैं और अतीत पर पुनर्विचार कर सकते हैं। सोचें कि भाग्य ने आपको क्या सबक सिखाया है? आपने क्या गलतियाँ कीं?

सभी चरणों से गुजरने के बाद, आप एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे। दर्द कम होना चाहिए। कभी-कभी इसमें एक महीना, कभी-कभी एक साल भी लग सकता है। जितनी जल्दी आप सलाह सुनते हैं, उतनी ही जल्दी आप लोड से छुटकारा पा लेते हैं।

लेखक की सलाह। मुख्य बात - आत्म-दया को दूर करने के लिए। यह सोचने की कोशिश न करें कि आप कितने दुखी, परित्यक्त और अकेले हैं। उन लोगों को देखो जो कठिन हैं - परिवार, जिनके सिर को मार दिया गया था, अकेला बूढ़े लोग, बच्चे अनाथालय में बिना प्यार और स्नेह के बड़े हो रहे थे। दूसरों की मदद करना शुरू करें और आप खुद को ठीक कर लेंगे।

जैक मैकानिया "फ्रीइंग एडिक्शन" से अभ्यास करें

निम्नलिखित अभ्यास किसी के लिए उपयोगी होगा, जिसे बिदाई का दर्दनाक अनुभव है और यह नहीं जानता कि किसी व्यक्ति को कैसे माफ करना और जारी करना है।

अभ्यास कनेक्शन को काटने में मदद करता है, नकारात्मक अनुभव को रोकने के लिए।

चलिए शुरू करते हैं:

एक शांत जगह ढूंढें, एक आरामदायक स्थिति लें।
अपनी आँखें बंद करो और एक नाटकीय दृश्य की कल्पना करो। यह वह व्यक्ति है जिसने आपको चोट पहुंचाई है।
अपना परिचय दीजिए। आप एक ढाबे पर खड़े हैं या हवा में तैर रहे हैं।
व्यक्ति को ध्यान से देखें। वह कैसा दिखता है? इसका वर्णन सबसे छोटे विवरण में करें।
अब उसके प्रति भावनाओं की पूरी गहराई महसूस करें। भावनाओं को जितना संभव हो उतना तेज होना चाहिए।
आपके बीच के कनेक्शन की कल्पना करें। वह कैसी दिखती है? शायद यह धागे, रस्सी, रस्सी या प्लास्टिक ट्यूब है? आप एक दूसरे से कहाँ जुड़े हुए हैं? यह गर्दन, पेट, हृदय, हाथ, पैर, गला आदि हो सकता है।
इस अवस्था को पकड़ो।
अब इस बारे में सोचें कि आपके और इस व्यक्ति में संबंध को कम दर्दनाक बनाने के लिए कौन से गुण हैं (फिलहाल)? शायद जिम्मेदारी, प्यार, धैर्य, आंतरिक शक्ति, आत्मविश्वास, या कुछ और? उन सभी संसाधनों की सूची बनाएं जो आपको लगता है कि आवश्यक हैं।
अगले चरण में, कल्पना करें कि मंच के ऊपर एक स्रोत है जिसमें बिल्कुल सभी गुण (भगवान या अन्य उच्च शक्ति) शामिल हैं।
उसे अपनी जरूरत की हर चीज देने के लिए कहें। ऐसा महसूस करें कि आप वैकल्पिक रूप से सभी आवश्यक संसाधनों से भरे हुए हैं। इसे अपने शरीर की हर कोशिका के साथ महसूस करें।
कल्पना करें कि दूसरे व्यक्ति के संसाधन आपके बीच संचार के चैनल को कैसे भरें। उसे खिलाए जाने का अवसर दें।
उसके बाद, व्यक्ति को देखें। वह कैसे बदल गया है? क्या चेहरे की अभिव्यक्ति, हावभाव, आसन, चेहरे के भाव अलग हो गए हैं?
जरूरत पड़ने पर व्यक्ति से चैट करें। माफी के लिए पूछें, भले ही उसने आपको नाराज कर दिया हो। महसूस करें कि उसने किसी तरह से आपको सबक सिखाया है, आपके लिए एक शिक्षक बन गया है।
लिंक को तोड़ें। आप इसे तलवार से काट सकते हैं, इसे कैंची से काट सकते हैं या अपने हाथ से कर सकते हैं। अपनी स्मृति में तस्वीर को ठीक करें, आप और वह व्यक्ति कैसे मुक्त दिखते हैं।
सामान्य पर लौटें।

ध्यान दें। अभ्यास आपको पुराने कनेक्शन को काटने की अनुमति देता है। आमतौर पर एक ही निष्पादन की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो इसे कई बार दोहराया जा सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किसी व्यक्ति से कितना प्यार करते हैं, कुछ बिंदु पर आपको उसे जाने देने में सक्षम होने की आवश्यकता है। हम में से प्रत्येक के अपने कार्य हैं, अपना भाग्य है। कभी-कभी आपको नए का विरोध नहीं करना चाहिए। आपको सिर्फ बागडोर संभालने और प्रवाह पर भरोसा करने की जरूरत है।