हमारे समय में, अधिक से अधिक लोग दिन के बाद भावनाओं, आशाओं और खुशी के बिना दिन जी रहे हैं। उन्हें सुबह उठना सबसे आसान काम लगता है। थोड़ा सा उत्साह और खुशी नहीं है, हालांकि किसी की मृत्यु नहीं हुई है, काम और रिश्ते हैं। कैसे अपने जीवन के प्रति उदासीन पर्यवेक्षक नहीं होना चाहिए? प्रश्न का उत्तर कैसे खोजें: "मुझे यह सब क्यों चाहिए?"आप कैसे चाहते हैं? आइए उदासीनता के कारणों और एंटीडिप्रेसेंट के बिना इसके साथ सामना करने के तरीकों के बारे में बात करें।
मैं ठीक दिखता हूं, लेकिन क्या यह जीने लायक है?
ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति स्वस्थ और सक्षम है। जब तक कि यह थोड़ा नीरस लग सकता है, लेकिन वह अकेला नहीं है। इसलिए, उदासीनता सहानुभूति का कारण नहीं बनती है, लेकिन हंसने, हलचल करने, खुश करने की इच्छा होती है। लेकिन "बाहर" हिलाना बहुत मदद नहीं करता है: जैसे ही मज़ा चला जाता है, उदासीनता वापस आती है।
उदासीनता के वर्णन में मुख्य शब्द - "उदासीनता"। उदासीनता की एक पारदर्शी फिल्म धीरे-धीरे जीवन पर खींचती है: ऐसा लगता है कि आप इसे देखते हैं, लेकिन आप भाग नहीं लेते हैं। लेकिन यह बहुत ज्यादा चिंता नहीं करता है। सबसे कठिन बात यह है कि जब नकारात्मक भावनाएं भी गायब हो जाती हैं। क्या निजी जिंदगी बिखर रही है? वैसे भी। पैसा नहीं है खैर, नहीं। एक व्यक्ति भी जीवित महसूस करने के लिए दर्द का अनुभव करना चाहता है, लेकिन वह नहीं कर सकता। कोई लालसा या घृणा भी नहीं है, और केवल एक इच्छा प्रकट होती है: घड़ी के चारों ओर सोफे पर झूठ बोलने और टीवी से रिमोट कंट्रोल पर क्लिक करने के लिए।
उदासीनता अक्सर आलस्य के साथ भ्रमित होती है, वे अपने राज्य की तुलना "निचोड़ा हुआ नींबू" के साथ करते हैं या "अद्भुत किक" की प्रतीक्षा करते हैं जो कड़ाई को बहाल कर सकते हैं। लेकिन चमत्कार नहीं होते। उज्ज्वल भावनाओं की मदद के बिना, उदासीनता हल नहीं होगी। लेकिन यह नैदानिक अवसाद को जन्म दे सकता है। अपने आप को ड्रग्स और एक मनोचिकित्सक के लिए नहीं लाने के लिए, उदासीनता की उत्पत्ति का पता लगाने के लिए एक "डीब्रीफिंग" शुरू करने के लायक है।
उदासीनता का मुख्य कारण भावनाओं का अवरुद्ध होना है।
अवरुद्ध भावनाएं फ्रिज में खाद्य पदार्थों की तरह हैं। यदि वे "खाए नहीं गए" (जीवित नहीं हैं), वे खुद को सड़ा हुआ पाते हैं और अपने चारों ओर सब कुछ जहर करते हैं। यह निराशा की एक सामान्य भावना नहीं है। यह इस बीमारी की बहुत वास्तविक शुरुआत है कि एक व्यक्ति ने यह दिखावा करने का फैसला किया कि वह अच्छा कर रहा है।
भावनाओं के "संरक्षण" के कारण:
- कारण 1। अवचेतन जीवन में लक्ष्य नहीं देखता है, शरीर ऊर्जा को बचाने और भावनाओं को अवरुद्ध करना शुरू कर देता है। "लाइव" से "निर्जीव" तक यह संक्रमण कभी-कभी बहुत लंबा और लगभग अगोचर होता है। "भावनाविहीनता" की वर्षों से चली आ रही पृष्ठभूमि ऊर्जा को सूखा रही है। परिणाम एक टूटने और उदासीनता है।
- कारण 2। भावनाओं को पहचानने में असमर्थता हमें बचपन से आती है, जब प्रश्न के बजाय "आप कैसा महसूस करते हैं," माता-पिता या तो "अच्छा व्यवहार करने के लिए" (क्रोध व्यक्त नहीं करते) या "शरारती लड़का" या "शरारती लड़की" जैसे लेबल लटकाते हैं। माता-पिता छोड़ देते हैं, और उनके साथ उनके "मैं" की परिभाषा है। इसलिए, अक्सर, वयस्क और पर्याप्त लोग कहते हैं कि "मुझे नहीं पता कि मुझे कैसे जीना है, क्योंकि मुझे कुछ भी महसूस नहीं होता है"।
- कारण 3। पिछले अनुभव इतने विषैले थे कि एक व्यक्ति, जानबूझकर या अनजाने में, उन्हें राहत देने के लिए बस डरता है। दर्द से निपटने का एकमात्र तरीका भावनाओं और भावनाओं का गला घोंटना है।
- कारण 4। बिना सोचे-समझे किए गए डर से हम जीवन की जितनी कल्पना कर सकते हैं, उससे कहीं ज्यादा ज़हर ज़हर को खा सकता है। उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के दौरान एक दोस्त या रिश्तेदार की मृत्यु हो गई। सुनी कहानी ने लड़की को इतना मारा कि उसके सिर में एक श्रृंखला बन गई: प्रेम-विवाह-प्रसव-मृत्यु। तो लड़की रिश्तों या खुशी से जुड़ी किसी भी भावना को रोकना शुरू कर देती है, बस मरने के लिए नहीं।
उदासीनता के कारणों को निर्धारित करने के लिए, आपको अपने आप से बहुत सारे प्रश्न पूछने की आवश्यकता होगी, अपने लिए सभी उत्तर एकत्र करें। यदि आप खुद को सुनना जारी रखने के लिए तैयार हैं, तो यह आपकी भावनाओं को "हलचल" करने के कई तरीकों की कोशिश करने के लायक है।
उदासीनता से निपटने के 3 आसान तरीके
विधि 1. सहानुभूति या सहानुभूति सीखें।
सहानुभूति के दिल में एक व्यक्ति की सहानुभूति और सहानुभूति की क्षमता निहित है। कोई भावना नहीं? आप विपरीत से जा सकते हैं - सहानुभूति शुरू करें। फिर भावनाएं धीरे-धीरे जीवन में आएंगी। फिर एक दूसरे से चिपकना शुरू होता है: जितना अधिक हम अनुभव करते हैं, हमारी अपनी भावनाओं को तेज करना शुरू होता है। तो धीरे-धीरे संवेदनशीलता, कंपनी में एकीकृत करने की क्षमता, ईमानदारी से ब्याज दिखाएगा।
सहानुभूति कैसे सीखें?
- सुनना और सुनना सीखें।
- चारों ओर लोग देखते हैं।
- ट्रिप पर या वेटिंग रूम में किसी अजनबी से बात करें।
- अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में डालने की कोशिश करें।
जब सहानुभूति सीखना है, तो यह महत्वपूर्ण है कि दूसरे चरम पर न जाएं - अन्य लोगों के अनुभवों को आप पर हावी न होने दें। लेकिन भावनात्मक खुलेपन के अपने कौशल के माध्यम से काम करने के बाद, आप एक उपयोगी गुण प्राप्त करने में सक्षम होंगे - आत्मविश्वास से नए रिश्ते बना रहे हैं। रिश्तों को लेकर नई भावनाएं आएंगी।
विधि 2. एक प्रकार या वंशावली के इतिहास का पता लगाएं
आज, बहुत से लोग खो जाते हैं जब वे उज्ज्वल यादों के बारे में मानक प्रश्न सुनते हैं। इसका कोई अस्तित्व नहीं है। वे कहते हैं: "मेरे पास सब कुछ था, हर किसी की तरह। मेरे पास याद रखने के लिए कुछ भी नहीं है।" लेकिन वह आदमी कहीं बाहर दिखाई नहीं दिया। उनके पास और अभी भी रिश्तेदार, पूर्वज, स्रोत हैं।
एक तरफ, आप अपनी स्थिति में अकेले नहीं हैं, दूसरी तरफ, आपकी कहानी अनोखी है। उदासीनता से खुद को "विचलित" करने के लिए, आप अपने आप को परिवार के पेड़ को संकलित करने में डूब सकते हैं, परिवार के सभी सदस्यों के भाग्य के बारे में अधिक जान सकते हैं, जीवन के स्थानों और दफन के बारे में पूछ सकते हैं। फिर उन शहरों या गांवों में जाएं जहां आपके पूर्वज रहते थे, इस माहौल को महसूस करने की कोशिश करें। शायद यह नई संवेदनाओं और भावनाओं को जगाएगा।
लोगों को वंशावली के बारे में क्या जानकारी मिलती है? यह महसूस करना कि उनके भाग्य उनके पूर्वजों की घटनाओं, दुखों और खुशियों से अलग हैं। और यह भी - यह समझ कि किसी भी स्थिति का अनुभव किया जा सकता है।
विधि 3. जमीन, वर्तमान में महसूस करें
यदि आपको लगता है कि आप बड़े चंद्रमा को भटकाना चाहते हैं, तो हर दिन 30 मिनट बाहर निकालने की कोशिश करें और सुखद अनुभवों के लिए समय दें। इसके लिए क्या है? ग्राउंडेड होने के लिए, अपने जीवन को छोटे-छोटे टुकड़ों में बाँट लें और फिर से सपने देखना शुरू करें।
उदाहरण के लिए, अपने आप से पूछें: "अगर मेरे पास एक मॉडल आंकड़ा था, तो मैं अब क्या पहनूंगा?"या फिर"अगर मैंने अपने बारे में फिल्म बनाई, तो मैं किस तरह का हीरो बनूंगा, फिल्म को किस तरह से जारी रखना चाहूंगा?"प्रत्येक मामले में, आपको भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, और उन्हें बोलें जैसे कि सपने एक वास्तविकता बन जाएंगे। उसके बाद, आपको खुद को करना चाहिए।"इन भावनाओं को जीने के लिए मैं आज क्या 3 छोटी चीजें कर सकता हूं?", "मैं अभी क्या कर सकता हूं? ” उत्तर दर्ज करने की आवश्यकता है और लगातार अपने आप को याद दिलाना है।
यदि पहले दिन आप कम से कम एक सकारात्मक भावना को जगाने का प्रबंधन करते हैं, तो यह पहले से ही एक उदासीन महिला है जिसे एपैथी नाम दिया गया है। मोतियों की तरह सुखद भावनाएं दैनिक जीवन पर आघात करती हैं और धीरे-धीरे परिवर्तन की ओर ले जाती हैं।
यह सब क्यों? खुद को उदासीनता में नहीं लाने के बारे में कुछ सुझाव
उदासीनता एक दिन की स्थिति नहीं है। अपने आप को ऐसी स्थिति में न लाने के लिए जहां सब कुछ बुरा है और आप नहीं जानते कि यह रहने लायक है या नहीं, आपकी भावनात्मक स्थिति पर लगातार नजर रखना महत्वपूर्ण है:
- लगातार अपनी स्थिति की निगरानी करें। यदि आपको लगता है कि सुबह की कॉफी इतनी स्वादिष्ट नहीं है, और मेरे दिमाग में सवाल कौंध गया: "क्यों जी? ", आपको एक संगीत कार्यक्रम के लिए तत्काल टिकट खरीदने या पार्टी करने की आवश्यकता है।
- शारीरिक संस्कृति के साथ मनोदशा को लुभाएं। एंडोर्फिन न केवल एक स्वादिष्ट केक के बाद या सेक्स के बाद दिखाई देते हैं। वे जिम में टहलने, नृत्य या एक घंटे के काम के बाद उठते हैं। वैसे, डांस करने या जिम में डेटिंग होती है जो सेक्स के साथ समाप्त होती है। इसलिए - हम नृत्य करते हैं और चलाते हैं।
- तब तक इंतजार न करें जब तक कि खराब मूड खुद से हल न हो जाए। यदि उदासीनता एक नुकसान या हाल ही में अनुभव की गई नकारात्मक भावनाओं का परिणाम नहीं है, तो यह अवस्था अपने आप में ही बिगड़ सकती है। अपने आप को पूर्ण उदासीनता की स्थिति में फिसलने की अनुमति नहीं देने के लिए, एक चाल सभी जा सकती है: दोस्तों से मदद, छुट्टी, प्रशिक्षण, एक रचनात्मक तिथि, एक रॉक कॉन्सर्ट।
जब आप लगातार थकान महसूस करते हैं तो उदासीनता से छुटकारा पाना मुश्किल होता है। जब आप भावनाओं के बीच अंतर करने में सक्षम नहीं होते हैं तो भावनात्मक स्थिति बनाए रखना मुश्किल होता है। प्रश्न का उत्तर ढूंढना मुश्किल है: "यह सब क्यों", यदि आप लगातार अकेला महसूस करते हैं। लेकिन उदासीनता अवसाद की ओर ले जाने में काफी सक्षम है। उसे एक मौका न देने के लिए - आपको भावनाओं को खराब करने की अनुमति नहीं देने की आवश्यकता है: सकारात्मक को फिर से भरने के लिए, संशोधित करने के लिए अपडेट करें।
