बचपन में, बच्चे के व्यक्तित्व का निर्माण माता-पिता से प्रभावित होता है, धीरे-धीरे दोस्त और शिक्षक उनसे जुड़ते हैं। वयस्कता में, यह सहकर्मी हो सकता है। एक व्यक्ति जो खुद को नहीं जानता है वह आसानी से दबाव, प्रभाव के अधीन है और शायद ही कभी खुश है। वह बस नहीं जानता कि कैसे, क्योंकि वह नहीं समझता कि वह वास्तव में क्या चाहता है। इसलिए, स्वयं को वर्तमान में जानना महत्वपूर्ण है।
अपने आप को कैसे जानें और अपने आप से सवालों का जवाब क्यों दें?
खुद को सोचने का समय दें। यदि उत्तर मुंह से उड़ता है, तो यह कह सकता है कि जीवन के इस क्षेत्र में एक व्यक्ति सब ठीक है और वह बहुत अधिक पैटर्न और रूढ़ियों के अधीन है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी व्यक्ति से पूछते हैं कि क्या वह एक प्यारे कुत्ते को मार सकता है, तो वह नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया देगा। लेकिन अगर आप एक प्रश्न अलग से पूछते हैं, तो "अगर वह आपके बच्चे को थोड़ा परेशान करता है", तो "यदि वह घाव से पीड़ित है," तो जवाब बदल सकता है।
कुछ प्रश्न उत्तर "हां" या "नहीं" का सुझाव देते हैं, लेकिन आपको इसे स्पष्ट करने की आवश्यकता है। जीवन में कई समस्याएं दूसरों से जुड़ी नहीं हैं, लेकिन किसी व्यक्ति के अंदर सद्भाव का उल्लंघन है। कुछ मुद्दों को हल करने के बाद, आप विकास को बाधित करने वाली झोंपड़ियों को तोड़ सकते हैं। उत्तर आश्चर्यचकित कर सकते हैं। अपने आप से बातचीत में ज़ोर से सवाल पूछना सबसे अच्छा है।
बुरी आदतें
- मैं शराब क्यों पी रहा हूँ?
- मैं धूम्रपान क्यों करता हूं?
- मैं कसम क्यों खाऊं?
- मैं ड्रग्स क्यों लेता हूं?
- मैं किस पर निर्भर हूं और क्यों?
इस तरह के सवालों का जवाब देकर, आप पता लगा सकते हैं कि अतिरिक्त गोखरू का कारण ऊब है, भूख नहीं। सिगरेट - बिना सोचे-समझे काम करने से दूर रहना, और शराब - अकेलेपन से बचने के लिए। कारणों को समझने के बाद, आप समस्याओं को हल करने के अन्य तरीके पा सकते हैं, अधिक रचनात्मक।
दृष्टिकोण
- दुनिया में क्या चल रहा है?
- मेरे देश के अंदर क्या हो रहा है?
- अब कौन सी फ़िल्में / अभिनेता / संगीतकार लोकप्रिय हैं?
- क्या मैं उन लोगों को जानता हूं जो मेरे साथ काम करते हैं / अध्ययन / रहते हैं?
- क्या मेरे पास पर्याप्त संचार है?
पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि ये सवाल आंतरिक स्थिति की चिंता नहीं करते हैं, लेकिन वे स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि क्या कोई व्यक्ति दुनिया के साथ बातचीत करता है। आप इन प्रश्नों का उपयोग समाज-हित के हितों और डिग्री को निर्धारित करने के लिए भी कर सकते हैं।
काम
- मुझे अपना काम पसंद है, मैं इसमें क्या बदलूंगा?
- क्या वेतन मुझे सूट करता है?
- जीवन छोटा है। क्या मैं जीवन भर अपना काम करना चाहता हूं और अगर मैं इसे खो देता हूं तो क्या होता है?
- मैं अपना खुद का व्यवसाय क्यों नहीं खोल सकता?
- मुझे नौकरी बदलने से क्या रोकता है?
काम जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, अगर कोई व्यक्ति इसमें ज्यादा पसंद नहीं करता है, तो यह अन्य क्षेत्रों पर नकारात्मक छाप छोड़ देगा। इन सवालों के जवाब से यह समझने में मदद मिलेगी कि एक व्यक्ति को एक विशेषज्ञ के रूप में कैसे लागू किया जाता है, क्या उसके पास पेशेवर विकास की क्षमता है।
उत्तरदायित्व
- क्या मैं एक अंधविश्वासी व्यक्ति हूं, क्या मैं कुंडली, संकेत, भाग्य की भविष्यवाणी पर विश्वास करता हूं?
- क्या मैं अपनी जीवनशैली से संतुष्ट हूं?
- क्या मैं जो चाहता हूं, वह करने के लिए बाध्य है?
- क्या मुझे वो करना चाहिए जो दूसरे चाहते हैं?
- किसे दोष देना है, कि मैं और मेरा जीवन ठीक वैसा ही है?
उनके जीवन और उनके कार्यों की जिम्मेदारी लेने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है। यह किसी और के प्रभाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। जैसे ही एक व्यक्ति को पता चलता है कि वह जो कुछ भी करता है उसके लिए, केवल वह जवाब दे सकता है, भय उत्पन्न हो सकता है, जिसे बाद में मुक्त विकल्प और नए तरीकों की खोज की भावना से बदल दिया जाएगा।
सुख
- क्या मैं खुश हूं और मुझे खुश रहने की क्या जरूरत है?
- जब पिछली बार मैं वास्तव में खुश था?
- क्या मैं बहुत हंसता हूं?
- क्या मैं आनंद लेता हूं जो मैं करता हूं?
- मैं खुद को कितना नकारता हूं और क्यों?
खुशी एक ऐसी चीज है जो काफी हद तक जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करती है। सवालों का उद्देश्य यह समझना है कि क्या कोई व्यक्ति जानता है कि क्या उसे खुश करता है और क्या वह इसमें योगदान देता है।
चिंता
- मैं क्या नहीं कर रहा हूँ?
- मैं चिंतित और परेशान क्यों हूँ?
- मुझे कितनी बार डर लगता है?
- मैं अकेला क्यों हूं (एक जोड़े के बिना), क्या यह मुझे डराता है?
- क्या मैं अपनी मृत्यु के बारे में सोचता हूं और वास्तव में क्या है?
रचनात्मक रूप से सोचना शुरू करने के लिए, आपको यह पहचानने की आवश्यकता है कि असुविधा क्या होती है। अक्सर एक व्यक्ति अपनी समस्याओं, फोर्जरों को बढ़ाता है। और सभी क्योंकि वह उनके बारे में बहुत सोचता है। ये प्रश्न यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि "असली दुश्मन" है या वह केवल सिर में है।
अकेलापन
- मेरे लिए अकेले रहना मुश्किल क्यों है और अगर ऐसा होता है तो मैं क्या करूंगा?
- मेरे लिए नए परिचित बनाना क्यों मुश्किल है?
- मैं इंटरनेट / टीवी देखने में कितना समय बिताता हूं?
- क्या मैं अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ पर्याप्त समय बिताता हूं, जो मुझे उनके साथ चैट करने देता है?
- मेरे अकेलेपन के पेशेवरों और विपक्ष क्या हैं?
अकेले समय बिताने में कुछ भी गलत नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत स्थान और समाज से आराम की आवश्यकता होती है। लेकिन अकेलापन जानबूझकर हो सकता है जब कोई व्यक्ति जटिल या अन्य आंतरिक समस्याओं के कारण लोगों से दूर भागता है। एक और पक्ष है, जब कोई व्यक्ति अकेला रहना नहीं जानता है, तो वह इस सोच से भयभीत है कि उसे अकेले रहना होगा।
आत्म अवधारणा
- मैं शर्मिंदा क्यों हूं, मुझे अन्य लोगों (परिचितों, अजनबियों) पर क्या प्रभाव पड़ता है?
- क्या मुझे दूसरों से बेहतर होना चाहिए या उनके स्ट्रैप के लिए पहुंचना चाहिए?
- आलोचना पर मेरी क्या प्रतिक्रिया है?
- मुझे क्यों लगता है कि अन्य लोग मुझसे बेहतर हैं?
- अन्य लोग मेरे बारे में क्या पसंद / नापसंद करते हैं?
अपने आप से ये सवाल पूछकर, एक व्यक्ति यह समझने में सक्षम होगा कि वह किसी और की राय पर कितना निर्भर है, वह खुद की कितनी सराहना करता है। यह समझने के लिए कि क्या आत्मसम्मान बहुत अधिक नहीं है, आप खुद से पूछ सकते हैं कि आप कितनी बार दूसरों के लिए और किस उद्देश्य से करते हैं।
नकारात्मक भावनाएँ
- मैं परिवार / दोस्तों / सहयोगियों / सहयोगियों के साथ कसम क्यों खाता हूं?
- भावनाएँ मुझ पर क्यों हावी होती हैं?
- मेरे जीवन में क्या भावनाएँ प्रबल हैं?
- मेरा मूड कितनी बार खराब है और क्यों?
- क्या मैं किसी विवाद में आम सहमति के लिए तैयार हूं या भावनाओं को बाहर फेंकने का तर्क देता हूं?
कभी-कभी भावनाओं को एक व्यक्ति को बेहतर मिलता है, वह उन्हें दूसरों पर फेंक देता है। इसका कारण एक आंतरिक असंतुलन है। एक खुश और अच्छी तरह से संतुलित व्यक्ति एक पंक्ति में कसम नहीं खाएगा, अपने परिवार के प्रति कठोर हो। यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि संतुलन से बाहर क्या है।
भविष्य
- 10/20/30 साल में मेरा क्या होगा अगर मैं इसी तरह से जीती रही?
- अगले साल, 5 साल के लिए मेरी क्या योजनाएं हैं?
- क्या बुढ़ापा मुझे डराता है? मैं इसे कैसे खर्च करूं?
- मैं अगले सप्ताहांत क्या करूंगा?
- क्या मैं वर्तमान, भूत, या भविष्य में रहता हूँ?
इन सवालों का सार यह समझना है कि एक व्यक्ति अपने जीवन को क्या देखता है। वह बहुत अधिक विस्तार से इसका वर्णन कर सकता है, 2 साल में घर के चारों ओर जो बाड़ का निर्माण करेगा, उसका रंग दर्शाता है। यह इस तथ्य से भरा हुआ है कि यदि सूची में से कुछ भी सच नहीं होता है, तो व्यक्ति अनिश्चित हो जाएगा। ऐसे मामले होते हैं जब किसी व्यक्ति के लिए अगले सप्ताहांत की योजना बनाना मुश्किल होता है। यह व्यवहार करना आवश्यक है कि क्या यह व्यवहार अभिव्यक्ति के साथ जुड़ा हुआ है या जिम्मेदारी से बचा है।
अपने आप को समझने के लिए, आप बिस्तर पर जाने से पहले दिन का विश्लेषण कर सकते हैं, यह निर्धारित करते हुए कि क्या यह बीत चुका है जैसा कि होना चाहिए। जीवन में समायोजन करने में कभी देर नहीं होती।
