मेमोरी प्रशिक्षण: मेमोरी को याद रखना और प्रशिक्षित करना कैसे सीखें

शायद ही कभी ऐसे व्यक्ति से मिलें जो बुरी याद के बारे में शिकायत नहीं करेगा। लेकिन कई लोग कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं या खुद पर काम नहीं करना चाहते हैं। लेकिन व्यर्थ में, क्योंकि स्मृति प्रशिक्षण एक साधारण मामला है। समय और प्रयास खर्च करना होगा, लेकिन परिणाम इसके लायक है। जो लोग अभिनय करने के लिए तैयार हैं, उनके लिए हमने स्मृति को प्रशिक्षित करने के आधुनिक तरीके तैयार किए हैं। वे सादगी, सुविधा और विविधता से प्रतिष्ठित हैं। उनका उपयोग कैसे करें, इसके लिए आगे पढ़ें।

स्मृति प्रशिक्षण विधियों का चयन कैसे करें

मेमोरी के प्रकार के आधार पर जिसे सबसे अधिक समायोजन की आवश्यकता होती है, व्यायाम या तकनीक का चयन करना आवश्यक है। मनोविज्ञान पारंपरिक रूप से 6 प्रकारों को अलग करता है:

• मौखिक तर्क;
• आकार का;
• मोटर;
• भावनात्मक;
• मनमाने ढंग से;
• अनैच्छिक।

मौखिक तर्क शब्दों, अवधारणाओं, विचारों को याद रखने के लिए जिम्मेदार। यह प्रकार सीधे सीखने की प्रक्रिया से संबंधित है।

आलंकारिक वस्तुओं, घटना, छवियों की धारणा से जुड़ा हुआ है। रिसेप्टर रिसेप्टर पर निर्भर करता है, यह दृश्य, श्रवण, स्पर्श, कण्ठस्थ, घ्राण है।

गतिवान मोटर प्रक्रियाओं को याद करने, प्रजनन करने के लिए मस्तिष्क की क्षमता में प्रकट होता है। उसके लिए धन्यवाद, बाइक को अनलिंक करना असंभव है। यह प्रकार किसी भी कार्य कौशल के अधिग्रहण में मुख्य है।

भावुक - भावनाओं का निर्धारण, संबंधित आइटम। यह प्रकार सबसे विश्वसनीय के रूप में कार्य करता है।

मनमाना विशिष्ट जानकारी को याद रखने का एक जानबूझकर, सार्थक प्रयास है।

अनैच्छिक सहजता की विशेषता, यह व्यक्ति के प्रयासों की परवाह किए बिना काम करता है।

स्मृति को प्रशिक्षित कैसे करें: सफलता के मुख्य नियम

बेहतर जानकारी संग्रहीत करने के लिए, कुछ सरल लेकिन महत्वपूर्ण नियमों को ध्यान में रखना आवश्यक है:

• यह हो सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात आपको प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। खुद पर किया गया कोई भी काम हमेशा सफलता दिलाता है।
• नियमितता + व्यवस्थित - किसी भी कसरत की उत्पादकता की कुंजी। इस तरह की गतिविधियाँ समग्र विकास को एक बड़ा प्रोत्साहन देती हैं, और मस्तिष्क को बेहतर कार्य करने में भी मदद करती हैं।
• सपने देखना उपयोगी है, विशेष रूप से स्मृति के लिए।
• उत्तेजना हमेशा आगे बढ़ने में मदद करती है, जिसका अर्थ है इसके बिना - किसी भी तरह से। एक अच्छी प्रेरणा एक मांसपेशी के रूप में स्मृति का प्रतिनिधित्व है। यदि आप हर समय मेमोरी (मांसपेशी) को प्रशिक्षित करते हैं, तो यह टोन में प्रवेश करेगा, यह मजबूत और लोचदार हो जाएगा।
• अधिक प्रणाली शामिल है, और अधिक प्रभावी प्रशिक्षण।
• दृढ़ता और फोकस सफलता प्राप्त करने में मदद करेंगे।

हम मेमोरी को सही तरीके से प्रशिक्षित करते हैं: क्या करना है

परीक्षण करें और तार्किक रूप से असंबंधित तत्वों को पुन: उत्पन्न करें

ऐसी कसरत के लिए, आप शब्दों, संख्याओं का उपयोग कर सकते हैं। विधि का सार सरल है: नीचे 20 शब्द / संख्याएं हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी अनुक्रम संख्या है। कार्य की स्थिति 40 सेकंड के लिए शब्द / संख्या और इसकी संख्या को याद करना है, और फिर इसे एक अलग शीट पर पुन: पेश करना है।

प्रशिक्षण की प्रभावशीलता की गणना सूत्र का उपयोग करते हुए प्रतिशत के रूप में की जाती है: के / 20 * 100, जहां के सही शब्दों की संख्या है।

चेहरे, पहले नाम, अंतिम नाम याद रखें

इस पद्धति के लिए, आपको 10 फ़ोटो (Google छवियां सामना करना) चाहिए। प्रत्येक तस्वीर के रिवर्स साइड पर नामों के साथ शिलालेख हैं, उन पर चित्रित लोगों के उपनाम (संभवतः मेकअप)। विधि का कार्य तस्वीरों को अव्यवस्थित तरीके से इकट्ठा करना है और दर्शाए गए लोगों के नामों को याद करने का प्रयास करना है।

पढ़ें- रिटेल

यह तकनीक स्कूल के बाद से सभी के लिए परिचित है। इसका सार सरल है - पुस्तक का एक टुकड़ा पढ़ें, और फिर इसे यथासंभव विस्तृत करने का प्रयास करें। स्मृति के इस तरह के प्रशिक्षण में पाठ के साथ काम, इसकी समझ, आत्मसात भी शामिल है। कार्य को थोड़ा सरल करने के लिए, आप सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं के नोट्स ले सकते हैं। वे एक आकर्षक योजना के रूप में काम करेंगे।

मोटर मेमोरी प्रशिक्षण सबसे मोटर प्रक्रियाओं का क्रमिक शिक्षण दोहराया जाता है। इस प्रकार के विकास की प्रभावशीलता के लिए कई विवरणों का अवलोकन करना है:

• संरचना करने के लिए एक बार में सब कुछ सीखने की कोशिश न करें। कई repetitions के साथ, मापा काम करने के लिए दृष्टिकोण।
• अभ्यास के साथ वैकल्पिक सिद्धांत। मस्तिष्क लंबे समय तक एक प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं है, जिसका अर्थ है कि सक्रिय और निष्क्रिय धारणा का एक परिवर्तन अधिक प्रभावी होगा।
• बाकी गतिविधि का एक परिवर्तन है। कक्षाएं बदलना खुद के लिए एक अच्छा आराम होगा और मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छा काम होगा।
• विविधता + नींद। एक और नीरस के साथ एक यांत्रिक व्यवसाय के संयोजन से संस्मरण की क्षमता बढ़ जाती है, और ध्वनि नींद दो बार भूलने को कम करती है।

अपनी दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करें

इस प्रकार के लिए धन्यवाद, अधिकांश जानकारी को माना जाता है, जिसका अर्थ है कि इसका विकास किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक है।

ध्यान - मुख्य मोटर उपकरण आलंकारिक स्मृति। कई छोटी चीजों को याद करने की क्षमता, विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण उजागर करने की क्षमता ध्यान का गुण है। स्मृति और ध्यान का प्रशिक्षण कहीं भी, कभी भी संभव है। ऐसा करने के लिए, आसपास के विवरणों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें: पैदल यात्री कैसे तैयार होते हैं, आपके पसंदीदा संस्थान में कौन से रंग प्रबल होते हैं, डेस्कटॉप पर चीजें कैसे स्थित हैं। इस तरह के प्रशिक्षण के परिणाम को सत्यापित करना मुश्किल है, लेकिन इसे महसूस किया जाएगा।

अतिरिक्त प्रशिक्षण संसाधन

जब पर्याप्त समय और बहुत काम नहीं है तो मेमोरी को कैसे प्रशिक्षित किया जाए? इस मामले में, पीसी, मोबाइल उपकरणों पर कई विकसित कार्यक्रम हैं। इस तरह के अनुप्रयोगों का मुख्य लाभ यह है कि वे सुविधाजनक हैं, उपयोग में आसान हैं, ज्यादा समय नहीं बिताते हैं और हमेशा हाथ में रहते हैं।

इस तरह के संसाधन स्मृति के स्तर के प्रारंभिक निर्धारण की योजना के अनुसार काम करते हैं, और फिर एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करते हैं। सबसे लोकप्रिय, आम हैं:

• Vikium। साइट में न केवल सिमुलेटर, बल्कि ऑनलाइन स्कूल, पाठ्यक्रम और प्रतियोगिता प्रणाली शामिल है।
• बी Trainika। तंत्रिका कनेक्शन के विकास और मजबूती के उद्देश्य से तकनीकों और अभ्यासों का एक जटिल।
• Memorado। ये परीक्षण याद करने की क्षमता निर्धारित करते हैं। परिणाम आपको बताते हैं कि वास्तव में आपको पूर्वाग्रह करने की क्या आवश्यकता है, इसके लिए कौन से अभ्यास मौजूद हैं।
• संख्याओं का तर्क। संख्यात्मक सूचना की प्रणाली पर पूर्वाग्रह के कारण कार्यक्रम संस्मरण प्रक्रिया को गति देता है।
• अभ्यास का एक सेट जो तर्क, ध्यान को विकसित करता है।
• भाषा मेमोरी बमवर्षक विज़ुअलाइज़ेशन और एसोसिएशन के माध्यम से विदेशी शब्द सीखने में मदद करता है।

आपको इस सूची तक सीमित नहीं होना चाहिए, क्योंकि इस समय बड़ी संख्या में विकसित कार्यक्रम हैं जिन्हें व्यक्तिगत रूप से चुना जा सकता है।

स्मृति प्रशिक्षण को प्रभावी कैसे बनाया जाए

तो, याद रखने के कौशल में सुधार के लिए समर्पित तरीकों और प्रशिक्षणों की एक बड़ी संख्या है। केक पर चेरी युक्तियाँ होगी, जिसके बाद, सीखने की प्रक्रिया अधिक उत्पादक हो जाएगी।

• दिलचस्प सामग्री बोरिंग समझ से बाहर पाठ की तुलना में बेहतर याद किया जाता है।
• जानकारी को अधिक स्पष्ट रूप से याद किया जाता है अगर यह सरल, स्पष्ट और संरचना के लिए उत्तरदायी है।
• पढ़ी गई सामग्री को याद करते समय, आपको ध्यान से अर्थ निकालने की आवश्यकता है, कई बार पढ़ें, सशर्त टुकड़ों में तोड़ना।
• एक परिचित क्षेत्र में सूचना को उस से बेहतर याद किया जाता है जो हम कम बार सामना करते हैं।
• लगातार दोहराव - अधिक से अधिक याद की गई जानकारी की प्रतिज्ञा।
• सीखने और पुनरावृत्ति की प्रक्रियाओं के बीच आपको मस्तिष्क और शरीर को एक पूरे के रूप में आराम करने के लिए, रुकने की आवश्यकता होती है।
• यह याद रखना आसान है, समानताएं खींचना, परिचित वस्तुओं के साथ जुड़ाव, घटना।
• प्राप्त जानकारी को ज़ोर से सुनाया जाना चाहिए।
• किताबें पढ़ने और कविताओं को याद करने से निश्चित रूप से फायदा होगा।
• रटना नहीं, बल्कि जो अध्ययन किया गया है उसका अर्थ समझना आवश्यक है।
• विदेशी भाषाओं को सीखने से न केवल स्मृति में सुधार होगा, बल्कि भविष्य की यात्रा पर भी काम आएगा।

मेमोरी एक अनोखी और अपूरणीय प्रक्रिया है। यह मस्तिष्क की "मांसपेशी" है, जिसे निरंतर प्रशिक्षण से सुधारा जा सकता है। विकसित कल्पना, अच्छा प्रोत्साहन, दृढ़ता और सावधानी एक अच्छे परिणाम की गारंटी देगी, और दिलचस्प जानकारी का चयन, नियमित दोहराव प्रशिक्षण को और अधिक प्रभावी बना देगा। मुख्य बात - आलसी मत बनो, स्थिरता बनाए रखें। विभिन्न तकनीकों का उपयोग सही चुनने और स्मृति को विकसित करने में मदद करता है। मेमोरी प्रशिक्षण हर किसी का व्यवसाय है, लेकिन यदि कोई प्रयास है, तो एक परिणाम होगा।