हम अक्सर "धन्यवाद" स्वचालित रूप से कहते हैं, सिर्फ इसलिए कि हम बचपन से इसके आदी रहे हैं। लेकिन सच्ची कृतज्ञता के लिए बहुत आंतरिक कार्य, इच्छाशक्ति और साहस की आवश्यकता होती है। कृतज्ञता इतनी महत्वपूर्ण क्यों है? कृतज्ञता की ऊर्जा कैसे तनाव को कम करती है, परिवार को संरक्षित करती है और स्वास्थ्य में सुधार करती है? जीवन के तरीके से डायरी का उपयोग करके कृतज्ञता कैसे करें?
हमने आत्म-विकास में सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षकों से 3 प्रभावी तकनीकों का चयन किया। पढ़ें, अभ्यास करें और परिणाम का आनंद लें।
कृतज्ञता क्या है
कृतज्ञता एक विशेष ऊर्जा है जिसे हम एक बौद्धिक और भावनात्मक स्तर पर महसूस करते हैं, यह महसूस करते हुए कि किसी व्यक्ति या लोगों के समुदाय ने हमारे लाभ के लिए कुछ किया है। और फिर भी - अच्छे शब्दों के लिए शब्दों, कर्मों और प्रशंसा के कार्यों में पर्याप्त अभिव्यक्ति। यह एक संसाधन स्थिति है जो लोगों को एक साथ लाती है।। कृतज्ञता सहानुभूति के रूपों में से एक है, आनंद, प्रेम, आनंद, शांति, प्रेरणा की स्थिति के बीच की सीमाओं को धुंधला करना। यह तब होता है जब प्रदान किया गया अच्छा दूसरे व्यक्ति के जीवन में सामान्य भागीदारी से अधिक होता है।
दो शब्दों से व्युत्पन्न व्युत्पन्न "लाभ"+"देने के लिए"इस प्रकार, आभार एक समझ देता है कि देने और प्राप्त करने की अवधारणाओं का संतुलन बेहद महत्वपूर्ण है। उपहारों के आदान-प्रदान की परंपरा प्राचीन सेवाओं के पारस्परिक समारोहों से उत्पन्न होती है जब किसी भी उपहार ने पारस्परिक प्रस्ताव का सुझाव दिया। कोई आश्चर्य नहीं कि ग्रीक शब्द।"हारिस"इसके कई अर्थ थे:"उपहार", "दया", "एक सेवा", "संतुष्टि"पुराने रूसी नए नियम में, इसका अनुवाद"अनुग्रह", इतालवी में तब्दील"Gracia" - "धन्यवाद", अंग्रेजी में"आभार" - "धन्यवाद".
ईमानदारी से सराहना - एक जटिल भावना, राजनीतिकता के एक अनुष्ठान की तुलना में बहुत गहरा है, जब हम कहते हैं "धन्यवाद" और आपको धन्यवाद उपहार। ऐसा कौशल जागरूकता से उपजा है और अभ्यास की आवश्यकता है। आनंद के जितने अधिक कारण हमें जीवन में देखने को मिलते हैं, उतने ही बार हमें पता चलता है कि हम वास्तव में किसके लिए आभारी हो सकते हैं। हम जितना अधिक सराहना करते हैं, हमें बदले में उतनी ही खुशी मिलती है।
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है: जब हम आभारी होते हैं, तो हम अपने मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, तनाव के स्तर को कम करते हैं, चोटों के बाद तेजी से ठीक होते हैं, और हमारे आत्म-सम्मान में वृद्धि करते हैं। यह एक शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक उपकरण है जो नकारात्मक भावनाओं से दूर रहने में मदद करता है, जैसे कि ईर्ष्या और क्रोध और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना। कृतज्ञता का गहन अभ्यास शांति की स्थिति में डूब जाता है और अपमान से मुक्ति देता है। विवरण के स्तर पर, यह भावना समझ से बाहर लग सकती है, लेकिन व्यक्तिगत अनुभव के स्तर पर, यह आश्चर्यजनक नहीं है।
एक मंत्रालय के रूप में धन्यवाद
धन्यवाद मूल रूप से एक धार्मिक भाषा का हिस्सा था। अधिकांश विश्व धर्म यह मानते हैं कि सृजनात्मक प्राणियों का अपने ईश्वर के प्रति कृतज्ञता का कर्तव्य है। इसलिए, विशिष्ट लोग, पूरे समुदाय, या आदर्श निकाय - भगवान, ब्रह्मांड, आत्मा, निर्माता - कृतज्ञता व्यक्त करने के प्राप्तकर्ता बन जाते हैं।
बाईबल में "धन्यवाद" शब्द 125 बार होता है। धन्यवाद देना शिष्टाचार का हिस्सा नहीं है, बल्कि जीवन का सार है, जहां केवल भगवान को वास्तविक आभार का एकमात्र प्राप्तकर्ता होना चाहिए। प्रशंसा और पूजा के साथ, धन्यवाद प्रार्थना दया, विनम्रता और मित्रता से जुड़ी प्रार्थना का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह विश्वासियों को दिव्य वास्तविकता के साथ सही रिश्ते में लाता है - यह उसके प्यार और देखभाल की वास्तविकता के लिए अपनी आँखें खोलता है। यह माना जाता है कि खुश करने के लिए धन्यवाद करने में असमर्थ व्यक्ति बस असंभव है।
इसलाम में उपकार के समान सिद्धांतों का उपदेश। प्रशंसा और कृतज्ञता को सच्चे विश्वासियों में निहित गुण माना जाता है, और निंदा को गंभीर रूप से निंदा और गलत के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
बुद्धत्व में कृतज्ञता को आत्मज्ञान के घटकों में से एक माना जाता है। माता-पिता, शिक्षकों को धन्यवाद देना आवश्यक है - चाहे उन्हें जो भी पाठ पढ़ाया गया हो, वे आभारी के आध्यात्मिक गुरु थे। पुरस्कारों की अपेक्षा नहीं, दूसरों के लिए कुछ करना महत्वपूर्ण है। और दूसरों की अकर्मण्यता के लिए दोष नहीं सीखना भी महत्वपूर्ण है।
जूदाईस्म पहले मानव पाप के लिए आभार कहता है। टोरा में प्रार्थना में और धन्यवाद के भोजन में सर्वशक्तिमान को धन्यवाद देने के दायित्व के कई संदर्भ हैं।
पुण्य के रूप में धन्यवाद
ग्रीस और रोम की प्राचीन सभ्यताओं में, "आप-मैं, मैं-तुम" सिद्धांत के अनुसार न्याय के साथ कृतज्ञता की पहचान की गई थी। अरस्तू ने जोर दिया कि धन्यवाद स्वयं में प्रकट होता है "सेवा व्यक्ति का जवाब"प्राचीन यूनानी महाकाव्य दार्शनिक मेट्रोडोर ने लिखा है कि"केवल एक ऋषि और चुका सकता है".
जर्मन दार्शनिक इमैनुअल कांट और फ्रेंच लेखक जीन-जीन रूसो वे कृतज्ञता को एक कर्तव्य के रूप में मानते थे जो एक व्यक्ति को पारस्परिक आशीर्वाद के लिए बाध्य करता है। दार्शनिक लेखन के लेखक फ्रेंकोइस डे लारोचफाउकल्ड ने अपनी प्रच्छन्न सेवाशीलता में देखा, और फ्रांसीसी नैतिकतावादी निकोलस डी चमफोर्ट का मानना था कि एक व्यक्ति कहता है कि "धन्यवाद" पूरी तरह से बदले में पहले से ही प्राप्त किए गए बदले में कुछ और प्राप्त करने के आधार पर।
लेकिन कृतज्ञता निस्संदेह एक गुण है। यह कुछ भी नहीं है कि थैंक्सगिविंग डे अमेरिकियों द्वारा सबसे सम्मानित और अपेक्षित छुट्टियों में से एक माना जाता है। उत्सव के विचार का उद्भव अमेरिका के पहले निवासियों में निहित है। कड़ाके की ठंड के बाद, जब लगभग आधे लोग मारे गए, भारतीयों को बसाने वालों की मदद के लिए आया। 1621 में, उपनिवेशियों ने एक समृद्ध फसल इकट्ठा की। उसके बाद, कॉलोनी के पहले गवर्नर ने मदद के लिए प्रभु को धन्यवाद देने के लिए और भारतीयों को मदद के लिए धन्यवाद देने की पेशकश की। एक संयुक्त दावत का पहला धन्यवाद था। समय के साथ, उत्सव ने अपना गहरा धार्मिक महत्व खो दिया और देशव्यापी नागरिक उत्सव बन गया।
कैसे कृतज्ञता जीवन को बेहतर बनाती है
कृतज्ञता उन गुणों में से एक है जो हमें मानव बनाती है। और फिर भी - एक शक्तिशाली उपकरण जो हमारे जीवन को बदल सकता है।
नकारात्मकता को दूर करता है
शिकायतें अक्सर जीवन के लिए मानसिक निशान छोड़ जाती हैं। आप अपने अपराधियों के प्रति कैसे आभारी हो सकते हैं? यह आप कर सकते हैं पता चला है। इन लोगों ने हमें वही बनाया जो हम हैं। कई लोग विक्टर फ्रैंकल की प्रशंसा करते हैं। लेकिन उनकी किताबें लिखी गईं क्योंकि जीवन में एक एकाग्रता शिविर था। मैक्सिकन कलाकार फ्रीडा काहलो के चित्रों को दुनिया की कला दीर्घाओं में प्रदर्शित किया जाता है। लेकिन एक बीमारी और एक भयानक दुर्घटना के बाद उनकी असाधारण प्रतिभा का पता चला। ये ऐसे मामले हैं जब निशान किसी व्यक्ति को शोभा देते हैं।
इसलिए, अपने अपराधियों के प्रति धन्यवाद और क्षमा के बिना, आगे बढ़ना असंभव है। अन्यथा, हम लगातार विचारों को अतीत या भविष्य में लौटाएंगे - जहां हम मानसिक रूप से प्रतिशोध पैदा करते हैं।
रिश्तों को मजबूत करता है
भागीदारों का पारस्परिक आभार मजबूत रिश्तों का एक महत्वपूर्ण संकेत है। एक अमेरिकी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 250 शादीशुदा जोड़ों का उनकी सामग्री भलाई, संचार और प्रशंसा व्यक्त करने के तरीकों के बारे में साक्षात्कार किया। यह पता चला कि एक साधारण "धन्यवाद" भी निराशाजनक स्थितियों में अंतिम विराम देता है। इस अध्ययन ने स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया कि जीवनसाथी के लिए मूल्य की भावना दूसरे की दृष्टि में कितनी महत्वपूर्ण है।
पार्टनर को धन्यवाद देने के लिए उसकी ओर से करतब का इंतजार करना जरूरी नहीं है। प्रत्येक के दैनिक कर्तव्यों को याद करने और इसके लिए धन्यवाद करने के लिए यह पर्याप्त है। आखिरकार, इन छोटी चीजों के बिना, जीवन और परिवार टूट सकता है।
अवसाद का इलाज करता है
अवसाद, अनिद्रा, अनिच्छा की भावना के साथ लोगों के साथ संवाद करने के लिए है। इस अवस्था में किसी का आभारी होना मुश्किल है। न्यूरोबायोलॉजिस्ट ने समझाया कि धन्यवाद देने की आदत मस्तिष्क की संरचना को बदल देती है, इसके काम को उत्तेजित करती है, सामान्य स्थिति में सुधार करती है, हमें खुश करती है। हर्षित भावनाएं तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं, नींद में सुधार करती हैं, चिंता को कम करती हैं। आभार के अभ्यास से न्यूरोमस्कुलर सिस्टम के विकारों वाले रोगियों की स्थिति में सुधार होता है।
क्या ऐसे परिणाम कृतज्ञता कौशल विकसित करने के अयोग्य हैं? प्रशंसा खुशी की ओर ध्यान आकर्षित करेगी, नकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों में बदलेगी, खुशी के हार्मोन का उत्पादन बढ़ाएगी, रिकवरी की उम्मीद पैदा करेगी।
बिक्री बढ़ाता है
मिशिगन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के अनुसार, कंपनी के प्रबंधकों या प्रबंधकों की प्रशंसा के शब्द ग्राहकों की वफादारी बढ़ाने और नियमित ग्राहकों की संख्या को लगभग दोगुना बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, ग्राहक केवल वापस नहीं आते हैं, वे कंपनी को दोस्तों को सलाह देते हैं। और धन्यवाद के पत्रों का प्रभाव अतिरिक्त बोनस या छूट से अधिक निकला। एक प्रबंधक का मुख्य नियम निम्नानुसार तैयार किया जा सकता है: प्रत्येक कर्मचारी को हर तरह से एक ग्राहक के रूप में व्यवहार करें, कंपनी को उसकी सेवाओं के महत्व पर जोर दें।
आभार तत्काल परिणाम नहीं देता है, लेकिन भविष्य में यह कर्मचारियों को बनाए रखने और प्रेरित करने, ग्राहकों को बनाए रखने और व्यवसाय विकसित करने में मदद करता है।
जीवन में असंतोष अक्सर आभार के लोगों में महसूस किया जाता है। और यह भूलने की बात नहीं है, जब हम सिर्फ आपको धन्यवाद नहीं कहेंगे। यह हमारे पास मौजूद सभी के मूल्य को पहचानने में विफलता है। कृतज्ञता की तकनीक सिर्फ यह याद रखना सिखाएगी कि हमारे पास आनंद और कल्याण के लिए सब कुछ है।
3 तकनीकें जो आभारी होना सिखाएंगी
कृतज्ञता एक परिपक्व व्यक्तित्व का गुण है। बच्चों को पता नहीं है कि कैसे धन्यवाद करना है, वे केवल मांग कर सकते हैं और ले सकते हैं। यद्यपि मनोवैज्ञानिक बच्चों की जटिल नैतिक क्षमताओं - सहानुभूति, विश्वास और जवाबदेही के लिए एक कृतज्ञता के रूप में आभारी मानते हैं।
जो लोग ईमानदारी से आभारी हैं और आसानी से प्रशंसा के शब्दों को स्वीकार करते हैं, जरूरी नहीं कि वे दूसरों की तुलना में अधिक हों। लेकिन वे वास्तव में भाग्यशाली हैं। भाग्य, परिस्थितियों, परिवेश से असंतोष के बजाय, वे आशीर्वाद को नोटिस करते हैं और उन सभी के लिए जीवन का धन्यवाद करते हैं जो उनके पास हैं।
एक नए कौशल का अभ्यास करने से पहले, आपको करना चाहिए:
सबसे पहलेदुनिया की अपूर्णता को स्वीकार करते हैं और रहते हैं। आप न केवल खुशी के क्षणों में प्रशंसा महसूस कर सकते हैं। एक उपद्रव था - मानसिक रूप से असंतोष व्यक्त करें, फिर स्थिति को धन्यवाद दें और आगे बढ़ें।
दूसरेजुनूनी सहायता से ईमानदारी से सहायता को अलग करना सीखें। कभी-कभी प्रदान किया गया "अच्छा" इतना अनुचित निकला कि यह आंतरिक प्रतिरोध का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में, चित्र बनाया गया है: अगर मुझे ज़रूरत नहीं है कि वे मुझे क्या दें, तो मैं एक विकल्प छोड़ देता हूं - धन्यवाद या नहीं।
तीसरा, पारस्परिक धन्यवाद की प्रतीक्षा करके दूसरों का बलात्कार करना बंद करें। कोई भी दायित्व दमनकारी होता है, इसलिए एक व्यक्ति उनसे तेजी से छुटकारा पाने की कोशिश करता है। यदि आप अच्छा करते हैं, तो वापसी सेवा की अपेक्षा न करें। अंत में, आप अभी भी जीतते हैं।
यदि आपको लगता है कि जीवन में कुछ गलत हो रहा है, तो कृतज्ञता के कौशल को सीखने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, आपको न्यूनतम संसाधनों की आवश्यकता है या कुछ भी नहीं चाहिए।
आभार ब्रायन ट्रेसी के चार घटकों की तकनीक
बेस्टसेलर और स्वयं-विकास प्रशिक्षण के लेखक, ब्रायन ट्रेसी, मुख्य आदतों के लिए आभारी हैं जो दूसरों के साथ संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। चार-घटक तकनीक प्रशंसनीय ऊर्जा के क्षेत्र को बनाने की आदत को विकसित करने और मजबूत करने में मदद करेगी।
घटक 1: प्रशंसा। यह दुनिया के साथ बातचीत के रूपों में से एक है और संचार का एक महत्वपूर्ण उपकरण है। किसी को "धन्यवाद" कहने का अवसर न चूकें, जो आपको घरेलू या काम के मामलों से निपटने में मदद करता है, बस एक सेवा प्रदान करता है या एक प्रशंसा कहता है। यह उन्हें हमारे जीवन में नई मदद और भागीदारी के लिए प्रेरित करता है।
घटक 2: अनुमोदन। यह हमारे मूल्य की एक बाहरी पुष्टि है। हर अवसर पर हर उपलब्धि, प्रयास या विचार की प्रशंसा करें और उसे अनुमोदित करें। प्रशंसा एक और गुप्त मानव को इसके महत्व को महसूस करने की आवश्यकता को संतुष्ट करती है।
घटक 3: तारीफ। प्रशंसा की एक गंभीर भावना एक प्रतिध्वनि की तरह है: एक सुखद बातें कहता है, दूसरा बदले में गोपनीय रूप से अपनी भावनाओं को साझा करता है। एक अच्छी तारीफ लोगों के भावनात्मक केंद्रों को एक साथ लाती है। किसी व्यक्ति के लिए जो चीज सबसे अधिक मूल्यवान है, उसके लिए प्रशंसा उसके चेहरे पर मुस्कान लाने और करीब आने का एक नया मौका है।
घटक 4: चौकस सुनवाई। यह एक अनुशासन है जिसमें सिद्धांत की आवश्यकता नहीं है, लेकिन पूरी तरह से अभ्यास में बनाया गया है। जब भी आप अंतर्मुखी होकर सुन रहे हों, तो बीच में न आएं, अपनी राय व्यक्त न करें, उनका आत्म-सम्मान बढ़ता है, और आपके बीच विश्वास की डिग्री बढ़ती है।
कृतज्ञता की भावना आपको अधिक ग्रहणशील बनाती है, आपके आसपास के लोगों को जानने में मदद करती है। सराहना, अनुमोदन, ध्यान और सुनने की आदतों का सही ढंग से उपयोग करके, आप एक अधिक सकारात्मक और लोकप्रिय व्यक्ति बन जाएंगे।
धन्यवाद डायरी
विशेषज्ञों का कहना है कि बुरे की प्रत्याशा में चेतावनी एक मानव आनुवंशिक विशेषता है। हमारे पूर्वजों को सूर्यास्त का आनंद लेने का कोई अवसर नहीं था, वे दुश्मनों की तलाश में थे। नकारात्मक देखने के लिए मस्तिष्क के प्रांतस्था में प्रवृत्ति को दूर करने के लिए, धन्यवाद-डायरी शुरू करें। बस उस पत्रिका में सब कुछ चिह्नित करें जिसे आप "धन्यवाद" कहना चाहते हैं।
डायरी रखने के कुछ नियम इस प्रकार हैं:
- यह किसी भी प्रारूप में हो सकता है - इलेक्ट्रॉनिक या पारंपरिक।
- यह हमेशा हाथ में होना चाहिए।
- सामान्य शब्दों को बनाने के लिए धन्यवाद-सूचियाँ सबसे अच्छी हैं।
- सुबह डायरी में भरना वांछनीय है।
डायरी में भरने के लिए कदम:
- तिथियां पहले से निर्धारित करें। यह अनुशासित करता है और आपको प्रतिदिन नोट्स लेता है। गुम पृष्ठों से मानसिक रूप से बीते दिन लौटने और सबसे अच्छा याद रखने में मदद मिलेगी।
- आराम से। क्रोध, अवसाद या चिंता में, अपने आप में सकारात्मक विचारों को साधना मुश्किल है।
- अपनी भावनाओं को सुनो। जब हम गंध, स्पर्श संवेदनाओं, स्वाद के माध्यम से दुनिया का अनुभव करते हैं, तो हमारे चारों ओर सब कुछ धीमा हो जाता है और अप्रत्याशित पक्ष से प्रकट होता है।
- अभी और यहीं रहो। अतीत के बारे में अनुभव, भविष्य के बारे में चिंताएं इस समय में जीवन की सुंदरता का अनुभव करना मुश्किल बनाती हैं।
- अभिलेखों को फिर से पढ़ें। यह पिछले अनुभवों, विचारों को याद करने का एक शानदार मौका है। यह एक समझ देगा कि हर स्थिति में अच्छे क्षण हैं और खुशी का कारण है।
सुबह आभार अनुष्ठान
कृतज्ञता के शुरुआती अनुष्ठान सुबह को यादगार और स्फूर्तिदायक बना देंगे, पूरे दिन के लिए एक सकारात्मक सेट करेंगे। विकास के स्तर को प्राप्त करने के लिए रोजाना छह मिनट आवंटित करना चाहिए। यह उनकी पुस्तक "द मैजिक ऑफ मॉर्निंग" हाल एलरोड में लिखा गया है। तो, सुबह की रस्म इस तरह हो सकती है:
- कल्पना कीजिए कि आप जागते हैं, मुस्कुराते हैं, और मानसिक रूप से एक नए दिन के लिए प्रभु का धन्यवाद करते हैं।
- आप मानसिक रूप से कल पर लौटते हैं और आपको जो भी हासिल हुआ है उसे याद करते हैं।
- आप अपनी आँखें बंद करते हैं और मानसिक रूप से अपना सही दिन बनाते हैं। आपके द्वारा प्रदान किए गए पाठों के लिए महत्वपूर्ण लोगों, आपके मित्रों और विरोधियों के लिए अग्रिम धन्यवाद।
- आप उन सभी चीजों के लिए धन्यवाद के शब्दों को लिखते हैं जिन पर आपको गर्व है और अगले दिन की योजनाएं।
- और अंत में, आप उठते हैं, धूम्रपान करते हैं, कुछ मिनटों तक गति में हलचल करते हैं।
हमारे लिए दुनिया को धन्यवाद देना मुश्किल है क्योंकि हम इसे मूल्यवान नहीं मानते हैं। लेकिन तथ्य यह है कि हम अपने आस-पास मौजूद हर चीज को हासिल कर लेते हैं। आप महत्वपूर्ण और महत्वहीन चीजों के लिए धन्यवाद कर सकते हैं - सुबह का सूरज, प्रियजनों का स्वास्थ्य, मेज पर भोजन, बच्चों की मुस्कुराहट सबसे ईमानदार "धन्यवाद" के लायक हैं।
अभी क्या किया जा सकता है?
एक व्यक्ति को धन्यवाद का एक पत्र लिखें, जो आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है - एक शिक्षक जिसने आपको दूसरा मौका दिया या एक दोस्त जो पास होने के लिए हुआ। मुख्य बात यह है कि अपने आप को संयमित न करें, उदारतापूर्वक प्रशंसा व्यक्त करें। यहां तक कि एक असंतुलित पत्र चिंता के स्तर को कम करेगा, आशावाद को जोड़ देगा, आपको महत्वपूर्ण लोगों के साथ जुड़ने में मदद करेगा।
कागज का एक टुकड़ा लें और 100 चीजों की एक सूची लिखें जो आभार का कारण बनता है। आप इस सूची को उन वस्तुओं के साथ फिर से भर सकते हैं जिनके लिए आप आज किसी को धन्यवाद देना चाहते हैं।
ध्यान के दौरान, अपना ध्यान आभार के मंत्र या धन्यवाद की प्रार्थना के लिए निर्देशित करें।
यह एक प्रभावी आत्म-विकास रणनीति की शुरुआत हो सकती है। और नतीजा आने में लंबा नहीं है।
निष्कर्ष:
- कृतज्ञता की ऊर्जा हमारे भीतर गहरी शांति का एक स्रोत बनाती है, चंगा करती है, दूसरों के साथ संबंधों में सुधार करती है।
- गहरी प्रशंसा की अभिव्यक्ति गहरी अवसाद की अवधि में भी, खुद पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देती है।
- आप एक विशेष व्यक्ति या जीवन को धन्यवाद दे सकते हैं - जिंदा होने के लिए आभार व्यक्त करने के लिए।
- मानसिक रूप से "धन्यवाद" अप्रिय व्यक्ति उसे बेहतर समझने में मदद करता है। एक ज़ोर से "धन्यवाद" एक दोस्त को दुश्मन से बाहर कर देता है।
- कृतज्ञता की अभिव्यक्ति हमेशा एक सेवा या एक अच्छे कर्म का पालन नहीं करती है। कभी-कभी यह प्रतिबद्धता के भारी बोझ में बदल जाता है।
- व्यक्ति स्वचालित रूप से या होशपूर्वक "धन्यवाद" कहता है - शिक्षा पर निर्भर करता है।
- धन्यवाद एक अनुशासन है जिसमें अभ्यास की आवश्यकता होती है।
