जीवन में कुछ ऐसे पल आते हैं जब कोई मनोदशा नहीं होती है और यह किस वजह से भी स्पष्ट नहीं होता है। हालांकि शब्दांकन पूरी तरह से सही नहीं है। यह, ज़ाहिर है, लेकिन सिर्फ बुरा है। क्या एक मामूली मूड का कारण बनता है? क्या इसकी घटना को रोकना संभव है, और अगर यह पहले से ही हो गया है तो क्या करना है? आप कितनी जल्दी सामान्य वापस आ सकते हैं? इसके लिए क्या आवश्यक है? एक व्यक्ति को एक बुरे मूड में क्या दर्द होता है? क्या हम कह सकते हैं कि यह स्थिति स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है? नकारात्मक प्रभाव को कैसे सुचारू करें? क्या अपने आप को सामान्य में वापस लाने में मदद करने के लिए सरल और प्रभावी चालें हैं? चलो मज़े के बारे में गंभीरता से बात करते हैं।
खराब मूड क्यों है?
अवसाद के कारण कई हैं। परंपरागत रूप से, उन्हें तीन बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है: शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक। तो, उदास मन अस्वस्थ या थका हुआ महसूस करने का परिणाम हो सकता है। उदाहरण के लिए, शारीरिक या मानसिक थकान, चोट या सामान्य अस्वस्थता के परिणामस्वरूप।
तदनुसार, इसकी घटना के कारण को समाप्त करके खराब मूड को दूर करना संभव है। आपको छुट्टी लेनी चाहिए, अच्छी नींद लेनी चाहिए और कायाकल्प करना चाहिए। यह मत भूलो कि किसी भी व्यवसाय में सफलता न केवल काम करने की इच्छा पर निर्भर करती है। कोई कम महत्वपूर्ण आराम करने की क्षमता नहीं है। यह मैनुअल श्रम और बौद्धिक कार्य दोनों के संदर्भ में सच है।
ऐसा होता है कि मानसिक परेशानी के कारण घटिया मूड पैदा होता है। यह दुर्भाग्य, झगड़ा, संघर्ष हो सकता है। भौतिक शरीर को परेशान नहीं किया जाता है, लेकिन आत्मा में "बिल्लियां परिमार्जन करती हैं।" इस मामले में कैसे होना है? सीखना चाहिए परिस्थितियों से मुक्ति के लिए। अन्यथा, यदि आपके पास लगातार खराब मूड है, तो आप अवसाद कमा सकते हैं, जो पहले से ही शारीरिक परिणामों से भरा है। आखिरकार, रक्त में विभिन्न पदार्थों की रिहाई मूड पर निर्भर करती है। यदि "तनाव हार्मोन" प्रबल होता है, तो यह शरीर के विनाश का कारण बन सकता है।
बिना किसी स्पष्ट कारण के शून्य का मूड है। ऐसा लगता है कि कोई भी झगड़ा नहीं करता है, कुछ भी नहीं होता है, लेकिन उसके चेहरे पर मुस्कान नहीं दिखाई देती है। बहुत बार ऐसा आध्यात्मिक प्रकृति की समस्याओं के कारण होता है। कई लोग इस कारक को अस्वीकार करते हैं, जो पूरी तरह से भौतिक दुनिया के लिए समर्पित है। यह उनकी गलती है। तथ्य यह है कि मनुष्य एक जीव और आध्यात्मिक प्राणी है। यदि इसकी प्रकृति के कम से कम एक घटक की अनदेखी की जाती है, तो यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। जब वे जीव या मानस के स्तर पर विकसित होते हैं, तो वे जल्दी से स्पष्ट हो जाते हैं। यदि आध्यात्मिक क्षेत्र के साथ समस्याएं हैं, तो यह तुरंत प्रकट नहीं हो सकता है, लेकिन परिणाम भयावह होंगे। फिर एक व्यक्ति एक प्रश्न पूछता है "बुरा मूड क्या करना है?", जिसका उत्तर आपको अभी भी खोजना है।
खराब मूड को कैसे ठीक करें
यह पहले उल्लेख किया गया था कि इस घटना के कारण विविध हैं। सबसे पहले, आपको उनसे निपटने की आवश्यकता है। डिप्रेशन का कारण क्या है, ठीक से समझें। आखिरकार, शारीरिक समस्याओं की तुलना में मानसिक समस्याओं का इलाज बिल्कुल अलग तरीके से किया जाता है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि जो लोग अपने मनोदशा में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, उनके लिए कोई बाधा नहीं है। तो, अपनी भावनाओं को क्रम में लाने के लिए सबसे सार्वभौमिक चाल पर विचार करें।
अच्छा आहार
हम जो खाते हैं, वह कथन सभी अवसरों के लिए प्रासंगिक है। मांसपेशियों को विकसित करने के लिए, आपको प्रोटीन और क्रिएटिन की आवश्यकता होती है। एक आदमी अच्छे आकार में होने के लिए, आपको एक ट्रेस तत्व जस्ता की आवश्यकता होती है, और एक महिला के लिए - तांबा। यदि मूड छोटा है, तो इसे निम्नलिखित पदार्थों के साथ बढ़ाया जा सकता है:
- tryptophan - अमीनो एसिड, जो "खुशी के हार्मोन" का हिस्सा है;
- विटामिन बी 12 - चयापचय और सामान्य दृष्टिकोण में सुधार;
- सेलेनियम - प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
- क्रोम - मूड में सुधार;
- ओमेगा -3 फैटी एसिड - अवसाद और थकान को खत्म;
- लाइकोपीन - एक एंटीऑक्सिडेंट जो स्वास्थ्य में सुधार करता है;
- मैग्नीशियम - ट्रेस तत्व जो महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाता है।
ये अच्छे मूड के केवल "ईंटें" नहीं हैं, बल्कि सबसे बुनियादी में से एक हैं। उनकी कमी आसानी से विभिन्न नट, बीज, हरी चाय, केले, खट्टे फल, टमाटर, समुद्री भोजन, जड़ी-बूटियों, शहद, फलों और दूध उत्पादों में भर जाएगी। बुरे आहार और थकान को दूर करने के लिए इस भोजन को अपने आहार में शामिल करना बहुत आसान है।
हास्य
अच्छे मूड के "ईंटों" को अंतर्ग्रहण करने के बाद, उन्हें एक-दूसरे के साथ "बंधन" करना आवश्यक है। इसके लिए हास्य का एक अच्छा हिस्सा फिट है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस रूप में शरीर में "प्रवेश" करेगा। देखे गए कॉमिक शो से, कॉमेडी या एक चुटकुला सुना। एक बुरा मूड उनके सामने क्यों आता है? तथ्य यह है कि यह जैव रासायनिक स्तर पर होता है। तदनुसार, "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन को समायोजित करके, आप आसानी से नकारात्मक को दूर कर सकते हैं। सुबह और सोते समय से पहले हास्य की एक ताजा "खुराक" प्राप्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और "डिल" के अगले हिस्से को नहीं देखना है, जो "ज़ोम्बोयासिक" प्रचुरता से प्रदान करता है। "हार्ट ऑफ़ ए डॉग" नायकों में से एक, प्रोफेसर प्रेब्राज़ेंस्की ने दोपहर के भोजन से पहले समाचार पत्र पढ़ने की सिफारिश नहीं की। यदि इस कहानी के निर्माण के समय में एक टीवी था, तो उसे अखबारों के साथ मिल जाता था।
पूरी नींद
नींद के दौरान सभी शरीर प्रणालियों की बहाली होती है। यदि दैनिक लय टूट जाती है, और व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है - यह अवसाद और ताकत के नुकसान से भरा है। यह एक सपने में है कि महत्वपूर्ण ऊर्जा और काम करने की क्षमता का नवीकरण होता है। एक व्यक्ति जो सोया नहीं है, वह अक्सर सोचता है कि "मेरा मूड खराब है," या, जैसा कि वे कहते हैं, "कोई मूड नहीं है।" इस मामले में क्या करना है? सबसे पहले, अच्छी नींद लें। वैसे, सबसे उपयोगी सपना है, जो 24.00 से पहले शुरू हुआ था। लगभग 22.00 बजे बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह आधी रात तक है कि शरीर में पदार्थ जारी किए जाते हैं जो सभी प्रणालियों और अंगों के अधिकतम पुनरारंभ में योगदान करते हैं।
दिलचस्प शौक
खराब मूड अक्सर इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि एक व्यक्ति एक अप्रकाशित चक्कर में लगा हुआ है। काम मजेदार नहीं है, स्टाफ और प्रबंधन परेशान हैं। यदि आप मूड में नहीं हैं, तो एक सुखद गतिविधि पर स्विच करना सबसे अच्छा है। शौक, बस, और यह लागू होता है। आखिरकार, शौक हमारी वास्तविक इच्छाओं से निकटता से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, एक बैंक कर्मचारी अपनी आत्मा को आराम दे सकता है जब वह अपने हाथों में मछली पकड़ने की छड़ी के साथ नदी के किनारे बैठता है। सुरक्षा प्रमुख एक बड़े लापरवाह बच्चे में बदल जाता है, एक सेलबोट का एक मॉडल इकट्ठा करता है। कार्मिक विभाग का सख्त मुखिया मान्यता से परे बदल जाता है, जब एक कराओके माइक्रोफोन उसके हाथों में आ जाता है। यह ऐसे क्षण होते हैं जो लोगों को वास्तविक आराम देते हैं और पुनः लोड करते हैं।
खेल और सक्रिय जीवन शैली
यह लंबे समय से अभ्यास में सिद्ध हुआ है कि शारीरिक शिक्षा अवसाद और बुरे मूड से लड़ने में मदद करती है। मांसपेशियों को गर्म किया जाता है, कम बेवकूफ विचार सिर पर आते हैं। बेशक, यह अत्यधिक परिश्रम के बारे में नहीं है, लेकिन स्वस्थ शारीरिक गतिविधि के बारे में है। पार्क में दौड़ना, पूल में तैरना, या बस चलने से मामूली मूड में सुधार होगा। मुख्य बात एक व्यवस्थित और नियमित दृष्टिकोण है, जो समय के साथ खेल को एक अच्छी आदत में बदल देता है।
यदि आप मूड में नहीं हैं, तो मुख्य चीज निराशा नहीं है। इससे भी बदतर, जब कोई नहीं है, उदाहरण के लिए, दिमाग। और मूड हमेशा उठाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, भौतिक और सूचनात्मक "भोजन" पर ध्यान दें जो एक व्यक्ति उपभोग करता है। यदि केवल एक अच्छा "उत्पाद" शरीर के अंदर मिलता है, तो भावनाओं पर प्रभाव अनुकूल होगा।
