ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं: उपयोगी टिप्स

"जब ईर्ष्या अपरिहार्य है, तो इसे अपने प्रयासों के लिए प्रोत्साहन के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, न कि दूसरों को परेशान करने के लिए।" रसेल बी।

हर कोई जानता है कि ईर्ष्या एक बुरी, विनाशकारी भावना है। जाहिर है लोग सचमुच खुद खाते हैं। वे खुद को अधिक लाभ के लिए योग्य मानते हैं (सामग्री या नहीं) जो दूसरों के पास है। कभी-कभी बिजली की गति के साथ ईर्ष्या होती है, और जल्दी से गायब हो जाती है। कभी-कभी वर्षों तक रहता है। हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार इस भावना का सामना किया। लेकिन ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं और क्यों, वास्तव में, यह प्रकट होता है? क्या मैं इसे अच्छे के लिए इस्तेमाल कर सकता हूं?

ईर्ष्या की परिभाषा

ईर्ष्या क्या है? वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह ज्ञान के जवाब में उत्पन्न होने वाली भावनाओं और इसी व्यवहार का एक संग्रह है कि किसी अन्य व्यक्ति को वांछित सामग्री है या कोई लाभ नहीं है। स्पष्ट लोग अनुभव कर सकते हैं:

कड़वाहट;
क्रोध;
निराशा;
आत्म दया;
अपराध;
पश्चाताप;
आत्मसम्मान को कम किया।

कोई भी चीज, रूप, चरित्र लक्षण, व्यवहार ईर्ष्या का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा अपने दोस्त के नए खिलौने से ईर्ष्या कर सकता है, एक महिला एक स्थिर पैर खड़ा कर सकती है, एक आदमी एक खेल में सफल हो सकता है। यह पता चला है कि वांछित वस्तु का मूल्य बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है। क्या मायने रखता है कि कोई व्यक्ति कितना सपना देखता है।

ईर्ष्या के प्रकार

"घृणा असंतोष की एक सक्रिय भावना है; ईर्ष्या निष्क्रिय है। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि ईर्ष्या जल्दी नफरत में बदल जाती है।" गोएथे आई।

ईर्ष्या करने के लिए भयंकर, गुप्त, नपुंसक, प्रकाश, दयालु, ईर्ष्यालु, गुप्त या शांत, और अन्य के रूप में इस तरह के एपिसोड लागू होते हैं। एक तरह से या किसी अन्य में, वे विभिन्न प्रकार के ईर्ष्या को दर्शाते हैं। हालाँकि, अक्सर इसके दो मुख्य प्रकार होते हैं:

"ब्लैक" या बुराई ईर्ष्या। एक आदमी जो काले रंग में देखता है वह किसी ऐसे व्यक्ति की बुराई करना चाहता है जिसने अधिक हासिल किया है। वांछित प्राप्त करने के लिए कोई कार्रवाई किए बिना वह वर्षों तक घृणा का अनुभव कर सकता है। इस तरह की ईर्ष्या नफरत करने के लिए समान है। किसी व्यक्ति के सभी विचारों और ताकतों का उद्देश्य एक प्रतिद्वंद्वी को बदनाम करना, उसे माल से वंचित करना और बुराई करना है। वह एक अधिक सफल प्रतिद्वंद्वी को विफल करना चाहता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो ईर्ष्यालु व्यक्ति अपनी शक्तिहीनता से उदास, पीड़ित, उन्मत्त हो जाता है। अन्य लोगों की सफलता उसके आत्म-सम्मान को कम करती है।
"व्हाइट" हल्के ईर्ष्या। इस तरह की भावना की तुलना प्रशंसा, स्वस्थ प्रतिद्वंद्विता से की जा सकती है। विदेशी सफलताएँ कार्रवाई को प्रोत्साहित करती हैं। वह एक ही, या यहां तक कि सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करना चाहता है। यदि नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं, तो वे अधिक बार भाग्य के बारे में शिकायतों की याद दिलाते हैं: "मैं गरीब परिवार में क्यों पैदा हुआ?", "मैं क्या गलत कर रहा हूं?"। कुछ हद तक, सफेद ईर्ष्या फायदेमंद है। एक व्यक्ति अधिक प्राप्त करना चाहता है, खुद को विकसित करता है। केवल नकारात्मक बिंदु अनावश्यक, बिल्कुल बेकार चीजों के लिए दौड़ है, सिर्फ इसलिए कि दूसरों के पास है।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक बेहोश कर्ल पर जोर देते हैं, जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को नहीं पहचानता है, लेकिन एक अधिक सफल कॉमरेड के साथ मिलने के बाद, उसका मूड अचानक बिगड़ जाता है, अपने स्वयं के जीवन के साथ असंतोष होता है, अवसाद और चिड़चिड़ापन दिखाई देता है। व्यक्तिगत और सामाजिक ईर्ष्या भी है। उत्तरार्द्ध पाखंड से जुड़ा हुआ है: "भौतिक सामान चरित्र को खराब करते हैं", "सभी अमीर लालची", "खुशी पैसे में नहीं है"। केवल एक प्रकार की ईर्ष्या जोड़ती है - असमानता को खत्म करने की इच्छा।

कारणों

"जो लोग, व्यंग्य और घमंड से बाहर हैं, एक बार में हर चीज में सफल होना चाहते हैं, वे हमेशा ईर्ष्या करते हैं। उनके पास हमेशा किसी से ईर्ष्या करने के लिए होता है, क्योंकि यह असंभव है कि कई लोग किसी भी तरह से उन्हें पार कर सकें" बेकन एफ।

एक तरह से या किसी अन्य ईर्ष्या सभी में निहित है। हालांकि, कुछ लोग इस भावना के आगे नहीं झुकते हैं और जल्दी से इससे छुटकारा पा लेते हैं, जबकि अन्य खुद को वर्षों तक पीड़ा देते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? अनियंत्रित काले ईर्ष्या अक्सर निम्नलिखित कारणों से होती है:

कम आत्म सम्मान। एक ईर्ष्यालु व्यक्ति अपने अधिकारों से वंचित हमेशा खुद को अयोग्य, दोषपूर्ण मानता है। अक्सर, समस्याएं बचपन से ही शुरू हो जाती हैं: बहुत कम ऊंचाई, साथियों के एक चक्र में अस्वीकृति, माता-पिता का ध्यान न होना, आदि।
सामग्री आराम की कमी। धन की कमी एक व्यक्ति को आवश्यक चीजों को भी छोड़ने के लिए मजबूर करती है। सभी इच्छाएं और सपने अधूरे रह जाते हैं। यदि स्थिति लंबे समय तक नहीं बदलती है, तो एक के अपने जीवन से असंतोष दूसरों के प्रति नफरत, ईर्ष्या, क्रोध का परिणाम है।
अवसाद, ओवरट या गुप्त रोग। एक बीमार व्यक्ति दुनिया को एक काली रोशनी में देखता है, वह नाटक करने और भाग्य के बारे में शिकायत करने के लिए इच्छुक है। उसकी लगातार अस्वस्थता महसूस करना सफल होना असंभव बनाता है, दूसरों पर खुशी मनाना।
कुछ पाने की प्रबल इच्छा। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति प्रेम में गहरा है और वह चुने हुए या चुने हुए व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करना चाहता है, तो वह अपने प्रतिद्वंद्वियों की सफलता के लिए बहुत संवेदनशील होगा। इसमें कक्षा में सर्वश्रेष्ठ छात्र बनने, परिवार में एक पसंदीदा बच्चा, खेल में सफल होने, कैरियर बनाने की इच्छा भी शामिल है।

लगभग सभी ईर्ष्यालु लोग पक्ष से बेहद महत्वपूर्ण राय रखते हैं। दूसरों के साथ इस तरह की तुलना नुकसान और लाभ दोनों ला सकती है। मुख्य बात यह है कि लोगों को ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए, अपनी भावनाओं को सही दिशा में निर्देशित करने में सक्षम होना चाहिए।

क्या करें?

हर कोई अपनी भावनाएं खुद नहीं कर सकता। यह वास्तव में बहुत मुश्किल है। सबसे पहले, एक व्यक्ति महसूस करता है, और उसके बाद ही एक बौद्धिक प्रतिक्रिया होती है। हालांकि, यदि आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को नहीं पहचानते हैं, ईर्ष्या के साथ नहीं लड़ते हैं, तो परिणाम सटीक नहीं होगा। क्या करें?

ईर्ष्या को पहचानो। इसके लिए खुद को दोषी ठहराने की जरूरत नहीं है। ईर्ष्या करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए अजीब है। क्या मायने रखता है जहां आप अपनी भावनाओं को निर्देशित करते हैं।
समझें कि इसका कारण क्या था। अपनी भावनाओं का विश्लेषण करना और यह पता लगाना आवश्यक है कि आप वास्तव में ईर्ष्या क्यों कर रहे हैं।
ईर्ष्या की वस्तु और उस व्यक्ति के लिए जो अलग है। इसे जरूरी करें। आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, आप कई और लोगों को पेश कर सकते हैं, जो आपके लिए वांछित चीज हैं (उदाहरण के लिए, एक कार)। और वे भी जो आपके पास नहीं हैं।
चीजों को वास्तविक देखो। निश्चित रूप से आप जिस व्यक्ति से ईर्ष्या करते हैं, उसे दूसरे क्षेत्र में बहुत सारी समस्याएं हैं। वह सुंदर, लेकिन बेवकूफ, स्मार्ट, लेकिन गरीब, अमीर और सुंदर, लेकिन बीमार हो सकता है। आप नहीं जानते कि उसकी त्वचा में क्या होना है, उसके पूरे जीवन के माध्यम से जाना। लेकिन आप हमेशा अपने खुद को फिर से तैयार कर सकते हैं।
वांछित पर ध्यान दें। आपको एक योजना विकसित करनी होगी, जिसमें आप लक्ष्य तक कैसे पहुंचेंगे, विस्तार से प्रस्तुत करें। सवालों के जवाब दें: "क्या आप को रोक रहा है? बाधाओं को दूर करने के लिए क्या करना होगा? आप अपने सपने को किस समय तक पूरा कर सकते हैं? क्या यह वास्तव में आपकी जरूरत है?"
कार्रवाई करें। अपने ईर्ष्या को प्रेरणा बनने दें। धन का सपना? उच्च वेतन वाली नौकरी खोजें। शादी कर लो? परिचित होने के लिए सक्रिय रूप से शुरू करें। विश्वविद्यालय जाएं? आवेदन करें और तैयार हो जाएं। वजन कम? खेल अनुभाग के लिए साइन अप करें।

लेखक की राय। यदि आप अक्सर अपने आप को ईर्ष्या पाते हैं, तो यह एक खतरे की घंटी है। अक्सर हम दूसरों पर ध्यान देते हैं जब हमारे जीवन में कुछ गलत होता है। एक खुश, संतुष्ट व्यक्ति ईर्ष्या नहीं करता है। इसलिए, मेरा मानना है कि स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका दूसरों को देखना बंद करना है और अपनी समस्याओं को सुलझाना है। खुशी उद्देश्यपूर्ण प्यार करती है।

उपयोगी सुझाव

इसलिए, आपने ईर्ष्या से लड़ने का फैसला किया। इस "युद्ध" को जीतने के लिए कुछ रहस्यों को जानना उपयोगी है:

आपको दूसरों के गुणों, सफलताओं और उपलब्धियों को पहचानना सीखना चाहिए, उन पर खुशी मनानी चाहिए। इस प्रकार, आप किसी और के अनुभव से सीख सकते हैं। उसकी दिशा में सम्मान महसूस करते हुए, व्यक्ति उसी तरह से आपको जवाब देगा। इसके अलावा, ईर्ष्या की तुलना में बहुत अच्छे लगते हैं। चीजों को आसान बनाने के लिए, उन लोगों के नाम और गुण लिखने का प्रयास करें जो एक नोटबुक में आपसे बेहतर हैं। इस बारे में सोचें कि आप उनसे क्या सीखना चाहते हैं और क्यों।
कल ही खुद से अपनी तुलना करने का नियम बना लें। आप हमेशा ऐसे लोगों से घिरे रहेंगे जो अधिक सफल, अधिक प्रसिद्ध, अधिक सुंदर, अधिक अमीर होंगे। सभी में और सभी में सफल होना असंभव है। इसलिए, बाकी के साथ खुद की तुलना करना व्यर्थ है।
अपने गुणों को याद रखें। अपने सभी सकारात्मक गुणों को सूचीबद्ध करने की कोशिश करें, उन्हें कागज पर लिख लें। उन्हें विकसित करना शुरू करें।
भावनाओं में मत बहो, सोचो। हर चीज की अपनी कीमत होती है। जिस व्यक्ति ने लाखों लोगों को बचाया, उसने सबसे अधिक संभावना अपने स्वास्थ्य और व्यक्तिगत जीवन का बलिदान किया। क्या आप अपने परिवार के साथ कम समय बिताने, काम पर बीमार होने, दोस्तों के साथ इकट्ठा होने के लिए तैयार हैं?
जो आभार व्यक्त किया गया था, उसका धन्यवाद करें। इस व्यक्ति ने आपको यह समझने में मदद की है कि आप क्या चाहते हैं। शायद यह उसके लिए धन्यवाद है कि आप एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक, गायक, कॉस्मोनॉट बन जाएंगे। या बस कुछ अतिरिक्त पाउंड ड्रॉप।

मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। हमारा सारा जीवन विभिन्न लोगों के साथ बातचीत करना है - अमीर और गरीब, सुंदर और बदसूरत, स्मार्ट और बेवकूफ। सभी के साथ शांति से रहना सीखना जरूरी है, तभी अंदर शांत और अच्छा होगा।