बोरियत नकारात्मक रूप से सभी लोगों को प्रभावित करती है - यह एक तथ्य है।
या नहीं?
प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तित्व उसके चरित्र और स्वभाव में परिलक्षित होता है। व्यक्तियों के बीच मतभेद पूरे जीवन की उनकी धारणा, विशेष रूप से भावनाओं को बढ़ाते हैं। क्या यह चिंता बोरियत है? क्या संवेदी, पित्तवाहिनी, कफ और मेलेन्कॉलिक एक ही सीमा तक इस उत्तेजना को महसूस करते हैं? और सबसे महत्वपूर्ण बात: कैसे और क्या करना है जब यह उबाऊ है - प्रत्येक स्वभाव के लिए सार्वभौमिक या अद्वितीय विधि का उपयोग करने के लिए?
मैं ऊब गया हूं - क्या करना है
बोरियत के कोलेरिज़ दूसरों को परेशान करते हैं, उदासी - खुद को। कई के लिए कफ की ऊब की स्थिति अपरिहार्य है, अपने सामान्य मनोदशा के साथ विलय। संगीन पुरुष अक्सर इस भावना को अनदेखा करने की कोशिश करते हैं, जिससे पूरी स्थिति बिगड़ जाती है।
अनुभवों के कारणों के आधार पर बोरियत के प्रति प्रतिक्रियाएं पूरी तरह से अलग हैं। यही कारण है कि इस सवाल का जवाब सभी के लिए लागू होना लगभग असंभव है "जब यह उबाऊ हो तो मुझे क्या करना चाहिए?" व्यक्तिगत समाधान के बारे में क्या कहना है। वे उपयुक्त क्यों हैं? इसका उत्तर सरल है: जो मेलेन्कॉलिक मदद करता है, वह एक अगुआ व्यक्ति के लिए विनाशकारी हो सकता है; कफजन्य व्यक्ति के लिए एक उचित उपाय कोलेरिक लोगों के लिए अधिक समस्याएं पैदा करेगा। अपने प्रकार का निर्धारण हमारी साइट पर स्वभाव के लिए परीक्षण में मदद करेगा।
कफ की बोरिंग होने पर क्या करें
इस तरह के स्वभाव वाला व्यक्ति भावनाओं, रुचियों, और भावनाओं की कमजोर अभिव्यक्ति से ग्रस्त होता है। वह धीमे, लेकिन होशियार हैं, हमेशा हर फैसले पर छोटी से छोटी बारीकी से सोचते हैं। उनके मन को स्थिर शांति की विशेषता है।
इन गुणों के कारण, केवल निकटतम दोस्त और रिश्तेदार ही कफ वाले व्यक्ति के व्यवहार में बदलाव को नोटिस कर सकते हैं। यहां तक कि इस प्रकार के बहुत से व्यक्ति हमेशा एक महत्वपूर्ण मोड़ नहीं उठाते हैं जब पीड़ा शुरू हो जाती है। लंबे बोरियत से कफ बनाता है:
- सुस्त, आलसी, और भी सुस्त;
- भावनाओं पर डरावना, उनकी अभिव्यक्ति;
- नीरस (केवल परिचित कार्यों को दोहराता है);
- दूसरों के प्रति उदासीन, अवसादग्रस्तता।
चूंकि कफ वाला व्यक्ति लंबे समय तक मानक व्यवहार मॉडल से दूर हो जाता है, एक पुरानी ऊब मूड सप्ताह, महीनों या वर्षों तक खींच सकता है। जितना अधिक वह उदासी में डूबता है, उतना ही उसके लिए बाद में बेहतर के लिए बदलना मुश्किल होगा। कैसे एक कफ व्यक्तित्व को समस्या से छुटकारा मिलता है?
छोटी गतिविधि
गतिहीनता, निरंतर एकरसता एक कमजोर आलसी यहां तक कि सबसे अधिक उत्साही कार्यकर्ता में बदल सकती है। कफ के बारे में हम क्या कह सकते हैं! हालांकि, इस स्वभाव के प्रतिनिधियों के लिए एक सक्रिय जीवन शैली में घुसना बेहद मुश्किल है। कैसे हो? यह तेज गति के साथ एक सबक चुनने के लिए आवश्यक नहीं है, औसत की तरह कुछ, सामान्य अवकाश की तुलना में कम से कम थोड़ा अधिक फुर्तीला होगा। उदाहरण के लिए, यदि यह नाच रहा है, तो हिप-हॉप या पैसाडोबल नहीं है, लेकिन अवमानना और वाल्ट्ज। यदि खेल एक संघर्ष नहीं है, लेकिन तैराकी है। फिटनेस के बजाय - योग, रैली के बजाय - दीवार पर चढ़ना। और इसी तरह - सौभाग्य से, बहुत सारे विकल्प हैं।
सुखद बातचीत
एक कणिक व्यक्ति के लिए, नए संपर्क बनाना मुश्किल हो सकता है, जल्दी से बमुश्किल पाए गए परिचितों के करीब आने के लिए। लेकिन करीबी रिश्तेदारों के साथ दिल से दिल की बात, विश्वसनीय दोस्त उनके लिए सुखद हैं। इसका उपयोग किया जा सकता है। एक अच्छे दोस्त के साथ एक कैफे में मिलना, अपने सबसे अच्छे दोस्त या परिवार की शाम के साथ मछली पकड़ना आराम करने और कुछ सकारात्मक प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
एक और तरीका है - क्लब। आप कर सकते हैं:
- दसवें सर्कल पर, "हैरी पॉटर" (पुस्तक प्रेमियों का एक सर्कल) के लिए अपना जुनून व्यक्त करें;
- पंद्रहवीं बार से परिणामस्वरूप केक पेश करें, यह आश्वासन देते हुए कि यह पहली बार (होम कुकर एसोसिएशन) पकाया गया था;
- boast baobab- विकसित पिछवाड़े (बागवान या दूरदर्शी क्लब)।
सूची को लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है। इस तरह की बैठकों का लाभ यह है कि यहां कोई भी प्रतिभागियों को तुरंत चर्चा में प्रवेश करने या प्रश्नों का उत्तर देने के लिए मजबूर नहीं करता है। समूह के सभी सदस्यों को धीरे-धीरे, धीरे-धीरे स्थिति का उपयोग करने, सभी को करीब से जानने का अवसर मिलता है, और फिर सामान्य बातचीत और कक्षाओं में सक्रिय रूप से भाग लेना शुरू करते हैं।
क्या होगा अगर बोरिंग मेलेन्कॉलिक
ऊब melancholic एक वास्तविक दुखद है। कॉमिक स्थिति दूसरों के लिए समान दिखती है, क्योंकि यह शांत आहों के साथ है और मुख्य चरित्र के नाटकीय रूप से नकली दु: ख के साथ प्रतीत होता है। खुद आदमी के लिए, उदासी - यह आत्मा की भारी त्रासदी है। इसका कारण यह है कि इस प्रकार के व्यक्ति सब कुछ अपने दिल के करीब ले जाते हैं। वे उत्कृष्ट साम्राज्य हैं जो वास्तव में सहानुभूति कर सकते हैं। अक्सर खुद को कार्यों में पाते हैं और इसमें सफल होते हैं।
यदि लंबे समय तक ऊब के पंजे में मेलेन्कॉलिक पकड़ा जाता है, तो यह उसमें प्रकट होता है:
- गहरी भावनात्मक भेद्यता;
- अलगाव, तीव्र उदासी की पृष्ठभूमि पर चुप्पी;
- अलगाव, समाज से खुद को अलग करना;
- न्यूरोसिस, फोबिया का उद्भव और विकास।
एक उदासीन स्वभाव वाले लोग अधिक बार अंतर्मुखी होते हैं, अक्सर पीड़ित और चिंतित राज्यों से पीड़ित होते हैं। यदि कफ बोरियत से छुटकारा पाने में सबसे बड़ी कठिनाई है, तो एक उदासीन व्यक्ति के लिए यह जीवन की लालसा की दृढ़ता है। इसीलिए ऐसे व्यक्तियों को अपनी पहली अभिव्यक्तियों में बोरियत से जूझना चाहिए। इसे कई तरीकों से हासिल किया जा सकता है।
कम स्व-खुदाई
मेलानोचोलिक लोग लंबे समय तक बुरी यादों में लिप्त रहते हैं - पराजय, असफलताएं, शर्म की भावनाएं, अपमान, और इसी तरह। ज्यादातर मामलों में, वे खुद को बुराई की जड़ मानते हैं, अपने स्वयं के चरित्र लक्षण, और इसलिए हर बार वे इन विचारों से हारने वाले के रूप में सामने आते हैं। लंबे समय तक मूड खराब हो जाता है, कुछ करने की इच्छा और शक्ति गायब हो जाती है, ऊब दिखाई देती है।
यदि नकारात्मक यादें अभी भी भर गई हैं, तो यह सोचने की कोशिश करना बेहतर है कि उन्होंने क्या अनुभव दिया। आप यह कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं कि नया ज्ञान कैसे और कहाँ उपयोगी होगा। इस कार्य में मुख्य बात यह है कि एक आवश्यक रूप से खुश, सफल भविष्य के विचार पर विचारों के प्रवाह को निर्देशित करना है।
चारों ओर सकारात्मक खोजें
इन उद्देश्यों के लिए एक डायरी रखना अच्छा होगा, इसमें सब कुछ रिकॉर्ड करने के लिए, यहां तक कि थोड़ी सी भी सकारात्मक उपलब्धियों, एक दिन में क्या हुआ। पहले तो लगेगा कि एक दिन में बहुत कम है या बिल्कुल नहीं है। फिर स्मृति में कई छोटे उज्ज्वल मार्ग दिखाई देंगे।
सुबह में पड़ोसियों ने मरम्मत के बारे में भूलने का फैसला किया, भोजन कक्ष में रसोइया मुस्कुराया और सुखद भूख की कामना की, शरारती बिल्ली ने टॉयलेट ट्रे को सही ढंग से पाया, और रविवार को उन्होंने बेहद गर्म पानी दिया - इन सभी चीजों में जीवन शामिल है। उनका अवलोकन करना और उन्हें संक्षेप में प्रस्तुत करना, एक व्यक्ति खुशहाल, दयालु हो जाता है, ऊब और नकारात्मकता से छुटकारा पाता है।
ऊब जाने पर क्या करें
संगीन स्वभाव - आतिशबाजी जल्दी से बदलती है, ज्यादातर सकारात्मक अनुभव। ये स्पष्ट भावनाओं वाले सक्रिय, हंसमुख लोग हैं। वे नए विचारों, परिवर्तनों के बारे में सहज, मिलनसार, उत्साही हैं।
साम्राज्यवाद, उदात्तता ऐसे व्यक्तित्व के नकारात्मक लक्षण हैं। इन गुणों को नरम कर सकते हैं ऊब। स्वाभाविक रूप से, हम इसके प्रकटन के हल्के अल्पकालिक रूपों के बारे में बात कर रहे हैं। इसलिए, संगीन व्यक्तियों के लिए केवल एक ही सलाह है।
ऊब की स्वीकृति और विश्लेषण
आप एक बार में तीन विचारों से दूर जा सकते हैं।
- नकारात्मक अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सकारात्मक भावनाओं को अधिक तीव्रता से महसूस किया जाता है, अधिक मूल्यवान।
- नीरस कब्ज (यहां तक कि सकारात्मक) उबाऊ हो जाता है, नियमित हो जाता है। नतीजतन, "कुछ मुझे याद कर रहा है" की एक जुनूनी भावना पैदा होती है।
- बोरियत जीवन के तरीके को पुनर्जीवित करने का एक तरीका है, अपने स्वयं के विकास के लिए कुछ बदलने के लिए।
अगर यह उबाऊ हो गया, तो एक कारण है। संगीन लोगों की समस्या यह है कि वे अक्सर समस्या को हल नहीं करते हैं, लेकिन केवल इसकी अभिव्यक्तियों को समाप्त करते हैं। ऐसे लोग नकारात्मक भावनाओं से बचने की पूरी कोशिश करते हैं और तुरंत उनसे छुटकारा पा लेते हैं, खासकर इस सवाल पर कि बिना वजह के नकारात्मक भावनाएं बिल्कुल सामने क्यों आ जाती हैं।
सलाह है कि बोरियत को एक अतिथि के रूप में स्वीकार करें, उसके आने के कारणों को ढूंढें और फिर उन पर विस्तार से विचार करें। यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि जीवन में क्या गलत है, इसे कैसे संभालना है। इसके अलावा, यह विधि जटिलताओं से बचाएगी - तेजी से विकसित न्यूरोस, अवसाद। आवश्यक परिवर्तनों के बाद की जाने वाली क्रियाओं से ऊब के मूड को एक दुर्लभ, संक्षिप्त लेकिन बहुत उपयोगी अतिथि में बदल दिया जाएगा।
यदि कोलेरिक व्यक्ति बहुत ऊब गया है तो क्या करें
जब बोरियत एक व्यक्ति को एक प्रकार के स्वभाव से आगे निकल जाती है - सभी के लिए बुरा। एक अच्छे मूड में होने के कारण, लोग-पल्सरिक कई सकारात्मक गुणों को दिखाते हैं - जुनून, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता, ऊर्जा, दृढ़ संकल्प, सामाजिकता। लेकिन अगर ऐसा कोई विषय ऊबने लगता है, तो वह निश्चित रूप से पता लगा लेगा कि कौन या कैसे पुनरावृत्ति करे।
बहुत अधिक ऊब छलनी बनाता है:
- आक्रामक, तेज, नकारात्मक भावनाओं के प्रकोप को नियंत्रित नहीं करना;
- असंतुलित, मनोदशा में अस्थिर;
- भावनात्मक टूटने का खतरा और, परिणामस्वरूप, न्यूरोसिस, मनोविकृति;
- खुद को और दूसरों के कार्यों के लिए खतरनाक, खतरनाक, के लिए सक्षम।
वर्णित प्रकार के व्यक्ति के लिए, यहां तक कि थोड़ी सी उदासी का मिजाज जलन पैदा कर सकता है, जिसकी अवधि आसानी से क्रोध में विकसित होती है, और फिर क्रोध में। ऐसे व्यक्ति के लिए तुरंत कार्य करना बेहतर होता है जब बोरियत के पहले लक्षण दिखाई देते हैं और बाद में असंतोष या आक्रोश प्रकट होते हैं। सौभाग्य से, वहाँ एक रास्ता है।
व्यक्तिगत विश्राम तकनीक
सबसे पहले, छूट तकनीकों का उपयोग पहले से ही एक व्यवसाय है। और जहाँ कोई गतिविधि है - वहाँ कोई ऊब नहीं है और "मुझे कुछ नहीं करना है" जैसे विचार हैं। दूसरे, ऐसे तरीके खराब मूड को पूरी तरह से खत्म करते हैं, विचारों को शुद्ध करते हैं, ऊर्जा संतुलन को नियंत्रित करते हैं। वे या तो अल्पकालिक, एकल या दीर्घकालिक, नियमित हो सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, व्यक्तिगत विधियों का चयन करना बेहतर होता है: जो एक को शांत करता है - दूसरे को परेशान करता है। इन तकनीकों में शामिल हैं:
- योग, पिलेट्स, जिम्नास्टिक, गैर-आक्रामक खेल;
- ध्यान;
- फोम, समुद्री नमक के साथ आराम से स्नान करना;
- सुगंधित मोमबत्तियों, चीनी काँटा, तेल का उपयोग;
- साँस लेने के व्यायाम;
- इत्मीनान से लय में अपनी पसंदीदा चीज़ करना;
- मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण।
ऐसा होता है कि परिस्थितियाँ या परिस्थितियाँ इनमें से किसी एक तरीके को लागू नहीं होने देती हैं। यह संभावना नहीं है कि बॉस समझ जाएगा कि क्या एक व्यापार बैठक के दौरान एक अधीनस्थ अचानक मोमबत्तियां हल्का करना शुरू कर देता है, एक कमल की स्थिति लेता है या मंत्र गाता है। ऐसे मामलों में, आप अपने बगल में एक विशिष्ट वस्तु पर अधिक बारीकी से देखने की कोशिश कर सकते हैं, आपके दिमाग में जटिल संख्याओं को गुणा कर सकते हैं, सामान्य पहेली के लिए एक गैर-मानक समाधान के साथ आने की कोशिश कर सकते हैं।
यदि क्षण चूक गया था, और ऊब जलन में बदल गई, तो इस तरह की योजना अच्छी तरह से मदद करती है: दस तक धीमी गिनती, एक गहरी सांस और बाद में ध्यान का स्विच।
रचनात्मकता के साथ दोस्ती
कला के लिए एक सूक्ष्म दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसे आने वाले लोग सक्षम नहीं लगेंगे। चाहे कितना भी गलत हो! एक छलपूर्ण व्यक्ति के उत्साह को केवल उतारा जा सकता है। यह आकर्षण उन्हें सब कुछ नया और बदलने की कोशिश करता है। ऐसे लोगों के लिए, रचनात्मकता का लाभ इसकी अनंतता और विविधता है। इसका क्या मतलब है?
- कहां, कैसे और कब करना है, इसके विकल्प पूरे द्रव्यमान में हो सकते हैं। कई असामान्य, अपरिचित गतिविधियों के बारे में जानने का अवसर है जो केवल चोलिक लोगों के हित को प्रभावित करता है।
- कला (चित्रों, कविताओं, संगीत, नृत्य या नाट्य प्रस्तुतियों, आदि) के निर्माण का काम अक्सर चरणों में किया जाता है, और चरणों के बीच का समय अंतराल अवधि में भिन्न होता है। अस्थिर, परिवर्तनशील हितों वाले लोग इसकी सराहना करेंगे।
- आप अंतहीन बना सकते हैं। इस तरह की गतिविधियों पर कोई प्रतिबंध नहीं है, न ही अस्थायी, न ही मात्रात्मक, न ही गुणात्मक।
एक रचनात्मक आवेग में अपने जुनून को पाने के बाद, छलनी अब कभी नहीं ऊब जाएगा। यदि आप एक पाठ से थक गए हैं, तो दूसरा आपकी जगह ले लेगा, और इसी तरह एक सर्कल में।
सभी स्वभाव के लोग - शुद्ध और मिश्रित - ऊब होने पर क्या करना है, इसके लिए इष्टतम समाधान पा सकते हैं। एकमात्र सार्वभौमिक सलाह यह है कि ऊब को बेहतर रूप से परिवर्तन के लिए प्रोत्साहन के रूप में माना जाता है। बाकी के लिए, प्रत्येक स्वभाव एक समस्या को हल करने के अपने तरीके के अनुकूल है कि यह उन तरीकों के साथ मिश्रण न करना बेहतर है जो अन्य प्रकारों के लिए अभिप्रेत हैं।
