यदि आप लगातार खाना चाहते हैं, तो आप जानते हैं, यह आदर्श नहीं है। शरीर एक छिपी हुई समस्या का संकेत देता है जिसे ठीक करने की आवश्यकता है। इस घटना के कारणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है। वे मनोवैज्ञानिक या शारीरिक हो सकते हैं।
भूख बढ़ने के कारण
अपने व्यवहार का विश्लेषण करें। नीचे सूचीबद्ध कारणों में से एक या अधिक कारण आपके मामले में लगातार अकाल हो सकते हैं:
- तुम जम जाओ। ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, कई लोग बढ़ी हुई भूख को नोटिस करते हैं। शरीर गर्म रखने के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा संसाधनों को खर्च करता है।
समस्या का समाधान हाइपोथर्मिया को रोकना है। मौसम के अनुसार पोशाक करें, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा गर्म हैं। टोपी और दुपट्टा पहनें। अगर आपको भूख लगती है, तो वार्मिंग ड्रिंक - चाय, कोको, मुल्तानी शराब पिएं।
- तुम एकाकी हो। अपने निजी जीवन में क्या होता है उस पर ध्यान दें। यहां तक कि अगर पहली नज़र में, सब कुछ क्रम में है, तो शायद आपको अपने आंतरिक सर्कल से समर्थन, दया और समझ की कमी है।
हम न केवल अन्य लोगों से, बल्कि जब हम इसे स्वयं साझा करते हैं, तो हम आध्यात्मिक गर्मी प्राप्त करते हैं। अच्छे कर्म करें: बिल्ली का बच्चा घर में ले जाएं, बुजुर्ग पड़ोसी की मदद करें। अपने आस-पास नज़र डालें, हो सकता है कि आस-पास के किसी व्यक्ति को आपके भाग्य में आपके समर्थन और भागीदारी की आवश्यकता हो।
- अनुचित पोषण। यदि आपके आहार में वसायुक्त, तले हुए, मैदे से बने पदार्थ और फास्ट फूड शामिल हैं, तो अस्वास्थ्यकर भूख का कारण इसमें निहित है।
अपनी खाने की शैली बदलें। हानिकारक, नमकीन और मीठे भोजन से मना करें। स्पष्ट स्वाद और सुगंध के साथ मसालों की एक बड़ी मात्रा वाले खाद्य पदार्थों से भूख बढ़ती है। अक्सर इन उत्पादों में मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है। यह आहार पूरक आपको अधिक से अधिक खाना चाहता है।
- आदत पड़ रही है। जीवन की आधुनिक लय में, एक शांत वातावरण में भोजन करने का समय नहीं है। लेकिन लड़ने के लिए स्नैक्स पर। मस्तिष्क के पास केवल एक संकेत प्राप्त करने का समय नहीं है कि शरीर को आवश्यक कैलोरी प्राप्त हुई। इसलिए, हमेशा खाना चाहते हैं।
यहां तक कि अगर पूर्ण भोजन का समय नहीं है, तो आपको दौड़ने के दौरान सैंडविच खाने या दही पीने की आवश्यकता नहीं है। बैठो, पल का आनंद लें। अतिरिक्त 10 मिनट कुछ भी हल नहीं करेंगे, लेकिन आप संतृप्त महसूस करेंगे और कार्य दिवस के अंत तक ऊर्जा को बढ़ावा मिलेगा।
- हार्मोनल विफलता। जब कोई अन्य कारण नहीं होता है, और बढ़ी हुई भूख आपको शांति से रहने की अनुमति नहीं देती है, तो यह अलार्म बजने के लायक है।
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का संदर्भ लें, यह एक व्यापक परीक्षा के लायक हो सकता है। कभी-कभी, बाहरी कारणों की अनुपस्थिति में भी, हार्मोनल परिवर्तन, थायरॉयड ग्रंथि की खराबी हो सकती है। यह बदले में चयापचय संबंधी विकारों की ओर जाता है। साथ ही बार-बार भूख लगना मधुमेह के लक्षणों में से एक है।
- बुलीमिया नर्वोसा की अभिव्यक्ति। वास्तव में, यह एक गंभीर निदान है जिसे डॉक्टर द्वारा पुष्टि की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में उसकी धारणा के आधार पर आत्म-उपचार में संलग्न नहीं होना चाहिए।
इस अवतार में, बढ़ी हुई भूख लंबे समय तक भोजन या कुछ समय के लिए भोजन की पूर्ण अस्वीकृति का परिणाम हो सकती है। आपको सभी प्रतिबंधों को रोकने की आवश्यकता है, लेकिन एक ही समय में अपने आहार को केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बनाएं। एक समय में खाया जाने वाला भोजन का एक भाग 250-300 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
नर्वस बुलिमिया को भूख के अनियंत्रित मुकाबलों की विशेषता है, जब एक व्यक्ति को यह महसूस नहीं होता है कि उसने क्या और कितना खाया। प्रत्येक मामले में, रोग की अपनी विशेषताएं हैं। समय में एक डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप बाद में पेट, आंतों, स्वरयंत्र, यकृत, गुर्दे से संबंधित कई बीमारियों को प्राप्त कर सकते हैं। महिलाओं में, बुलिमिया हार्मोनल व्यवधान और स्त्रीरोग संबंधी रोगों का कारण बनता है।
अपने शरीर को सुनो। आपको आराम की आवश्यकता हो सकती है। अधिक बार ताजी हवा में चलें, जीवन को सकारात्मक भावनाओं से भरें। अपने आप को एक शौक खोजें। उदाहरण के लिए, बाइक की सवारी करके या किताब पढ़कर खाने के बारे में सोचने से विचलित होना।
अपनी और अपने शरीर की सुनो
हम में से प्रत्येक को जीवन के लिए केवल एक शरीर दिया जाता है। स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को नुकसान के बिना किसी भी अंग को बदलना असंभव है। खासकर जब यह तंत्रिका तंत्र की बात आती है। आपको एक नाजुक तंत्र के रूप में, सावधानी के साथ अपने शरीर का इलाज करने की आवश्यकता है।
ज्यादातर मामलों में, हमेशा एक ऐसे व्यक्ति को खाना चाहते हैं जो स्थायी तनाव की स्थिति में है। शायद दर्दनाक कारक अप्रकाशित काम है। इस मामले में, स्थिति को छोड़ना और अधिक स्वीकार्य विकल्प की तलाश करना बेहतर है, अन्यथा आप पूरी तरह से काम करने की क्षमता खो सकते हैं। यह जीवन के अन्य क्षेत्रों पर भी लागू होता है।
प्रवाह के साथ मत जाओ। यदि आपका शरीर किसी समस्या का संकेत देता है, तो उसे सुनें। अपने जीवन से परेशान करने वाले कारकों को हटा दें: दर्दनाक परिस्थितियां, अप्रिय लोग, बिना काम के।
पर्याप्त नींद लें, आराम करें, बस वही करें जो आपको पसंद है। अपने जीवन को सद्भाव के साथ भरें और भूख की लगातार भावना जैसे समस्याएं आपको परेशान करना बंद कर देंगी!
