अपने जीवन के दौरान हर व्यक्ति ने कई कठिन तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना किया, जिसने उसे बनाया लंबे समय तक घृणित महसूस करना.
इनमें से कुछ घटनाएं मानसिक बीमारी के विकास को भी भड़का सकती हैं।
इसलिए, बहुत से लोग जो तबाही, चिंता, लाचारी महसूस करते हैं, जानना चाहते हैं कि आत्मा और दिल को कैसे शांत किया जाए, क्योंकि उनके साथ क्या होता है, गंभीरता से ज़हर जीवन.
क्या होगा अगर आत्मा दर्द होता है?
"मनोचिकित्सा" शब्द को "साइको" में विभाजित किया जा सकता है, जिसका अर्थ है "आत्मा", एक पदार्थ, जो कि अधिकांश धार्मिक और रहस्यमय मान्यताओं के अनुसार है, इंसान को कम आंकता है, और "चिकित्सा", जो "उपचार" शब्द के बराबर है।
इसलिए, इसका अनुवाद "आत्मा उपचार" के रूप में किया जा सकता है।
इसके अलावा, मानसिक बीमारी को अक्सर कहा जाता है "मानसिक बीमारी"और मानसिक रूप से बीमार लोग मानसिक रूप से बीमार हैं।
और जब कोई व्यक्ति कहता है कि उसकी आत्मा को चोट पहुंचती है, तो इसका मतलब है कि उसकी मानसिक स्थिति क्रम में नहीं है, वह असुविधा महसूस करता है, जो उसे जीने से रोकता है।
आत्मा अक्सर निम्नलिखित कारणों से दर्द होता है:
- प्रियजनों के बारे में महसूस करना। अगर कोई करीबी व्यक्ति (दोस्त, किसी एक, रिश्तेदार, बच्चे) से बीमार हो जाता है, तो खुद को एक मुश्किल स्थिति में पाता है, खो जाता है, यह हमेशा एक मजबूत, दर्दनाक चिंता का कारण होगा, जिसके साथ सामना करना बहुत मुश्किल है, जिसके लिए वह उदासीन नहीं है। इसके अलावा, आत्मा को चोट लग सकती है अगर किसी प्रिय पालतू जानवर के साथ कुछ हुआ हो।
- मनोरोगी स्थिति। इनमें उन सभी नकारात्मक स्थितियों को शामिल किया गया है जो एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनीं और एक गहरी छाप छोड़ी: काम का एक अप्रत्याशित नुकसान, हिंसा के एक या एक से अधिक तीव्र एपिसोड (बलात्कार, पिटाई, अपमान), किसी प्रियजन की मृत्यु, गर्भपात, और इसी तरह।
- प्यार और दोस्ती के क्षेत्र में कठिनाइयाँ। किसी प्रियजन के साथ साझेदारी करना, विशेष रूप से स्टेज पर जब प्रेम हार्मोन का प्रभाव सबसे मजबूत होता है, तो बेहद दर्दनाक अनुभव हो सकते हैं। एक दोस्त के साथ टूटना जो बहुत मायने रखता था वह भी बहुत दर्दनाक है।
- मानव मानस की विशेषताएँ। कुछ लोग स्वाभाविक रूप से हाइपरसेंसिटिव होते हैं, और ऐसी घटनाएं जो दूसरों पर बहुत कम प्रभाव डालती हैं, उन्हें बुरा महसूस कराएंगी।
मानसिक दर्द को जल्दी से शांत करने में किसी व्यक्ति की मदद करने के बहुत सारे तरीके हैं। लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि सभी राज्यों में नहीं आप खुद को रोक सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति बेहतर महसूस करने के लिए हर संभव प्रयास करता है, लेकिन उसकी स्थिति लगभग अपरिवर्तित रहती है, तो उसे मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
उन लोगों के लिए टिप्स जिनके पास आत्मा है:
- विचलित होने की कोशिश करें। यह बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको खुद पर हावी होने की कोशिश करने की जरूरत है। स्थिति का विश्लेषण करें और खुद से सवाल पूछें। क्या आप अभी उसे प्रभावित कर सकते हैं? क्या आपने वह सब कुछ किया है जो आप पर निर्भर था? यदि आपने दोनों प्रश्नों का उत्तर सकारात्मक रूप से दिया है, तो आपको महसूस करना चाहिए कि आप कुछ और नहीं कर सकते हैं, और ऐसा कुछ करें जो अनुभव को थोड़ा धक्का दे।
- भाप लेने दें। तकिया को मारो, दीवार में गेंद फेंको, उस व्यक्ति से बात करें जो एक्सेस ज़ोन में है, कुछ सक्रिय शारीरिक व्यायाम करें (दौड़ना, मौके पर कूदना, एक अदृश्य प्रतिद्वंद्वी से लड़ना, अपने हाथों और पैरों को स्विंग करना, और इसी तरह)।
- यदि आप आस्तिक हैं तो धर्म का संदर्भ लें। प्रार्थना और मंदिरों की यात्रा वास्तव में विश्वासियों की मदद कर सकती है। यदि आपकी स्थिति अनुमति देती है, तो उन प्रार्थनाओं को पढ़ें जो आपके लिए उचित हैं, अपने धर्म में मौजूद अनुष्ठानों को पूरा करें, मंदिर (आराधनालय, मस्जिद) पर जाएं, पुजारी के साथ बात करें।
- हमेशा वही करें, जिसने आपको मानसिक शांति दी है। प्रत्येक व्यक्ति के अपने सुखदायक अनुष्ठान होते हैं। उदाहरण के लिए, स्नान करते समय बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है (आप जड़ी बूटियों को पानी, समुद्री नमक, बम), एक शॉवर, टहलने, किताबें पढ़ने, अपनी पसंदीदा फिल्में देखने, किसी प्रियजन के साथ बात करने, शारीरिक गतिविधि, एक शौक के साथ जोड़ सकते हैं।
- धैर्य रखें। यदि आप किसी भी तरह से मानसिक दर्द पैदा करने वाली स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह समझें कि समय के साथ यह बेहतर हो जाना चाहिए, अपने आप को यह समझाने की कोशिश करें कि आपको प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है।
- भूख लगने पर कुछ खाएं, और थके होने पर आराम करने की कोशिश करें। भूख और थकान मानसिक दर्द को काफी बढ़ा सकती है, चिंता बढ़ा सकती है। यदि आप पूरी तरह से नहीं खा सकते हैं, तब भी कम से कम कुछ निगलने की कोशिश करें (अच्छी तरह से, अगर यह कार्बोहाइड्रेट की एक बहुतायत के साथ भोजन है)। जब आप आराम करते हैं और खाते हैं, तो सभी महत्वपूर्ण निर्णय सर्वोत्तम होते हैं।
सुखदायक दवाएं (मदरवॉर्ट, वेलेरियन रूट, पुदीना, नींबू बाम, सेंट जॉन पौधा) के आधार पर दवाएं भी मानसिक दर्द को कम कर सकती हैं और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
लेकिन सबसे स्थायी प्रभाव तब प्राप्त होगा जब आप उन्हें कम से कम कई हफ्तों तक रोजाना लेंगे। इष्टतम खुराक के चयन के लिए डॉक्टर को देखना जरूरी है.
एक व्यक्ति किन चरणों से गुजरता है?
मनोविज्ञान में, पांच चरण हैं जो स्पष्ट रूप से उस व्यक्ति की स्थिति का वर्णन करते हैं जिनके जीवन में कुछ बुरा हुआ है।
अनुभव के पांच चरणों का सिद्धांत दुख ने एलिजाबेथ कुबेर-रॉस को बनाया, जो एक प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक थे।
दर्दनाक स्थिति का अनुभव करने वाला व्यक्ति निम्नलिखित चरणों से गुजरता है:
- निषेध। इस स्तर पर, मानस यह स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है कि क्या हुआ है, इसलिए व्यक्ति को दर्दनाक घटना से इनकार करने की इच्छा है, इसे अलग तरह से व्यवहार करने के लिए। यदि, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसे कोई गंभीर बीमारी है, तो वह यह अनुमान लगाना शुरू कर सकता है कि डॉक्टरों ने गलती की, परीक्षण मिलाया, और बार-बार परीक्षा से गुजरना पड़ा।
एक कठिन भाग के बाद, किसी प्रिय व्यक्ति द्वारा शुरू किया गया, एक परित्यक्त व्यक्ति सोच सकता है कि शायद उसका प्रेमी पश्चाताप कर रहा है कि वास्तव में वह ऐसा नहीं चाहता था और जल्द ही वापस आ जाएगा।
- क्रोध। दूसरे चरण में, व्यक्ति को गुस्सा आना शुरू हो जाता है और दोषी की तलाश करता है। उदाहरण के लिए, यदि उसने स्की स्थल पर अपनी रीढ़ को घायल किया, तो वह उन दोस्तों से नाराज हो सकता है जिन्होंने उसके साथ पहाड़ों पर जाने का फैसला किया। एक माँ जिसने एक बच्चे को खो दिया है वह बड़े बच्चों से नाराज हो सकती है जो उसके साथ थे और मदद के लिए समय नहीं था। इसके अलावा, एक व्यक्ति भाग्य, भगवान, खुद पर गुस्सा कर सकता है।
- बार्गेनिंग। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति अपनी समस्या को हल करने के तरीके की तलाश करना शुरू कर देता है, इसे बदल देता है। एक गंभीर रूप से बीमार मरीज डॉक्टरों के पास दौड़ना शुरू कर सकता है, बस उसकी मदद करने के लिए कोई भी पैसा खर्च करने के लिए तैयार है। जिस व्यक्ति ने प्रिय को फेंक दिया है, वह उसे नए सिरे से शुरू करने के लिए, या कम से कम दोस्त बनने की कोशिश कर सकता है। अंधविश्वासी लोग अक्सर अजीबोगरीब "संकेत" देखना शुरू करते हैं: उदाहरण के लिए, एक सफेद कुत्ते को देखने के बाद, वे तय कर सकते हैं कि यह एक अच्छा शगुन है और जल्द ही सबकुछ ठीक हो जाएगा।
- अवसाद। जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि सौदेबाजी के उसके प्रयास विफल हो गए हैं, तो वह अपने सिर के साथ निराशा में डूब जाता है। वह पूरी तरह से असहाय महसूस करता है, पहले जो उसके लिए महत्वपूर्ण था उसमें रुचि खो देता है, कम मिलनसार हो जाता है, बिस्तर में बहुत समय बिताता है, रोता है।
इस अवधि के दौरान, उसके लिए खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना बेहद मुश्किल होता है, क्योंकि उसके दिमाग में जो निराशा थी, वह बहुत मजबूत है।
- स्वीकृति। समय के साथ, निराशा कम हो जाती है, और व्यक्ति दर्द से इस्तीफा दे देता है। वह स्वीकार करता है कि क्या हुआ है और जीने के लिए पहला कदम उठाता है।
लेकिन हर एक के अलग-अलग चरण होते हैं।: किसी के पास एक चरण है, और कोई बहुत लंबे समय से एक चरण में है। यदि किसी अन्य चरण में संक्रमण लंबे समय तक नहीं होता है, तो यह मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता को इंगित करता है।
मनोविज्ञान युक्तियाँ
मानसिक रूप से शांत कैसे हों? दिल के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए बुनियादी टिप्स:
- अपने आप को दुखी होने दो। किसी भी भावनाओं को दिखाएं, वापस पकड़ न लें, खासकर अगर यह उचित नहीं है। यदि आपको लगता है कि आप रोना चाहते हैं, तो रोएं, अगर आपको लगता है कि आपके पास किसी भी चीज़ के लिए कोई ताकत नहीं है - आराम करें, पहले से मौजूद तनाव को न बढ़ाएं। यह महत्वपूर्ण है कि चीजों को बिल्कुल न फेंकें, लेकिन अगर वास्तव में कोई ताकत नहीं है, तो उन्हें धीरे-धीरे, सामान्य से अधिक धीरे-धीरे करें।
- अपना ख्याल रखना। अपनी मानसिक और शारीरिक स्थिति पर नज़र रखें, आपके द्वारा बताई गई दवाओं को लेना न भूलें, अगर आपको पुरानी बीमारियाँ हैं, तो भोजन न छोड़ें, पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें।
अन्यथा, एक तीव्र अवधि का अनुभव करने की अवधि के दौरान, आपका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है, और यह वसूली को और जटिल करेगा।
- कुछ ऐसा करें जिसमें आनंद हो, या कम से कम संतुष्टि हो। अपने शौक के बारे में, रुचियों के बारे में सोचें। यहां तक कि अगर आप अपने पसंदीदा काम करने की इच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो अपने आप पर हावी हो जाएं: इस प्रक्रिया में रुचि जाग सकती है। आपके द्वारा प्राप्त मानसिक ऊर्जा आपको बेहतर, अधिक सार्थक महसूस करने में मदद करेगी। अपनी पसंदीदा फिल्मों की समीक्षा करें, अपनी पसंदीदा पुस्तक श्रृंखला फिर से पढ़ें, अधिक ताज़ी हवा प्राप्त करें, दोस्तों के साथ चैट करें।
दिल का दर्द से पीड़ित व्यक्ति के लिए, यह याद रखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है यह समय के साथ आसान हो जाएगायह केवल इंतजार करना महत्वपूर्ण है और अपने आप को निराशा में बहुत अधिक डूबने की अनुमति न दें।
महत्वपूर्ण भी है अपने आप को अधिक बार प्रशंसा करें, यहां तक कि मामूली उपलब्धियों के लिए: यह प्रेरणा बनाए रखने में मदद करेगा।
अपने आप को याद दिलाएं कि एक छोटी सी गतिविधि भी इसकी पूर्ण अनुपस्थिति से अधिक महत्वपूर्ण है।
बिदाई के बाद दिल के दर्द को कैसे शांत करें?
एक ऐसे व्यक्ति के साथ भाग लेना जो जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है, हमेशा एक बेहद दर्दनाक परीक्षा है, और रिकवरी में लंबा समय लग सकता है।
ब्रेक अप के बाद रिकवरी के दौरान, नए अर्थ, नई गतिविधियों को खोजने के लिए हर संभव प्रयास करना महत्वपूर्ण है जो आपको स्विच करने में मदद करेंगे।
मनोवैज्ञानिक सलाह:
- नया संचार खोजें। इसका मतलब यह नहीं है कि अतीत के कारण दर्द को बाहर निकालने के लिए एक नए रिश्ते में सुर्खियों में दौड़ना आवश्यक है। लेकिन नया संचार जीवन में विविधता ला सकता है, आपको इसे अन्य दृष्टिकोणों से देख सकता है।
- नई गतिविधियाँ अपनाएँ, जो आप लंबे समय से सोच रहे हैं, उसे आज़माएँ। उन किताबों को पढ़ें जो लंबे समय से अपनी बारी का इंतजार कर रही हैं, नई फिल्में और टीवी शो देखें, एक नया शौक खोजें।
- अपने पूर्व प्रेमी के साथ संवाद करने से पीछे हटें। उसके साथ पार करने से आपको दर्द महसूस होगा। उसकी संख्या को हटा दें ताकि कॉल करने का कोई प्रलोभन न हो, उसके साथ बैठकों से बचें, उन मामलों को छोड़कर जब आप इसके बिना नहीं कर सकते हैं, तो पारस्परिक मित्रों से पूछें कि वे आपको मित्रवत घटनाओं में आमंत्रित नहीं करें जहां वह होगा।
- निराशा में न डूबने की कोशिश करें। अपने आप को उत्तेजित विचारों में जाने की अनुमति न दें कि आपने क्या गलत किया है और क्या बदला जा सकता है, अपने आप को दोष न दें: यह केवल आपकी भलाई को बढ़ाएगा और कुछ भी अच्छा नहीं लाएगा। ध्यान को स्थानांतरित करने और नई चीजों और घटनाओं के साथ जीवन को भरने की कोशिश करें।
इसके अलावा, अलगाव के कारण मानसिक दर्द से पीड़ित व्यक्ति को प्रिय लोगों के साथ अधिक बार संवाद करना चाहिए: उनका समर्थन वसूली में काफी तेजी ला सकता है।
और यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि दर्द निरंतर नहीं होगा और कुछ महीनों के बाद आप आसान सांस ले सकते हैं.
कैसे पाएं दिल का दर्द:
