सपने क्यों नहीं देखते: क्या कारण है?

एक व्यस्त दिन के बाद अपने आप को गर्म कंबल में लपेटना हमेशा अच्छा होता है, अपने बिस्तर में झपकी लेना और एक रंगीन सपना देखने के लिए मीठी नींद लेना जो अगले दिन फिर से काम करेगा और ऊर्जा देगा। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि सुबह आपको एहसास होता है कि आप पूरी रात "एक कत्लेआम की तरह" सोए रहे और सपने में भी कुछ नहीं देखा। यह शर्म की बात है, है ना? आइए देखें कि किसी व्यक्ति के पास कभी-कभी सपने क्यों नहीं होते हैं।

लेख की सामग्री:
एक सपना क्या है?
नींद की कमी के कारण
सपनों को कैसे लौटाएं?
मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी

नींद का सार

आधुनिक वैज्ञानिकों ने नींद की प्रकृति को समझाते हुए कई सिद्धांतों को सामने रखा, लेकिन अभी तक उनमें से कोई भी वास्तव में सच नहीं कहा जा सकता है। हम केवल कई आम तौर पर स्वीकृत तथ्यों को एकल कर सकते हैं जो एक सपने की विशेषता है:

• एक व्यक्ति एक सपने में अपने जीवन का औसतन एक तिहाई खर्च करता है;
• एक अच्छे आराम के लिए एक व्यक्ति को 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है;
• रात की नींद में कई चक्र होते हैं, जिनमें से प्रत्येक को तेज और धीमी नींद के चरण में विभाजित किया जा सकता है;
• REM नींद चरण के दौरान सपने आते हैं, जो लगभग 15 मिनट तक रहता है और रात के आराम के दौरान कई बार दोहराया जाता है।

धीमी नींद के चरण को दिल की धड़कन को धीमा करने, शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देने और यहां तक ​​कि तापमान में मामूली कमी की विशेषता है। शरीर में इस तरह के परिवर्तन उचित आराम और ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया में योगदान करते हैं। हालांकि, पूरे जीव की शांति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मस्तिष्क काम करना जारी रखता है: इस चरण के दौरान, एक व्यक्ति को एक दिन में प्राप्त होने वाली जानकारी की संपूर्ण मात्रा का प्रसंस्करण होता है।

आरईएम नींद का चरण एक धीमी गति से एक के विपरीत होता है: बंद पलकों के नीचे आंख फेंकना मनाया जाता है, सांस लेने में तेज होता है, शरीर का तापमान कुछ डिग्री तक बढ़ जाता है। यह शरीर की प्रतिक्रिया मस्तिष्क को प्रभावित करती है, जो शरीर की सामान्य गतिविधि के कारण, सपनों की उपस्थिति को भड़काती है।

सपनों की कमी के संभावित कारण

एक नींद वाले व्यक्ति के लिए सपने रात को नींद के दौरान लगभग 4 बार सोते हैं। पहले सपने आमतौर पर पिछले दिन की घटनाओं को दर्शाते हैं, जबकि बाद के सपने अधिक शानदार और अतार्किक हो जाते हैं।

एक व्यक्ति केवल उन सपनों को याद करता है, जिसके बाद वह गलती से रात में जाग सकता था (उदाहरण के लिए, दूसरी तरफ मुड़ने या एक कठोर अंग को फैलाने के लिए), या वे जो उसने सुबह देखा था।

तदनुसार, कई कारण हैं कि कोई व्यक्ति रात में देखे गए सपनों को याद नहीं रख सकता है और सोचता है कि वे बिल्कुल भी मौजूद नहीं थे:

1. अत्यधिक थकान - नैतिक या शारीरिक। लंबे समय तक शारीरिक या मानसिक तनाव के बाद, व्यक्ति आमतौर पर जागने के बिना बहुत अच्छी तरह से सोता है, इसलिए वह याद नहीं कर सकता कि उसने क्या सपना देखा था।
2. शराब का नशा। प्रचुर परिश्रम के बाद, किसी व्यक्ति के लिए अपने सपनों को याद रखना मुश्किल है, क्योंकि शराब के कारण होने वाले नशे के कारण रात के दौरान मस्तिष्क वास्तव में आराम नहीं कर सकता है।
3. तंत्रिका या मानसिक विकार। गहरे अवसाद या तंत्रिका तनाव में, एक व्यक्ति आमतौर पर सो नहीं सकता। नींद के बिना लंबे समय तक, यह उसे थका हुआ और थका हुआ महसूस करता है, जिसके बाद, अभी भी अपने आप को एक संक्षिप्त नींद के साथ भूल रहा है, व्यक्ति अपने स्वयं के सपनों को याद नहीं कर पा रहा है, क्योंकि शरीर के सभी बलों को आराम के दौरान स्वास्थ्य बहाल करने के लिए फेंक दिया गया था।

सपने कैसे लौटेंगे

अपने सपनों में रंगीन एक्शन फिल्मों, रोमांच या रोमांटिक कहानियों का आनंद लेना शुरू करने के लिए, कुछ सिफारिशों का पालन करने की कोशिश करें:

• एक सोने का समय अनुष्ठान बनाएँ। यह एक ही समय में दैनिक किए जाने वाले सरल कार्यों की एक सूची होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, एक पुस्तक पढ़ना - ध्यान करना - कल के लिए कपड़े तैयार करना - अपने दाँत ब्रश करना - बिस्तर पर जाना।
• वैकल्पिक शारीरिक और मानसिक श्रम। किसी भी नीरस गतिविधि से नर्वस तनाव और थकान होती है, इसलिए अपने दिन में विविधता लाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो हर घंटे, चाय पीने के लिए 10 मिनट के लिए टेबल से दूर चलें, बाथरूम में टहलें, किसी दोस्त को बुलाएँ या कोई अन्य छोटा व्यवसाय करें।
• शराब का दुरुपयोग न करने की कोशिश करें, क्योंकि यह न केवल सपनों के नुकसान की ओर जाता है, बल्कि कई अन्य नकारात्मक परिणामों के लिए भी।