मैंने सोचा था कि मेरे लंबे लेखों को कुछ हल्का और पाठ के साथ सामान्य से थोड़ा कम गंभीर होना अच्छा होगा। और इसलिए मैंने उस प्रयोग के बारे में लिखने का फैसला किया, जिसे मैंने हाल ही में खुद पर रखा था।
प्रयोग कार्यस्थल पर कुछ घंटों के लिए बैठना था और कुछ भी नहीं करना था (मेरे पास काम पर यह अवसर है)।
पहली नज़र में, यह किसी के लिए सरल लगता है, लेकिन आप कम से कम आधे घंटे के लिए इस तरह बैठने की कोशिश करते हैं। मेल और संचार के अन्य साधनों को अनप्लग करें, एक कुर्सी पर बैठें और बस बैठें। यह इतना आसान नहीं होगा।
मुझे पता है कि अपने मस्तिष्क को जानकारी से आराम देने के लिए, सूचनात्मक स्वच्छता रखना कितना महत्वपूर्ण है। मैं नियमित रूप से ध्यान करता हूं, अकेले चलता हूं या बस बिस्तर पर लेटा हूं, आराम कर रहा हूं, छत की तरफ देख रहा हूं। मैं सूचना के काम, इंटरनेट के काम, आराम के समय और निष्क्रियता के समय की भरपाई करने की कोशिश करता हूं।
यह वही है जो मेरे बौद्धिक स्वर को बनाए रखता है और नए विचारों और विचारों को नए छापों और सूचनाओं से मुक्त सिर में पैदा होने देता है।
बेशक, सप्ताहांत पर बहुत सारी गतिविधियाँ होती हैं जिन्हें मैं समय देना चाहता हूं, इसलिए मैं यह नहीं कह सकता कि मैं खुद के साथ बहुत समय बिताता हूं। और मेरे नियमित ध्यान कक्षाओं के बावजूद, कार्यालय में, बिना कुछ किए, 4 घंटे बैठना मेरे लिए काफी मुश्किल था।
प्रयोग की जटिलता
स्थिति बढ़ गई थी, सबसे पहले, इस तथ्य से कि मॉनिटर के सामने एक कुर्सी पर बैठे, जब कर्मचारी चारों ओर से घबरा गए, तो आराम करना मुश्किल था। और जब आराम करना मुश्किल होता है, तो हर समय मैं खुद को किसी चीज के साथ रखना चाहता हूं। दूसरे, मैं काम पर काम करता था। उदाहरण के लिए, साइट पर काम करें। या बस कंप्यूटर पर कुछ करने के लिए बैठो।
मैं काम के दौरान अपने मॉनिटर और इंटरनेट के साथ अकेली चार दीवारों पर बैठती हूं। इसलिए, यह मान लेना तर्कसंगत है कि, कार्यस्थल छोड़ने के अवसर की अनुपस्थिति में, घर जाओ, आराम करने के लिए लेट जाओ, सारा ध्यान स्वचालित रूप से मॉनिटर पर riveted होने लगता है।
बेशक, मैं यह नहीं कहना चाहता हूं कि ऐसी स्थिति में आपके सिर को आराम देना और आराम देना असंभव है, ऐसा करना अधिक कठिन है।
प्रयोग की शुरुआत
मैंने अपनी घड़ी को देखा और तय किया कि किस समय मैं कुछ नहीं करूंगा। यह केवल 4 घंटे निकला। शुरू से ही मैं समझता था कि यह आसान नहीं होगा, इस तथ्य के बावजूद कि मैं अपने आप को समय-समय पर बाहर जाने और बस आराम करने के लिए मजबूर करता हूं। लेकिन 4 घंटे आराम करने से पहले यह नहीं पहुंचा।
इससे पहले, मैं अक्सर "विचार जनरेटर" या "मेमोरी उत्तेजक" के रूप में ऐसी छुट्टी का उपयोग करता था। मैंने आराम किया और बस शून्य में देखा। कुछ समय बाद, नए विचार मेरे पास आ सकते हैं। या मुझे याद है कि मुझे क्या करना था। उदाहरण के लिए: "ठीक है, एक लेख के लिए एक अच्छा विचार" या "मुझे आज बैंक जाने की जरूरत है, यह अच्छा है कि मुझे वह याद है।"
उसके बाद, मैंने उन विचारों को लागू करना शुरू कर दिया जो मेरे दिमाग में आए थे, उन चीजों को करना जो मुझे याद था या बस कुछ और किया था।
लेकिन उस दिन मैंने कुछ न करने का पक्का वादा किया। जो भी विचार मेरे पास आए, जो कुछ भी मुझे याद आया, मुझे इस अनुनय का उल्लंघन नहीं करना चाहिए। मुझे विचारों को लिखने की अनुमति दी गई, ताकि बाद में भूल न जाऊं, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं।
प्रयोग के पहले 20 - 30 मिनट "ब्रेकिंग" का समय था। इससे पहले, मैंने काम किया, और मेरे मस्तिष्क को काम के ऊर्जावान मोड से आराम की जगह पर जाने में कुछ समय लगा।
इस समय, किसी चीज़ को विचलित करने का प्रलोभन सबसे दृढ़ता से मनाया जाता है, क्योंकि मस्तिष्क अभी भी दृढ़ता से "ओवरक्लॉक" है, लेकिन एक ही समय में, यह नई जानकारी प्राप्त नहीं करता है। इसलिए, जानकारी की कमी के कारण असुविधा होती है। मस्तिष्क को रुकने में समय लगता है।
इस अवधि में आपको केवल सहने की जरूरत है और प्रलोभनों पर ध्यान न देने की। और फिर, जल्दी या बाद में, विचार शांत हो जाएंगे और "आंतरिक मोटर" अपने पाठ्यक्रम को धीमा कर देगा।
ऐसा हुआ, यह आसान हो गया और किसी तरह मैंने आराम किया ...
प्रयोग का मध्य
शौचालय में जाने से ही कुर्सी में मेरी सीट बाधित हो गई। मैंने खुद को बाहर जाने की अनुमति भी दी। मैंने देखा कि मेरे कदम चिकने हो गए थे, चलना धीमा हो गया था, मैंने कहीं भी जल्दी नहीं की और बहुत ही मापा लय में प्रवेश किया।
मैं समझ गया कि वास्तव में एक ही दिन में कितना समय होता है। मैं एक घंटे से भी कम समय तक क्लास में बैठा रहा, लेकिन समय ने खींच लिया। इस समय अवधि में, कई विचार मेरे सिर के माध्यम से बह गए। यह सब समय कहाँ जाता है? हम उसे नोटिस क्यों नहीं करते?
मौके पर बैठे, मैंने पड़ोस की इमारत की ग्रे दीवार के खिलाफ गिरती बर्फ़ पर खिड़की से देखा। मैंने सोचा था कि इस तथ्य के बावजूद कि तस्वीर नीरस है, एक दूसरे के हर अंश में परिवर्तन होता है, और हर पल हिमपात की स्थिति बन जाती है जो फिर कभी नहीं होगी! यह पता चला है कि जब भी मैं एक स्नोफ्लेक पर खिड़की से बाहर देखता हूं, तो मैं हमेशा वहां एक अनोखी और अनोखी तस्वीर देखूंगा।
…
ऐसा लगता है जैसे वातावरण में एक परिवर्तन हुआ (हालांकि मैं समझता हूं कि परिवर्तन वास्तव में मेरे अंदर हुआ था)। यह फिल्म "पीसफुल वॉरियर" के एक पल की तरह था जब एक शिक्षक ने एक छात्र को खेल में लागू बौद्ध धर्म के कुछ प्रकार के रूपांतरित रूप से पढ़ाया, उसे दिखाया कि उसके आसपास लगातार कुछ हो रहा था, जो छात्र को चेतना की एक विशेष स्थिति में पेश करता है।
हां, आसपास की आवाज़ें, रंग और गंध अचानक सुनाई देने लगीं: उन्होंने एक पेड़ के नीचे कुछ छात्रों के चुंबन की आवाज़ सुनी, उन्होंने देखा कि कुत्ते की हर हरकत को लॉन पर गेंद पकड़ रही है: उन्होंने उसकी लार उत्सर्जित करते हुए देखा, उसने अपने दाँतों को क्लिक किया ... जैसे कि आसपास की सभी घटनाएँ, जिन पर उसने पहले गौर नहीं किया था, अधिक महत्वपूर्ण, ध्यान देने योग्य हो गई। ऐसा लगता है जैसे उसके आसपास की चीजें अधिक शक्तिशाली हो गई हैं, इसलिए बोलना ...
हालांकि इसने उनकी धारणा को बदल दिया।
प्रयोग शुरू होने के एक घंटे या उससे अधिक समय के बाद मेरे साथ भी ऐसी ही बातें हुईं। मैंने नोटिस करना शुरू किया कि मेरे सहयोगी क्या कर रहे हैं। मैंने उनमें से एक को चुपचाप स्काइप पर बात करते हुए सुना, सबसे अधिक संभावना है, उसके परिवार के किसी व्यक्ति के साथ। मुझे एहसास हुआ कि उसने हमेशा ऐसा किया है, लेकिन मैंने शायद ही इसे देखा है। इस की स्मृति मुझे मानस में कहीं गहरे में जमा थी, लेकिन यह जानकारी कभी चेतना तक नहीं पहुंची।
मैं ऑफिस स्पेस में घूमता रहा। गलियारे में, जिसके माध्यम से मैं दैनिक दर्जनों बार गुजरता हूं जब मैं दोपहर के भोजन के लिए, सड़क पर, कार्यालय के अन्य हिस्सों में जाता हूं, मुझे अलमारियाँ मिलीं, जिनमें से ऊपर से काफी बड़े नरम खिलौने थे। अलमारियाँ के बगल में गलियारे में आग बुझाने की लंबी कतार थी।
मैंने तभी सोचा था कि यह कार्यालय के लिए एक असामान्य तस्वीर थी। इतने सारे अग्निशामक यंत्र क्यों हैं? मुलायम खिलौने कहां हैं? सबसे अधिक संभावना है, यह कार्यालय के लेआउट में कई चालों और परिवर्तनों के कारण है, और खिलौने पिछले विपणन अभियानों से बचे हैं।
और फिर, मुझे एहसास हुआ कि ये सभी चीजें लंबे समय से यहां हैं, मैंने सिर्फ उन पर ध्यान नहीं दिया, क्योंकि मेरा ध्यान हमेशा मेरे अंदर था और बाहर नहीं: मैंने कुछ समस्याओं के बारे में सोचा, उस समय मैं जो काम कर रहा था, उसके बारे में सोचा। लेकिन मेरे आसपास की चीजों पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया।
वातावरण जीवंत प्रतीत होता था। मैंने स्पष्ट रूप से एक आलसी कीबोर्ड दस्तक, माउस क्लिक, शांत संकेत और दुर्लभ कदमों से कार्यालय की देर से दोपहर की चुप्पी को सुना ...
मेरे आसपास सब कुछ मजबूत हो गया है। इस खोज ने प्रयोग को और दिलचस्प बना दिया। मैंने नई संवेदनाओं का आनंद लिया और कुछ समय के लिए समय के बारे में भी भूल गया ...
प्रयोग का अंत
समय की अनुभूति ने अपने आप को प्रयोग के अंत में याद दिलाना शुरू कर दिया। जब केवल चालीस मिनट बचे थे, तो मुझे याद आया कि यह एक स्कूली पाठ की मानक अवधि है। यह बहुत कम समय था, लेकिन मैंने पहले से ही यह सोचकर खुद को पकड़ा कि मैं अपनी सामान्य गतिविधियों को जल्द से जल्द शुरू करना चाहता था और इस समय के पारित होने की प्रतीक्षा कर रहा था।
मैंने अपनी घड़ी को अधिक से अधिक बार देखा ("अपने अगले प्रयोग में मैं एक अलार्म सेट करूँगा और समय देखने के लिए खुद को मना करूंगा" - मैंने सोचा)। मैंने प्रयोग के अंत के बिल्कुल मिनट में ब्राउज़र आइकन पर क्लिक किया, अर्थात, मैंने किसी भी प्रतीक्षा नहीं की, क्योंकि मैं अधीरता का सामना नहीं कर सकता था।
मैंने साइट व्यवस्थापक पैनल खोला और नई टिप्पणियों का जवाब देना शुरू कर दिया। मैंने इसे पूरा करने के बाद अपनी नौकरी छोड़ दी। घर के रास्ते पर, बाहरी वास्तविकता की उंची भावना गायब नहीं हुई।
मैंने सचमुच सर्दियों के दिन बादल छाए रहे। आस-पास का स्थान एक चर्च की घंटियों की लड़ाई से भरा हुआ था। घंटियों ने पहले एक नोट लिया, फिर 10 - 15 सेकंड के अंतराल के साथ, उन्होंने एक और लिया।
यह रिंगिंग एक सामान्य क्रमबद्ध राग की तरह नहीं दिखता था, बल्कि संगीत के कुछ प्रकार के अवांट-गार्डे टुकड़े की तरह होता था।
जिस तरह से मैं हर दिन काम से वापस आता हूं, मैं वापस आ गया। लेकिन आज यह सब नया था और मेरे आसपास और मेरे भीतर।
इस समय मेरे दिमाग में विचार सामान्य से अधिक स्वतंत्र थे। एक नियम के रूप में, काम के बाद, मेरे विचारों को किसी वस्तु के लिए riveted किया गया था: मैंने सोचा था कि मेरे पास ऐसा करने का समय था, दिन को अभिव्यक्त किया, मेरे छापों को याद किया, घटनाओं को याद किया ... लेकिन अब विचार आसानी से और सहज रूप से बन गए थे। मानो मेरा मन दिनचर्या से बच गया था और बस आराम कर रहा था।
मैं इस राज्य का उपयोग कैसे कर सकता हूं?
मुझे वास्तव में यह प्रयोग पसंद आया, और अब मैंने अपने लिए अधिक घंटों की निष्क्रियता बिताने की योजना बनाई है।
बहुत से लोग अपने दिमाग से बहुत ही कम “परेशानियाँ” निकाल पाते हैं, अंतहीन चिंताओं और समस्याओं के बारे में सोचने से। उनकी आंखों को हमेशा अंदर की ओर निर्देशित किया जाता है: वे हमेशा कुछ के बारे में सोचते हैं और ध्यान नहीं देते हैं कि चारों ओर क्या हो रहा है।
जब यह एक नियमित दिनचर्या में डूब जाता है और तत्काल समस्याओं से परे कुछ नहीं देखता है, तो आपके दिमाग में कुछ मूल्यवान समाधान कैसे आ सकता है? ऐसा मन उस आदमी की तरह है जो लगातार केवल अपने पैरों को देखता है और अपने सामने या पीछे कुछ भी नहीं देखता है।
आराम करें और अपने मस्तिष्क को कम से कम कभी-कभी आराम करने दें। निष्क्रियता आपके दिमाग को दिनचर्या से भागने और खुद को और अपने जीवन को एक नजरिए से देखने की अनुमति देगी। ऐसा राज्य आपको यह देखने की अनुमति देगा कि चारों ओर कितना कुछ हो रहा है और यह दुनिया कितनी समृद्ध है!
यह आपके लिए "रचनात्मकता के उत्प्रेरक" के रूप में काम कर सकता है। इसलिए, मैं इस प्रयोग को अपने आप करने की सलाह देता हूं, वे लोग जिन्हें रचनात्मकता के क्षेत्र में या निर्णय लेने में कठिनाई होती है। बिना काम के कुछ घंटे बैठें। विचारों के साथ आने के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। आराम और विचार स्वयं आपके पास आएंगे।
बुरी आदतों से निपटने के लिए निष्क्रियता एक उपयोगी व्यायाम है। वास्तव में, कई लोगों के लिए, सिगरेट और शराब "जानकारी की कमी" का मुकाबला करने के तरीकों में से एक है। लोग धूम्रपान करते हैं और पीते हैं, जिसमें वे कुछ भी नहीं करते हैं। सूचना की कमी की स्थितियों में मौजूद होना सीखें।
यदि आप इस तरह के प्रयोग को कम करना चाहते हैं, तो इसके पकड़े जाने के समय, अपने आप को धूम्रपान करने पर प्रतिबंध लगा दें। किसी भी बाहरी उत्तेजना और सामान्य गतिविधियों की अनुपस्थिति में आपको अपने साथ अकेले रहना सीखना चाहिए। यदि आप इसे सीखते हैं, तो बुरी आदतों को संभालना बहुत आसान हो जाएगा।
मैं इस अभ्यास को उन लोगों को भी सुझाऊंगा जो ध्यान की कमी से पीड़ित हैं।
