यहां तक कि सबसे अधिक तनाव-प्रतिरोधी लोग समय-समय पर अपना आपा खो सकते हैं, भावनाओं को हवा देते हैं और यहां तक कि संचित आक्रामकता भी। जो लोग शायद ही नियंत्रित कर सकते हैं और कुछ भी नहीं कह सकते हैं, ऐसे लोग दूसरों की तुलना में अधिक बार चिढ़ने के लिए मजबूर होते हैं। और भले ही प्रत्येक व्यक्ति की भावनात्मकता एक सख्ती से व्यक्तिगत कारक है, फिर भी यह सीखना बेहतर है कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए या कम से कम जलन से बचें। यह अन्य लोगों के साथ संबंधों को खराब नहीं करने और स्वास्थ्य को संरक्षित करने की अनुमति देगा, जिसे एक और भी महत्वपूर्ण कारण माना जा सकता है।
यदि आप यह समझने का निर्णय लेते हैं कि ऐसी स्थितियों में भी कैसे गुस्सा और गुस्सा होना बंद करें जब पूरा वातावरण एक जैसी प्रतिक्रिया देता है, साथ ही साथ अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाने के लिए, तो 6 सिद्ध तरीके आपकी मदद करेंगे। वे सिद्धांत और व्यवहार के अवतार हैं, जो समय और कई लोगों द्वारा परीक्षण किया जाता है।
To1 - सकारात्मक सोचना सीखें
जलन या आक्रामकता की कोई भी अभिव्यक्ति केवल विभिन्न कारकों की प्रतिक्रिया है। कुछ के लिए, यह बेहद अशांत हो सकता है, जबकि अन्य पूरी तरह से वस्तु या उत्तेजना की उपेक्षा करेंगे। फिर भी, वे लोग जो सकारात्मक हैं, क्रोध को रोकना बहुत आसान है, यहां तक कि उन मामलों में भी जब एक टूटने की गारंटी लगभग होती है। तथ्य यह है कि सकारात्मक सोच किसी भी बाहरी उत्तेजना के दृष्टिकोण को महत्वपूर्ण रूप से बदल देती है और वे इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं जितना कि उनकी वजह से नियंत्रण खोना है।
इसके अलावा, सकारात्मक सोच सहानुभूति और समझ के विकास में योगदान करती है, जिससे स्थिति और अन्य लोगों का आकलन करना बेहतर हो जाता है। इस मामले में, गुस्सा और गुस्सा करना बंद करना काफी आसान है, यहां तक कि इसमें कोई प्रयास किए बिना।
Can2 - आप सभी के लिए अच्छा नहीं हो सकता
यदि आप समय में समझते हैं कि सभी के लिए एक साथ अच्छा होना असंभव है, तो यह आपको सीखने की अनुमति देगा कि आप अपने आप को और अपनी भावनाओं को कितनी तेजी से नियंत्रित कर सकते हैं। वास्तव में, एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जो सभी के अनुरूप हो। इस मामले में, जलन अन्य लोगों के कार्यों, शब्दों और कार्यों के लिए एक बिल्कुल स्वाभाविक प्रतिक्रिया बन जाती है, खासकर अगर वे आपके सम्मान का कारण नहीं बनते हैं।
इसलिए, सभी के लिए एक बार में अच्छा होने की कोशिश करने के बजाय, असफलताओं पर लगातार जलन महसूस करना, सबसे महत्वपूर्ण और करीबी लोगों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है। हालांकि कुछ के लिए यह तरीका क्रूर और असामाजिक लग सकता है, मनोवैज्ञानिकों ने करीबी लोगों और बाकी सभी के बीच स्पष्ट अंतर की सलाह दी है। ऐसी परिस्थितियों में, यदि आप चिड़चिड़ापन के प्रकटीकरण से पूरी तरह से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो कम से कम पूर्व प्राथमिकता को सही ढंग से निर्धारित करना संभव होगा।
नंबर 3 - चिड़चिड़ापन को दूर करें
यह बिल्कुल स्पष्ट है कि उंगलियों के एक क्लिक से यह संभावना नहीं है कि कम से कम एक व्यक्ति चिड़चिड़ापन से छुटकारा पा सकेगा। इसलिए, जब आप अपने आप को और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखते हैं, तो अन्य लोगों के साथ संबंध खराब न करने के लिए, नकारात्मक भावनाओं को छिपाना सीखें। कम से कम, यह आपको प्रियजनों, दोस्तों, सहकर्मियों, आदि के साथ संबंध बनाए रखने की अनुमति देगा। बाद में, जब आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं, तो यह दृष्टिकोण आपको आपके लिए महत्वपूर्ण लोगों के साथ बहुत सारे रिश्ते नहीं खोने देगा।
क्लोजर, सीक्रेसी और भेस के बीच के अंतर को समझना भी बहुत महत्वपूर्ण है। यदि पहले दो बिंदुओं से बचा जाना चाहिए, तो आपकी प्रतिक्रिया का सामान्य मास्किंग आपको लकड़ी को तोड़ने की अनुमति नहीं देगा। उदाहरण के लिए, यदि आप एक नए पड़ोसी या पड़ोसी से नाराज हैं, तो आप बस दृश्य को छोड़ सकते हैं और जितना संभव हो उतना जलन की वस्तु को अनदेखा करने का प्रयास कर सकते हैं।
Not4 - अपनी राय न थोपें और अपनी उम्मीदों को संशोधित करें।
शायद, यह लगभग सबसे आसान तरीका है। सीखना चाहते हैं कि कैसे लोगों पर गुस्सा न करें? मांग करना बंद करें और उनसे उम्मीद करें कि आप क्या चाहते हैं। यह अक्सर ऐसा होता है कि हम स्वयं अन्य लोगों पर बहुत सारे लेबल लटकाते हैं और उनसे कुछ व्यवहार या कार्यों की अपेक्षा करते हैं, हालांकि इस मामले पर उनकी पूरी तरह से अलग राय है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि दूसरों से बहुत कुछ मांगने की कोशिश न करें। यदि कुछ गलत हो जाता है या आपकी उम्मीदों के विपरीत होता है, तो कम से कम आप अपने आप पर नियंत्रण खोने या नकारात्मक भावनाओं के प्रकटीकरण से बचने में सक्षम होंगे।
# 5 - नई भावनाएं प्राप्त करें और ठहराव से बचें।
आप शायद देख सकते हैं कि कैसे सबसे संतुलित और स्थिर लोगों ने अंततः अपना आपा खो दिया। वे चिड़चिड़े हो गए और दूसरों पर भी टूट पड़ने लगे। बहुत बार, ऐसा तब होता है जब किसी व्यक्ति को शारीरिक और भावनात्मक विश्राम नहीं मिलता है और बस उनकी समस्याओं में "उबाल" आने लगता है।
अपने पसंदीदा शौक का पता लगाएं, खेल के लिए जाएं, प्रकृति में अधिक बार बाहर निकलने की कोशिश करें, या यहां तक कि पार्क में नियमित रूप से टहलें। आप देख सकते हैं कि सुबह में एक नियमित रन आपको उन समस्याओं के प्रति अधिक प्रतिरोधी बना देगा जो आपको पहले से परेशान और चिंतित कर रहे थे।
# 6 - अपने आप को देखो
सामाजिक क्षेत्र में बहुत सारी समस्याएं गायब हो जाती हैं जब लोग बाहर से खुद को देखना शुरू करते हैं। यह विशेष रूप से अच्छी तरह से मदद करता है जब आप अपने सामान्य व्यवहार और अन्य लोगों, स्थितियों, और इसी तरह की प्रतिक्रियाओं से आगे निकल जाते हैं। विश्लेषण करें कि क्या आप पर गुस्सा करता है और ऐसा क्यों होता है जैसा कि आप देखते हैं, जब आप आत्म-नियंत्रण खो देते हैं, जहां स्थायी तनाव और चिंताएं और इतने पर सीसा। सीधे शब्दों में कहें, अपने आप को देखना सीखें और यह आपको कुछ बेहतर करने की अनुमति देगा जो आपको सूट नहीं करता है।
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