हमारा मूड क्या है और यह किस पर निर्भर करता है?

किसी व्यक्ति की मनोदशा विभिन्न परिस्थितियों के द्रव्यमान से प्रभावित होती है, और यह किसी भी समय बदल सकती है।

यदि मूड अचानक बदल जाता है या लंबे समय तक नहीं बदलता है, तो यह संकेत दे सकता है कि व्यक्ति के पास है मानसिक बीमारी.

यह याद रखने योग्य है कि खुद को और अपने आसपास के लोगों को बेहतर ढंग से समझने के लिए कौन से मूड हैं।

यह क्या है: परिभाषा

मनोदशा - भावनात्मक रूप से रंगीन प्रक्रिया जो लंबे समय तक बनी रह सकती है।

इसकी मध्यम गंभीरता है (अर्थात, वास्तव में तीव्र अनुभवों की एक लंबी अवधि नहीं होती है)।

मनोदशा किसी व्यक्ति के व्यवहार, दुनिया की उसकी दृष्टि, निर्णयों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। सबसे लंबी भावनात्मक प्रक्रिया सभी मौजूदा हैं।

कारकों की एक बड़ी संख्या मूड को प्रभावित कर सकती है, जिनमें शामिल हैं:

दैहिक स्वास्थ्य की स्थिति (अंतःस्रावी विकृति, मस्तिष्क में ट्यूमर की प्रक्रियाएं, प्राकृतिक हार्मोनल उतार-चढ़ाव मूड को प्रभावित करते हैं; यदि कोई व्यक्ति दर्द, असुविधा का अनुभव करता है, तो उसका मूड नकारात्मक होने की अधिक संभावना होगी);
मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति (हर मानसिक बीमारी मूड को प्रभावित कर सकती है: उदाहरण के लिए, अवसाद के साथ यह ज्यादातर उदास होगा, मैनिक सिंड्रोम के साथ यह अपर्याप्त रूप से ऊंचा हो जाएगा, द्विध्रुवी विकार के साथ - वर्तमान चरण, उन्मत्त या अवसादग्रस्तता के अनुकूल);
अच्छी तरह सेघायल घटनाओं, स्थितियों (दूसरों का रवैया, रिश्तेदारों की स्थिति, कमाई का स्तर, काम की विशेषताएं, उपस्थिति / हाल ही में हुई नकारात्मक घटनाओं की अनुपस्थिति, और इसी तरह);
ड्रग्स, शराब, ड्रग्स.

वाक्यांश और परिभाषाएं "मनोदशा" शब्द से जुड़ी हैं, कसकर भाषा में प्रवेश करती हैं।

उदाहरण के लिए, अभिव्यक्ति "मनोदशा का व्यक्ति" का अर्थ है एक सहज व्यक्ति जिसे सावधानी से भरोसा किया जाना चाहिए।

साथ ही, इस अभिव्यक्ति का उपयोग ऐसे व्यक्ति को इंगित करने के लिए किया जा सकता है, जिसका मूड हर छोटी से छोटी चीज को बदलने में सक्षम.

प्रकार और प्रकार

चूंकि मूड को संदर्भित करता है भावनात्मक प्रक्रियाओं, यह सीधे भावनाओं से संबंधित है, इसलिए मनोदशा के प्रकार भावनाओं के नाम के साथ प्रतिच्छेद करते हैं।

मुख्य प्रकार के मूड:

उत्साहित, सकारात्मक। इस सहित प्रत्येक प्रकार के मनोदशा की अभिव्यक्ति की एक डिग्री है। उत्तेजित मनोदशा थोड़े ऊंचे से लेकर हर्षित, प्रसन्न तक हो सकती है। अत्यधिक ऊंचा मूड आमतौर पर उन मामलों में देखा जाता है जहां किसी व्यक्ति के जीवन में बहुत अच्छा, उज्ज्वल हुआ है।
उदास, उदास। उदासी, उदासी की गंभीरता भी भिन्न हो सकती है। अत्यधिक उदास मनोदशा आमतौर पर हाल के भावनात्मक सदमे से जुड़ी होती है, और यह एक मानसिक बीमारी का लक्षण भी हो सकता है, खासकर अगर यह दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है।
शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, बारिश के दिनों में लोगों में मामूली उदास मनोदशा देखी जाती है।
ऊबा हुआ। बोरियत तब पैदा होती है जब कोई व्यक्ति उस चीज में रुचि खो देता है जो वह वर्तमान समय में कर रहा है (और कभी-कभी ब्याज दिखाई नहीं देता है)। कुछ और दिलचस्प करने की इच्छा के साथ संयुक्त। एक ऊब व्यक्ति अक्सर विचलित होता है, सपने में जा सकता है कि वह क्या करेगा जब वह स्थिति को बदल सकता है, नियमित रूप से अपनी घड़ी को देखता है।

प्रेरित होकर। यह आमतौर पर सकारात्मक रूप से रंगीन होता है और रचनात्मक व्यक्ति की प्रेरणा को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। इस मनोदशा में, अधिकांश रचनात्मक विचारों को तेजी से और बेहतर तरीके से लागू किया जाता है, और व्यक्ति को संतुष्टि और खुशी की गहरी भावना महसूस होती है।
चिड़चिड़ा। यह अत्यंत चिड़चिड़े, आक्रामक से निराश होने के लिए भी भिन्न हो सकता है। चिड़चिड़ाहट जितना अधिक स्पष्ट है, उतना ही मुश्किल है कि दूसरों के लिए इस व्यक्ति के साथ एक आम भाषा मिल जाए। नियमित आक्रामकता, जिसे नियंत्रित करना मुश्किल है, अक्सर मानसिक या दैहिक विकृति का संकेत है (उदाहरण के लिए, यह लक्षण तब होता है जब पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का अत्यधिक उच्च स्तर होता है)।
शांत, तटस्थ। यदि यह मनोदशा भावनात्मक रूप से रंगीन है, तो यह महत्वहीन है, और भावनाएं लगभग मानव गतिविधि को प्रभावित नहीं करती हैं। यह एक अच्छा मूड है, जिससे आप उत्पादक रूप से काम कर सकते हैं।
तटस्थ मनोदशा वाले व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है।
चंचल, मूर्ख, मजाकिया। इस मनोदशा में एक व्यक्ति सामान्य से अधिक मूर्खतापूर्ण व्यवहार करता है, मज़ाक करता है, ध्यान का केंद्र होने का आग्रह कर सकता है। बच्चों के साथ मज़ेदार खेलों के दौरान या उच्च गुणवत्ता वाली कॉमेडी देखने के दौरान हो सकता है।

यदि किसी व्यक्ति को मानसिक बीमारी है, तो इमोशनल रेंज नैरो.

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति का केवल एक ही मूड हो सकता है।

आमतौर पर मनोदशा में बदलाव होता है, लेकिन इंसानों की तरह नहीं। एक स्वस्थ मानस के साथ.

एक मूड नेता बन जाता है, और व्यक्ति नियमित रूप से उसके पास लौटता है, यही कारण है कि उसे यह आभास होता है कि वह लगातार उस मूड में है।

उसकी पृष्ठभूमि क्या है?

इसके अलावा, मूड की एक पृष्ठभूमि होती है, जिसे इसमें विभाजित किया गया है:

कम। इसमें सभी प्रकार के मूड शामिल हैं जिन्हें उदास के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है: उदास मूड, उदास, चिड़चिड़ा, उदासीन, और इसी तरह। अभिव्यक्ति "कम मूड पृष्ठभूमि" अक्सर विशेष साहित्य में उपयोग किया जाता है: मानसिक विकारों के बारे में सामग्री में, चूंकि लंबे समय तक कम मूड पृष्ठभूमि एक मानसिक बीमारी की उपस्थिति का संकेत देती है।
वृद्धि हुई है। ऐसे मूड शामिल हैं जो ऊंचे से संबंधित हैं: हर्षित, खुश, उत्साहित, प्रेरित, रुचि, रोमांटिक और अन्य।
कम पृष्ठभूमि के मामले में, लंबे समय तक (दो सप्ताह से अधिक), मूड की एक बढ़ी हुई पृष्ठभूमि मानसिक (और कभी-कभी दैहिक) बीमारियों का संकेत हो सकती है।

मूड हो सकता है:

सतत। लंबे समय तक मूड महत्वपूर्ण परिवर्तनों से नहीं गुजरता है और दूसरे में नहीं बदलता है।

अस्थिर। यह तथाकथित "भावनात्मक लायबिलिटी" है: मूड आसानी से बदलता है, और एक बदलाव के लिए पर्याप्त कारण है। भावनात्मक अस्थिरता मानसिक विकारों की विशेषता है (उदाहरण के लिए, न्यूरोसिस, कुछ प्रकार के अवसाद) और दैहिक रोग (स्थिति और गर्भावस्था और अन्य शारीरिक रूप से हार्मोनल पृष्ठभूमि, अंतःस्रावी विकृति में परिवर्तन)। मनोदशा का मध्यम असंतुलन व्यक्तित्व का हिस्सा हो सकता है (भावनात्मक अस्थिरता हिस्टेरॉयड में अंतर्निहित है)।

यदि किसी व्यक्ति के पास दो सप्ताह से अधिक का अवसाद है, या इसके विपरीत, अपर्याप्त रूप से ऊंचा मूड, अस्पताल जाना जरूरी है.

स्केल

रॉन हबर्ड टोन स्केल का संस्थापक है, जो सामान्य रूप से मूड और भावनाओं के विषय से सीधे संबंधित है।

प्रत्येक व्यक्ति का मूड स्विंग होता है, लेकिन उसे देखकर और लंबे समय तक टोन स्केल पर उसकी भावनात्मक स्थिति को ध्यान में रखते हुए, कोई भी समझ सकता है कि कौन सा मूड निरंतर है, उसके लिए बुनियादी है।

आर। हबर्ड ने राज्यों की एक विस्तृत सूची की पेशकश की, जिनमें से प्रत्येक इसका अपना स्कोर है। यदि अध्ययन के परिणामों के अनुसार कोई व्यक्ति 2.0 के निशान से कम है, तो इसे कम-टोन कहा जाता है, यदि उच्चतर, उच्च-टोंड।

यदि किसी व्यक्ति के जीवन में सकारात्मक घटनाएं घटती हैं, तो वह नकारात्मक घटनाओं को कम कर देता है।

कोई व्यक्ति जितना ऊंचा होता है, वह उसके लिए उतना ही आसान होता है जीवन में उच्च परिणाम प्राप्त करें।

अंकों के साथ भावनाओं की सूची:

निर्मलता - 40.0;
पोस्टुलेट्स - 30.0;
खेल - 22.0;
कार्रवाई - 20.0;
प्रेरणा - 8.0;
सौंदर्य की भावना - 6.0;
उत्साह, उत्साह - 4.0;
खुशी - 3,5;
स्पष्ट ब्याज - 3.3;
रूढ़िवाद - 3.0;
औसत गंभीरता की रुचि - 2.9;
संतुष्टि की भावना - 2.8;
रुचि की कमी - 2.6;
बोरियत - 2.5;
एकरसता - 2.4;
विरोधी - 2.0;

शत्रुता - 1.9;
दर्द - 1.8;
क्रोध - 1.5;
नफरत - 1.4;
अशांति - 1.3;
करुणा की इच्छा की कमी - 1.2;
संयमित आक्रोश - 1.15;
छिपी हुई दुश्मनी - 1.1;
चिंता - 1.02;
डर - 1.0;
निराशा की भावना - 0.98;
स्पष्ट भय - 0.96;
सुन्नता - 0.94;
करुणा - 0.9;
coaxing - 0.8;
गहरी उदासी, दु: ख - 0.5;
मोचन - 0.375;
अवांछनीय - 0.3;
आत्म-अपवर्तन - 0.2;
पीड़ित 0.1 है;
निराशा - 0.07;
उदासीनता - 0.05;
बेकार की भावना - 0.03;
मरने की प्रक्रिया - 0.01;
शारीरिक मृत्यु - 0,00।

यह पैमाना खुद को और दूसरों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है, ताकि उनके लिए एक दृष्टिकोण मिल सके। पैमाने के लाभों के बारे में:

आसपास के लोगों की भावनाओं के प्रति दृष्टिकोण बदल जाएगा: यदि कोई व्यक्ति क्रोधित है और अपर्याप्त व्यवहार करता है, तो आपको याद होगा कि यह उसके स्वर की समस्या है। यदि आप किसी व्यक्ति के स्वर की पहचान कर सकते हैं, तो उसके साथ संवाद करना अधिक सुविधाजनक होगा: आपको बस उसी स्वर या थोड़ा उच्च का चयन करने की आवश्यकता है।
लोगों का मूल्यांकन करना आसान हो जाएगावह घेरे में आ सकता है। उदाहरण के लिए, यदि क्रोध या चिंता किसी व्यक्ति के लिए प्रचलित स्वर है, तो उसके साथ संवाद करना मुश्किल होगा।
यदि व्यक्ति बहुत कम स्थिति में है, बहुत ऊँचे से उसे प्रभावित करने का प्रयास बेकार होगा। उदाहरण के लिए, एक ऐसे व्यक्ति को प्रेरित करने की कोशिश में बहुत कम बिंदु हैं जो उदासीनता की स्थिति में है।
बड़े पैमाने पर एक व्यक्ति आपके करीब है, इसके लिए एक दृष्टिकोण खोजना आसान है और निकट संचार शुरू करें।

एक आदमी, इस सिद्धांत के अनुसार, जैसे कि "कदम" टोन से टोन तक, और आनंद से प्रेरणा पाने के लिए, आपको सौंदर्य के उत्साह और भावना को महसूस करने की आवश्यकता होगी।

लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह पैमाना मनोविज्ञान से संबंधित व्यक्ति द्वारा बनाया गया था। अधिकांश मनोवैज्ञानिक इसे नहीं मानते हैं और इसे महत्वपूर्ण नहीं मानते हैं।

होना ही है पैमाने के साथ काम करना आसान है, समय-समय पर, आप अपने स्वयं के राज्य को चिह्नित कर सकते हैं या किसी और के राज्य पर नोट्स बना सकते हैं, ताकि आप अंत में प्रचलित स्वर को समझ सकें और एक दृष्टिकोण पा सकें।

यह कितना महत्वपूर्ण है?

क्या यह सच है कि एक सकारात्मक मनोदशा खुशी को आकर्षित करने की कुंजी है?

यह प्रसिद्ध पूर्ण-लंबाई वाले कार्टून "पहेली" को याद करने के लिए समझ में आता है, जिसे खूबसूरती से क्यों दिखाया गया था उदासी खुशी से कम महत्वपूर्ण नहीं है.

हर मूड कुछ के लिए महत्वपूर्ण है: लोगों के साथ आम जमीन खोजने में मदद करता है, समान संवेदनाओं का अनुभव करते हुए, सहानुभूति का विकास होता है, जीवन की विविधता की भावना देता है।

अंत में, प्रत्येक व्यक्ति को कभी भी मौसम में हल्की उदासी महसूस होती है और उस पल में कुछ ऐसा ही महसूस होता है।

सकारात्मक भावनाएं निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं। लेकिन नकारात्मक को नियंत्रित करने की कोशिश करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है।

रास्ते खोजने की जरूरत है नकारात्मक मूड को खत्म करें केवल उन मामलों में जहां यह लंबे समय तक रहता है और गंभीर रूप से जीवन में हस्तक्षेप करता है।

ख़ुशी और स्थिरता के लिए सामंजस्यपूर्ण रूप से ऊंचा या तटस्थ मूड महत्वपूर्ण है। लेकिन हर समय खुश रहना असंभव है: खुशी एक हार्मोनल रूप से वातानुकूलित स्थिति है जो एक सीमित समय तक रहती है।

इसलिए, मूड को प्रबंधित करने और प्रेरणा बनाए रखने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है ताकि जीवन दिलचस्प हो।

मूड क्या है? इस वीडियो के बारे में जानें: