अंधेरे के डर को क्या कहा जाता है, और इस डर को कैसे दूर किया जाए?

हममें से कई लोग बचपन में अंधेरे से डरते थे। किसी ने इसे पारित किया, लेकिन किसी ने अभी भी रात को घबराकर.

अधिकांश वयस्क अपनी समस्या को नहीं पहचानते हैं और यह भी नहीं जानते हैं कि उसका एक नाम और एक समाधान है। तो अंधेरे का डर क्या कहा जाता है और इसे कैसे जीतना है?

निक्टोफोबिया क्या है?

निकोटोफोबिया (शायद ही कभी ahluofobiya) - अंधेरे, रात के समय, अंधेरे कमरे का पैथोलॉजिकल डर।

कई लोग मानते हैं कि इस तरह का डर केवल बच्चों में ही होता है, लेकिन ऐसा नहीं है।

अधिकांश वयस्क इसे स्वीकार करने में शर्म आती है। Nyctophobia सबसे आम आशंकाओं में से एक है, पूरी तरह से अलग-अलग उम्र के लोग इससे पीड़ित हैं। आबादी का 10% एक अंधेरे कमरे में भयावह अनुभव करता है।

यह फोबिया पूरी तरह से बचपन में एक व्यक्ति के साथ हो सकता है, और बाद में अपने आप में एक झंकार बन जाता है। ऐसा होता है कि एक आदमी अपने जीवन में अंधेरे से कभी नहीं डरता है, और फिर वह अचानक भयभीत हो जाता है।

लेकिन अक्सर, निकोटोफोबिया बचपन से लोगों का पीछा करता है, और बड़ी उम्र में ही बढ़ता है। एक नियम के रूप में, बच्चों के लिए फोबिया से छुटकारा पाना बहुत आसान है, वयस्कों में डर अधिक गंभीर हो जाता है।

के कारण

आनुवंशिकी - किसी व्यक्ति के आनुवंशिक स्तर पर यह जानकारी होती है कि रात दिन का सबसे खतरनाक समय है। यह प्राचीन समय में रात में हुआ था, लोग शिकारी जानवरों, दुश्मन जनजातियों आदि के हमलों से डरते थे। इसलिए, आत्म-संरक्षण की भावना शरीर को अंधेरे में भय का अनुभव करने का कारण बनती है।
यदि माता-पिता इस भय से पीड़ित हैं, तो संभावना है कि बच्चे को अंधेरे से भी डर होगा 80%। और इस मामले में, माता-पिता अपने बच्चों को डर का सामना करने में मदद नहीं करते हैं, बल्कि केवल इसे मजबूत और पोषण करते हैं।
दृष्टि - अंधेरे में किसी व्यक्ति की दृश्य तीक्ष्णता काफी कम हो जाती है। आंखें - यह मनुष्य के मुख्य सुरक्षात्मक तंत्रों में से एक है। अंधेरे में हमें लगता है कि अगर हम अपनी आँखें बंद कर लेंगे, तो कुछ बुरा होगा। ऐसे क्षणों में, व्यक्ति जितना संभव हो उतना असहाय महसूस करता है, इसलिए डर लगता है।
बचपन से डर - लगभग सभी बच्चे अंधेरे से डरते हैं। ऐसा होता है कि माता-पिता अपने बच्चे को डरावनी कहानियों से भयभीत करते हैं, और हिंसक बच्चों की कल्पना रात के निवासियों की डरावनी तस्वीरों को चित्रित करना शुरू कर देती है। इस मामले में, डर एक न्यूरोसिस में बदल सकता है।
एक निश्चित बिंदु पर, मां बच्चे को रोशनी बंद करने के साथ अपने कमरे में अकेले सोने के लिए सिखाना शुरू कर देती है।
ऐसे समय में, वह असुरक्षित महसूस कर सकती है और मातृ देखभाल की जरूरत है जैसे पहले कभी नहीं थी। तो अंधेरे का भय पैदा होता है।
अकेला महसूस करना - कई लोग अकेले होने से डरते हैं, उन्हें पास होने के लिए किसी की तत्काल आवश्यकता होती है। अंधेरे में, वे यथासंभव अकेला और कमजोर महसूस करते हैं।
मनोवैज्ञानिक आघात - लोग अंधेरे के डर का अनुभव कर सकते हैं यदि अंधेरे में या किसी अनलिखे कमरे में उनके साथ कुछ भयानक हुआ है।
अत्यधिक माता-पिता की देखभाल - ऐसा होता है कि माता-पिता अपने बच्चे की बहुत देखभाल करते हैं। यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि बच्चा कायर और असुरक्षित हो सकता है। इसलिए अंधेरे का डर।
अधूरा परिवार - विशेषज्ञों का कहना है कि जिन बच्चों को एकल-माता-पिता परिवारों में लाया जाता है, उनमें निकोटोफोबिया होने की संभावना अधिक होती है।
कल्पना - हमारी कल्पना और फंतासी वह खत्म कर सकती है जो नहीं है। अंधेरे में, कुछ चीजें उनके आकार को विकृत करती हैं, इसलिए व्यक्ति महसूस कर सकता है कि वास्तव में कमरे में क्या है। बहुत से लोग पूरी रात रोशनी के साथ सोते हैं, क्योंकि वे अपनी कल्पनाओं से डरते हैं।
तनाव - मजबूत तनाव, संघर्ष और घबराहट किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे अंधेरे का डर हो सकता है।
मौत का डर - वह अंधेरे के डर को भड़का सकता है। आखिरकार, मौत अक्सर अंधेरे से जुड़ी होती है।
यदि कोई व्यक्ति इस कारण से निक्टोफोबिया से पीड़ित है, तो, विशेषज्ञों के अनुसार, यह वास्तव में मृत्यु का भय है जिसे निपटाया जाना चाहिए।
हॉरर मूवी का दुरुपयोग और अन्य डरावनी कहानियाँ - बहुत प्रभावशाली, भावनात्मक रूप से अस्थिर लोग, डरावनी फिल्में देखने के बाद, अंधेरे से डरना शुरू कर सकते हैं।

लोग अंधेरे से डरते क्यों हैं? वीडियो में इसके बारे में:

डर किसके निशाने पर है?

एक व्यक्ति अंधेरे से इतना डरता नहीं है, लेकिन वह जो मानता है वह उसमें छिपा होता है। इस तथ्य के कारण कि हम एक अयोग्य कमरे में अच्छी तरह से नहीं देखते हैं, हमारा मस्तिष्क इसे मानता है खतरे का संकेत, कल्पना खींचती है कि क्या नहीं है।

मनुष्य अनुभव करने लगता है असुरक्षा और कमजोरी।

वह उम्मीद करता है कि कुछ नहीं होगा। हर सरसराहट डर जाती है और दहशत में आ जाती है।

इस स्थिति के कारण स्यूडोग्लाइसीनेशन हो सकता है - काल्पनिक चित्र वास्तविकता में देखना शुरू करते हैं।

लक्षण और संकेत

निकोटोफोबिया में हमलों की प्रकृति है अंधेरे के दृष्टिकोण के साथ तेज.

दिल की धड़कन;
पेट में दर्द;
दबाव बढ़ता है;
सिरदर्द,
कंपन;
अत्यधिक पसीना;
ठंड की अनुचित भावना;
यह महसूस करना कि पैर "कपास" बन गए हैं;
हकलाना, भले ही पहले यह व्यक्ति मनाया नहीं गया था;
चिंता,
मजबूत डर;
आतंक;
हाथ कांपना;
डर भयानक हो सकता है, जिसमें एक व्यक्ति जोर से चिल्ला सकता है, हिस्टीरिक रूप से लड़ सकता है, सिर को लंबा कर सकता है या, इसके विपरीत, एक कोने में गड़गड़ाहट कर सकता है;
विक्षिप्त अवस्था;
चक्कर आना;
नींद की गड़बड़ी, बुरे सपने;
व्यामोह।

बच्चों में अभिव्यक्ति की विशेषताएं

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि बच्चे में अंधेरे का डर पैदा होना शुरू हो जाता है दो साल की उम्र में। इस समय, माता-पिता रोशनी बंद कमरे में बच्चे को अकेले सोने के लिए सिखाने की कोशिश कर रहे हैं।

एक बच्चा जो अपने माता-पिता के साथ हमेशा रहने के आदी होता है, उसे डर, उदासी और अकेलापन महसूस होने लगता है। यदि वह रात में माता-पिता के बेडरूम में आना शुरू करता है, तो यह बिल्कुल सामान्य होगा।

लेकिन अगर 3 साल से अधिक उम्र का बच्चा एक अंधेरे कमरे में रहने से इनकार करता है या यहां तक कि वहां जाता है, तो वह उन्माद और आतंक हो जाता है, तो आपको चिंता करना शुरू कर देना चाहिए।

बचपन में निकोटोफोबिया बहुत आसान बहती हैवयस्कों की तुलना में। अगर ध्यान देने के दौरान, तो बच्चे को ठीक किया जा सकता है। फिर डर वयस्कता में प्रवेश नहीं करेगा, लेकिन बचपन के बुरे सपने में रहेंगे।

अंधेरे का डर: एक बच्चा नेक्टोफोबिया को कैसे दूर कर सकता है? वीडियो से जानें:

खतरनाक फोबिया क्या है?

वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसमें पता चला कि लगातार तनाव के कारण लोग एक फोबिया से पीड़ित हैं दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए अधिक इच्छुक।

लगातार नर्वस, चिंतित और भयभीत - शरीर के लिए बहुत खतरनाक।

यह स्थिति सब कुछ सक्रिय कर सकती है। छिपी हुई बीमारियाँ। तनाव में लगातार रहने के कारण, एक व्यक्ति की नींद परेशान होती है।

वह हमेशा थका हुआ, सुस्त और नींद की कमी महसूस करता है, जिससे रोजमर्रा की जिंदगी में भ्रम और ध्यान केंद्रित की कमी होती है। Nyctophobia बुरे सपने पैदा कर सकता है जो एक व्यक्ति के सामान्य जीवन में भी हस्तक्षेप करता है।

अंधेरे का डर जितनी जल्दी हो सके इलाज की जरूरत है। लाइट ऑन करके न सोएं। इसलिए आप सिर्फ समस्या के समाधान में देरी करते हैं, लेकिन खुद को डर से छुटकारा न दें। और प्रकाश में सोने के लिए हर समय - मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।

कैसे दूर करें भय?

बच्चों की उम्र में, और वयस्क दोनों में निकोटोफोबिया से छुटकारा पाना संभव है। मुख्य बात है मदद मांगने का समय.

दवा

निकोटोफ़ोबि से छुटकारा पाने के लिए ड्रग्स काम नहीं करेगा। अंधेरे के डर से कोई विशेष गोलियां नहीं। गंभीर मामलों में और अतिशयोक्ति के क्षणों में, शामक निर्धारित किया जा सकता है, वे लक्षणों को कम कर देंगे।

गंभीर मामलों में जहां भय एक अवसादग्रस्तता की स्थिति पैदा कर सकता है, एंटीडिपेंटेंट्स निर्धारित किए जा सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक सहायता

पहले आपको संपर्क करने की आवश्यकता है मनोचिकित्सक को।

वह बातचीत करेगा, भय के कारणों का पता लगाएगा और उपचार लिखेगा।

मर्यादा नहीं है केवल एक विशेषज्ञ के पास जाएँ, यह बेहतर है यदि आप पूरे उपचार के दौरान अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें।

यदि आपका डर बचपन से आता है, तो यह याद रखने योग्य है कि आप किस चीज से विशेष रूप से डरते थे और समझते हैं कि क्या यह अब आपको डराता है।

बिस्तर से पहले आराम करने की जरूरत है एक गहरी सांस लें, अपने आप को यह समझाने की कोशिश करें कि आप जिस चीज से डरते हैं वह मौजूद नहीं है। आखिरकार, यह मामला है।

सोते समय कुछ भी भयानक और कठोर मत देखो, कुछ प्रकाश और आराम देखने के लिए, या सुखद संगीत सुनना सबसे अच्छा है।

यदि आप अंधेरे में कुछ जीवों से डरते हैं, अपने डर से मिलो। अपने हाथों से सब कुछ स्पर्श करें और महसूस करें। सुनिश्चित करें कि आपके अलावा कमरे में कोई नहीं है। आपको कुछ नहीं धमकी।

सोते समय की तैयारी में, एक छोटी रात की रोशनी चालू करें। धीरे-धीरे प्रकाश को कम से कम करें।

आप कोर्स पूरा करने की कोशिश कर सकते हैं। सम्मोहन चिकित्सा। मनोचिकित्सक विशेष प्रशिक्षण के सदृश होने की सिफारिश कर सकता है। योग और ध्यान भी भय का सामना करने में मदद कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि बिस्तर पर जाने से पहले कुछ सुखद होने का सपना डर को दूर करने में मदद करता है। अच्छे मूड में बिस्तर पर जाने की जरूरत है।

5 टिप्सअंधेरे से डर को कैसे दूर करें:

क्या होगा अगर बच्चा अंधेरे से डरता है?

मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ:

डांटने की जरूरत नहीं आपका बच्चा क्योंकि वह डरता है कि वह आपको आधी रात में जगाता है। किसी भी स्थिति में उसे कायर या नर्स नहीं कह सकते। अपने बच्चे को गले लगाने और शांत करने के लिए सुनिश्चित करें।
डरा नहीं सकते बच्चों के राक्षस और डरावनी कहानियाँ। दुर्भाग्य से, कई माता-पिता ऐसा करते हैं, क्योंकि बच्चे बहुत मुश्किल से सो जाते हैं। बाद में, यह एक फोबिया में परिणाम कर सकते हैं।
यदि बच्चे को एक मजबूत डर है, तो आप कर सकते हैं उसकी रात की रोशनी चालू करें। यदि उसके लिए दरवाजा खोलकर सोना आसान है, तो उसे उसी अवस्था में छोड़ दें।
बातचीत अपने बच्चे के साथ, यह समझाने की कोशिश करें कि कोई राक्षस नहीं हैं, उसे डरने की कोई बात नहीं है।
रात को टीवी देखने न देंयह बेहतर है कि उसे किसी तरह की परियों की कहानी पढ़ें।
सकारात्मक रूप से अनुकूलित करेंअच्छा मूड रखें।
सभी बच्चों के पसंदीदा खिलौने हैं, बच्चे को दें उसके पालतू जानवर के साथ सो रहा है।
पालतू जानवर आशंकाओं से निपटने में अच्छे मददगार हैं।

बच्चा अंधेरे से डरता है, क्या करना है? बाल मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ:

निक्टोफोबिया के साथ कैसे जीना है?

Niktofobiya के साथ रहते हैं काफी मुश्किल है.

आखिरकार, अंधेरे का समय हर दिन आता है। यदि डर नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो आपको निश्चित रूप से मदद मांगनी चाहिए।

और अगर डर बहुत असुविधा पैदा नहीं करता है, या समय-समय पर प्रकट होता है, तो एक आरामदायक नींद के लिए जिसका आप उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, रात की रोशनी। अनजान सड़कों पर नहीं चलने की कोशिश करें।

यह तथ्य कि एक वयस्क व्यक्ति अंधेरे से डरता है, उसके साथ कुछ भी गलत नहीं है। यदि आपका डर आपको और आपके प्रियजनों को जीने से रोकता है, तो आपको इसे काबू करने के बारे में सोचना चाहिए। Nyktofobiya थेरेपी में देता है।

इसमें देरी न करें। आखिरकार स्वस्थ नींद - हमारी आजीविका के मुख्य घटकों में से एक।