खुद को कैसे खुश रखें
"खराब मूड" क्या है? ये भावनाएं हैं। वे अलग हो सकते हैं। गुस्सा, चिड़चिड़ापन, नाराजगी, उदासी, डर - इन नकारात्मक भावनाओं में से कोई भी एक खराब मूड का कारण और परिणाम दोनों हो सकता है। अगर सब कुछ खराब है और दुनिया हमसे मिलने की जल्दी में नहीं है तो आप खुद को कैसे खुश कर सकते हैं?
इन या अन्य भावनाओं को जीते हुए, एक व्यक्ति विभिन्न मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं में डूब जाता है। अपराध, अवसाद, स्वयं या दूसरों के प्रति असंतोष, चिंता, जो कुछ भी हो रहा है, की व्यर्थता की स्थिति - हमारे लिए इनमें से किसी भी स्थिति को "खराब मनोदशा" कहना आसान है।
ओह, यह काम करने के लिए भ्रम और अनिच्छा पैदा करने के लिए मन की इच्छा! अपने आप को, एक दोस्त, एक प्रियजन जिसे हमने "खराब मूड" बताया है, हम बस इस राज्य को खुद पर शासन करने की अनुमति देते हैं।
और आपको ईमानदार और उचित होना होगा। समय लेने वाली कुंठाओं से बचने और नकारात्मक में गहरी गोता लगाने से बचने के लिए मूड के प्रत्येक बिगड़ने का विश्लेषण करना आवश्यक है।
अपने आप को खुश कैसे करें, या मैं खुद एक मनोवैज्ञानिक हूं
उठाएं, मूड में सुधार करें, स्वाद और जीवन की खुशी लौटाएं - इसका मतलब है कि उसके पतन का कारण, स्वाद और खुशी के नुकसान का कारण समाप्त करना। लेकिन इसे खत्म करने के लिए अधिक बार काम नहीं करेगा। तब हमें इसका कारण स्वीकार करना चाहिए और इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए।
उदाहरण के लिए, खराब मौसम, सुस्त झीलों और बारिश के बारे में क्या, दिन के उजाले और सूरज की कमी, हड्डियों में भयावहता? मनुष्य का प्राकृतिक रथ अजेय है और यह लोगों की महत्वपूर्ण गतिविधि में मौसमी अवसादों और मंदी के सबसे गंभीर कारणों में से एक है। चलो इसके साथ शुरू करते हैं।
पहला तरीका: प्रकृति का कोई बुरा मौसम नहीं है, लेकिन मेरा कोई बुरा मूड नहीं है!
हमारा शरीर उस क्षेत्र में प्रकृति की किसी भी अभिव्यक्तियों के अनुकूल है जहां हम रहते हैं। और केवल स्वास्थ्य में विफलताएं गंभीरता से और लंबे समय तक हमारी भावनात्मक पृष्ठभूमि को हिला सकती हैं, जो कि अक्सर होता है। शारीरिक स्तर मानसिक को प्रभावित करता है। सीधे शब्दों में कहें, तो शरीर कुछ याद कर रहा है और यह भावनाओं में परिलक्षित होता है। यदि आप सुबह अपना सिर तकिए से नहीं उठाते हैं तो किस प्रकार का आनंददायक आनंद होता है? यदि 90/60 से नीचे दो कप तक कॉफी दबाव है? यदि नमी और हवा पुरानी नासिकाशोथ को तेज करती है, और त्वचा ठंड से टूट रही है?
शरीर की मदद करना आवश्यक है, क्योंकि बीमार या कमजोर होने के दौरान खराब मूड को उठाना बेहद मुश्किल है। निम्नलिखित तरीके क्या करेंगे:
- विटामिन चाय का उपयोग;
- शरीर का सख्त होना;
- एंटी-एलर्जी, टॉनिक, रोगनिरोधी दवाएं लेना;
- आराम के लिए समय बढ़ाने की दिशा में दैनिक मोड का समायोजन;
- खाद्य प्रणाली का समायोजन, आहार में पानी, फल और सब्जियों की मात्रा में वृद्धि।
ये अच्छी तरह से ज्ञात विधियां हैं, लेकिन वे हमारे शरीर को संतान का समर्थन करेंगे और उस अवधि के दौरान जब हमारा शरीर स्वस्थ रहने के लिए विशेष रूप से बीमार है।
खराब मौसम को नोटिस करने के लिए नहीं - आप कर सकते हैं! यदि शाश्वत वसंत की आत्मा में।
दूसरा तरीका: मैं घोड़ा नहीं हूं, मुझे आराम करने का अधिकार है!
आधुनिक लोग कड़ी मेहनत करते हैं। और कोई खुद यह रिपोर्ट देता है, लेकिन कोई - नहीं। लेकिन नतीजा हमेशा वही होता है। पुरानी थकान के साथ समानांतर में हमारे पास आता है पुराने बुरे मूड।
और सवाल "कैसे अपने आप को खुश करने के लिए?" इसी तरह की स्थिति में, यह काम के बारे में, काम के बोझ के बारे में, छुट्टी की आवश्यकता के बारे में या कम से कम एक शांत सप्ताहांत के बारे में एक सवाल है। क्या अपने सभी जीवन शक्ति को काम करने के लिए निर्देशित करना सही है, और फिर जीवन की खोई हुई खुशी और खराब मूड की तलाश में आपके द्वारा अर्जित धन खर्च करना है? क्या सिर्फ इसे अनुमति नहीं देना बेहतर है?
तीसरा तरीका: मेरी भावनाएं मेरे दोस्त हैं
मानवीय भावनाएं बहुत कुछ कहती हैं। और सबसे पहले एक बुरे मूड के बारे में। अंदर कोई संतुलन और शांति नहीं है, बाहरी दुनिया के साथ कोई सामंजस्य नहीं है, खुशी की कोई भावना नहीं है, संचार में कोई खुशी नहीं है - ये राज्य वर्तमान, अतीत और यहां तक कि उन घटनाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकते हैं जो अभी तक नहीं हुई हैं।
ऐसा क्यों हो रहा है? क्योंकि हम भविष्य के बारे में बहुत चिंता करते हैं, अतीत से चिपके रहते हैं और वर्तमान को गलत समझते हैं। आप भावनाओं से निपट सकते हैं और अन्य लोगों या स्वयं की मदद से उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक परामर्श, ऐसे लोगों के साथ बैठकें, जिनके पास समान समस्याएं हैं, नक्षत्रों के दौरे आदि, कई मदद करते हैं। नकारात्मक भावनाओं के साथ सभी कार्यों का अर्थ उनके उत्तेजक, जीवित भावनाओं के कारणों की पहचान करना है, साथ ही नियंत्रण स्थापित करना या आंतरिक पर्यवेक्षक को शामिल करना है।
उन लोगों की तरफ से देखना सीखें, जो नाराज, नाराज, भयभीत, आहत हैं। यह आप नहीं है! तुम यह भाव नहीं हो! आप पूरी तरह से अलग व्यक्ति हैं! क्या यह सही नहीं है? आप न डरें और न दर्द, न लालसा और न क्रोध। आपको सिर्फ नकारात्मक ऊर्जा की पकड़ मिली है और आपका काम इससे निपटना है।
चौथा रास्ता: यहाँ और अब रहते हैं!
आज जीवन जीना सबसे सही स्थिति है। मानस के लिए और मन के लिए विनाशकारी नहीं, बल्कि रचनात्मक। पल में अधिकतम विसर्जन अतीत में अनुभव किए गए सभी नकारात्मक राज्यों से मुक्त करता है। और भविष्य की चिंता करने का समय नहीं है।
पांचवां तरीका: मैं रेत में शुतुरमुर्ग नहीं हूं, मुझे इस दुनिया से प्यार है!
दुनिया खूबसूरत है! और इसमें बहुत सारे सुख हैं, न केवल शरीर को खिलाना, बल्कि मनुष्य की आत्मा भी है! सिनेमा, संग्रहालय, सर्कस, पुस्तक मेले, घुड़दौड़ या कॉकरोच दौड़, स्क्वैश या टेनिस टूर्नामेंट, बिक्री के बारे में सोचें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह बाहरी दुनिया से क्या है जो आपको रेत से बाहर निकालता है। मुख्य बात यह है कि आप इसके बाद वापस नहीं जाना चाहते हैं! और ताकि यह आपको शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से नष्ट न करे। यह शराब और अत्यधिक भोजन के बारे में नहीं है। यह एक सुंदर और सुखद बनाने के बारे में है।
छठा तरीका: खुद को खुश कैसे करें, दूसरों के सामने कैसे बढ़ाएं?
दोस्त - स्वास्थ्य और अच्छे मूड का अमृत। इसे अधिक बार लें। अच्छे कर्म करो, दुनिया को अपना एक हिस्सा दो, और यह निश्चित रूप से आपकी आत्माओं को उठाएगा, उन लोगों को गर्मी और कृतज्ञता देगा, जिनकी आपने मदद की है।
सातवां तरीका: मेरा शौक मेरा आउटलेट है
हॉबी एक व्यक्ति के व्यक्तिगत स्वाद की एक व्यापक परिभाषा है। कुछ लोगों के कई शौक होते हैं, दूसरों के पास एक, लेकिन उन्हें पूरी तरह से निगल लिया है। अपने शौक का अभ्यास करने के लिए समय निकालें, और एक खराब मूड आपके माध्यम से प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा। आखिरकार, एक शौक आपकी आत्मा को पसंद है। और अगर यह सद्भाव और शांति में है, तो बाहरी आपको परेशान नहीं करेगा।
आठवां तरीका: खुशी के आनंद को याद रखें!
अपने जीवन के सबसे खुशी के पलों को ध्यान में रखें। आपकी सफलता, अधिग्रहण, यात्राएं, बैठकें, अप्रत्याशित खरीद, खेल या रचनात्मक उपलब्धियां, आपके व्यक्तिगत जीवन की सुखद घटनाएं - यह सब एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाता है और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
नौवां तरीका: कोई बुरी आदतें नहीं - मैं स्वतंत्र हूं!
बुरी आदतों में से कोई भी लगातार अच्छे मूड की खेती नहीं करता है। इसके विपरीत, उनसे मुक्ति एक व्यक्ति को खुशी और जीवन की परिपूर्णता की भावना देती है। आखिरकार, अच्छा आमतौर पर बुरे की जगह पर आता है। यह ब्रह्मांड का नियम है। बुरी आदतों से छुटकारा पाएं और आपका मूड बेहतर होगा!
दसवां तरीका: मन को शांत करें, चेतना का विस्तार करें
आध्यात्मिक अभ्यास, आध्यात्मिक विकास, आध्यात्मिक खोज - यह वह है जो पूरी तरह से एक व्यक्ति को खुद को नियंत्रित करने की अनुमति देगा। योग, ध्यान, गायन मंत्र, प्रार्थना, चीगोंग - एक आदमी के लिए रास्ता चुनना। आध्यात्मिक रूप से विकसित लोग हमेशा एक ही समान मूड में होते हैं - जीवन और भगवान के पूर्ण विश्वास की स्थिति में!
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