बच्चे को सोने के लिए कैसे रखें: एक मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी के साथ माता-पिता को सलाह

स्वस्थ नींद बच्चे के उचित विकास और वृद्धि के लिए मुख्य स्थितियों में से एक है, इसलिए जीवन के पहले वर्ष में नींद और जागने को समायोजित करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस लेख में, आप उन स्थितियों के बारे में जान सकते हैं जो बच्चे के सोने के लिए बनाई जानी चाहिए, और यह भी सुझाव दिया जा सकता है कि अपने बच्चे को आसानी से और जल्दी से बिस्तर पर कैसे रखा जाए।

लेख की सामग्री:
सोते हुए बच्चे को 0 से 6 महीने तक
6 महीने से 1.5 साल तक के बच्चे को सोएं
1.5 से 3 साल के बच्चे की नींद
सामान्य सिफारिशें
मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी

दिन की दिनचर्या और सोने का समय अनुष्ठान

शिशु की उम्र चाहे जो भी हो, माता-पिता को दिन में एक निश्चित तरीके से काम करना चाहिए जिससे उसे सोने में आसानी हो। जब एक बच्चा जानता है कि क्या उम्मीद करनी है, तो वह अधिक आराम और आत्मविश्वास महसूस करता है।

सरल क्रियाओं के दिन-प्रति-दिन अनुक्रम दोहराते हुए बच्चे को यह अनुमान लगाने की अनुमति मिलती है कि वह अब क्या सामना करता है, इसलिए वह आसानी से एक परिचित अनुष्ठान में देता है।

शयनकाल अनुष्ठान क्या है? यह क्रियाओं का एक निश्चित क्रम है जो बच्चे को नींद के लिए तैयार करेगा, उसे एक संकेत देगा कि यह शांत होने और बिस्तर पर जाने का समय है। शिशु की उम्र के आधार पर, यह भिन्न हो सकता है और इसमें अलग-अलग क्रियाएं शामिल हो सकती हैं जो गिरने से पहले हो जाएंगी। मुख्य बात यह है कि बच्चे की आदत विकसित करने के लिए उन्हें दिन-प्रतिदिन दोहराना है।

सोते हुए बच्चे को 0 से 6 महीने तक

अपने जीवन का पहला आधा समय, बच्चा एक सपने में हर समय लगभग दो तिहाई खर्च करता है। इस उम्र में एक स्वस्थ बच्चे को दिन में 16 से 18 घंटे सोना चाहिए। इस उम्र में पहले से ही यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि कैसे अपने बच्चे को इस तरह से सोने के लिए रखा जाए कि वह एक शांत वातावरण में सो जाए, बिना आंसू रोए और लंबे समय तक बीमार रहने के कारण।

संयुक्त सपना

आज, नींद को साझा करने का तरीका बहुत लोकप्रिय है, जो यह है कि बच्चा एक अलग बिस्तर पर नहीं सोता है, बल्कि माता-पिता के साथ मिलकर अपने बिस्तर में सोता है। यह विकल्प इस तथ्य के कारण हो सकता है कि बच्चा माँ से अच्छी तरह से नहीं सोता है, या माँ की इच्छा लगातार बच्चे के साथ रहने की है।

यदि आप संयुक्त नींद का अभ्यास कर रहे हैं, तो बच्चे को लेटना आपको विशेष कठिनाइयों का कारण नहीं होना चाहिए: पास में माँ की उपस्थिति महसूस करना, इसकी गंध और गर्मी महसूस करना, बच्चा बहुत जल्दी सो जाएगा, अगर कुछ भी उसे परेशान नहीं करता है।

नींद बांटने के फायदे

कई आधुनिक चिकित्सक इस विकल्प के पक्ष में हैं, क्योंकि रात में लगातार स्तनपान के कारण अच्छे स्तनपान की स्थापना पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, संयुक्त नींद मां को अधिक नींद लाने की अनुमति देती है, क्योंकि उसे बच्चे को खिलाने के लिए रात के दौरान कई बार नहीं उठना पड़ता है।

एक साथ सोने के विपक्ष

जब कोई बच्चा जन्म से अपने माता-पिता के साथ सोता है, तो वह इस का बहुत आदी हो जाता है, इसलिए अलग नींद के लिए प्रशिक्षित करना काफी मुश्किल होता है। आंकड़ों के मुताबिक, ज्यादातर बच्चों को केवल 3-4 साल की उम्र से ही खुद को सोना सिखाया जाता है।

बेशक, संयुक्त नींद आराम के मामले में माता-पिता दोनों के लिए असुविधा लाती है: वे पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते, क्योंकि वे सपने में बच्चे को चोट लगने से डरते हैं। इसके अलावा, कई जोड़े बच्चे के बिस्तर में लगातार उपस्थिति के कारण अंतरंग जीवन में समस्याओं का अनुभव करने लगे हैं।

अलग नींद

अलग-अलग नींद के कई समर्थक हैं, जब बच्चा अपने जीवन के पहले दिनों से अपने पालना में सोता है। उस उम्र के बच्चे को अलग से सोने के लिए सिखाना काफी सरल है, मुख्य बात यह है कि आप अपने निर्णय पर आश्वस्त रहें और लगातार रहें। एक हफ्ते बाद, बच्चे को इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि वह अपनी माँ से अलग सोता है, और लेटना बहुत आसान होगा।

प्लसस नींद

बच्चे को शुरू में अलग-अलग सोने की आदत होती है, इसलिए आपको मुकरने से मुक्त किया जाता है और जो योनि इस प्रक्रिया से जुड़ी होगी। माता-पिता अंतरंग शब्दों में एक-दूसरे से दूर नहीं जाते हैं।

अलग नींद के विपक्ष

एकमात्र प्रक्रिया जो अलग नींद से परेशान हो सकती है वह स्तनपान है। लेकिन अगर आप घंटे के बजाय पहले छह महीने तक बच्चे को दूध पिलाती हैं, और समय से पहले प्राइमर नहीं लगाती हैं, तो स्तनपान कराने वाली समस्याओं से बचा जा सकता है।

0 से 6 महीने के बच्चे के लिए बिस्तर पर जाने का अनुमानित अनुष्ठान

बेशक, हर माँ का एसएस के साथ सोने के लिए अपने बच्चे को रखने की अपनी रस्म है। उनमें से अधिकांश में ऐसी कार्रवाइयां शामिल हैं:

• शांत शांत खेल;
• स्नान करना और डायपर बदलना;
• प्रकाश आराम मालिश;
• लोरी;
• खिला।

डॉक्टरों और अनुभवी माताओं ने अपनी बाहों में बच्चे को गति देने के लिए बच्चे को पढ़ाने के खिलाफ दृढ़ता से सलाह दी: बाद में उसे इससे दूर करना बहुत मुश्किल होगा, और उम्र के साथ बच्चे का वजन बढ़ जाता है, इसलिए उसे रॉक करना कठिन हो जाता है। उसे पास रखना बेहतर है, गले लगाना, उसे स्ट्रोक करना, पीठ पर थोड़ा थपथपाना, धीरे से लोरी गाना।

यदि बच्चा पालना में सो रहा है, तो पालने को हिलाएं, जब तक वह सो नहीं जाता तब तक धीरे-धीरे गुनगुना करें। जैसे ही वह अपनी आँखें बंद करता है, बिस्तर से दूर न हटें: इसे पांच मिनट के लिए हिलाएं ताकि बच्चा और अधिक मजबूती से सो जाए।

यदि बच्चा रोता है और लंबे समय तक सो नहीं सकता है, तो कुछ उसे परेशान करता है। सोने से पहले उसे पूरे आराम के साथ प्रदान करें: उसे तंग खिलाएं, डायपर बदलें, यदि वह अपने पहले दांतों को काटे तो उसे पेट दर्द या दांत दर्द की दवा दें।

6 महीने से 1.5 साल तक के बच्चे को सोएं

एक आधे साल की सीमा पार करने के बाद, बच्चा अधिक उत्सुक हो जाता है, ब्याज के साथ दुनिया का पता लगाने के लिए शुरू होता है, इसलिए सोने के लिए कम समय दिया जाता है। इस उम्र में एक स्वस्थ बच्चे को कम से कम 14 घंटे सोना चाहिए।

इस उम्र में दैनिक दिनचर्या का मूल्य अभी भी सर्वोपरि है। यह संभावना है कि इस अवधि के दौरान दांत गिरने के साथ समस्याओं का स्रोत बन सकते हैं, इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले मसूड़ों को एक विशेष जेल के साथ चिकनाई करना आवश्यक है या सोने से आधे घंटे पहले एक संवेदनाहारी गोली या निलंबन दें ताकि बच्चा दर्द से विचलित हुए बिना शांति से सो सके (आप केवल दवाओं का उपयोग कर सकते हैं) सबसे गंभीर मामलों में पर्चे द्वारा, जब जेल मदद नहीं करता है)।

एक रात की नींद से पहले, सबसे लंबे समय तक जागने वाले अंतराल का सामना करने की सिफारिश की जाती है, ताकि बच्चे ने पर्याप्त और थका हुआ खेला हो। थकान के पहले संकेत पर उसे बिस्तर पर रखना आवश्यक है:

• मकरध्वज कोड़ा;
• pozevyvanie;
• बच्चा अपनी आँखों को अपनी हथेलियों से रगड़ता है, कलम माँगता है।

इस उम्र में, आप सोने से पहले परियों की कहानियों को पढ़ना शुरू कर सकते हैं। बेशक, बच्चा अभी भी शिक्षाप्रद कहानियों के अर्थ को नहीं समझता है, लेकिन सोने से पहले नए अनुष्ठान के लिए उपयोग करना शुरू कर देगा। स्नान करने और खिलाने के बाद, बच्चे को अपने घुटनों पर रखें, एक टेबल लैंप के बगल में आराम से बैठें, मुख्य प्रकाश बंद करें, एक रंगीन किताब खोलें और शांति से और धीरे-धीरे कुछ परियों की कहानियों को पढ़ें।

शाम को खिलाने से नर्सिंग बच्चे को सोने में मदद मिलेगी, और यदि आपने पहले ही स्तनपान पूरा कर लिया है, तो आप बच्चे को गर्म दूध या केफिर की एक छोटी बोतल दे सकते हैं, उसे एक खाट में डाल दें और कमरे से बाहर निकलें। छोटे बच्चों को चूसने से, और वे आसानी से सो जाते हैं।

1.5 से 3 साल के बच्चे की नींद

डेढ़ साल की उम्र से शुरू होकर, बच्चे को बालवाड़ी के कार्यक्रम के करीब दिन के शासन में सिखाया जाना चाहिए। यही है, बच्चे को दिन में 1-2 बार (कुल 2-3 घंटे) सोना चाहिए, और रात में नींद बिना ब्रेक के लगभग 10 घंटे होनी चाहिए।

बेशक, यह केवल एक मार्गदर्शक है जिसे आप प्रयास करना चाहते हैं, लेकिन सभी बच्चे व्यक्तिगत हैं, इसलिए आपको चिंता नहीं करनी चाहिए कि क्या आपका बच्चा एक या दो घंटे के लिए कम सो रहा है। 2 दिन के सपने से 1 तक संक्रमण धीरे-धीरे होना चाहिए, बल द्वारा इसे करने की आवश्यकता नहीं है: बच्चे को कम सोने की आदत होगी, और धीरे-धीरे उसे दूसरे सपने की आवश्यकता नहीं होगी।

इस उम्र में, बच्चे शारीरिक रूप से बहुत सक्रिय हैं, इसलिए उन्हें घटनाओं और खोजों से भरा एक दिन सुनिश्चित करने की आवश्यकता है ताकि बच्चा शाम को आसानी से सो सके। सोने से आधे घंटे पहले दिन में 2 बार ताजी हवा में चलने की सलाह दी जाती है। चलने के बाद, बिल्कुल सभी बच्चे बेहतर सो जाते हैं!

ताजा हवा में सोने के लिए, इस उम्र में इसका अभ्यास करना बंद करना बेहतर होता है, ताकि बच्चे को यह गलत राय न हो कि सड़क मनोरंजन के लिए है।

1.5 से 3 वर्ष की आयु के बच्चे के लिए जल्दी से सो जाने के लिए, अनुष्ठान भी पहले की तरह देखा जाना चाहिए:

• एक ही समय में सो जाओ;
• जब भी संभव हो, उसी व्यक्ति को बच्चे को रखना चाहिए;
• सोने से पहले यह सलाह दी जाती है कि बच्चे को शांत रहने दें (अकेले खेलें, परियों की कहानी सुनें)।

सामान्य सिफारिशें

• नर्सरी के लिए एक रात की रोशनी खरीदें। मद्धिम प्रकाश बच्चे को अंधेरे से डरने की अनुमति नहीं देगा और, एक ही समय में, बिस्तर पर जाने से पहले उसे शांत कर देगा।
• बिस्तर पर जाने से पहले आउटडोर गेम नहीं खेलने की कोशिश करें - यह केवल बच्चे को उत्साहित करेगा, जो उसके व्यवहार को प्रभावित करेगा। शांत खेल पसंद करना बेहतर है: ड्राइंग, मॉडलिंग, परी कथाओं को पढ़ना, डिजाइनर।
• बच्चे को बल से सोने के लिए मत रखो, भले ही इस शासन का उल्लंघन किया जाएगा: यदि बच्चा सोना नहीं चाहता है, तो उसके साथ खेलें, उसके बारे में बात करें कि दिन के दौरान उसके साथ क्या हुआ था।
• सोने से डेढ़ साल पहले बच्चे को दूध न पिलाएं, लेकिन उसे भूखा न रखें। सबसे अच्छा विकल्प सोने से 1 घंटे पहले एक हल्का डिनर है।
• सोने से 2-3 घंटे पहले, कम, धीमा संगीत चालू करें, इससे शिशु को शांत करने में मदद मिलेगी।
• नहाने से पहले कैमोमाइल, लैवेंडर, सौंफ, गुलाब या बरगाम के तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर रात को सोने से पहले हाइपरएक्टिव बच्चों को शांत किया जा सकता है। इन सुगंध तेलों में हल्का शामक प्रभाव होता है, नींद संबंधी विकारों में मदद करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को अच्छी तरह से वेंटिलेट करें, भले ही बाहर सर्दी हो: स्वस्थ नींद के लिए ताजी हवा का संकेत दिया जाता है। यदि संभव हो, तो एक ह्यूमिडिफायर प्राप्त करें, यह बेहतर नींद में भी मदद करता है।

एलेक्जेंड्रा, ओम्स्क