खुशी सबसे सुखद भावनाओं में से एक है। लेकिन कभी-कभी ऐसा लगता है कि मज़े का कोई कारण नहीं है। उदासीनता खत्म हो जाए तो क्या करें? जीवन में आनंद कैसे लाएं? यह पता चला है कि ऐसी तकनीकें हैं जो आसानी से संतुष्टि की भावना और सकारात्मक भावनाओं की वृद्धि को बढ़ाती हैं। हम आपको बताएंगे कि खुशी महसूस करना कितना आसान है और आपके जीवन में क्या बदला जा सकता है।
आनंद क्या है?
खुशी आध्यात्मिक संतुष्टि की भावना है, जो सकारात्मक भावनाओं और अच्छे मूड के उद्भव के साथ है। जो लोग अक्सर संतुष्टि की भावना का अनुभव करते हैं, उन्हें आशावादी कहा जाता है। ऐसे लोगों की सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि होती है। बच्चों के लिए, यह स्थिति आदर्श है, लेकिन उम्र के साथ हम अधिक असंतुष्ट और उदास हो जाते हैं, दोनों के बारे में और बिना निराश। खराब मूड को खराब तरीके से दूर करने के लिए, तीन सरल कदम उठाने के लिए पर्याप्त है।
- आंतरिक भावना व्यक्त करें, कहते हैं: "मुझे खुशी है! वाह!"
- चेहरे के भावों को जोड़ें। आमतौर पर, संतुष्टि की भावना रखने वाले व्यक्ति के पास इस तरह का एक चित्र होता है: उसकी भौहें और माथे यहां तक कि ऊपरी पलकें आराम करती हैं, निचले हिस्से उठाए जाते हैं, लेकिन ज्यादा झुर्रियों वाली नहीं। आंखों के कोने ठीक झुर्रियों में होते हैं, और होंठों के कोनों को थोड़ा ऊपर की तरफ उठाया जाता है। आप tiptoes पर खड़े हो सकते हैं या अपने हाथ से अपना मुंह बंद कर सकते हैं।
- कल्पना करना। यह आवश्यक है कि कल्पना एक ऐसी स्थिति खींचती है जो सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है - दोस्तों के साथ मिलना, समुद्र के किनारे पर जाना या कुछ ऐसा करना जिससे आप प्यार करते हैं।
जब हम आनंद का अनुभव करते हैं तो शरीर का क्या होता है?
जब हम खुशी महसूस करते हैं, तो मस्तिष्क के न्यूरॉन्स एंडोर्फिन का उत्पादन करते हैं - "खुशी के हार्मोन"। हमारी भावनात्मक स्थिति सीधे रक्त में इन हार्मोन के स्तर पर निर्भर करती है।
उनकी संख्या बढ़ाना कितना आसान है:
- चॉकलेट खाओ;
- अच्छा संगीत सुनें;
- नकारात्मक लोगों के साथ संचार को कम करें, समाचार न देखें;
- एक हास्य वीडियो देखें या एक अच्छा मजाक पढ़ें;
- जीवन से एक मजेदार घटना को याद करें;
- निकट भविष्य में अच्छी चीजों के बारे में सोचें - फिल्मों में जाना, दोस्तों से मिलना आदि।
एंधोनिया क्या है?
एनहेडोनिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को कुछ भी नहीं होता है। आंकड़े बताते हैं कि ज्यादातर यह स्थिति उन लोगों पर काबू पाती है जिन्होंने पेशेवर क्षेत्र में ऊंचाइयों को हासिल किया है, बहुत कुछ खर्च कर सकते हैं।
एनाडोनिया क्यों होता है:
- जीवन की एकरसता;
- शारीरिक थकान की कमी - कारों को धोना, साफ करना, तैयार करना;
- जानकारी का प्रवाह, मानसिक तनाव, नींद की कमी, शासन की कमी।
संवेदनाएं कि जीवन में कोई खुशी नहीं है, एनाडोनिया के पहले लक्षण हैं। आप इसे कृत्रिम तनाव से लड़ सकते हैं। विधि का सार संक्षेप में एक ऐसे व्यक्ति के बारे में बताया गया है, जो एक क्रोधी पत्नी, अवैतनिक ऋण और बिना काम किए, कई आकार के जूते पहनते हैं। और जब मैंने इसे अपने पैरों से हटा लिया, तो मैंने एक बच्चे की तरह जीवन का आनंद लिया।
तो, आप गांव में जा सकते हैं, सभ्यता के लाभों को छोड़ सकते हैं, एक आहार पर जा सकते हैं, पहाड़ों पर जा सकते हैं, गर्मी को बंद कर सकते हैं, एक चरम खेल का प्रयास कर सकते हैं। लक्ष्य जीवन के आनंद को फिर से अनुभव करने के लिए मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन को भड़काना है।
जीवन में आनंद कैसे पाएं
विवरण में जीवन की खुशी की तलाश करें
भोर में कोई खुशी मनाता है, लेकिन कोई इस बात से दुखी है कि उसे नींद नहीं आई। एक को लोगों के साथ संवाद करने से खुशी मिलती है, और दूसरी परेशान खाली बात।
जीवन का आनंद कुछ ठोस नहीं है, इसमें खुशी के क्षण और छोटी चीजें शामिल हैं जो हमें खुश करती हैं। आप परफेक्ट डे की अपनी टू-डू लिस्ट बना सकते हैं। जो हमें खुशी प्रदान करते हैं। यहाँ आप एक अच्छे मूड के लिए क्या कर सकते हैं:
- नरम ताजा रोटी खाएं;
- पार्क में एक कप गर्म कोको पीते हैं, कबूतरों को खिलाते हैं;
- एक थीम पार्टी की व्यवस्था करें;
- रचनात्मक कार्य करें - ड्रा, कढ़ाई, मूर्तियां;
- कवर लें और अपनी पसंदीदा फिल्म देखें;
- फोम, नमक, सुगंध के साथ स्नान करें;
- पुरानी तस्वीरों की समीक्षा करें;
- अपने जीवन की दस सबसे तेज यादों को लिखो;
- उन दोस्तों को दिखाओ जिनके पास हास्य की अच्छी समझ है;
- एक मालिश या अन्य सुखद प्रक्रियाओं के लिए जाएं।
अपने स्वरूप का ध्यान रखें
एक सुंदर मैनीक्योर, एक नया हेयर स्टाइल या स्टाइलिश जूते की शक्ति के तहत खुशी लाओ। जब हम जानते हैं कि हम अच्छे दिखते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से दर्पण में अपने स्वयं के प्रतिबिंब की तलाश करते हैं। जब हम पाते हैं - हम आंतरिक रूप से मुस्कुराते हैं। उनकी बाहरी छवि में आत्मविश्वास सफलता और सकारात्मकता स्थापित करता है। ऐसी स्थितियों में, यहां तक कि अचानक निराशा भी मूड को खराब नहीं करती है, क्योंकि उदास होने के लिए जब आप किसी भी तरह हॉलीवुड की मस्ती में "स्पिक और स्पैन" की तरह दिखते हैं।
जो चाहो करो
अक्सर ऐसा होता है कि समाज में अच्छा वेतन और रुतबा रखने वाला व्यक्ति पूरी तरह से दुखी महसूस करता है। ऐसा क्यों हो रहा है? क्या गलत है? तथ्य यह है कि हर किसी के पास जीवन की अपनी खुशियाँ हैं। और अगर कोई तेजी से मोटर साइकिल की सवारी करने की खुशी में आता है, तो दूसरा ऐसे शगल से मिचली करता है। रूढ़ियों को त्यागना और "अपना" व्यवसाय ढूंढना आवश्यक है। यदि एक पैर पर घुमाव आत्माओं को उठाता है और आपको मुस्कुराता है, तो ऐसा क्यों नहीं करते हैं?
कुछ तो बदलो
यदि जीवन में कोई खुशी नहीं है, तो आपको कुछ बदलने की जरूरत है - काम, पर्यावरण, शौक, साथी, अंत में। आप छुट्टी पर जा सकते हैं, क्रमोन्नति कर सकते हैं या एक पालतू जानवर रख सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या सुधार करना है। मुख्य चीज नई भावनाओं, इच्छाओं, सपनों का कारण है। जब हम किसी नई चीज़ के संपर्क में आते हैं, तो हम अपने आप में एक और पहलू खोजते हैं।
पुष्टि के लिए सुनो
Affirmations - प्रभावी चिकित्सा, जिसके साथ आप नकारात्मकता से छुटकारा पा सकते हैं, अपने आप को दूर कर सकते हैं, जीतने के लिए धुन कर सकते हैं। समान विचारों को ज़ोर से दोहराते हुए, हम खुद पर विश्वास करना शुरू करते हैं, जिस स्थिति में हम हैं, उस पर पुनर्विचार करते हैं, हम निराशाजनक विचारों के दुष्चक्र को छोड़ देते हैं। मुख्य बात - "उनके" प्रतिज्ञान को खोजने के लिए। जिनके साथ काम करने में आसानी होती है।
दूसरों की मदद करें
दूसरों के लिए कुछ अच्छा करने से हम खुद को बचाते हैं। हमारे आस-पास हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो इस बात से आश्वस्त होते हैं कि उनके जीवन में कोई खुशी नहीं है। रोग, कमियाँ, मुसीबतें बल और साधन छीन लेती हैं। जब उदासी के कई कारण होते हैं, तो अवसाद व्यक्ति में आता है। एक दोस्त या सिर्फ एक अच्छा दोस्त जो आपके करीब है वह आपकी मदद करेगा। वे क्यों नहीं बनते? दूसरों को खुद को खोजने में मदद करें, जीवन का आनंद खोजें, हम खुद चंगे हैं, बदले में संतुष्टि की भावना प्राप्त कर रहे हैं।
यदि आनंद मन की एक स्थिति की तरह है, तो हर दिन आनंदमय क्यों नहीं है? यह केवल हम पर निर्भर करता है कि हम खुश हैं या नहीं। यह खुशी लाने वाले trifles की अपनी सूची बनाने के लिए पर्याप्त है। यदि यह उदासीनता की बात आती है, तो आप कृत्रिम तनाव की विधि को लागू कर सकते हैं, साथ ही हर दिन तीन चरणों में अपने दम पर खुशी पैदा कर सकते हैं। आनंद लेना सीखना आसान है, मुख्य बात यह है कि एक इच्छा है।
