वजन कम करने के लिए अपने आप को एक साथ कैसे खींचें: मनोवैज्ञानिकों से सुझाव और मदद

अधिक वजन - आधुनिक समाज का संकट। कार्यालय का काम, फास्ट फूड, तनाव, निष्क्रिय अवकाश इस तथ्य को जन्म देते हैं कि व्यक्ति बढ़ने लगता है, लेकिन ऊपर की तरफ नहीं, बल्कि चौड़ाई में। और वहीं इस कोशिश में पोषण विशेषज्ञ, आहार पूरक और अन्य संदिग्ध फंड के निर्माता। वास्तव में, समस्या यह है कि लोग खुद को एक साथ खींचने और वजन कम करने के लिए नहीं जानते हैं। कोई इच्छाशक्ति नहीं। संघर्ष और हार के कांटेदार रास्ते पर जाने के लिए, आखिरकार, नफरत करने वाले किलोग्राम को अच्छी प्रेरणा की आवश्यकता होती है।

आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता क्यों है?

अतिरिक्त वजन न केवल एक सौंदर्य मुद्दा है। सबसे पहले, यह स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर झटका है। वसा जमा में, सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन एकत्र किया जाता है, जो बड़ी मात्रा में, कम से कम कहने के लिए, हानिकारक है। इसके अलावा, वजन जितना अधिक होगा, हृदय, पेट, रक्त वाहिकाओं और नसों पर भार उतना अधिक होगा। एक पूर्ण व्यक्ति समान रूप से एक बीमार व्यक्ति है, यह नियम हमेशा काम करता है। आइए सबसे अधिक बीमारियों की सूची देखें जो अधिक वजन से जुड़ी हैं:

हार्मोनल विफलता;
महिलाओं में मासिक धर्म संबंधी विकार;
पुरुषों में गाइनेकोमास्टिया (स्तन वृद्धि);
बांझपन;
गैस्ट्रिटिस और पेप्टिक अल्सर;
वैरिकाज़ नसों;
बवासीर;
थायराइड रोग;
दिल की विफलता;
उच्च रक्तचाप,
मधुमेह।

जो लोग खुद को अपना वजन कम करने का तरीका नहीं जानते हैं उन्हें निम्नलिखित प्रेरणा से मदद करनी चाहिए: अतिरिक्त पाउंड के साथ, कई स्वास्थ्य समस्याएं गायब हो जाएंगी, आपके लिए साँस लेना, स्थानांतरित करना, काम करना आसान हो जाएगा। इसके अलावा, दवाओं पर खर्च होने वाले पैसे में यह एक महत्वपूर्ण बचत है। वजन कम करने से आप पेट फूलना, नाराज़गी, पेट दर्द की समस्या को हल करते हैं, पर्याप्त नींद लेना बेहतर होता है। अंत में, कई मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए, यह गर्भवती होने का एकमात्र तरीका है।

सौंदर्य आंतरिक और बाहरी है

हर कोई कह रहा है "कपड़े पर मिलते हैं, और मन से बच गए।" वास्तव में, अजनबी अक्सर यह पता लगाना नहीं चाहते हैं कि कोई व्यक्ति अंदर क्या है और तुरंत "ग्लूटन", "वसा", "आलसी" लेबल लटकाएं। यदि आप बहुत बड़े हैं, तो वे आपसे पूछते हैं, और यह एक तथ्य है।

विशेष रूप से प्रभावित मोटी महिलाएं। यदि आप मेल नहीं खाते हैं, तो अधिकांश पुरुष आपकी दिशा में भी नहीं देखते हैं। और यह सिर्फ सबसे खराब फैशन नहीं है, जो दशकों से चल रहा है, या इससे भी ज्यादा। एक आदमी अवचेतन रूप से महसूस करता है कि या तो अधिक वजन वाली महिला खुद की परवाह नहीं करती है, इसलिए वह उसकी देखभाल नहीं करेगी या वह अस्वस्थ है।

तो, दूसरी प्रेरणा. सौंदर्य आंतरिक बाहरी को दर्शाता है। आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप जो भी पढ़ते हैं, उसे उसी तरह से देखते हैं, जिसके साथ आप संवाद करते हैं, आप कैसे कार्य करते हैं, बल्कि आप कैसे दिखते हैं। वजन कम करने के लिए खुद को कैसे मनाएं? अपने शरीर से प्यार करें और उसकी देखभाल करना सीखें। फिर दूसरों को एक सुंदर मानव आत्मा के उन अतिरिक्त पाउंड के लिए विचार नहीं करना होगा। अभी सब कुछ स्पष्ट हो जाएगा।

सभी सरल सरल है

बहुत से लोग सोचते हैं कि वजन कम करना कठिन है। वे कड़ी मेहनत, परीक्षण और कठिनाइयों के लिए पूर्व-कॉन्फ़िगर किए गए हैं। केवल कुछ अनाज या सेब या जिम में कई घंटे के प्रशिक्षण पर आहार की लागत क्या है। अंत में, वे इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि खुद के साथ असमान लड़ाई में शामिल होने की तुलना में पहले की तरह जीना बेहतर है। लेकिन सभी सरल सरल है। यदि आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं और पूछ सकते हैं कि क्या करना है, तो आपको निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान देना चाहिए:

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के रिसेप्शन पर जाएं। बहुत बार, हार्मोनल विकारों के कारण अतिरिक्त वजन की समस्या होती है।
व्यायाम करना शुरू करें। आप क्या कर सकते हैं, अपने आप को थकावट में न लाएं, अन्यथा वजन कम करने की इच्छा बहुत जल्दी गायब हो जाएगी।
अपने मेनू की समीक्षा करें। अधिक सब्जियां, फल, आहार मांस और मछली खाना शुरू करें। सभी हानिकारक और मीठे आवश्यक रूप से साफ नहीं होते हैं। बस थोड़ा खाएं, अधिमानतः दिन की पहली छमाही में।
सक्रिय रहें। पैदल चलो, प्रकृति में बहो, शाम के शहर में चलो। उपयुक्त कंपनी न होने पर आपके पास कुत्ता हो सकता है।
पर्याप्त नींद लें। पूरी नींद बहुत जरूरी है। आराम नहीं किया गया शरीर तनाव में है और वसा जमा करना आसान है।
अधिक बार सेक्स करें। नियमित सेक्स जीवन हार्मोन को संतुलित करता है। इसके अलावा, यह सबसे सुखद खेल है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं।
त्वरित परिणामों की प्रतीक्षा न करें। आप जो करते हैं वह सिर्फ अपने शरीर के लिए चिंता है। यह आदर्श है, कैसे अपने दाँत ब्रश करने के लिए और सुबह में अपना चेहरा धो लें।

वजन घटाने के लिए प्रेरणा के अन्य उदाहरण

सभी लोग अलग हैं। कुछ लोगों को बस एक प्रेमिका का एक उदाहरण देखने की जरूरत है जो अधिक वजन वाले हैं, दूसरों को केवल तराजू पर संख्याओं को कम करने से प्रेरित किया जाएगा। हम प्रेरणाओं की एक पूरी सूची प्रदान करते हैं, जहाँ हर कोई अपने लिए एक उदाहरण पा सकता है:

अपनी पसंदीदा जींस या ड्रेस में चढ़ें;
एक लड़के (लड़की) की तरह;
एक खुला स्विमिंग सूट पहनें और आत्मविश्वास महसूस करें;
तस्वीरों में हमेशा अच्छे रहें;
नियमित स्टोर में कपड़े खरीदें, और पूर्ण के लिए विशेष नहीं;
मजबूत और लचीला हो;
पतले दोस्तों और गर्लफ्रेंड के बगल में एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस न करें;
गर्भवती हो जाओ;
अपने बच्चों या दोस्तों के लिए एक उदाहरण सेट करें;
अपना वजन कम करें और खुद पर गर्व करें;
स्वस्थ हो जाओ;
अपनी नाक अपराधियों को मिटा दें।

लेखक की सलाह। व्यक्तिगत रूप से, मैं इस भावना से बहुत परिचित हूं कि जब अतिरिक्त वजन होता है, लेकिन वजन कम करने की इच्छा शक्ति नहीं होती है। मैंने क्या किया? फोटो शूट के लिए गया। उसके बाद, मैं वास्तव में अपना वजन कम करना चाहता था और अपना ध्यान रखना चाहता था। पहले तो यह तरीका अजीब लगता है। लेकिन अब मैं समझाऊंगा कि यह क्यों काम करता है। एक पेशेवर फोटोग्राफर हमें हमारी खूबियों को देखने में मदद करता है। हम खुद को सबसे अच्छे कोणों में देखते हैं, एक सुंदर केश विन्यास के साथ। खुद को पसंद करना। इसके बाद, वजन कम करना कुछ अवास्तविक और अव्यवहारिक होना बंद हो जाता है। कुछ बदलने के लिए ताकतें हैं।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, यह नहीं भूलना बहुत महत्वपूर्ण है कि सैकड़ों और हजारों लोगों ने इस तरह की समस्या का सामना किया है। ऐसे कई उदाहरण हैं जब 200 किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोगों ने खुद को हाथ में लिया और वजन कम किया। हाँ, इच्छाशक्ति, हाँ, धैर्य। लेकिन तुम बदतर क्यों हो? बस अभिनय शुरू करो, और आप सफल होंगे। गुड लक!