कभी-कभी लोग, यहां तक कि जो लोग तनावपूर्ण स्थिति में नहीं होते हैं, वे चिंतित महसूस करते हैं और आराम नहीं कर पाते हैं या खुश महसूस नहीं कर पाते हैं। यह चिंता की भावना है।
बहुत बार, चिंता संवेदनाएं डर के रूप में इस तरह की अवधारणा से भ्रमित होती हैं, हालांकि ये पूरी तरह से अलग चीजें हैं।
डर एक वास्तविक खतरे के लिए शरीर की एक मानक और पूरी तरह से प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, और यह भावना वृत्ति पर आधारित है। इन अवधारणाओं का सबसे सरल उदाहरण एक बच्चे और एक साइकिल के उदाहरण का उपयोग करके उद्धृत किया जा सकता है। जब एक बच्चा अपने दम पर नहीं जाना चाहता, जैसा कि वह गिरने से डरता है - यह चिंता की भावना है, क्योंकि उसे फिलहाल खतरा नहीं है। जब एक बच्चा साइकिल से गिरता है और डर के साथ रोना शुरू करता है, तो यह डर की भावना है।
इसके अलावा, एक व्यक्ति हमेशा डर का कारण बता सकता है, या कम से कम इसका नाम दे सकता है, और चिंता कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के खुद को प्रकट कर सकती है।
यह भावना डर से बहुत अधिक खतरनाक है, क्योंकि डर, सबसे अधिक बार, जल्दी से और बिना ट्रेस के गुजरता है, लेकिन चिंता नहीं है। परेशान करने वाले अनुभव अक्सर टूटने और अवसाद का कारण बनते हैं।
हालांकि, चिंता का हमेशा अपना कारण होता है, और चिंतित महसूस करना, अपने आप को देखने और स्थिति को सही करने की कोशिश करना बेहतर होता है।
कई लोग, मजबूत व्यक्तित्व बनने की कोशिश कर रहे हैं, चिंता की भावना को नकारने और इसे दूसरों से और खुद से छिपाने की कोशिश करते हैं।
चिंता से बचने के विभिन्न तरीके हैं, मुख्य हैं:
- युक्तियुक्तकरण किसी के अपने अधिकार को साबित करने और किसी के व्यवहार को सही ठहराने का प्रयास है, जिससे जो हो रहा है उसके लिए स्वयं को जिम्मेदारी से मुक्त करना;
- संज्ञाहरण - दवा, ड्रग्स, शराब, या यहां तक कि धूम्रपान करने के लिए "शांत हो जाओ और विचलित हो।" विशेषज्ञों में काम के लिए अत्यधिक उत्साह, सामाजिक जीवन या मनोरंजन में "सिर के साथ" देखभाल भी शामिल है;
- इनकार - चिंता की भावना को अनदेखा करने का प्रयास, जो अप्रभावी है। इस तरह के व्यवहार से नुकसान इस तथ्य में निहित है कि उन विचारों या स्थितियों से बचना जो आपको चिंता के लिए प्रेरित करते हैं, आंतरिक निषेध के गठन की ओर जाता है जो इस दायरे को काफी कम कर देता है।
इस अप्रिय भावना से कैसे निपटें?
पहले आपको खुद को एक ब्रेक देने की जरूरत है। "खुद को मजबूत करने के लिए" और "खुद को नियंत्रित करने के लिए" की आवश्यकता नहीं है, इस परेशान सनसनी से बचने के लिए खुद को समय देने के लिए बेहतर है।
इसके प्रकटीकरण से बचने के लिए, यह समझने की कोशिश करें कि यह किन स्थितियों में या किस समय आप में उत्पन्न होता है, यह जानने की कोशिश करें कि वास्तव में आपके अलार्म का कारण क्या है। शांत होने और आराम करने की कोशिश करें, क्योंकि निरंतर चिंता और भय - यह निस्संदेह किसी भी व्यक्ति के लिए एक महान तनाव है।
और भविष्य में, कुछ स्थितियों में चिंता के प्रकटीकरण के लिए तैयार रहें, क्योंकि पूर्वाभास का पूर्वाभास हो जाता है।
