यह धूम्रपान के बारे में लेखों की श्रृंखला का तीसरा भाग है। यहां मैं बात करूंगा लोग धूम्रपान क्यों करते हैं। संभवतः धूम्रपान के सबसे सामान्य कारणों में से, जिसे मैं नामित करूंगा, वे हैं जिनके कारण आप धूम्रपान करते हैं।
लेकिन, शुरुआत के लिए, अपने आप से पूछने की कोशिश करें: "मैं धूम्रपान क्यों करता हूं?" इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, उन सभी क्षणों को याद रखें जब तंबाकू के धुएं को अवशोषित करने की प्रक्रिया सबसे सुखद होती है जब यह बचाता है और आपकी मदद करता है। क्या से बचाता है? किन स्थितियों में सबसे अधिक प्रासंगिक होना पड़ता है?
लोग धूम्रपान क्यों शुरू करते हैं। धूम्रपान का मुख्य कारण
चलिए करीब आने की कोशिश करते हैं। यहाँ मेरी राय में धूम्रपान का सबसे आम मनोवैज्ञानिक कारण है।
- इंद्रियों की निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता: शायद आदतों के उद्भव में मुख्य कारक। आप हाथ और मुंह में कुछ लेना चाहते हैं, धूम्रपान करते हैं, अपने आप पर निकोटीन के प्रभाव को महसूस करते हैं। आप असुविधा का अनुभव करते हैं यदि आप किसी भी चीज में नहीं लगे हैं। इस कारण से कई लोग बीज बोते हैं, लगातार फोन पर गेम खेलते हैं, खिलाड़ी को सुनते हैं, अनावश्यक चीजें खरीदते हैं, बहुत खाते हैं, और आप धूम्रपान करते हैं (या यह सब एक साथ करते हैं)। यह कुछ छिपे हुए तनाव के कारण है जो अंदर से निकलता है; यह हमेशा ध्यान देने योग्य है और साधारण घबराहट के साथ बहुत कम है। यह कहीं गहराई से और सावधानी से प्रच्छन्न है, आप इसके बारे में सोचते भी नहीं हैं, हालांकि यह मौजूद है और आपके व्यक्तित्व को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और आपकी कक्षा में नई बुरी आदतों को आकर्षित करता है। इस तनाव को वैज्ञानिक रूप से ध्यान घाटे की सक्रियता विकार कहा जाता है।
- घबराहट, चिंता: बहुत से लोग बहुत घबराए हुए हैं और इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं। इसलिए नहीं कि यह असंभव है, बल्कि इसलिए कि वे नहीं जानते कि नर्वस होने से कैसे रोका जाए। यह केवल निकोटीन की कार्रवाई तक सीमित नहीं है। जब आप धूम्रपान करते हैं, एक नियम के रूप में, आप कमरे को हवा पर छोड़ देते हैं, तो आप दोहराए जाने वाले लयबद्ध आंदोलनों को बनाते हैं और, ताजा हवा और ठहराव के साथ निकोटीन की कार्रवाई के साथ संयुक्त होकर, यह आपको आराम देता है।
- आराम करने और तनाव से निपटने में असमर्थता: आंशिक रूप से पिछले बिंदु को गूँजती है। आप लगातार तनाव में हैं और अभी तक नहीं सीखा है कि किसी भी डोप की मदद के बिना अपने दम पर कैसे आराम करें। इसलिए, आपको धूम्रपान जैसी एक रस्म की आवश्यकता है।
- संचार में बाधा, लोगों के सामने उत्तेजना और शर्म: आपको संचार में कठिनाई होती है, खासकर अपरिचित लोगों के साथ। आप बातचीत में ठहराव से उदास हैं, और आप शर्मसार हैं। निश्चित रूप से सिगरेट आपको बचाती है, यह इन रुकावटों को भर देती है और बस आपको भिगो देती है।
- ऊब की भावना के लिए एक्सपोजर: पहले बिंदु को गूँजता है, जो आंशिक रूप से वर्तमान कारक से प्राप्त होता है। जब आप ऊब जाते हैं तो आपको अपने लिए जगह नहीं मिलती है, आप किसी चीज़ पर कब्जा करना चाहते हैं, धूम्रपान आपके लिए एक रास्ता है - सब कुछ सरल है।
- पूरी तरह से विकसित इच्छाशक्ति: आपको अपनी इच्छाओं को नकारना मुश्किल लगता है, अगर कोई आवश्यकता है, तो आप तुरंत इसे संतुष्ट करते हैं: आप भूख, यौन इच्छा को बर्दाश्त नहीं करते हैं, अचानक आलस्य के साथ, आपको आलस्य से लड़ना मुश्किल लगता है। आप अपने शरीर की जरूरतों का पालन करते हैं और उनमें उपायों को नहीं जानते हैं। इसलिए, आप धूम्रपान करते हैं और छोड़ नहीं सकते हैं।
- जानकारी की कमी के कारण गलतफहमी: एक काफी दुर्लभ मामला, सक्रिय तंबाकू-विरोधी प्रचार और जानकारी की उपलब्धता के कारण। लेकिन शायद किसी का मानना है कि धूम्रपान लगभग हानिकारक नहीं है, और इसलिए धूम्रपान करता है।
कारण के खिलाफ लड़ाई और प्रभाव नहीं। क्या यह हम से बहुत अधिक की आवश्यकता है?
इस पर और रुक जाओ। शायद आप पहले से ही समझ चुके हैं कि मैं इस तरह के व्यक्तिगत गुणों को घबराहट, हाथों पर कब्जा करने की आवश्यकता आदि को समायोजित करने के लिए एक विधि का प्रस्ताव करने जा रहा हूं। क्या यह केवल एक ही आदत को खत्म करने के लिए यह सब कुछ है? क्या यह होवित्जर स्पैरो फायरिंग नहीं है? मैं सिर्फ तंबाकू के स्वास्थ्य को बर्बाद करने से रोकना चाहता हूं, न कि खुद को बदलना, अपने व्यक्तित्व का पुनर्निर्माण करना।
यह पूरी तरह से तार्किक कथन है। आइए घरेलू उपमा का उत्तर दें। आपको अपने अपार्टमेंट से तिलचट्टे को हटाने की आवश्यकता है। बेशक, यह सताया जाना अच्छा होगा: कीड़े के लिए जहर के साथ सभी प्रकार के जाल खरीदें और उन्हें अपार्टमेंट के आसपास व्यवस्थित करें। आप जो भी करें। तिलचट्टे गायब हो जाते हैं। हुर्रे! लेकिन आनंद लंबे समय तक नहीं रहता है। एक हफ्ते बाद, परजीवी वापस आ गए। तो सौदा क्या है?
चलो यह पता लगाने की कोशिश करें कि कीड़े ने आपके अपार्टमेंट में बाढ़ क्यों की है। यह पता चलता है कि आपके पास हर जगह गड़बड़ है, हर जगह बहुत सारा कचरा जमा है, आप फ्रिज में खाना रखना भूल जाते हैं और यह झूठ और खराब हो जाता है, एक महीने पुरानी सैंडविच चूल्हे के चारों ओर पड़ी है, जहां आप इसे पाने के लिए आलसी हैं, आप लंबे समय तक कचरा बाहर नहीं निकालते हैं। कचरा रसोई और सड़ांध में कर सकते हैं। इस वजह से, तिलचट्टे और अपने आवास को अपना घर मानते हैं जहां उनके लिए हमेशा भोजन होता है।
यह स्पष्ट है कि एक उत्पीड़न अपरिहार्य है, एक बड़ा पर्स बाहर ले जाने के लिए, एक अपार्टमेंट लाना आवश्यक है। शायद यह सिर्फ तिलचट्टे के निष्कासन के लिए बहुत अधिक कार्रवाई है? लेकिन आखिरकार, सफाई की व्यवस्था करते हुए, आप न केवल गंदे कीटों की समस्या का सामना करते हैं, आप अपार्टमेंट में आराम लाते हैं, इसमें रहने और काम करने के लिए और अधिक सुखद हो जाता है, आप घर के वातावरण से कम उदास होते हैं, जब आप अव्यवस्था में नहीं रहते हैं तो आप बेहतर आराम करते हैं। मेहमानों को लाने में अब कोई शर्म की बात नहीं है, इससे आपके घर में अच्छी खुशबू आ रही है, सड़े हुए भोजन की महक चली गई है, अनचाहे व्यंजनों के पहाड़ गायब हो गए हैं। इसके अलावा, यह सिर्फ स्वच्छ है।
आपने न केवल तिलचट्टे को खत्म किया, आप अपने घर में आराम लाए और इसमें जीवन को अधिक आरामदायक बनाया! और कीड़े अब वापस लौटने की संभावना नहीं है (बशर्ते कि आप आदेश रखना जारी रखें), क्योंकि आपने उनकी उपस्थिति के लिए बहुत ही कारण को समाप्त कर दिया है!
धूम्रपान के साथ भी। उपरोक्त नुकसानों से छुटकारा पाने से न केवल आपको लोकोमोटिव के रूप में बहुत प्रयास किए बिना धूम्रपान रोकने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपको बदल देगा, आपके जीवन को बेहतर बना देगा, और आपको एक खुशहाल और अधिक संतुलित व्यक्ति बना देगा। (यदि आप अभी भी सोचते हैं कि आप अपने आप को बदल नहीं सकते हैं, तो मैं अपने लेख को संदर्भ द्वारा पढ़ने की सलाह देता हूं) एक विशेष समस्या से छुटकारा पाने की कोशिश करते हुए, आप तुरंत अपने व्यक्तित्व की समस्याग्रस्त विशेषताओं की एक पूरी श्रृंखला को हल करते हैं!
और जब आप नशे के स्रोत को खुद ही खत्म कर देंगे, तो तंबाकू छोड़ना मुश्किल नहीं होगा। और वास्तव में, आपको इसकी आवश्यकता क्यों होती है जब आप आराम करने में सक्षम होते हैं और आपको आराम महसूस करने के लिए अपने हाथों में कुछ खींचने की आवश्यकता नहीं होती है। केवल आदत के कारण को समाप्त करके, आप व्यावहारिक रूप से खुद को गारंटी देते हैं कि आप कभी धूम्रपान नहीं करेंगे और नए हानिकारक शौक में धूम्रपान के लिए प्रतिस्थापन की तलाश नहीं करेंगे (अनियंत्रित लोलुपता सहित - मेरे जाने के बाद, मैंने एक भी किलोग्राम हासिल नहीं किया)!
क्यों कई लोग सिगरेट छोड़ने के लिए चमत्कारी फैशनेबल तरीकों पर विश्वास करते हैं?
यह इतना स्पष्ट है, लेकिन किसी कारण से, हर कोई इस बात को नहीं समझता है और पैच, च्यूइंग गम का उपयोग करना जारी रखता है और केवल यह सोचता है कि नशे के शारीरिक लक्षणों को कैसे दूर किया जाए! शायद, इस तरह के एक सरल सत्य की समझ मानव आलस्य और खुद पर काम करने की अनिच्छा से बाधित है।
यह वही है जो "क्रांतिकारी" सभी प्रकार की मांग की व्याख्या करता है, निकोटीन की लत से निपटने के तेज़ तरीके। सिगरेट छोड़ने का मेरा तरीका बहुत सरल है, लेकिन इसके प्रभाव का उद्देश्य खुद निकोटीन की लत नहीं है, बल्कि इसका कारण है! जबकि धूम्रपान छोड़ने के कई "प्रगतिशील" तरीके परिणामी जिद के साथ संघर्ष कर रहे हैं!
बेशक, पैच का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन आपको एहसास होने के बाद ही आप धूम्रपान करते हैं और खुद पर काम करते हैं! साथ ही कॉकरोच को भगाना तब ही प्रभावी होगा जब आप पूरी गंदगी को हटा देंगे। लेकिन मैं अभी भी सिंड्रोम को कम करने के ऐसे साधनों की सिफारिश नहीं करूंगा।
आपको निकोटीन को बदलने वाले किसी भी साधन की सहायता के बिना, सब कुछ स्वयं करना होगा, क्योंकि यह इच्छाशक्ति के विकास और आपकी इच्छाओं को नियंत्रित करने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन देगा। जब आप एक बार इसके माध्यम से जाते हैं, तो अपने आप को रोकना आसान होगा यदि आप अचानक खींचना चाहते हैं। यह आपको गति देता है और आपको अनुशासित करता है। मैंने एक कॉड (सामान्य "ऑर्बिट" निकोटीन के बिना) का प्रबंधन किया, लेकिन मुझे लगता है कि इसके लिए कोई आवश्यकता नहीं थी।
जब हमने आदत के कारणों का पता लगाया, तो यह बताने का समय आ गया है कि इनसे कैसे छुटकारा पाया जाए। मैं यह भी छूऊंगा कि सिगरेट फेंकने पर खुद को कैसे सेट किया जाए और निकासी सिंड्रोम को कैसे सहन किया जाए।
अंतिम भाग पर जा रहे हैं। अपने दम पर धूम्रपान कैसे छोड़ें और तंबाकू छोड़ने के लिए खुद को स्थापित करें।
