अपने लेखों में, मैं लगातार शराब और सिगरेट के खतरों के बारे में बात करता हूं। मैं लोगों को व्यसनों से छुटकारा पाने और शांत जीवन का आनंद लेने में मदद करने की कोशिश कर रहा हूं। मैं लोगों को ड्रग्स के बिना जीवन को आनंद और स्वतंत्रता के रूप में देखना सिखाना चाहता हूं, न कि आनंद पाने पर एक शाश्वत दमनकारी प्रतिबंध के रूप में।
इसके लिए व्यक्तित्व का पुनर्निर्माण करना होगा। सोबर लाइफस्टाइल मुश्किल है। यह किसी की कमजोरियों में निरंतर भोग और शराब में आनंद की खोज की तुलना में बहुत अधिक कठिन है।
एक व्यक्ति को "बढ़ने" की आवश्यकता होगी, जैसा कि यह था, ताकि शांत जीवन उसके लिए आनंद और आत्म-विकास का स्रोत बन जाए। उसे अपनी लत के व्यक्तिगत कारणों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। अन्यथा, संयम व्यक्ति के लिए एक निराशाजनक वाक्य होगा।
यही कारण है कि मैं विशेष रूप से जटिल मामलों में उनका उपयोग करने के अलावा, "एन्कोडेड" जैसी विधियों का अनुमोदन नहीं करता हूं। चूंकि ऐसी स्थितियों में व्यक्ति के विकास और जीवन के नए तरीके के बीच एक मजबूत विसंगति हो सकती है। आखिरकार, एक व्यक्ति केवल अपने आप को समझने के बिना, ड्यूरेस के तहत बुरी आदतों को छोड़ देता है, वह क्यों पीता है।
बेशक, उसे अभी भी यह पता लगाने का अवसर मिलेगा, लेकिन अगर वह सोचता है कि, पीने का अवसर खो दिया है, तो वह पूरी तरह से समस्या का समाधान करेगा, वह गलत है। संयम का आनंद लेने के लिए, उसे अपनी आदतें, अपनी अवकाश संस्कृति को बदलना होगा, और कई व्यक्तिगत समस्याओं को हल करना होगा। अन्यथा, वह पुरानी आदत पर लौटने की असंभवता के कारण पीड़ित है।
सामूहिक अवकाश संस्कृति
इन फायदेमंद मेटामोर्फोस के महत्वपूर्ण घटकों में से एक सामूहिक सहित अवकाश की संस्कृति में बदलाव है।
एक व्यक्ति को ड्रग्स के बिना एक अच्छा समय बिताना सीखना चाहिए, आराम का आनंद लेना चाहिए, संचार का आनंद लेना चाहिए, शांत होना।
यह इस लेख का विषय होगा। मैं आपको बताता हूँ कि सोबर शगल के आनंद का अनुभव करने के लिए किन अवकाश की शर्तों को पूरा करना चाहिए।
अपने अगले विचार की व्याख्या के लिए मैं एक गैस्ट्रोनॉमिक उदाहरण दूंगा।
इससे पहले कि मैं शाकाहारी भोजन का सामना करता, मैंने सोचा कि शाकाहारी लोग अन्य लोगों की तरह खाते हैं, केवल अपने आहार से मांस को बाहर करते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक चावल पैटी खाते हैं, और एक शाकाहारी सिर्फ चावल खाता है।
वास्तव में, यह पूरी तरह सच नहीं है। शाकाहारी भोजन खाना पकाने और अवयवों के संयोजन की एक पूरी तरह से अलग संस्कृति है। बहुत से शाकाहारी केवल ऐसे व्यंजन नहीं खाते हैं, जो सभी से परिचित हों, लेकिन मांस के बिना, वे पूरी तरह से अलग व्यंजनों पर भोजन करते हैं, जिसमें सब्जियों, फलियों, मसालों आदि की प्रचुरता होती है। एक विविध आहार की आवश्यकता होती है, और अगर कोई व्यक्ति "बिना कटलेट के चावल" खाता है, तो उसे सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त नहीं होंगे।
शराब की अस्वीकृति पर भी यही सिद्धांत लागू होता है। आपके लिए एक शांत छुट्टी का आनंद लेने के लिए, न केवल शराब गायब होनी चाहिए, बल्कि इस छुट्टी के घटकों को भी बदलना चाहिए।
यह "समान नहीं होगा, बस बीयर के बिना।" क्यों? तथ्य यह है कि हम में से कई आराम के बारे में विचारों में लिप्त हैं, विशेष रूप से एथिल अल्कोहल सहित दवाओं के सामूहिक उपयोग के साथ जुड़े हुए हैं। मनोरंजन की इस अवधारणा में नाइट क्लब, शोर-शराबे बार, एक बोतल के साथ स्मोकी किचन में गेट-सीहेरर्स शामिल हैं।
इस तरह के शगल एक प्रसिद्ध व्यंजन में, शराब के साथ-साथ पैटी के पूरक चावल को भी पूरक करता है। लेकिन शराब के बिना, यह बर्गर के बिना चावल के समान होगा।
क्लबों, बार में निर्मित स्थितियों को विशेष रूप से शराब के उपयोग के लिए अनुकूलित किया जाता है। इसलिए, ऐसी स्थितियों में एक शांत व्यक्ति असहज होगा। इसलिए, आपको आराम की संस्कृति को बदलने की आवश्यकता है, फिर मैं आपको बताऊंगा कि कैसे।
क्या जगह होनी चाहिए?
सबसे पहले, जगह को आपको आराम करने की अनुमति देनी चाहिए। मेरी राय में, असुविधाजनक स्थिति बार और कई क्लबों में बनती है: असुविधाजनक सीटें, संकीर्ण टेबल, बैठने की कमी, तेज संगीत और शोर। ऐसे माहौल में शराब के बिना आराम करना बहुत मुश्किल है। और लोग जगह के मालिक के बटुए में जोड़ना शुरू करते हैं।
यदि आप शराब पीना छोड़ना चाहते हैं, तो, सबसे पहले, आप अपने अवकाश के स्थानों की सूची से ऐसी जगहों को बाहर करना चाहते हैं। नो बार, सराय, शोर, भीड़, असुविधाजनक क्लब। कोई सबवे, ठंड और अन्य स्थानों पर बेंच जहां आप असहज हैं।
सबसे पहले, आपको बैठना चाहिए, खड़े नहीं होना चाहिए, और यह आपको आराम करने की अनुमति देगा। पर्याप्त जगह और आराम होना चाहिए। आपको बहुत अधिक शोर और अजनबियों की बहुतायत की आवश्यकता नहीं है।
शांत, आरामदायक कैफे या अच्छे संगीत के साथ एक सभ्य क्लब भी करेंगे। प्रतिष्ठान को शराब में विशेष रूप से विशेषज्ञ नहीं होना चाहिए। यह छत से धुएं के बादल के साथ "बीयर रेस्तरां" नहीं होगा। यह एक क्लब नहीं है, जहां वे केवल नशे में रहने के लिए जाते हैं।
यदि आप प्रकृति में आराम कर रहे हैं, तो अपने आप को और अपने मित्रों को उन स्थानों के साथ प्रदान करके आराम का ख्याल रखें जहां आप बैठ सकते हैं या लेट सकते हैं।
क्या यह बहुत जटिल है? आप तर्क दे सकते हैं कि शराब सब कुछ आसान कर देती है। आराम करने के लिए किसी विशेष स्थान की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। उसके साथ यह हर जगह अच्छा है, यहां तक कि सामान्य बाकी संस्थानों के लिए सबसे बुरी और अनुपयुक्त है।
हाँ यह है शराब के साथ, सब कुछ बहुत आसान है। लेकिन एक बड़ा "BUT" है। जब आप एक बार या भीड़ भरे क्लब में पीते हैं, तो आप आराम नहीं करते हैं, आप तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल नहीं करते हैं, लेकिन, इसके विपरीत, उन्हें नष्ट करें और अपने शरीर को मार दें। आप इसे छुट्टी नहीं कह सकते। इसके अलावा, अगले दिन आपको हैंगओवर के रूप में सबसे अप्रिय परिणामों के लिए इंतजार करना होगा।
शराब सिर्फ आपको कम मांग देती है। आपको परवाह नहीं है कि आप कौन हैं, आप कहां हैं और वर्तमान में आप किसके साथ व्यस्त हैं।
लोगों को क्या होना चाहिए?
ये वे लोग होंगे, जिनके साथ आप रूचि रखते हैं, जिनके साथ आप बहुत आम हैं। ये लगभग परिचित व्यक्तित्व नहीं हैं, वे केवल ऐसे लोग नहीं हैं जिनके साथ "बाहर घूमने" और पीने के लिए मजेदार है। यह आपका करीबी दोस्त होना चाहिए।
संचार में खुला और खुलकर रहना सीखें। आपकी खुलेपन और ईमानदारी आपके वार्ताकारों में समान गुणों को जन्म देगी। नतीजतन, संचार दिलचस्प और फ्रैंक हो जाएगा।
गहरी बातचीत किसी भी शराब के बिना एक व्यक्ति को मुक्त करने में सक्षम है।
उसी समय, आपकी चेतना स्पष्ट और शांत रहेगी, आप अपने आप को बहुत अधिक नहीं होने देंगे और आप बाद में पछतावा नहीं होने के बारे में बात नहीं करेंगे।
कक्षाएं क्या होनी चाहिए?
आप कुछ प्रकार के मनोरंजन के साथ आ सकते हैं, या आप उनके बिना कर सकते हैं, अगर आपको सिर्फ चैट करना पसंद है। वहाँ कई बोर्ड खेल और अन्य तरीकों से अवकाश विविधता है।
यदि आप प्राकृतिक मनोरंजन और गर्म जलवायु स्थितियों के स्थानों में हैं, तो बहुत सारे तरीके हैं, जैसे कि तैरना।
शांत अवकाश का एक शानदार तरीका मनोरंजन के तत्वों के साथ संयुक्त सक्रिय अवकाश है: पर्वत स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, साइकिल चलाना, माउंटेन हाइकिंग, आदि। यह एक उत्कृष्ट और उपयोगी शगल है जो आपको प्राकृतिक तरीके से अच्छे मूड और सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज करता है।
मैं इस लेख को लिख रहा हूं, और जो भावना मैं स्पष्ट तथ्यों का वर्णन कर रहा हूं वह मुझे नहीं छोड़ता है। हर कोई, ऐसा लगता है, पहले से ही जानता है कि आप अपने ख़ाली समय में अपने आप पर क्या कब्जा कर सकते हैं
लेकिन, मैं देख रहा हूं कि सोबर मनोरंजन की संस्कृति बहुत लोकप्रिय नहीं है, खासकर हमारे देश में। इसलिए, मुझे लगता है, अगर मैं लोगों को केले की चीजों की याद दिलाता हूं तो कुछ बुरा नहीं होगा।
मैं सोबर, सक्रिय, उत्पादक अवकाश की संस्कृति के पुनरुद्धार के लिए कम से कम एक महत्वपूर्ण योगदान करना चाहता हूं, इसलिए मैं इसके बारे में लिख रहा हूं।
आपका मूड कैसा होना चाहिए?
बहुत से लोग इस तथ्य के आदी हैं कि उनके मज़ेदार, उनके मूड को व्यावहारिक रूप से उनसे कुछ भी लेने की आवश्यकता नहीं है। वे पार्टी में आते हैं, एक गिलास का गिलास खाली करना शुरू करते हैं और धीरे-धीरे मनोदशा स्वयं प्रकट होती है।
शराब के प्रभाव में, लोग मुक्त हो जाते हैं, उनके पास सबसे साहसी कार्य करने की इच्छा होती है। और फिर रोमांच और मनोदशा मानो लोगों को खुद ही मिल जाती है।
अगर आप किसी पार्टी में ड्रिंक नहीं करने जा रहे हैं, तो मज़े के लिए शर्म और अलगाव पर काबू पाना होगा। हमें बातचीत के लिए विषय खोजने होंगे और लोगों से खुद को शर्मिंदा किए बिना संवाद करना होगा।
हां, सिर्फ पीने से ज्यादा मुश्किल है और खुद को उकसाने के लिए बातचीत का इंतजार करना। लेकिन यह बहुत बेहतर है! क्यों?
यदि आप नशे में होने पर केवल मस्ती करने के आदी हैं, तो, शराब छोड़ देने के बाद, आप एक लंबे चेहरे के साथ एक कंपनी की बैठक में बैठेंगे, यह विश्वास करते हुए कि मस्ती केवल शराब के साथ संभव है। लेकिन ऐसा नहीं है।
कृपया यह न सोचें कि मैं कुछ अनावश्यक कठिनाइयों का आविष्कार करता हूं जब आप सरल और अधिक सुलभ साधनों के साथ सब कुछ हल कर सकते हैं: "पिया और मज़े किया।"
यह कठिनाई परिणाम से उचित है। मेरे लेख में संचार क्यों आवश्यक है, मैंने लिखा है कि संचार आत्म-ज्ञान का एक उत्कृष्ट स्रोत है। संचार, आप कह सकते हैं, "आपके व्यक्तित्व के तार" की एक बड़ी संख्या को छूती है, जिससे कुछ मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं होती हैं।
यदि आप इन प्रतिक्रियाओं को देखते हैं, तो आप अपने बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं। "जब वे इस सवाल पर चर्चा करते हैं तो मुझे शर्मिंदगी क्यों महसूस होती है? मेरे लिए अपने बारे में बात करना इतना मुश्किल क्यों है? मैं वास्तव में मुझसे बेहतर क्यों दिखना चाहता हूं?"
ये अनगिनत "क्यों?" अपने आप को जानने में मदद करें और बहुत सारे भय, जटिलताओं और सामाजिक भय से छुटकारा पाएं।
और शराब इन प्रतिक्रियाओं को सुस्त कर देती है, यह जागरूकता को दबा देती है। और इस वजह से, आप संचार को उन पाठों से बाहर नहीं निकालते हैं जो आप इसे से निकाल सकते हैं, शांत होने के नाते।
बहुत से लोग इस तथ्य के लिए एथिल अल्कोहल के प्रभाव को प्यार और सराहना करते हैं कि इसके तहत लोगों को शर्म से छुटकारा मिलता है। लेकिन ऐसा कुछ समय के लिए ही होता है। और शराब केवल आपकी समस्या का सामना करती है। आपका डर और कॉम्प्लेक्स कहीं भी नहीं जाता है, लेकिन नशा बीत जाने के बाद भी आपके साथ रहता है।
केवल अपने परिसरों का सामना करके, एक शांत दिमाग में, आप उन्हें महसूस कर सकते हैं और उन्हें नष्ट कर सकते हैं, अपने संचार कौशल और आत्म-नियंत्रण विकसित कर सकते हैं।
शराब से जो मुक्ति मिलती है वह अप्रत्याशित है। बहुत से लोग उस स्थिति को जानते हैं जब लोगों ने बहुत कुछ कहा, जो नहीं कहा जाना चाहिए।
इसके अलावा, नशा सबसे कम मानवीय इच्छाओं को सक्रिय करता है। शराब को आपके अहंकार को उत्तेजित करने के लिए कहा जा सकता है। एक शराबी व्यक्ति वास्तव में दूसरों को प्रभावित करना चाहता है, और अक्सर वह इन कार्यों की हास्य का एहसास भी नहीं करता है। वह वास्तव में "सही", "महान", "हर सवाल में अनुभवी", "सबसे आकर्षक और चतुर" होने की तुलना में बेहतर दिखना चाहता है।
एक शराबी व्यक्ति दूसरों की कम सुनता है, वह जितनी जल्दी हो सके अपने भीतर की सामग्री को उजागर करना चाहता है, दूसरों की तुलना में पहले बोलता है, एक छाप बनाता है।
शराब का नशा, एक नियम के रूप में, लोगों को बेहतर, चालाक नहीं बनाता है।
यह आपको बेवकूफ बनाता है, आपको पूर्वाग्रही बनाता है, आपको आपकी क्षमताओं को कम आंकता है और अन्य लोगों को समझने की क्षमता को दबाता है।
ये सभी चीजें, जिन्हें मैंने ऊपर उल्लिखित किया है, पूर्ण और स्वस्थ संचार में बाधा डालती हैं। इन चीजों का परिणाम सिर्फ जानवरों की मस्ती है, जिसके अंदर एक व्यक्ति को इस मनोदशा को बनाए रखने के लिए दूसरे की जरूरत होती है! जबकि इस मस्ती का केंद्र खुद आदमी नहीं, बल्कि शराब है।
यही कारण है कि सोबर संचार इसके नशे की तुलना में बेहतर है! स्वस्थ संचार आपको लाभान्वित करता है, आपको अपनी कमियों से अवगत कराने और उनसे निपटने में मदद करता है। यह हमेशा अप्रत्याशित परिणाम नहीं देता है और निश्चित रूप से, यह केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, क्योंकि यह सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है।
बेशक, शराब कई लोगों को सामाजिक बनाने में मदद करती है, जिससे वे अधिक अनुकूल बन जाते हैं। लेकिन व्यक्तित्व की ताकत इन राज्यों में नशे के उपयोग के बिना पहुंचना है!
इसलिए, कठिनाइयों में मत देना। संवाद करना सीखें, एक ईमानदार राज्य में ईमानदार और स्पष्ट होना सीखें। अपने परिसरों और आंतरिक तनाव को दूर करना सीखें। यदि आप इसे सीखते हैं, तो यह आपका बहुत फायदा होगा!
मैं लगभग एक साल से शराब नहीं पीता। आखिरी बार मैंने इसे नए साल 2013 के लिए पिया था। लेकिन उस समय पहले से ही, इसका उपयोग मेरे लिए प्रासंगिक हो गया था। नए साल का जश्न मनाने के बाद, मुझे विश्वास हो गया कि शराब अब मुझे भाता नहीं है। यह मेरे लिए कुछ अजीब हो गया है। मुझे एहसास हुआ कि मैं उसके बिना कर सकता था।
तब से, मैंने शराब के बिना पार्टियों, दोस्तों की बैठकों का आनंद लेने के लिए एक अच्छा कौशल हासिल कर लिया है। मैं काफी सहज महसूस करता हूं और शांत रहने में मजा आ सकता है। यह मेरे लिए कोई मुश्किल नहीं है। यह काफी स्वाभाविक है।
मैंने अपने पिछले जन्मदिन और यहां तक कि अपनी शादी को शराब के एक मिलीलीटर (मेरे मेहमानों के विपरीत) का उपयोग किए बिना मनाया। इसके बावजूद, मेरे पास बहुत अच्छा समय था।
लेकिन, मैं कबूल करता हूं, जब पार्टियों में शराब छोड़ते हैं, तो एक कपटी पल होता है। और आपको इसके बारे में पता होना चाहिए अगर आप शराब के बिना मज़ा लेना सीखना चाहते हैं।
किसी पार्टी में पहली बार (प्रत्येक में नहीं, लेकिन ऐसा होता है) मेरे लिए थोड़ा असहज हो सकता है। यह स्वाभाविक होना चाहिए और दृश्यों के अचानक परिवर्तन का परिणाम है। मैं अचानक लोगों के एक बड़े समूह में आता हूं, मुझे अपने कुछ मानसिक संसाधन जुटाने की जरूरत है, और जब तक मैं ऐसा नहीं करता, मैं थोड़ा असहज महसूस कर सकता हूं।
मैं हमेशा शराब के साथ इस स्थिति को मारता था। लेकिन अब, मुझे पता है कि आपको नए वातावरण की आदत डालने के लिए बस दिमाग को थोड़ा सा देने की जरूरत है। पीने के आदेश के रूप में ऐसी स्थिति की व्याख्या करने की आवश्यकता नहीं है (यह इस पल की चालाक है - कई लोग खड़े नहीं होते हैं और बोतल को छोड़ देते हैं)। थोड़ा पीड़ित करें, फिर आदत डालें और "मज़ा" में शामिल हों और "लहर को पकड़ें।" उम्मीद मत करो कि यह तुरंत मज़ेदार हो। आपको बस इसकी आदत डालने की ज़रूरत है, किसी तरह "खुद को हिलाओ" और सब कुछ घड़ी की कल की तरह चला जाएगा।
हां, जैसा कि मैंने कहा, इसे लेना और पीना अधिक कठिन है। लेकिन यह उत्कृष्ट मूड प्रबंधन कौशल विकसित करेगा।
संयम एक विकल्प प्रदान करता है
बेशक, मैं यह नहीं कह सकता कि शराब के बिना, उसके साथ सब कुछ समान है। अब मैं शायद ही सुबह तक पूरी रात जाम कर सकता हूं और फिर शाम तक सो सकता हूं। मैं तब छोड़ता हूं जब मेरा शरीर मुझसे कहता है कि वह थका है। मैं उन घटनाओं पर नहीं रुकता, जिन्हें मैं पसंद नहीं करता। अंत में, मैं पैसे बचाता हूं क्योंकि मैं इसे शराब पर खर्च नहीं करता हूं।
संयम मुझे चुनने की अनुमति देता है: या तो रुकना या छोड़ना और अच्छी नींद लेना, अपने दम पर जाना या पहिया के पीछे रहना। वह मुझे अपने व्यवहार पर पछतावा न करने का अवसर देती है।
सामान्य तौर पर, शराब के बिना मज़ेदार, शांत पक्ष - यह कुछ प्रकार की विकृति नहीं है। कई लोगों के लिए, जिनमें वे भी शामिल हैं जो दूसरे देशों में रहते हैं, यह दी गई चीज़ है। जिस तरह हमारी संस्कृति के हिस्से में अल्कोहल का इस्तेमाल होता है, यह बहुत ही जंगली और असामान्य लगता है। लेकिन, फिर भी, यह संभव है। कोशिश करो!
