यदि यह दुखी हो जाता है, बिल्लियां आत्मा को नोचती हैं, तो असफलता का शाब्दिक रूप से पीछा किया जाता है, फिर धन्यवाद-डायरी रखने की शुरुआत करने का समय आ गया है। एक दर्जन "धन्यवाद" रिकॉर्ड करने का कारण एक व्यक्तिगत विजय हो सकता है। यह भाग्य की लहर पर बने रहने और सफलता पर निर्माण करने का एक शानदार तरीका है।
थैंक यू डायरी क्या है?
थैंक्सगिविंग डायरी व्यक्तिगत डायरी के प्रकारों में से एक है जिसमें एक व्यक्ति लिखता है, जिसके लिए वह कृतज्ञता की भावना महसूस करता है। यह एक मनोवैज्ञानिक उपकरण है जो दुनिया के आत्म-सम्मान, धारणा को सही करने में मदद करता है। इस तरह की डायरी एक प्रकार का रिसीवर है जो आपके जीवन को सही सकारात्मक तरंग पर स्थापित करने में मदद करता है।
आपको एक धन्यवाद-डायरी की आवश्यकता क्यों है?
अवसाद और बुरे मूड के दौरान आभार की डायरी रखना विशेष रूप से उपयोगी है। इन क्षणों में, एक व्यक्ति को अच्छे और आशावाद में विश्वास की आवश्यकता होती है, उसके लिए यह देखना महत्वपूर्ण है कि हर दिन कुछ सकारात्मक हो। यहाँ कुछ और कारण हैं जो आपको एक डायरी शुरू करने के लिए धन्यवाद देते हैं:
- बड़बड़ा से प्रशंसक में बदलने के लिए। एक नियम के रूप में, लोगों के लिए दूसरों की आलोचना करने के बजाय यह देखना आसान है कि वे उनके लिए कुछ सुखद करते हैं। लेकिन जैसे ही आप यह नोटिस करना शुरू करते हैं कि एक सहयोगी लिफ्ट का दरवाजा पकड़ रहा है, और माँ हर सुबह नाश्ता करती है, पड़ोसी आम सामने वाले बगीचे की परवाह करता है, हालांकि वे ऐसा करने के लिए बाध्य नहीं हैं, उनके आसपास के लोगों के लिए उनका रवैया बदल जाता है।
- छोटी चीजों का आनंद लेना सीखें। आंतरिक बेचैनी छोड़ रही है, इसके बजाय, एक समझ यह आती है कि दुनिया में आदमी के लिए कुछ भी नहीं है, लेकिन वह बहुत कुछ देता है। यह लोगों को यह देखने की अनुमति देता है कि उनके पास जितना वे सोचते हैं, उससे कहीं अधिक है और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह खुशी के लिए पर्याप्त है।
- आशावादी बनें। एक बार जब कोई व्यक्ति जीवन के बारे में शिकायत करना शुरू कर देता है, तो उसे रोकना बहुत मुश्किल होता है। उसका दृष्टिकोण बदल जाता है, और वह केवल बुरे को ही देखता रहता है, अच्छे को देखकर हार जाता है। कृतज्ञता की डायरी आपको "पलायन" करने की अनुमति देती है। इसमें कुछ लिखने के लिए, सबसे पहले आपको कड़ी मेहनत करनी होगी और अपने वातावरण में अच्छी चीजों की तलाश करनी होगी। धीरे-धीरे, व्यक्ति स्वचालित रूप से ऐसी चीजों को नोटिस करेगा।
- अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ें और अपना जीवन बदलें।। और क्या होगा यदि जीवन में अच्छाई भयावह रूप से कम है और आपको इसे खोजने के लिए स्थिति को बदलना होगा? यह अभी संभव नहीं हो सकता है, लेकिन जब कोई व्यक्ति देखता है कि उसके पास धन्यवाद करने के लिए कुछ है, तो वह इसके लिए अन्य कारणों को ढूंढना चाहेगा।
- आत्म-सम्मान बढ़ाएँ और अपराधियों को क्षमा करें। धन्यवाद का एक तरीका चरित्र या उपस्थिति के कुछ लक्षणों के लिए खुद को "धन्यवाद" कहना है, आप अपराधियों या जीवन की कठिन परिस्थितियों के लिए धन्यवाद कर सकते हैं जिसके कारण चरित्र का तड़का लगा।
यह केवल एक छोटा सा हिस्सा है जो धन्यवाद डायरी को बदलने में मदद करता है।
कृतज्ञता की डायरी कैसे रखें?
हाथ से लिखिए
एक व्यक्तिगत डायरी के विपरीत, जिसे किसी भी तरह से रखा जा सकता है, फिर भी हाथ से धन्यवाद डायरी लिखना बेहतर है। यह काफी आसान होगा, क्योंकि इसमें प्रविष्टियां संक्षिप्त हैं। यह एक निश्चित पलटा विकसित करने में मदद करेगा, क्योंकि ज्यादातर लोग शायद ही कभी कलम और कागज का उपयोग करते हैं। समय के साथ, जैसे ही एक व्यक्ति एक कलम उठाता है, उसका मस्तिष्क सहज रूप से स्क्रॉल होगा, जिसके लिए वह आभारी है।
पहला 100 धन्यवाद
एक नोटबुक या नोटबुक लेने की सिफारिश की गई है और पहले इसमें कम से कम 100 "धन्यवाद" लिखें। कवरेज बहुत बड़ा हो सकता है, आकार जीवन के लिए। यह पहली बात है जो दिमाग में आती है, और जब "विचार का संकट" आता है, तो कुछ साल पहले यादों में संन्यास लेना जरूरी है। प्रमाण पत्र में शिक्षक द्वारा दिए गए अच्छे ग्रेड के लिए, एक दशक तक माता-पिता द्वारा प्रस्तुत की गई बाइक के लिए शायद व्यक्ति आभारी होगा, हालांकि यह अवांछनीय था।
धन्यवाद की सीमा
आपको अपने आप को एक न्यूनतम सेट करने की आवश्यकता है, जिसके लिए आपको हर दिन धन्यवाद करने की आवश्यकता है। चलो, उदाहरण के लिए, प्रति दिन 10 "धन्यवाद"। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने वैश्विक हैं, जब तक कि न्यूनतम मनाया जाता है। कोई अधिकतम नहीं है, वहां जितना अधिक धन्यवाद बेहतर होगा।
हर दिन "धन्यवाद" कहने का एक कारण है
आपको हर दिन डायरी में भरने की जरूरत है, यह महत्वपूर्ण है। वे कहते हैं कि आदत 21 दिनों में विकसित होती है। कम से कम 3 महीने के लिए नियमित रूप से धन्यवाद की सिफारिश की जाती है। आत्मसम्मान, अच्छे मूड, आशावाद के सामान्यीकरण के लिए धन्यवाद वृत्ति बहुत उपयोगी है। भले ही वाक्यांश "दाता गुर्दे के लिए धन्यवाद" और "मैं आभारी हूं कि मैं आज एक अच्छे मूड में जाग गया," दोनों रिकॉर्ड ध्यान देने योग्य हैं। छोटी-छोटी चीजों में खुशी।
भविष्य के लिए धन्यवाद
न केवल जो पहले से ही है और जीवन में हो रहा है उसके लिए धन्यवाद देना आवश्यक है, बल्कि यह भी कि आप क्या चाहते हैं। यह इच्छाओं की पूर्ति के साथ उसी तरह काम करता है, जिसे वास्तविक समय में वर्णित करने की आवश्यकता होती है। कृतज्ञता इस तरह लग सकती है: "मैं आभारी हूं कि मेरे काम से मुझे खुशी मिलती है" (भले ही काम भयानक हो), "मुझे अपने प्यारे आदमी के साथ एक बैठक में हर दिन करीब लाने के लिए धन्यवाद" (एकल लड़कियों के लिए जो एक चुनाव का सपना देखते हैं)।
आप किसी को भी धन्यवाद दे सकते हैं
एक व्यक्ति लोगों (दोस्तों, माता-पिता, रिश्तेदारों, यादृच्छिक राहगीरों), भाग्य (ब्रह्मांड, भगवान), और खुद को "धन्यवाद" कह सकता है। अपने आप को धन्यवाद देने के लिए आम तौर पर बहुत उपयोगी होता है, यह आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करता है, यह समझना कि कोई व्यक्ति जितना सोचता है उससे कहीं अधिक हो सकता है। कृतज्ञता अवैयक्तिक हो सकती है, उदाहरण के लिए, "मेरे अच्छे स्वास्थ्य के लिए धन्यवाद।"
विफलताओं और कमियों के लिए धन्यवाद
मानवीय कमियों की उपस्थिति भी आभार का एक कारण है। आप प्रसिद्ध अभिनेत्री टिल्डा स्विंटन से एक उदाहरण ले सकते हैं, जिन्होंने अपने एक साक्षात्कार में कहा था: "मैं भाग्यशाली था कि मैं सुंदर नहीं हूं! सभी आकर्षक दोस्त और दोस्त हमेशा उनकी उपस्थिति पर निर्भर करते हैं, वह निर्धारित करते हैं कि कैसे व्यवहार करना और जीना है। मैं स्वतंत्र हूं। इससे मुझे कुछ भी मेल नहीं खाना है। ” उन अतिरिक्त पाउंड को देखने के बाद, वह उन्हें जिम जाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए धन्यवाद दे सकती है, अब उसे एक नया और उपयोगी शौक है। साक्षात्कार में असफल, आदमी असफल नियोक्ताओं को धन्यवाद दे सकता है कि उन्होंने उसे दिखाया कि कैसे बढ़ें।
रेयरेड डायरी
एक व्यक्ति अपनी डायरी में सभी प्रविष्टियां करता है, सबसे पहले, खुद के लिए, यह देखने के लिए कि उसके जीवन में कितनी अच्छी और सकारात्मक चीजें हैं। इसे याद रखने के लिए, आपको समय-समय पर डायरी को फिर से पढ़ना होगा।
आपको धन्यवाद की डायरी पर ध्यान नहीं देना चाहिए, इसमें दर्ज किए गए शब्द सीधे पते वाले से बोले जा सकते हैं। माँ, दोस्तों, सहकर्मियों, यहाँ तक कि राहगीरों ने भी, जिन्होंने कुछ अच्छा किया है, "धन्यवाद" सुनकर और एक गंभीर मुस्कान पाकर प्रसन्न होंगे। यह एक अच्छी श्रृंखला है जो दुनिया को थोड़ा बेहतर बनाएगी।
