समय में अव्यक्त अवसाद के लक्षणों को कैसे पहचानें?

ज्यादातर लोगों में "अवसाद" का निदान इसकी शास्त्रीय अभिव्यक्तियों - अवसाद, अंधेरे मूड, सकारात्मक भावनाओं की कमी से जुड़ा हुआ है।

हालांकि, सब कुछ इतना स्पष्ट है? छिपे हुए अवसाद, लक्षण और संकेत जिनमें से नैदानिक ​​सीमाओं के आम तौर पर स्वीकार किए जाते हैं पैटर्न फिट नहीं है, अक्सर अपने असली स्वभाव के रूप में भ्रामक हैं। इसकी विशेषताएं और उपचार के तरीके क्या हैं?

यह क्या है?

अवसाद, जो इसकी गंभीरता में "प्रमुख अवसाद" के निदान तक नहीं पहुंचता हैअव्यक्त अवसाद कहा जाता है।

इसी समय, कुछ लक्षण पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकते हैं या बहुत ही तुच्छ रूप में प्रकट हो सकते हैं, और सामाजिक कामकाज की कोई स्पष्ट हानि भी नहीं हो सकती है।

और क्या कहा जाता है?

मामूली, नकाबपोश, उपवर्गीय अवसाद, उप अवसादग्रस्तता विकार - यह सब छिपे हुए अवसाद के विभिन्न नाम.

"छोटा" और "नकाबपोश" शब्द, उपसर्ग "उप" कहते हैं कि इसके लक्षण एक प्रमुख अवसाद के रूप में स्पष्ट नहीं हैं, नकाबपोश, छिपे हुए हैं, लेकिन इस निदान के करीब हैं।

अवसाद अक्सर किसी का ध्यान नहीं जा सकता और बिना पहचाने जा सकता है। छिपे हुए अवसाद वाले लोगों की 11 आदतें:

के कारण

छिपे हुए अवसाद का कारण अक्सर होता है परिवर्तनों की एक पूरी श्रृंखला - शारीरिक, मानसिक-भावनात्मक, हार्मोनल, जो एक साथ विकार की घटना को जन्म देते हैं। लेकिन यह एक बार भारी, तनावपूर्ण स्थितियों से भी उकसाया जा सकता है:

1. किसी प्रियजन का नुकसान।
2. आगे वित्तीय अनिश्चितता के साथ रोजगार का नुकसान।
3. नकारात्मक कारकों के कारण जबरन स्थानांतरण।
4. कार्यस्थल में संघर्ष की स्थिति - उदाहरण के लिए, नेतृत्व दबाव, घर पर लगातार भारी भावनात्मक वातावरण के साथ संयुक्त।

यहां निर्णायक कारक या तो किसी व्यक्ति की स्थिति को बदलने में असमर्थता है, या फिर उसके प्रति ऐसा रवैया। यह निर्धारित करता है जोखिम समूह जो लोग अव्यक्त अवसाद के अधीन हो सकते हैं:

• एक बड़े भावनात्मक भार से जुड़े व्यवसायों;
• आनुवंशिक गड़बड़ी;
• कम तनाव सहिष्णुता;
• कम आत्मसम्मान;
• किसी व्यक्ति की वासनात्मक गुणों की कमी;
• स्वयं के आवास और / या कठिन सामाजिक परिस्थितियों की कमी।

यदि ये कारक अलग-अलग या एक जटिल में मौजूद हैं, तो कोई कह सकता है कि किसी व्यक्ति को उप-अवसादग्रस्तता विकार का खतरा है।

वर्गीकरण और किस्में

छिपे हुए अवसाद के दो प्रकार हैं:

• न्यूरोटिक - एक न्यूरोटिक विकार जिसमें लंबे समय तक न्यूरोसिस का रूप होता है;
• प्रतिक्रियाशील - स्थितिजन्य अवसाद का कारण।

हालाँकि, ये अंतर इतने अस्पष्ट हैं कि वे अधिक बार कहते हैं कि ये दोनों अभिव्यक्तियाँ होती हैं उसी अवसादग्रस्त अवस्था में.

लक्षण और संकेत

अव्यक्त अवसाद के नैदानिक ​​संकेतों में दैहिक अभिव्यक्तियाँ प्रबल होती हैं। यह गंभीर अवसाद के संकेतों से इसका मुख्य अंतर है - अपेक्षाकृत सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि के साथ, वनस्पति प्रणाली, आंतरिक अंगों का एक कार्यात्मक विकार है।

उसी समय, अव्यक्त अवसाद के बाहरी लक्षण बाहरी रूप से बिल्कुल भी नहीं देखे जा सकते हैं - एक व्यक्ति शांत रह सकता है और हंसमुख, मिलनसार हो सकता है, अपने पेशेवर कर्तव्यों को अच्छी तरह से निभा सकता है, और अपनी सामाजिक गतिविधि को बनाए रख सकता है।

अव्यक्त अवसाद के लक्षण इस प्रकार हैं:

1. भावुक अवस्था। आम तौर पर शांत रहने से, एक व्यक्ति भावनात्मक टूटने से गुजरता है - बिना किसी कारण के रोना, कारणहीन आक्रमण, रिश्तेदारों या रिश्तेदारों में टूटना। एक नियम के रूप में, ऐसे राज्य जल्दी से गुजरते हैं, एक व्यक्ति शांत हो जाता है और पेशेवर क्षेत्र या थकान में समस्याओं को संदर्भित करता है।
2. भूख में गड़बड़ी। इस मामले में, एक व्यक्ति या तो भोजन (एनोरेक्सिया) खाने से इनकार कर सकता है, या बहुत अधिक भोजन कर सकता है, और बहुत अधिक भोजन ले सकता है। बिना किसी स्पष्ट कारण के भोजन की पसंद और खाने के स्वाद की मात्रा में बदलाव से किसी प्रियजन को सतर्क हो जाना चाहिए।
3. नींद में खलल। बहुत लंबी नींद, जिसके बाद एक व्यक्ति अभी भी "टूटा हुआ" और थका हुआ महसूस करता है, साथ ही अनिद्रा, लगातार जागने के साथ बेचैन नींद भी मामूली अवसाद की बात कर सकती है।
4. स्वयं दवा। अक्सर, एक व्यक्ति खुद के लिए उपचार निर्धारित करता है और एक फार्मेसी में खरीदे गए एंटीडिप्रेसेंट को इस उम्मीद में लेता है कि फार्मास्यूटिकल्स जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता के बिना मदद कर सकते हैं।
5. जुनूनी सिंड्रोम। इस सिंड्रोम के साथ, एक व्यक्ति पूरी तरह से बेकार लयबद्ध आंदोलनों को बना सकता है - उदाहरण के लिए, एक पैर के साथ झटका, मेज पर उंगलियां मारना, और कुछ विशिष्ट संकेतों के लिए चीजों या लोगों की बेकार गिनती करना - लाल कारें, स्कार्फ में लोग, आदि। अपने दम पर यह किसी भी अतिरिक्त लक्ष्य का पीछा नहीं करता है - यह अव्यक्त अवसाद का संकेत भी हो सकता है।
6. मनोवैज्ञानिक दर्द। अव्यक्त अवसाद के साथ, एक व्यक्ति अनुचित दर्द का अनुभव कर सकता है, शरीर के विभिन्न हिस्सों में स्थानीयकृत हो सकता है। यह सिर्फ एक असुविधा या जलन भी हो सकती है - और जब आप एक डॉक्टर के पास जाते हैं, तो इसका कारण आमतौर पर अस्पष्टीकृत रहता है।

निदान

अव्यक्त अवसाद के निदान की समस्या यह है कि डॉक्टर के पास जाने का कारण अक्सर होता है दमा का दर्दजबकि उनका मनोवैज्ञानिक कारण - ज्यादातर मामलों में निहित - पृष्ठभूमि में रहता है।

चिकित्सक परीक्षणों को निर्धारित करता है, लेकिन परिणामस्वरूप चित्र दर्द का कारण नहीं बताता है। रोगी, एक नियम के रूप में, उनके मनोवैज्ञानिक विकारों के बारे में चुप है।

अव्यक्त अवसाद का निदान करने के लिए निम्नलिखित सवालों के जवाब देने में मददगार:

1. क्या आपने अपने जीवन से संतुष्ट महसूस करना बंद कर दिया है?
2. क्या आप हाल ही में अपने हितों के किसी भी संकीर्णता महसूस करते हैं?
3. क्या आपके लिए निर्णय लेना कठिन है?
4. क्या नकारात्मक विचार अक्सर आपके पास आते हैं?
5. क्या आप अपने जीवन में अर्थ की कमी देखते हैं?
6. क्या आपकी नींद में खलल है?
7. क्या आपके अंतरंग जीवन में कोई नकारात्मक परिवर्तन हैं?
8. क्या आपको छाती में भारीपन महसूस होता है?
9. क्या आप पहले से कम ऊर्जावान हैं?
10. क्या भूख विकार हाल ही में हैं?

इन सवालों के अधिकांश सकारात्मक जवाबों से संकेत मिलता है कि आपके पास एक उप-अवसादग्रस्तता विकार होने की संभावना है।

नकाबपोश अवसाद - यह क्या है? इस वीडियो से जानिए:

इलाज कैसे करें?

मामूली अवसाद का उपचार सबसे उपयुक्त है। जटिलफार्मास्यूटिकल्स, विशेषज्ञ सहायता और परिवार चिकित्सा का उपयोग करना।

दवा उपचार

1. अवसादरोधी - फ्लुओक्सेटीन, त्सिटालोप्राम, ल्यूवॉक्स और अन्य मनोवैज्ञानिक स्थिति से अवसाद की भावना को दूर करने में मदद करेंगे जो मामूली अवसाद को उकसाते हैं, और अवसाद के लक्षणों को कम करते हैं।
2. प्रशांतक - फेनाजेपम, एटरैक्स, रिलियम - एक शांत प्रभाव है। वे चिंता या घबराहट से राहत देंगे, शांत रहने में मदद करेंगे। उनमें से कई में मतभेद हैं - गर्भावस्था, 18 वर्ष तक की आयु, गुर्दे की विफलता और अन्य।
3. nootropics - फेनब्यूट, विनपोसेटाइन, पीरासिटाम - मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, जिसका स्मृति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, उच्च मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव के लिए दक्षता और प्रतिरोध बढ़ जाता है।

मनोवैज्ञानिक की मदद

फार्मास्यूटिकल्स के साथ छिपे हुए अवसाद के उपचार के लिए एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त एक योग्य विशेषज्ञ की मदद है।

वहाँ है सफल उपचार के लिए बहुत सारी तकनीक और तरीके - व्यवहार थेरेपी, जेस्टाल्ट थेरेपी, मनोविश्लेषण, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा - दवा घटक के साथ मिलकर रोगी की शारीरिक और मानसिक स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं, मामूली अवसाद के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बना सकते हैं।

अन्य विधियाँ

बायोफीडबैक चिकित्सा (बायोफीडबैक) - एक व्यक्ति अपने स्वयं के शारीरिक मापदंडों को माप और देख सकता है, उदाहरण के लिए, दबाव, नाड़ी दर, मस्तिष्क लय।

उसी समय, एक व्यक्ति न केवल स्वतंत्र रूप से अपनी शारीरिक स्थिति की निगरानी करता है, बल्कि कुछ हद तक उसे नियंत्रित कर सकता है, और सफल आत्म नियंत्रण अवसाद के उपचार पर इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है।

आप खुद क्या कर सकते हैं?

सबसे महत्वपूर्ण बात है एक अच्छा आराम सुनिश्चित करें। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह पूरी तरह से निष्क्रिय होना चाहिए - मध्यम रूप से सक्रिय शारीरिक क्रियाएं या मनोवैज्ञानिक अभ्यास - विशेष रूप से जो आपको खुशी लाता है, वह अवसाद के इलाज के लिए एक अच्छी पृष्ठभूमि होगी।

बचें और किसी भी तरह से नहीं तनावपूर्ण स्थितियों को उकसाएं नहीं। अपने आहार का ध्यान रखें - ताकि इसमें आपके शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज की अधिकतम मात्रा हो।

मित्रों और रिश्तेदारों से मदद के लिए पूछें - नैतिक शांत और एक शांत वातावरण का आयोजन करने में।

रोग का निदान और रोकथाम

अव्यक्त अवसाद के उपचार की अवधि काफी हद तक इसकी उपेक्षा पर निर्भर करती है - प्रारंभिक रूप का उपचार औसतन कई दिनों तक होता है, वही कई वर्षों तक देरी हो सकती है.

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अवसाद का समय पर निदान किया जाए - फिर इसका उपचार बहुत सरल हो जाएगा।

उप-विकारों की रोकथाम के लिए अपनी दिनचर्या का ध्यान रखना सुनिश्चित करें, अपने आराम पर ध्यान दें और तनाव से बचें।

मामूली अवसाद के पहले लक्षणों पर, घबराओ मत - एक योग्य विशेषज्ञ का दौरा करना और सलाह के लिए उससे पूछना सबसे अच्छा है।

छिपे हुए अवसाद - मनोवैज्ञानिक सलाह: