वयस्क कभी-कभी बच्चों की तरह व्यवहार करें। यह शूल, चंचलता, आनंद, आकर्षण और बेकाबू रचनात्मक आवेगों के माध्यम से प्रकट होता है।
ऐसे क्षणों में, चेतना को तथाकथित "इनर चाइल्ड" द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो हम में से प्रत्येक में है।
यह क्या है?
"इनर चाइल्ड" की अवधारणा मनोचिकित्सा और साधनों में सक्रिय रूप से उपयोग की जाती है चेतना का हिस्साजो बचपन से और विकास की जन्मपूर्व अवधि के अनुभवों को समायोजित करता है।
इनर चाइल्ड (इसके बाद बीपी) अहंकार राज्यों में से एक है।
एक व्यक्ति के तीन राज्य हैं: इनर चाइल्ड, इनर एडल्ट और इनर पेरेंट। उनमें से प्रत्येक व्यवहार प्रतिक्रियाओं, दृष्टिकोण, भावनाओं और विचारों का एक समूह है।
बच्चे के राज्य का व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है और वह कैसा महसूस करता है?
बाल सक्षम पुरुष उनके बचपन के अनुभवों को जी रहे हैं। अगर उसे पहले अपने माता-पिता से पर्याप्त प्यार और देखभाल मिली, तो बीपी खुश और स्वस्थ रहेगा।
जब बीपी स्वस्थ होता है, एक व्यक्ति trifles में आनन्दित होता है, दूसरों के साथ संवाद करने के लिए तैयार होता है, रचनात्मक होता है, नैतिक थकान महसूस नहीं करता है, और सद्भाव में आता है।
यदि एक बच्चे के रूप में एक व्यक्ति को नजरअंदाज कर दिया गया था, नाराज, अपमानित, अपमानित और मजाक उड़ाया गया था, तो भीतर का बच्चा बीमार होगा। इस मामले में, बीपी डरा हुआ है, आक्रामक है और दूसरों के साथ सामान्य संबंध बनाने में सक्षम नहीं है।
बाल अवस्था में एक व्यक्ति शिशु व्यवहार करता है, करता है विचारहीन कार्य और इसके आंतरिक "चाहते!" द्वारा निर्देशित है।
साथ ही, वह अपने कार्यों, शब्दों और भावनाओं में रचनात्मक रूप से सक्रिय और मिलनसार, चंचल और ईमानदार है।
यदि बीपी चालक की सीट पर मिलता है, तो व्यक्ति किसी भी स्थिति में प्रतिक्रिया करता है, बचपन में वह उसके साथ कैसा व्यवहार करती.
अपने बीपी को कैसे पूरा करें?
अगर अपने भीतर के बच्चे को अभिभूत करो या इसे नजरअंदाज करने की कोशिश करें, इससे न्यूरोसिस, अनिद्रा, टूटने और अवसाद हो सकता है, साथ ही इसकी कुछ क्षमता और क्षमताओं का नुकसान भी होगा। आखिरकार, बच्चा बीपी की रचनात्मक सोच के लिए जिम्मेदार है।
भीतर के बच्चे को सुनने और उसे जानने के लिए, आपको उसे बात करने के लिए बुलाने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, "चेतना" नामक एक कमरे में रहने वाले एक प्रकार की छवि के रूप में अपने सिर में बीपी की कल्पना करें।
वह कैसा दिखता है? उसने क्या पहना है? कोई कैसे व्यवहार करता है और कोई कैसे अभिवादन करता है? क्या भावनाएँ उनके व्यवहार का अनुवाद करती हैं? क्या कोई उसके साथ है, या वह हमेशा अकेला है? वह अपने वयस्क को क्या बताना चाहता है?
यदि आपके सिर में बीपी की छवि प्राप्त करना कठिन है, तो शुरुआत करें बचपन की यादें। अपने आप को, अपने अनुभवों और इच्छाओं को याद रखें।
सबसे अक्सर, आंतरिक रूप से बच्चे के साथ खराब रूप से स्थापित संपर्क स्वयं को विलंबित भावनाओं के रूप में प्रकट करता है।
उस घटना के बाद पहले से ही भावनात्मक प्रतिक्रियाएक व्यक्ति रो रहा है, भयभीत है, चिंतित है या नाराज है।
एक ही समय में, भावनाओं और उनकी अभिव्यक्तियों में वास्तव में एक समान बाल स्वभाव है और "वयस्क" पूर्वापेक्षाएँ और उनकी अभिव्यक्ति की अनुपस्थिति है। ठोस चाचा और चाची इन भावनाओं को दबाओ.
लेकिन बीपी से परिचित होने के लिए, आपको चेतना का रोना, रोना, चीखना और हंसना, बच्चे की बात मानने के लिए स्वतंत्र लगाम देना होगा। आपको उन भावनाओं को जीना होगा जो आपका बीपी प्रसारित कर रहा है।
उससे संवाद कैसे करें?
अगर भीतर का बच्चा भूल गया और छोड़ दिया गया, आदमी:
- खुद को वापस लेता है और समाज में आत्मविश्वास महसूस करना बंद कर देता है;
- अपनी वास्तविक भावनाओं को छुपाता है (चाहे वह शर्म की बात हो, लाभ पाने की इच्छा, या असहज होने का डर);
- समय-समय पर एक व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है;
- कभी-कभी अनियंत्रित जलन के लक्षण होते हैं;
- आपको अपने आप को कुछ चीजें करने के लिए मजबूर करना होगा।
बीपी के साथ उद्देश्यपूर्ण रूप से संचार शुरू करने के लिए, आपको प्रवेश करने की आवश्यकता है विश्राम की अवस्था.
ऐसा करने के लिए, आप ध्यान कर सकते हैं या बस अकेले रह सकते हैं और बाहरी दुनिया से दूर हो सकते हैं, समस्याओं के बारे में भूल सकते हैं।
- छवियों को संप्रेषित करने के लिए उपयोग करें, क्योंकि रचनात्मक बच्चा स्वेच्छा से उन पर प्रतिक्रिया करता है। आप एक घास का मैदान, एक गलियारा या एक महल की कल्पना कर सकते हैं, जिसमें आप बीपी को बात करने के लिए आमंत्रित करते हैं। रंगीन इस जगह के लिए अपने तरीके की कल्पना, आगामी बैठक से पहले रोमांच।
- बच्चा पहले से ही निर्धारित स्थान पर आपका इंतजार कर रहा होगा, या थोड़ी देर बाद दिखाई देगा। धैर्य रखें.
आप अहंकार राज्य से पहली बार संपर्क करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं यदि आपने इसे पहले कभी अनदेखा किया हो।
- जब बच्चा बैठक में आता है, उसके सामने पश्चाताप करो। हमेशा इसे अवहेलना करने और अक्सर इसे दबाने की कोशिश करने के लिए एक याचिका के लिए पूछें। बीपी को आपके माफी को स्वीकार करना चाहिए, और फ्रेंड रिक्वेस्ट का सकारात्मक जवाब देना चाहिए।
- अब जब बीपी आपका दोस्त बन गया है, तो आप कर सकते हैं उसके साथ सीधे संवाद करेंऑनलाइन अपनी भावनाओं को सुनकर।
काम के नियम
बचपन में हमें साथ मिलना होता है दर्दनाक अनुभव.
माता-पिता ने वांछित खिलौने खरीदने से इनकार कर दिया, स्कूल में उन्होंने एक आक्रामक उपनाम दिया या एक ब्रीफकेस लिया।
माँ ने इसे बेवकूफी कहा, और पिताजी ने इसे एक बेल्ट दिया। यह सब हम में अंकित और एक अहंकार राज्य बनाता है।
एक व्यक्ति और उसके इनर चाइल्ड के बीच का संबंध हमेशा उस व्यक्ति के स्वयं और उसके माता-पिता के बीच संबंधों की एक प्रति है। विनाशकारी संबंधों के मामले में, यह महत्वपूर्ण है:
- इसे ऐसा बनाएं कि व्यक्ति अपने बीपी के प्रति सहानुभूति रख सके, न कि उसके प्रति आक्रामकता दिखाए।
- ऐसी परिस्थितियां बनाएं जिसमें व्यक्ति अपने इनर चाइल्ड का समर्थन कर सके और नकारात्मक भावनाओं को रेखांकित कर सके।
हम दर्दनाक घटना को रद्द नहीं कर सकते, क्योंकि यह पहले ही हो चुका है और अहंकार स्थिति को प्रभावित करता है। लेकिन हम उस अनुभव पर पुनर्विचार कर सकते हैं, इसे और अधिक सफल लोगों के साथ बदल सकते हैं। ऐसा करने के लिए, और इनर चाइल्ड के साथ काम करना।
एक वयस्क बचपन से स्थिति में लौटता है, जिसने नकारात्मक भावनाओं को जन्म दिया। लेकिन अब वह प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता हैबच्चे को मुकाबला करने के लिए एक उपकरण दे रहा है। अब जो अनुभव पहले से ही एक बार अनुभव किया गया है, वह सकारात्मक रंग लेगा।
उदाहरण: महिला तब बहुत आहत हुई और फूट-फूट कर रो पड़ी जब उसके पति ने काम की वजह से कैफे की यात्रा रद्द कर दी।
योजनाओं के सुधार और नाराजगी के लिए मिट्टी की अनुपस्थिति के लिए एक वैध कारण की उपस्थिति ने महिला को यात्रा करने के लिए प्रेरित किया समूह मनोचिकित्सा.
स्थिति का विश्लेषण करने और अपने पति के साथ झगड़े के दृश्य को खेलने की प्रक्रिया में, महिला फिर से रोना शुरू कर देती है।
एक मनोवैज्ञानिक के सवाल पर, "आप अभी कितने साल के हैं?", वह जवाब देता है: "छह।"
यह इस उम्र में है कि ग्राहक एक दर्दनाक अनुभव मिलाजब माँ ने अपनी बेटी को सिनेमा में ले जाने का वादा किया, लेकिन लड़की ने घर छोड़ने से पहले गलती से खुद पर पानी गिरा दिया।
माँ ने अपनी बेटी को बताया कि वह कितनी अस्वस्थ है। उसके बाद, ग्राहक को दंडित किया गया और कमरे में अकेला छोड़ दिया गया, अनुभव किया गया आक्रोश, दर्द और अपराधबोध.
अनुभव को ठीक करने के लिए, क्लाइंट इस समय एक अच्छे जादूगरनी की छवि का उपयोग करके अपने बीपी को समर्थन के शब्दों के साथ संबोधित करता है।
आंतरिक बच्चे के साथ काम करने के नियम:
- धैर्य रखें और तुरंत संपर्क करने के लिए अहंकार राज्य की अपेक्षा न करें;
- उन भावनाओं को स्वीकार करें और उन भावनाओं को जीएं जो आप अनुभव करते हैं, भले ही वे आपकी अपनी छवि के बारे में आपके विचारों के खिलाफ जाएं (एक ठोस आदमी एक पतिंगे से डर नहीं सकता, और एक स्वतंत्र महिला अपने पति पर निर्भरता की भावना महसूस नहीं करना चाहती);
- कारण के भीतर, अपनी सनक (आखिरकार, ये आपके बीपी की योनि हैं)।
अगर इनर चाइल्ड घायल हो जाता है, और इस चोट के कारण बचपन में गहरे खो जाते हैं और नकारात्मक भावनाओं की बाढ़ आ जाती है, तो यह विशेषज्ञ की सहायता के बिना अहंकार अवस्था के साथ काम करने के लायक नहीं है।
हीलिंग व्यायाम
आंतरिक बच्चे के उपचार के लिए सरल उपाय:
- बीपी की इच्छाओं को पूरा करने की जिम्मेदारी लें;
- नए और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ बीपी की नकारात्मक मान्यताओं को बदलें;
- बचपन में पारित नहीं किए गए विकास के चरणों को पूरा करने के लिए;
- बीपी को संबोधित सकारात्मक संदेशों का उपयोग करें;
- बीपी को ठीक करने के लिए व्यायाम करें।
- व्यायाम "मैं तुम्हें इच्छा देता हूं"। अपने बचपन में वापस जाने की कोशिश करें और याद रखें कि आपको क्या करना पसंद था। कागज का एक टुकड़ा लें और अपने विचारों को लिखें। यह आपके बच्चों के मनोरंजन (आर्मचेयर पर कूदना, रंगों के साथ पेंटिंग करना, टहनी के आंकड़े इकट्ठा करना, सुंदर कपड़े पहनना, पेड़ों पर चढ़ना आदि) हो सकता है। जब आपके पास 20 अंक हों, तो कार्यों के निष्पादन पर जाएं।
- व्यायाम "समर्थन"। उन बच्चों की तस्वीरें खोजें जिनमें आप 6 साल से कम उम्र के हैं। इन तस्वीरों में अपने चेहरे के भाव को ध्यान से देखें। यह क्या उत्सर्जित करता है? ख़ुशी या निराशा? क्या बच्चा अपने जीवन से खुश है? अब बात करते हैं फोटो की। बच्चे से पूछें कि वह दुखी या डरा हुआ क्यों लग रहा है। बच्चे से बात करो। उन्हें बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं और उसे स्वीकार करते हैं। कहें कि आप हमेशा बच्चे की रक्षा करेंगे और उस पर गर्व करेंगे।
- व्यायाम "पत्र"। दो मार्कर लें। उनसे संपर्क करने के लिए अपने इनर चाइल्ड से संपर्क करें। फिर प्रत्येक हाथ में एक मार्कर लें। एक प्रमुख हाथ के साथ, कागज के एक टुकड़े पर बीपी के बारे में प्रश्न लिखें। और गैर-प्रमुख हाथ के साथ, बीपी आपको जवाब देगा।
- व्यायाम "छुट्टी"। अपने इनर चाइल्ड के लिए छुट्टी की व्यवस्था करें। आप इसे मानसिक रूप से कर सकते हैं, अगर बीपी के साथ संपर्क पहले से ही अच्छी तरह से स्थापित है। यदि नहीं, तो बाहरी विशेषताओं (केक, कैप, बॉल्स और क्रैकर्स) का उपयोग करें। आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य की भावना पैदा करने के लिए अपने असुरक्षित अहंकार को इस अवकाश को समर्पित करें।
इनर चाइल्ड (खासकर अगर वह बीमार है) अक्सर गलत होता है एक विरोधी के रूप में माना जाता हैजो एक वयस्क और संयमित व्यक्ति की स्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि को कम करने की कोशिश कर रहा है।
लेकिन भीतर का बच्चा तुम्हारा दुश्मन नहीं है। वह केवल चेतना का एक हिस्सा है जो गंभीर अनुभवों की उपस्थिति का संकेत देता है और समस्या पर ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करता है।
भीतर का बच्चा हम में से प्रत्येक में रहता है। यह हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण है? वीडियो से जानें:
