बच्चे का जन्म एक चमत्कार है। इस प्रक्रिया की प्रशंसा हजारों वर्षों से की जाती है और इसे महिलाओं के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है। नवजात शिशु अपने जन्म के पहले मिनटों से बिना शर्त प्यार के बादल में डूबा हुआ है, और अंतरिक्ष में पहुंचता है। दुनिया की सभी महिलाएं इस महान और कपटी कहानी में जीती हैं, जो केवल एक तिहाई के लिए सच है। हाँ, आप अपने बच्चे को प्यार करेंगे। हां, एक बच्चे का जन्म आपकी याद में एक चमत्कार और खुशी बना रहेगा। लेकिन बच्चे को जन्म देने के बाद, कई महिलाओं के लिए यह मुश्किल हो जाता है, और अक्सर यह मायने नहीं रखता कि कौन सा बच्चा पहले या पांचवें स्थान पर है। अवसाद एक सिर के साथ एक लहर के रूप में शामिल होता है और स्वतंत्र रूप से साँस लेने और प्यार करने की अनुमति नहीं देता है। एक बच्चे के रोने और दुनिया की सारी थकान से भरे एक वर्ग मीटर के आकार तक पूरी दुनिया सिमट जाती है। कोई रास्ता नहीं। भागने की शक्ति और अर्थ नहीं है। हम बताते हैं कि प्रसवोत्तर अवसाद क्या है और इसका इलाज कैसे किया जाए।
प्रसवोत्तर अवसाद क्या है।
प्रसवोत्तर या प्रसवोत्तर अवसाद एक प्रकार का मनो-भावनात्मक विकार है जो बच्चे के जन्म के बाद होता है। आंकड़ों के अनुसार, प्रसवोत्तर अवसाद 13% माताओं को प्रभावित करता है, जो बच्चे और माँ के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अवसाद कुछ हफ़्ते से एक साल या उससे अधिक तक रह सकता है।
प्रसवोत्तर अवसाद, किसी भी अन्य अवसाद की तरह, शारीरिक अभिव्यक्तियों के साथ होता है, विशेष रूप से, खुशी हार्मोन का उत्पादन परेशान होता है। एक महिला के बिगड़ने का गुणांक घरेलू काम का बोझ और रिश्तेदारों से मदद की कमी है।
प्रसवोत्तर अवसाद केवल शाम से शाम तक बुरे विचार या उदासी नहीं है। यह एक ब्लैक होल है जिसमें एक महिला के सभी भावनात्मक और भौतिक संसाधन उड़ते हैं। नए संसाधन बहुत धीरे-धीरे बनते हैं और अक्सर बनते नहीं हैं। एक शिशु की देखभाल करते समय, महिलाएं अपने मुख्य आधार और जीवन के लिए शक्ति और प्रेरणा का स्रोत खो देती हैं।
संसाधनों तक पहुंच के बिना, आराम और सामान्य मानव संचार और समर्थन को बहाल किए बिना, अवसाद पूरी चेतना को पकड़ लेता है और अक्सर एक कठिन रूप धारण कर लेता है।
रोग के लक्षण और अवस्था।
प्रसवोत्तर अवसाद कोड I53 के तहत बीमारियों ICD-10 के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में दर्ज किया गया है "प्रसवोत्तर अवधि से जुड़े मानसिक विकार और व्यवहार संबंधी विकार, अन्यत्र वर्गीकृत नहीं।" प्रसव के 6 सप्ताह के दौरान महिला की स्थिति और लक्षण बिगड़ने पर निदान स्थापित किया जाता है।
एक महिला जो अपने बच्चों और कोठियों से कोठरी में छिपती है, खुद को खिड़की से बाहर फेंकने या अपने बच्चों को खिड़की से बाहर फेंकने का सपना नहीं देखती है। युवा मां का स्वास्थ्य और नवजात शिशु का स्वास्थ्य उस चरण पर निर्भर करेगा जिस पर मानसिक विकार का पता लगाया जाता है।
प्रसवोत्तर अवसाद एक मनोरोग है जो सामान्य चिकित्सकों और मनोचिकित्सकों द्वारा काफी सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। एक नई माँ में प्रसवोत्तर अवसाद की उपस्थिति स्थापित करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देते हैं:
मूड स्विंग होता है
भावनात्मक अस्थिरता, क्रोध, जलन, निराशा का प्रकोप। महिला लगातार उदास स्थिति में है, अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के रो रही है, वह घरेलू समस्याओं, पति, रोने और बच्चे की चीख से नाराज है। वह अकेलेपन और बेकार की भावना नहीं छोड़ती है; ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया इसके खिलाफ है। यह बीमारी की शुरुआत की पहली अभिव्यक्ति है, इस स्तर पर मदद लेने के लिए आवश्यक है।
बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए आतंक के हमलों या भय
किसी भी मामूली समस्या या विफलता के कारण असहायता, अपराधबोध और अवसाद की भावनाएँ। एक महिला असफलता के लिए खुद को फटकारना शुरू कर देती है, वह सोचती है कि वह एक भयानक मां और पत्नी है। जीवन और भविष्य के बारे में विचार उदास हो जाते हैं, आत्महत्या की प्रवृत्ति दिखाई दे सकती है।
लगातार ब्रेकडाउन और मूड
थकान, उनींदापन, सूनापन और आत्म-मूल्यहीनता, किसी भी कार्य को करने की अनिच्छा, दूसरों की मदद लेना। एक महिला अलग हो जाती है, संपर्क नहीं करती है, या इसे बहुत अनिच्छा से और दूर से करती है। बुनियादी चीजों को करने की भी कोई ताकत और इच्छा नहीं है - खुद की देखभाल करने के लिए, एक बच्चे के लिए, घर के काम करने के लिए।
आक्रामक व्यवहार, संघर्ष, हिस्टीरिया के हमले
काफी खतरनाक लक्षण जो विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है। रिश्तेदारों और रिश्तेदारों को अक्सर व्यवहार में बदलाव के कारणों के बारे में कोई वास्तविक विचार नहीं है। युवा मां बेहद अनिच्छुक संपर्क में जाती है, तेजी से और बेरहमी से प्रतिक्रिया देती है, घोटालों, मानस को उकसाती है।
सामान्य भलाई का बिगड़ना
भूख की विकार, अनिद्रा तक नींद की गड़बड़ी, चिंता; अधिक उन्नत मामलों में, हृदय गति में वृद्धि, पसीना, मतली और अन्य स्वायत्त विकारों के साथ आतंक हमले संभव हैं। एक युवा मां के साथ एक सरल बातचीत चीख और घोटालों में समाप्त हो सकती है। एक महिला अप्रत्याशित और विचारहीन कार्यों में सक्षम है, अनजाने में बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। सबसे कठिन और परेशान चरण, तत्काल मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।
यौन जीवन की अव्यवस्था या पूर्ण अभाव
जीवनसाथी के साथ घनिष्ठता भय या घृणा का कारण बनती है।
उपरोक्त लक्षणों के अलावा, प्रतिरक्षा में सामान्य कमी हो सकती है, जो अक्सर सर्दी के साथ होती है, सामाजिक जीवन में रुचि का पूर्ण नुकसान - रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संचार से टुकड़ी, घर की दीवारों में अलगाव; नवजात शिशु के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन - या तो अति-देखभाल या जुनून, या बच्चे से संपर्क करने के लिए पूर्ण उदासीनता और अनिच्छा।
यदि एक या दो समान लक्षण हैं, तो यह एक साधारण थकान का संकेत हो सकता है - इस मामले में, एक अच्छा आराम पर्याप्त होगा। लेकिन अगर पहले से ही तीन या अधिक लक्षण हैं, तो यह पहले से ही मां की मानसिक स्थिति में एक समस्या का संकेत देता है। इस मामले में, तुरंत विशेषज्ञों की मदद लेना वांछनीय है।
क्या करें?
क्या करें?प्रसवोत्तर अवसाद खतरनाक है क्योंकि सामान्य थकान की पृष्ठभूमि पर महिलाओं को इस बीमारी को पहचानना मुश्किल है। एक नियम के रूप में, चिंतित लक्षण परिवार और दोस्तों को ठीक करते हैं। अवसाद की पहली अभिव्यक्ति आवश्यक है:
- समस्या के बारे में बात करें। पहचानें कि आप या आपकी करीबी महिला को प्रसवोत्तर अवसाद विकसित होने या विकसित होने की संभावना है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करना कि महिला को पूर्ण और कायाकल्प करना बाकी है।
- उपचार के निदान और नुस्खे की पुष्टि करने के लिए एक मनोचिकित्सक पर जाएं
- अवसाद के उपचार का पालन करें और अपने आप को बहुत सावधानी से इलाज करें!
- कभी-कभी अवसाद के लक्षण गंभीर थकान होते हैं, क्योंकि बिना गुणवत्ता आराम के मस्तिष्क स्वस्थ मोड में काम नहीं करता है, इसलिए आराम की मात्रा में वृद्धि करना और तनावपूर्ण स्थितियों को कम करना महत्वपूर्ण है। सही प्रतिक्रिया के साथ थकान के लक्षण अपने आप कम हो जाएंगे, लेकिन उपचार के तत्काल उपाय न किए जाने पर अवसाद लंबे समय तक आपके साथ बना रह सकता है।
मनोचिकित्सा के अलावा और, संभवतः, दवाएं (चिंता न करें, विशेष एंटीडिप्रेसेंट हैं जो स्तनपान के दौरान अनुमत हैं!), पोस्टपार्टम अवसाद को निम्नलिखित तरीकों से कम किया जा सकता है:
बाहर घूमना
विशेष रूप से उपयोगी के रूप में वे बहाल और ताज़ा करें
स्वस्थ नींद
शांति और शांत में। यह बच्चों के रोने और दिन में कम से कम 8-10 घंटे दूर रहने के लिए वांछनीय है। छोटे बच्चों के साथ भी यह संभव है। याद रखें कि अब आपका स्वास्थ्य और आपके बच्चे का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है।
योगा, स्ट्रेचिंग, ब्रीदिंग प्रैक्टिस
छोटे बच्चों के साथ, हमेशा पूर्ण खेल के प्रशिक्षण के लिए समय नहीं होता है, लेकिन सरल स्ट्रेचिंग अभ्यास और योग के एक जोड़े को ज्यादा समय और प्रयास नहीं लगेगा, लेकिन यह मस्तिष्क को हॉर्मोन के उत्पादन पर काम करने में मदद करेगा। और शरीर आपको बहुत धन्यवाद देगा!
स्वस्थ और सेहतमंद भोजन
बच्चों के जन्म के बाद अवसाद के साथ, तेज कार्बोहाइड्रेट (बन्स, पास्ता, चॉकलेट, कुकीज़) की भूख अक्सर बढ़ जाती है, क्योंकि वे मस्तिष्क को एक त्वरित और सस्ती खुशी देते हैं। खराब भोजन ही आपको बदतर बना सकता है। हम स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन खाने की सलाह देते हैं! लेकिन कट्टरता के बिना, हर कुछ दिनों में अपने आप को एक केक के साथ लिप्त करना पाप नहीं है, लेकिन एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है!
ध्यान
दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए शांत और सचेत सांस लेना मानसिक विकार नंबर एक की रोकथाम है। आराम से बैठें और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। विचार शांत हो जाते हैं, भावनाएं शांत हो जाती हैं, आप शांत और आसान हो जाएंगे।
भावनाओं की रचनात्मक अभिव्यक्ति
खुद की खुशी के लिए महत्वपूर्ण कुछ भी। ड्रा, कट, गाना वगैरह। अवसाद से अधिक भार को बाहर निकालें।
समर्थन और संचार
पितृसत्ता के प्रचारकों, अल्फा-पत्नियों-माताओं के शिक्षकों (आपने, मातृत्व अवकाश पर, खुद को लॉन्च करें ??) के प्रशिक्षकों को घर से अपने स्वयं के व्यवसाय के लिए प्रशिक्षक दिए हैं, यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं। व्हिनर्स से सावधान रहें जो आपकी नकारात्मक भावनाओं को दर्शाते हैं। उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपको पसंद करते हैं। मुझे बताएं कि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं। गर्म और सहानुभूतिपूर्ण लोग - यह अवसाद के इलाज के लिए आपकी कंपनी है।
प्रसवोत्तर अवसाद और उसके परिचर लक्षणों को कम न समझें। केवल रिश्तेदारों का ध्यान और देखभाल एक युवा माँ और बच्चे को अत्यधिक तनाव और इसके नकारात्मक परिणामों से बचा सकती है। किसी समस्या के मामूली संदेह पर, आपको तुरंत एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
