तनावपूर्ण स्थितियां, चिंताएं और अनुचित चिंता लोगों को उनके सारे जीवन का शिकार करती है, और खुश रहने के लिए आपको केवल उन्हें सही ढंग से प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। आपको सब कुछ "अपने दिल के करीब" नहीं रखना चाहिए, बहुत से लोग इस कथन को प्राप्त नहीं करते हैं, वे नहीं जानते कि चिंता कैसे रोकें और परेशान होना जारी रखें। इस समस्या में अपने आप को और अपने दोस्तों की मदद करना बहुत आसान है, यह पता करें कि अपने डर को कैसे दूर किया जाए और अभी से खुश रहें, ताकि ऐसा न हो।
अब चिंता करना कैसे बंद करें।
अपने आप को और अपने कार्यों को आशावाद के साथ समझें।
अपने कार्यों के लिए कर्तव्य और जिम्मेदारी की भावनाएं बचपन से ही पैदा होती हैं, कुछ माता-पिता, थोड़ा अति उत्साही, अपने परिसरों को प्रेरित करते हैं और एक व्यक्ति को अपराध की भावना होती है, इसलिए उनके शब्दों और कार्यों के लिए निरंतर भावना की भावना होती है। इसे दूर करने के लिए आपको अपने कार्यों की शुद्धता के बारे में खुद को समझाने की आवश्यकता है, साथ ही साथ निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
- अपराध बोध से छुटकारा। कुछ अंतिम परिणाम से बहुत पहले अनुभव करना शुरू करते हैं, अत्यधिक करुणा दिखाते हैं, सब कुछ "दिल से" लेते हैं, उनकी भावनाओं या भय में खुलने का डर है। और यह सब एक कोने में नहीं चलाया जाना चाहिए। अगर आपको कुछ कबूल करने की ज़रूरत है, तो आपको ऐसा करने की ज़रूरत है। जब आपको करुणा दिखाने की आवश्यकता होती है, तो आपको अपने अनुभवों को साझा करने और व्यक्ति को शांत करने की आवश्यकता होती है, न कि खुद को चिंतित करने की. यह लाभ का एकमात्र तरीका है और दूसरों के बारे में चिंता करना बंद करना जानता है। उनके लिए, कोई भी जिम्मेदार नहीं है, वे वयस्क हैं, और अगर उन्होंने किया, तो यह उनकी पसंद है, और कोई अन्य अपराध नहीं है।
- काल्पनिक समस्याओं से छुटकारा मिलेगा। कभी-कभी, महत्वपूर्ण घटनाओं की पूर्व संध्या पर, एक व्यक्ति अपने दिमाग में खो देता है कि सब कुछ कैसे होगा और, विफलता या कमियों से डरते हुए, उसे यह एहसास नहीं होता है कि वह पहले से ही घटना के परिणाम के बारे में चिंतित है, जैसे कि सबसे बुरा हुआ है। आपको अपने आप को "हवा" करने और अग्रिम में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, आपको सभी स्थितियों में अपने आप पर और अपने कार्यों पर विश्वास बनाए रखने की आवश्यकता है, और जब यह समस्या आती है तो समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश करें।
- अपने आप को भय से मुक्त करो। कभी-कभी यह सबसे अव्यवहारिक नियम है। आखिरकार, हर कोई प्रियजनों, उनके स्वास्थ्य और भविष्य के बारे में चिंता करता है। कुछ खुद को और दूसरों को अपने आकार, उम्र से संबंधित परिवर्तनों या काम के नुकसान के बारे में निराशा में लाते हैं। लेकिन अगर आप इसे दूसरी तरफ से देखते हैं, क्योंकि बुढ़ापा हर किसी के लिए आता है, तो यह अपरिहार्य है, खेल खेलना किसी भी आकृति के साथ चमत्कार कर सकता है, किसी को केवल इच्छा करना है, और बदलते नौकरियों में घातक कुछ भी नहीं है।
- स्वयं बनो। आत्म-संदेह के आधार पर न्यूरोस और कॉम्प्लेक्स उत्पन्न होते हैं। आपको अपने लिए एक मूर्ति नहीं बनानी चाहिए और न ही अपने आप को किसी के साथ बराबर करने की कोशिश करनी चाहिए, इससे बहुत कम निराश होना चाहिए जो इसके अनुरूप नहीं है। यह समझना आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग है और उसमें प्रकटीकरण की बहुत बड़ी संभावना है, केवल आप दूसरों को त्याग और कॉपी नहीं कर सकते। अपने सभी minuses को फायदे में बदलना आवश्यक है, न कि उन पर "रहने" के लिए।
केवल श्रेष्ठ में विश्वास करो।
किसी समस्या का मूल्यांकन या अप्रिय घटना होने के बाद ही इसे अंजाम दिया जाना चाहिए, ताकि घटना के पाठ्यक्रम की परिकल्पना की जा सके, यह तुरंत विचार करना बेहतर होगा कि सबसे खराब स्थिति में क्या हो सकता है। सब कुछ "अलमारियों पर" बिछाने से यह पता चल सकता है कि भविष्य में कुछ भी भयानक नहीं है, सब कुछ पता लगाने योग्य और हल करने योग्य है। इस तरह की चिंताओं को खत्म करने के लिए, अपने लिए निर्धारित करना आवश्यक है:
- जीवन में लक्ष्य। यहां तक कि हमेशा के लिए एक व्यक्ति पर संदेह करना, एक व्यवसाय के सफल समापन की छवि बना चुका है, यह हासिल करने में सक्षम होगा, अगर वह विचलित नहीं होता है और असफलताओं के बारे में चिंतित है कि अपने प्रोजेक्ट के लिए झूठ बोलते हैं, तो वे हर किसी के साथ हो सकते हैं, आपको बस अग्रिम में सोचने की जरूरत है कि उनके परिणामों को कैसे कम या लागू किया जा सकता है। उनकी घटना को रोकें।
- को प्राथमिकता। होने वाली घटनाओं के महत्व को समझने के लिए, कल से अप्रिय पाठों को विलंब किए बिना, आने वाली समस्याओं को कुशलतापूर्वक और समय पर हल करना आवश्यक है। लिखित योजना मामलों की प्राथमिकता तय करने में मदद करेगी, यदि एक स्तंभ मामलों में लिखना आवश्यक है जिसमें हस्तक्षेप की आवश्यकता हो, और दूसरे में इन समस्याओं को इष्टतम तरीके से कैसे हल किया जाए। डायरी में पहचाने गए मामलों को लाने के लिए, और जैसा कि वे हटाने का फैसला करते हैं, प्रत्येक पूर्ण मामले के साथ बाकी के साथ सामना करना आसान होगा। फलदायक कार्य के बाद, यह पता चलता है कि ये सभी चीजें इतनी भारी नहीं हैं।
- दिलचस्प बात है। यह सवाल का एकमात्र जवाब है कि लगातार चिंता करना कैसे बंद करें। इस जीवन में खुद को ढूंढना आसान नहीं है, और यह एक जोर से बयान नहीं है। जैसे ही कोई व्यक्ति यह समझता है कि यह उसके जीवन का काम है, वह रूपांतरित हो जाता है, हर मिनट उसके विचारों पर कब्जा कर लिया जाता है, कुछ और कैसे किया जाए, और वह ऐसा करने के सभी विकल्पों और तरीकों को आश्चर्यचकित करता है, इसलिए कुछ भी नहीं होने के बारे में चिंता करने का समय नहीं है।
आपके पास जो है उसकी सराहना करें।
जीवन से अधिक कुछ के लिए इंतजार करना असंभव है और इसके लिए कोई प्रयास नहीं करना, आदर्श परिस्थितियों का निर्माण नहीं होगा। बेशक, कभी-कभी अनुकूल परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं, और उसके बाद ही उन्हें सही तरीके से उपयोग करना आवश्यक होता है, और दुर्भाग्य से शायद ही कोई ऐसा कर सकता है। सबसे अधिक बार, संभावनाएं वंचित समस्याओं के तहत छिपी होती हैं, उन्हें हल करने के बाद, आप तुरंत समस्याओं को हल करने के तरीके देख सकते हैं।
कुछ युक्तियों पर विचार करें:
- आज के लिए जिएं। अतीत और भविष्य अमूर्त अवधारणाएं हैं, कुछ घटनाएं पहले ही चली गई हैं और अब वापस नहीं आती हैं, जबकि अन्य नहीं आ सकती हैं। यदि आप इसे ध्यान में रखते हैं, तो आप अनुभव से पीछे हट सकते हैं और समझ सकते हैं कि ट्रिफ़ल्स पर चिंता करना कैसे रोकें। आज नहीं आ सकता था, या यह बहुत अधिक दिलचस्प है यदि कोई खराब तरीके से अग्रिम में धुन नहीं करता है। बेहतर तरीके से समस्याओं को हल करने पर ध्यान देना बेहतर है, भविष्य इस पर निर्भर करेगा।
- अप्रिय लोगों के साथ संचार को प्रतिबंधित करें। भविष्य में जीवन में केवल भ्रम और संदेह लाने वाले लोगों के लिए समय की बर्बादी। लोग दोषी नहीं हैं कि वे ऐसे हैं, उनके पास बस एक अलग विश्वदृष्टि है, जीवन और हितों का एक दृष्टिकोण जो हमेशा उनके आसपास के लोगों के साथ मेल नहीं खाता है। दुश्मनों के लिए के रूप में, इन लोगों के पास दोस्त हैं, वे केवल आपके साथ मित्रतापूर्ण रूप से समायोजित हो सकते हैं, अगर कुछ महत्वपूर्ण निर्णय उन पर निर्भर करता है, तो दोस्तों के माध्यम से उनके साथ संवाद करना बेहतर होता है। जब कुछ भी उन पर निर्भर नहीं करता है, तो आपको अपने आप को एक ग्रीटिंग के साथ सीमित करना चाहिए, यह सोचने की कोशिश नहीं करनी चाहिए कि उनके लिए बदला या बुरी इच्छाओं को कैसे प्राप्त किया जाए, जीवन एक प्रकार का बूमरैंग है, और सब कुछ सबसे अप्रत्याशित क्षण पर लौटता है। मुख्य बात आंतरिक रूप से ट्यून करना है ताकि लोगों को कड़ाई से न्याय न करें, कभी-कभी कुछ विवादास्पद मुद्दों में समझ दिखाने से, आप आंतरिक रूप से बेहतर हो जाते हैं।
- हर रोज trifles पर ध्यान न दें। आप अपने जीवन को trifles पर बर्बाद नहीं कर सकते हैं और विभिन्न अप्रिय trifles पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं, क्योंकि जीवन की लंबी सड़क पर उनमें से अनगिनत होंगे। शांत जीवन की शुरुआत तब होगी जब हिस्टीरिया और नसों के बिना सभी अप्रिय सामान्य ज्ञान को लिया जाएगा।
खुद पर दया मत करो।
जैसे ही वे थका हुआ महसूस करते हैं, तुरंत दूसरों को अपनी समस्याओं से परेशान करना शुरू कर देते हैं, जिससे उन्हें अविश्वसनीय आकार प्राप्त होता है। लेकिन अन्याय की ऐसी भावना स्थायी हो सकती है, हर दिन एक व्यक्ति अवसाद में डूबने लगता है, और यह भूल जाता है कि वह खुद की मदद करने में सक्षम है। इस मामले में, विश्वसनीय दोस्त, जो सहानुभूति का दिखावा नहीं करते हैं, लेकिन मुश्किल काम करते हैं, उन्हें आगे बढ़ने के लिए मजबूर करते हैं, असाधारण रूप से मदद करते हैं।
तुरंत चिंता करना बंद करना असंभव है, लेकिन विचाराधीन युक्तियों से चिपककर, आप इस असहज भावना से जल्दी से सामना कर सकते हैं और किसी भी लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही साथ दूसरों को अपनी आशावाद से संक्रमित कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि सभी विचार भौतिक हैं, उनका प्रदर्शन बेहतर भविष्य में एक खुशहाल मूड और विश्वास देता है, जिसके लिए यह रहने योग्य है।
