अवसाद (लैटिन से। डेप्रिमो - "क्रश", "क्रश") - एक गंभीर मानसिक विकार जो व्यक्ति को सोचने, महसूस करने और कार्य करने पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अवसाद जीवन शक्ति को दूर ले जाता है, सभी ऊर्जा और कुछ करने की इच्छा को बेकार करता है, जिसमें लाइव भी शामिल है।
परिचयात्मक:
अन्य सभी बीमारियों में, अवसाद किसी व्यक्ति की चेतना और व्यक्तित्व को बदलने की क्षमता से अलग होता है, अगर उसे अनुपचारित छोड़ दिया जाए। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, महिलाएं पुरुषों की तुलना में 3 गुना अधिक अवसाद से पीड़ित हैं। विकासवादी महिलाएं भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं और भावनाओं की विशद अभिव्यक्ति। जब एक महिला अवसादग्रस्तता एपिसोड की अभिव्यक्ति पर नियंत्रण खो देती है, और वे इसे पूरी तरह से अवशोषित करते हैं - विशेषज्ञ की ओर मुड़ने का समय।
अवसाद को ठीक करने के लिए पहला कदम यह है कि आप उदास हैं। घबराओ मत और हार मत मानो। अवसाद से लड़ा जा सकता है और होना चाहिए!
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अधिकांश मामलों में, अवसाद का इलाज किया जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि संपादकीय बोर्ड अनुशंसा करता है कि यदि आपको संदेह है कि आपको अवसाद है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, हम अवसाद से बाहर आने के कुछ तरीके बताएंगे जो आप खुद का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन चिकित्सा के साथ संयोजन में।
कैसे लड़ें?
अवसाद का इलाज करते समय याद रखने के कुछ सरल नियम हैं:
- इस तथ्य को दर्ज करें कि अवसाद एक बीमारी है। यह तुम नहीं हो अपनी पहचान नहीं, अपनी नियति नहीं। कल्पना कीजिए कि फ्लू पकड़ा गया था, लेकिन शरीर नहीं, बल्कि आत्मा। तुम्हारी आत्मा दुखती है। और आज, दवा उन बीमारियों को पहचानती है जो नैदानिक मनोरोग के मामले नहीं हैं, लेकिन रक्त या एमआरआई द्वारा निदान नहीं किया जाता है। अवसाद, इसके विकास की शुरुआत में - बस ऐसी बीमारी
- एंटीडिप्रेसेंट, ट्रेंक्विलाइज़र और अन्य दवाएं मदद करती हैं। दवाओं से बचें, भले ही सभी बीमारियों का इलाज कैमोमाइल से पहले किया गया हो। अप्रिय परिवर्तन आपके मस्तिष्क में पहले से ही हो रहे हैं या हो रहे हैं। महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन का आदान-प्रदान नष्ट हो जाता है और विचार की शक्ति द्वारा इस प्रक्रिया को हराना असंभव है। आपके मस्तिष्क को आपको अवसाद से बाहर निकालने के लिए ताकत की आवश्यकता है! उसकी मदद करें
- इलाज में समय लगेगा। कुछ महीनों या वर्षों में, यह सब बीमारी के चरण पर निर्भर करता है
- अवसाद से बाहर निकलने के बाद, आपको अपनी स्थिति को नियंत्रित करने की आवश्यकता है ताकि एक रिलेप्स न हो।
सूचीबद्ध नियम वह नींव है जिस पर भविष्य में आप कुछ कार्यों के "ईंटों" को रख सकते हैं। हमारी साइट ने कदम निर्देश द्वारा विस्तृत कदम तैयार किया है:
1. एक सुरक्षित रणभूमि बनाएं!
अवसाद के उपचार के लिए आपको न केवल समय की जरूरत है, बल्कि स्थान की भी आवश्यकता है। अवसाद के उपचार के सक्रिय चरण को मानसिक अस्थिरता और दूसरों की बेहद कमजोर स्थिति की विशेषता है। यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं, तो उनके लिए दर्दनाक और विषाक्त वातावरण बनाने का जोखिम है। उन्हें कार्रवाई से बाहर करना बेहतर है। यह लंबे समय के लिए नहीं है। जैसे ही आप फिर से भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं, सबकुछ बढ़े हुए परिणामों के बिना वापस आ जाएगा।
2. अवसाद का कारण निर्धारित करें
अवसाद के कारण अलग हैं। स्पष्ट हैं, जैसे कि रिश्तेदारों की मृत्यु या बीमारी, और कभी-कभी असफलताओं या वित्तीय कठिनाइयों की लंबी अवधि बीमारी का कारण बनती है। कारण निर्धारित करना और फिर कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। ऐसे खिलाड़ियों को बच्चे की चोट या जीवन परिदृश्य के रूप में छूट न दें। वे जीवन में किसी भी समय प्रकट कर सकते हैं और इसे काफी खराब कर सकते हैं। हम मनोचिकित्सक के साथ कारणों की पहचान करने की दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं।
2. हम शोक करने लगते हैं!
जहां चक्रीय अनुभव होता है, वहां अवसाद उत्पन्न होता है। मस्तिष्क ने यादों को पूरा नहीं किया है और उन्हें बार-बार खो देता है। अवसाद के कारण होने वाली भावनाओं और भावनाओं को राहत देने के लिए - इस घटना को शोक और शोक करना शुरू करें। शोक मस्तिष्क में प्रसंस्करण प्रक्रिया शुरू कर देगा और बीमारी का उपचार एक मृत केंद्र से चलेगा। लेकिन एक संगठित तरीके से शोक। यह प्रियजनों की देखरेख में वांछनीय है। अपने सिर के साथ पीड़ित में गोता मत करो। अलार्म घड़ी और साँस छोड़ते हुए, जीवन में वापस आएं!
3. हम एक डायरी लिखते हैं
भावनाओं के सबसे प्रभावी अनुभवों में से एक डायरी है। सब लिखो! बिल्कुल सब कुछ। दर्द होता है और डरावना - लिखना। सपने देखना - लिखना। चीखें, सुबकें, सब कुछ झाड़ें। आप जहर हैं, और केवल इस तरह से जहर बच सकता है। एक डायरी नियमित रूप से लिखें और सकारात्मक तरीके से बहुत ध्यान देने योग्य परिवर्तन होंगे!
4. हम "पांच मिनट" रहते हैं
अवसाद में दैनिक गतिविधियों को अंजाम देना बहुत मुश्किल होता है। कोई ऊर्जा और स्वर नहीं। कोई इच्छा नहीं। लेकिन वास्तविकता से जुड़ने का एक अच्छा तरीका है - "पांच मिनट" जीना। अपने आप से कहें: “मुझे बुरा लग रहा है, हाँ। मेरे पास अभी कोई ताकत नहीं है। मैं बहुत दुखी हूं। लेकिन अगले 5 मिनट में मैं सैंडविच खाऊंगा / कॉफी पीऊंगा / स्नान करूंगा। ” अगले पांच मिनट में एक मुट्ठी में ताकत इकट्ठा करना, आप एक काम करते हैं और किसी और चीज के बारे में नहीं सोचते हैं। 5 मिनट और सभी। ऐसे पांच मिनट की आवृत्ति अलग-अलग होगी, लेकिन प्रति दिन एक जोड़े के साथ शुरू होने से संख्या में वृद्धि होगी। यदि आपको 5 मिनट के लिए वास्तविकता में रहना मुश्किल लगता है, तो 2-3 से शुरू करने का प्रयास करें। लेकिन नियम एक है - इच्छित व्यवसाय करते समय, आप केवल मामले के बारे में सोचते हैं।
5. हम टहलने जाते हैं!
हाँ, टहलने के लिए! हवा, सूरज और शांत चलना शरीर और आत्मा को शांत करता है। कम से कम थोड़ा सा। यदि आप कट्टरपंथी हैं - तो आप अस्थायी रूप से जंगल में जा सकते हैं या छुट्टी पर जा सकते हैं। लेकिन आपको चलने की जरूरत है! और हर समय घर पर न होना।
6. खेल की चुटकी!
प्रति सप्ताह एक बाइक की सवारी या एक बैडमिंटन सेट। एक रन या योग। चुनें और अभ्यास करें। खेल अवसाद से मदद करता है अवसादरोधी से भी बदतर नहीं है, क्योंकि यह खुशी हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है। यह वही है जो हमें चाहिए!
7. हम संवाद करते हैं
कितने और केवल उन लोगों के साथ कर सकते हैं जिनके साथ यह सुखद है। शिक्षक, नैतिकतावादी, धर्म और नैतिकता के प्रचारक - अब सबसे अच्छी कंपनी नहीं हैं। ऐसे लोगों की तलाश है जो आपको बस ऐसे ही प्यार करते हों। गर्म और सहानुभूतिपूर्ण।
8. नींद!
नींद के दौरान, सभी प्रक्रियाएं बहाल हो जाती हैं, और चूंकि आप अब पुनर्निर्माण के चरण में हैं, इसलिए नींद बहुत उपयोगी है। यदि आपको अनिद्रा है तो डॉक्टर को अवश्य देखें और नींद की गोलियां पिएं। नींद की गोलियों के एक या दो पाठ्यक्रम आपके भविष्य के जीवन को खराब नहीं करेंगे, लेकिन यह नींद के बिना अवसाद का इलाज करने की संभावना नहीं है।
9. चलो खुद को खराब करो!
जो चाहो करो। आप जो चाहते हैं खाएं (लेकिन मॉडरेशन में!)। छोटी-छोटी चीजों में और दैनिक आधार पर खुद को प्रेरित करें। धीरे-धीरे, आप फिर से इच्छा करना और आनन्दित होना सीखेंगे।
10. खुद से प्यार करो!
अपने आप को छोटा समझने की कोशिश करें, लगभग 5-6 साल पुरानी। अपने आप को हाथ से ले जाओ, गले लगाओ, अपने बच्चों की आंखों में देखो। इस बच्चे को प्यार करो। उसे खुश करें और उसकी देखभाल करें। उसे बुरी तरह से न बोलें या उसे चोट न दें! आखिरकार, यह बच्चा आप ही हैं। अवसाद के उपचार में आत्म-प्यार को शुरुआत में महसूस करना मुश्किल है, लेकिन समय में सब कुछ ठीक हो जाएगा।
निवारक के रूप में वर्णित उपायों की सिफारिश की जाती है। अवसाद के उपचार में देरी न करें। जैसे ही आपको लगता है कि आप एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में आ रहे हैं और निराशा और निंदा के साथ सामना नहीं कर सकते, एक सक्षम विशेषज्ञ की यात्रा करें जो आपको समस्या से निपटने में मदद करेगा। समय पर ठीक किया गया अवसाद गंभीर बीमारियों के विकास से बचा जाता है।
