माँ की मृत्यु से कैसे बचे: व्यावहारिक सलाह और मनोवैज्ञानिकों की राय

"जिस दिन आप अपने माता-पिता को खो देते हैं आप वास्तव में स्वयं बन जाते हैं"

हेनरी डे मोन्टरलान

माँ की मौत से कैसे बचे? परिवार से किसी की मौत पर बोलना हमेशा मुश्किल होता है। खासकर अगर हम सबसे प्रिय व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं। इस नुकसान को स्वीकार करना असंभव है। माँ - समर्थन, समझ, देखभाल, क्षमा, प्रेम है। दुनिया में न तो ऐसे लोग ज्यादा हैं, न ही होंगे। लेकिन हमें जीना जारी रखना चाहिए।

सबसे पहले, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि एक निश्चित समय पर हम में से प्रत्येक अपने माता-पिता को दफन करता है। यह चीजों का स्वाभाविक पाठ्यक्रम है। और यद्यपि कोई सलाह नुकसान के दर्द को कम नहीं करेगी, लेकिन इस विषय पर मनोवैज्ञानिकों की राय को पढ़ना महत्वपूर्ण है। आपको यह जानने की जरूरत है कि आगे अपने जीवन का निर्माण कैसे करें, किस पर भरोसा करें, एक आउटलेट कहां खोजें, कैसे जाने दें।

नुकसान कैसे स्वीकार करें?

उम्र के बावजूद, मां की मृत्यु आपको हमेशा एक छोटे बच्चे की तरह महसूस करती है, जिसे हमेशा के लिए छोड़ दिया गया और छोड़ दिया गया। वह महसूस करता है कि क्या हुआ था, वह नहीं समझ पाया कि आगे क्या करना है। इस भावना से छुटकारा पाना आसान नहीं है।

वास्तविकता के साथ सामंजस्य बनाने के लिए हर संभव प्रयास करना आवश्यक है - माँ अब और नहीं है। अब मॉम (या डैड) आप हैं। भविष्य या वास्तविक, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आप पहले ही परिपक्व हो चुके हैं, और जो हुआ - वह अपरिहार्य था। जल्दी या बाद में आपकी माँ मर जाएगी। निश्चित रूप से, आप चाहते थे कि वह आपके साथ थोड़ी देर रहे, अधिक खुश रहे, न भुगतें, आदि। सबसे अधिक संभावना है, आपके पास अलविदा कहने का समय नहीं है, आपने मुख्य बात नहीं की है या नहीं किया है। आप दोषी महसूस करते हैं। हो सकता है कि आप सबसे अधिक क्या है?

वास्तव में, एक माँ के नुकसान से पीड़ित, एक व्यक्ति आत्म-दया से दूर हो जाता है। वह सोचता है: "मुझे इतना बुरा लगता है कि मैं उसे फिर कभी नहीं देखूंगा, मुझे गले लगाओ, बात करो," "कोई भी मुझे अपनी मां से ज्यादा प्यार नहीं करेगा", "उन्होंने मुझे मुख्य समर्थन, समर्थन, समझ से वंचित किया"। हाँ, यह वास्तव में है। लेकिन लगातार इन विचारों में रहना गलत है।

सभी दर्द को रचनात्मक दिशा में भेजना आवश्यक है। आप बच्चों के साथ वास्तव में करीबी बन सकते हैं। शेष जीवित रिश्तेदारों को प्यार दें। सुंदर कविताएं लिखना शुरू करें (या अन्य रचनात्मकता में संलग्न)। बेशक, यह माँ को वापस नहीं करेगा। लेकिन यह आत्मा में शांति स्थापित करने में मदद करेगा।

राय मनोवैज्ञानिक

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि माता-पिता की मृत्यु के बाद, व्यक्ति लगभग एक वर्ष तक बहुत पीड़ित होता है। फिर भावनाएं कम हो जाती हैं, और जीवन में रुचि धीरे-धीरे लौटती है।

दर्द को वास्तव में कम करने के लिए, शोक के सभी चरणों से गुजरना महत्वपूर्ण है:

1. सदमे की स्थिति (1-3 दिन)। मां की मृत्यु के बारे में संदेश सबसे पहले एक स्तूप में प्रवेश करता है। मनुष्य वास्तविकता को नकारता है। ऐसा लगता है कि यह एक गलती है, एक बुरा सपना, आदि। उसे बार-बार मृत्यु के तथ्य की पुष्टि करनी होगी। कुछ लोग इस अवस्था से कई वर्षों तक बाहर नहीं जाते हैं, या जीवन भर भी नहीं रहते हैं। उदाहरण के लिए, बेटी माँ की सभी चीजों को छोड़ देती है, यह उम्मीद करती है कि कभी भी वे उसके लिए उपयोगी होंगे।
2. स्तन (मृत्यु का 1-9 दिन)। इस अवधि के दौरान, व्यक्ति सबसे शक्तिशाली भावनाओं से उबर जाता है, वह दर्द, निराशा महसूस करता है, और बहुत रोता है। पूर्ण शारीरिक और भावनात्मक थकावट की जगह पीरियड्स को बदल दिया जाता है। विशेष रूप से अक्सर यह अंतिम संस्कार के तुरंत बाद मनाया जाता है।
3. अवसाद (40 दिन)। रिश्तेदार और रिश्तेदार अपने पूर्व जीवन में लौट आते हैं। समर्थन कम होता जा रहा है। शून्यता, तीव्र उदासी, क्रोध की तीव्र अनुभूति होती है।
4. शोक (एक वर्ष तक)। भावनाएँ कम हो जाती हैं। तीव्र दर्द कभी-कभी ही प्रकट होता है। एक व्यक्ति अपने नुकसान के बारे में जानता है, यादों के पीछे बहुत समय बिताता है, ध्यान से उनकी गणना करता है, किसी से बात करने की कोशिश करता है। जब रोती है तो रोती है।
5. वर्षगांठ। महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि जब सभी रिश्तेदार फिर से इकट्ठा होते हैं। यह दिन स्मरणोत्सव, स्मरणोत्सव, प्रार्थना, कब्रिस्तान की यात्रा के रूप में मनाया जाता है। इस तरह के अनुष्ठान को अंत में अलविदा कहने और मां को जाने देना चाहिए। जरूरी नहीं कि उसी दिन हो। शोक 1.5 वर्ष तक रह सकता है। इसके अलावा, जब तक कोई जाम नहीं होता है, बेटी या बेटा रोजमर्रा की जिंदगी में लौटता है। कई बार वे सभी समान भावनाओं को महसूस करते हैं, लेकिन सामान्य स्थिति संतोषजनक रहती है।

महत्वपूर्ण है। प्रकृति ने जीवित दुःख का प्राकृतिक तंत्र रखा। इसके साथ हस्तक्षेप करने या उपेक्षा करने के लिए यह परिणामों से भरा है। एक व्यक्ति एक निश्चित चरण में फंस सकता है, जिसका अर्थ है कि लंबे अवसाद में डूबना। कोई आश्चर्य नहीं कि हमारे पूर्वजों ने पेशेवर शोक व्यक्त करने वालों को अंतिम संस्कार के लिए आमंत्रित किया था। उन्होंने वांछित तरीके से ट्यून करने में मदद की। इसलिए, पहली बार आपको सभी महत्वपूर्ण चीजों से दूर जाने, छुट्टी लेने, बच्चों को यात्रा करने, पर्याप्त रोने के लिए भेजने की आवश्यकता है। इसी समय, यह दृढ़ता से शराब, नींद की गोलियों या शामक के साथ भावनाओं को नहीं दबाने की सिफारिश की जाती है।

व्यावहारिक सलाह

मेरी मां की मौत से बच पाना बहुत मुश्किल है। इसे अकेले करना दोगुना कठिन है। इसलिए हमने उन लोगों की सलाह एकत्र की है जिन्होंने इस तरह के दुःख का सामना किया है। वे आपके लिए भी उपयोगी हो सकते हैं:

1. अपना दुख बोलो, अपने आप में पीछे मत हटो। पक्ष से ऐसा लग सकता है कि लोग आपसे बच रहे हैं, लेकिन वे नहीं हैं। वे बस यह नहीं जानते कि क्या जवाब देना है, कैसे आपका समर्थन करना है, ताकि नुकसान के दर्द को बढ़ाना न हो। तो बस वाक्यांश के साथ बातचीत शुरू करें: "मुझे अब बात करने की ज़रूरत है, कृपया पास रहें और मेरी बात सुनें।" एक ऐसे व्यक्ति को खोजने की कोशिश करें जिसने पहले से ही किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव किया है, या एक पुजारी, एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक के साथ इसके बारे में बात करें।
2. रचनात्मक हो जाओ। आपके अंदर जो दर्द जमा हुआ है उसे बाहर निकलने का रास्ता खोजना होगा। सभी को व्यक्त करना या रोना असंभव है। लेकिन आप इसे अपने काम में व्यक्त कर सकते हैं। पेंटिंग या बीडिंग की कोशिश करें। आप एक किताब या कविताएं लिखना भी शुरू कर सकते हैं। किसी भी रचनात्मकता को चुनें जो आत्मा में आपके करीब है।
3. दूसरों की मदद करना शुरू करें। दूसरों की देखभाल करने से आपको जरूरत महसूस होती है। यह भारी विचारों से वास्तविकता में लौटता है, जीवन को नए अर्थों से भरता है। आप माता-पिता के बिना अकेले बूढ़े लोगों, जानवरों, बच्चों की देखभाल कर सकते हैं।
4. व्यावसायिक चिकित्सा। शारीरिक श्रम, विशेष रूप से प्रकृति में, उदास विचारों से बचने में मदद करता है। आप एक सुंदर बगीचा बना सकते हैं, घर बनाना शुरू कर सकते हैं, आदि।
5. माँ को केवल सकारात्मक तरीके से सोचें। केवल अच्छी चीजों को याद रखने की कोशिश करें, क्योंकि माँ खुश थी, इस बात से खुश थी कि उसे किस बात पर गर्व है, वह कहाँ थी और उसने क्या देखा। तुम भी उसकी पोषित इच्छा को पूरा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक विदेशी देश की यात्रा करें, अपने पसंदीदा स्टार के संगीत कार्यक्रम में भाग लें, युवाओं के दोस्तों से मिलने जाएँ।

लेखक की सलाह। अक्सर नुकसान का गंभीर दर्द समझ से जुड़ा हुआ है। आपके पास अपनी माँ को यह बताने का समय नहीं था कि आप उससे कितना प्यार करते हैं, क्षमा माँगें, धन्यवाद। इन विचारों से छुटकारा पाने के लिए, पत्र लिखना शुरू करें। लिखने के बाद, उन्हें तुरंत जलाएं। आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे!

माँ की मृत्यु से बचने और उसे जाने देने में, समय लगता है। बेशक, आप अपने नुकसान के बारे में पूरी तरह से कभी नहीं भूल पाएंगे। लेकिन निश्चित रूप से वह दिन आएगा जब आप सोचेंगे कि "माँ ने क्या अफ़सोस जताया", लेकिन "वह क्या ख़ुशी थी"!