कठिनाइयों को दूर करने की कोशिश करते हुए, लोग भूल जाते हैं कि उनके जीवन में अच्छे क्षण हैं। शायद विफलताओं पर काबू पाने, यह सुखद क्षण बनाने के लिए समझ में आता है? या कम से कम घटनाओं के लिए अपना दृष्टिकोण बदल दें? यह समस्या सकारात्मक मनोविज्ञान से संबंधित है। लेकिन क्या सब कुछ इतना स्पष्ट है? क्या यह शास्त्रीय मनोविज्ञान की जगह ले सकता है? शायद यह दृष्टिकोण लोगों को वास्तविक समस्या समाधान से विचलित करता है? हम इस लेख को सकारात्मक रूप से पढ़ेंगे।
सकारात्मक मनोविज्ञान क्या है?
सकारात्मक मनोविज्ञान वह विज्ञान है जो मानव मानस के सकारात्मक पहलुओं का अध्ययन करता है। सभी सबूतों के बावजूद, यह दिशा पिछली शताब्दी के मध्य में ही दिखाई दी थी। इस शिक्षण की उत्पत्ति मानवतावादी मनोविज्ञान में निहित है। इस दृष्टिकोण के संस्थापक संयुक्त राज्य अमेरिका के एक मनोवैज्ञानिक हैं मार्टिन सेलिगमैन। वैसे, नब्बे के दशक के उत्तरार्ध में, उन्होंने अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन का नेतृत्व किया। इस घटना पर गंभीर भाषण सकारात्मक मनोविज्ञान के मुद्दों के लिए समर्पित है। सामान्य मनोचिकित्सा की तुलना में, यह विकृति का मुकाबला करने के उद्देश्य से नहीं है, बल्कि खुशी प्राप्त करने के तरीकों की खोज करता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि इसकी स्थापना के बाद से, इस शिक्षण की नियमित रूप से आलोचना की गई है। उदाहरण के लिए, सकारात्मक भ्रम के कारण वास्तविकता का विरूपण, विभिन्न मुद्दों पर एक सरलीकृत दृष्टिकोण, और उन्हें हल करने के बजाय समस्याओं से बचना। वैसे भी, सकारात्मक मनोविज्ञान विश्व वैज्ञानिक समुदाय के विचारों में दृढ़ता से शामिल है, जिसमें कई फायदे और तर्कसंगत "अनाज" हैं। आइए उनके बारे में आगे बात करते हैं।
सकारात्मक मनोविज्ञान का वैज्ञानिक आधार
सकारात्मक मनोविज्ञान का गठन कई वैज्ञानिकों के काम की बदौलत हुआ। उनमें से: अब्राहम मास्लो, गॉर्डन ऑलपोर्ट, कार्ल रोजर्स, एड डायनर, जॉन हेयड, एलेक्स लिनली, डोनाल्ड क्लिफ्टन आदि मुख्य विषयों में कई बड़े पैमाने के क्षेत्र शामिल हैं:
- भावनाएं जो खुशी की भावना लाती हैं (आशावाद, खुशी, आत्मनिर्भरता, संतुष्टि, आत्मविश्वास);
- सकारात्मक लक्षण (दया, हास्य, आध्यात्मिकता, परोपकार, ज्ञान);
- बाहरी कारक जो लोगों (मानवतावाद, मान्यता, मूल्य प्रणाली, सामाजिक वातावरण) को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
सकारात्मक मनोविज्ञान के समर्थकों के अनुसार, सकारात्मक भावनाएं एक व्यक्ति को अधिक प्रतिस्पर्धा देती हैं, उसके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती हैं, सामाजिक संबंधों का विस्तार करती हैं। एक साथ लिया, इन कारकों सफलता प्राप्त करने में कठिनाइयों पर काबू पाने में मानव टूलकिट काफी पूरक हैं। फीडबैक सिद्धांत के अनुसार, सकारात्मक सोच किसी व्यक्ति के जीवन में अच्छी घटनाओं और शुभकामनाओं को आकर्षित करती है।
अलग आलोचना के बावजूद, सकारात्मक मनोविज्ञान को विश्व वैज्ञानिक समुदाय द्वारा गर्मजोशी से प्राप्त किया गया था। यहां तक कि इस घटना के अध्ययन के लिए तीन केंद्र बनाए गए। उनमें से एक यूरोप में स्थित है, दो - संयुक्त राज्य अमेरिका में।
सकारात्मक मनोविज्ञान केंद्र (संलग्न पीपीसी)
संयुक्त राज्य अमेरिका में पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में स्थापित। केंद्र का नेतृत्व सकारात्मक मनोविज्ञान के निर्माता - मार्टिन सेलिगमैन ने किया है। एक अन्य प्रसिद्ध वैज्ञानिक क्रिस्टोफर पीटरसन के साथ, उन्होंने छह प्रकारों (मानवता, ज्ञान, न्याय, संयम, साहस, पारगमन) में संयुक्त 24 सकारात्मक चरित्र लक्षणों की एक सूची तैयार की। इसके कारण, एक अद्वितीय परीक्षण वीआईए-सर्वेक्षण दिखाई दिया, जिसमें 240 आइटम शामिल हैं, जो उनके फायदे का एहसास करने में मदद करते हैं।
गैलप केंद्र
मनोवैज्ञानिक डोनाल्ड क्लिफ्टन द्वारा स्थापित सकारात्मक मनोविज्ञान की शुरूआत के लिए एक और अमेरिकी केंद्र। इस शोध संस्थान के आधार पर, एक प्रश्नावली भी विकसित की गई है, जिसका कई दर्जन विभिन्न भाषाओं में अनुवाद किया गया है।
अनुप्रयुक्त सकारात्मक मनोविज्ञान केंद्र (CAPP)
यह प्रतिष्ठान यूके में स्थित है। इसका नेतृत्व एलेक्स लिनले कर रहे हैं, जो टीम के साथ मिलकर इस विज्ञान के अनुप्रयोग का अध्ययन कर रहे हैं। उनके द्वारा बनाया गया प्रश्नावली एहसास 2 एक व्यक्ति की ताकत और उनके प्रकटीकरण की डिग्री को पहचानने में मदद करता है। शोध का फोकस व्यक्तित्व दोषों के दमन पर है।
कई विशिष्ट अनुसंधान केंद्रों की उपस्थिति इस तथ्य के पक्ष में तर्क देती है कि सकारात्मक मनोविज्ञान एक गंभीर वैज्ञानिक क्षेत्र है जो सावधानीपूर्वक अध्ययन के योग्य है। यह विशुद्ध रूप से सैद्धांतिक मूल्य तक सीमित नहीं है, जिससे आप अभ्यास में अपनी उपलब्धियों को व्यापक रूप से लागू कर सकते हैं। हम इस पर आगे चर्चा करेंगे।
सकारात्मक मनोचिकित्सा क्या है
सकारात्मक मनोचिकित्सा एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति की क्षमताओं के विकास के माध्यम से अंतर्वैयक्तिक संघर्षों को पार करना है। यह मानते हुए कि नुसरत पेज़ेशियन पद्धति का निर्माता ईरानी जड़ों वाला एक जर्मन है, उनकी रचना ने पूरब के ज्ञान के साथ सहजीवन में पश्चिम के तर्कवाद को अवशोषित किया।
1996 से, सकारात्मक मनोचिकित्सा को मनोवैज्ञानिकों के विश्व समुदाय द्वारा आधिकारिक तौर पर मान्यता दी गई है, और 2009 में इसके लेखक को नोबेल पुरस्कार से सम्मानित किया गया था।
नुसरत पेज़ेशियन ने अपने शोध को चार मुख्य खंडों में विभाजित किया:
- हीलिंग - वास्तव में मनोचिकित्सा;
- शैक्षणिक - व्यक्ति की शिक्षा और विचलन की रोकथाम;
- ट्रांसकल्चरल-सोशल - इंटरकल्चरल चेतना;
- अंतःविषय - अन्य मनोवैज्ञानिक विज्ञान के साथ बातचीत।
मानव मानसिक बीमारी के उपचार के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण, उनकी घटना की रोकथाम के साथ मिलकर, इस पद्धति को दुनिया में सबसे लोकप्रिय में से एक बना दिया।
लागू करें सकारात्मक मनोविज्ञान के तरीके स्वतंत्र रूप से हो सकते हैं।
हर दिन सकारात्मक मनोविज्ञान का स्वागत
इस विज्ञान का टूलकिट विविध है, लेकिन रोजमर्रा के उपयोग के लिए यह तीन तरीकों में महारत हासिल करने के लिए पर्याप्त है:
- स्व-सुझाव विधि;
- प्रश्नों की विधि;
- कंगन विधि।
उन पर अलग से विचार करें।
स्व-सुझाव विधि
इस दृष्टिकोण को पुष्टि भी कहा जाता है। वे छोटे सकारात्मक वाक्यांश हैं जो सकारात्मक भावनाओं के लिए नकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण को बदलने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, "लोगों के लिए मेरे साथ संवाद करना सुखद है", "मैं सफल हूं", "मैं एक मूल्यवान कर्मचारी हूं", आदि। प्रतिक्रिया सिद्धांत के आधार पर, सकारात्मक कथन सकारात्मक व्यक्ति को आकर्षित करना शुरू करते हैं।
प्रश्नों की विधि
इसके अलावा प्रतिज्ञान के रूप में भी जाना जाता है, अर्थात्, सकारात्मक तरीके से पूछे जाने वाले प्रश्न। उनके लिए धन्यवाद, आप पहले दिए गए बयानों को फिर से लिख सकते हैं। "लोग मेरे साथ संवाद क्यों करना पसंद करते हैं?" और इसी तरह यह विधि आपकी शक्तियों की खोज की दिशा में सोच को सक्रिय करने में मदद करती है। वैसे, पुष्टिकरण के उपयोग का सकारात्मक प्रभाव बहुत तेजी से प्राप्त होता है। जवाब ढूंढना, एक व्यक्ति अपने प्रतिज्ञान की पुष्टि करता है, जिससे उन पर अधिक विश्वास करना शुरू हो जाता है।
कंगन विधि
बुरी आदतों या कमजोरियों को दूर करने में मदद करता है। ब्रेसलेट पहनने की सिफारिश की जाती है, इसके दोष का प्रतीक, इसे हटाने के बिना, जब तक कि आदत नहीं बदलती। यह विधि किसी व्यक्ति की सक्रियता को सक्रिय करती है, उसे दिखाती है कि उसे अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना आवश्यक है। दर्शाता है कि अतिरिक्त की कमी है और बस "हटाने की जरूरत है।"
कई शैक्षणिक विषयों के विपरीत सकारात्मक मनोविज्ञान, हर दिन के लिए एक विज्ञान है। यह हमेशा मानसिक संतुलन की स्थिति में रहने, स्वयं पर विश्वास करने, कठिनाइयों को दूर करने में मदद करता है। इसके उपयोग के लिए बाहर की सहायता आवश्यक नहीं है। यह कई तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए पर्याप्त है और नियमित रूप से उन्हें लागू करना है, जीवन को आनंद और खुशी की भावना से भरना है।
