बौद्धिक क्षमताओं को सफल और विकसित करने के लिए, यह जानना आवश्यक है कि मस्तिष्क के प्रदर्शन को कैसे बेहतर बनाया जाए और कुछ कौशल विकसित किए जाएं। निश्चित रूप से, आप उस स्थिति से परिचित हैं जहां आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, जानकारी याद रखें, आसानी से विचलित हो जाएं और कार्य शुरू न कर सकें। यह सब निरंतर तनाव, सूचनात्मक "बकवास", अनिद्रा, काम पर काम का बोझ और आधुनिक समाज की अन्य समस्याओं के कारण होता है।
आधुनिक दुनिया की परिस्थितियों में रहना आसान बनाने के लिए, आपको अपने मस्तिष्क को नियमित रूप से प्रशिक्षित करने और आत्म-सुधार में संलग्न होने की आवश्यकता है। यदि विकसित किया गया है, तो मानव मस्तिष्क सुखद आश्चर्य करने में सक्षम है, फिर भी यह लंबे समय से ज्ञात है कि औसत व्यक्ति पूरी शक्ति से काम नहीं करता है।
इसके कई कारण भी हैं। उदाहरण के लिए, उम्र के साथ अधिक बार, न केवल मस्तिष्क की कार्यक्षमता बिगड़ती है, बल्कि स्मृति और सीखने और नई जानकारी को अवशोषित करने की क्षमता भी होती है। इसके अलावा, हम स्वचालितता पर दैनिक पैटर्न क्रिया करने के आदी हैं, जो कार्य गतिविधियों पर भी लागू होता है।
इंटरनेट पर सूचना प्रौद्योगिकी और संचार के युग में, लोगों ने अपने आसपास की दुनिया का पता लगाने के लिए पढ़ना और प्रयास करना बंद कर दिया। इंटरनेट पर बार-बार शगल देखना, टेलीविजन कार्यक्रमों को किसी भी तरह से देखना क्षमताओं के विकास में योगदान देता है, लेकिन लोग इस तरह से आराम करने के आदी हैं।
मस्तिष्क के कार्य को कैसे सुधारें और इसे काम करें? पर्याप्त तरीके हैं, लेकिन उनके लिए वास्तव में काम करने के लिए, आपको दिन-प्रतिदिन आत्म-विकास में संलग्न होने के लिए धैर्य, इच्छाशक्ति, बड़ी इच्छा और परिश्रम करने की आवश्यकता है। मुख्य मानदंड सोच और स्मृति का विकास है।
सोच विकास:
- क्रॉसवर्ड पज़ल्स, स्कैनवर्ड, लॉजिकल प्रॉब्लम्स, रिब्यूज़ को हल करना;
- शैक्षिक रणनीति के खेल (बोर्ड और एकाधिकार भी);
- गणितीय समस्याओं का समाधान (यह बीजगणित को याद करने के लिए भी उपयोगी होगा);
- विभिन्न मानसिक गणनाएं करें। सबसे पहले, आप दो अंकों की संख्या के साथ शुरू कर सकते हैं और फिर अधिक जटिल उदाहरणों पर आगे बढ़ सकते हैं;
स्मृति विकास:
- विदेशी भाषाएं। आप रोजाना कई नए विदेशी शब्द या वाक्यांश सीख सकते हैं। एक उत्कृष्ट विकल्प एक विदेशी भाषा पाठ्यक्रम में दाखिला लेना होगा। यदि ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो आज इंटरनेट पर ऑनलाइन सीखने के लिए कई विकल्प हैं (यह दूरस्थ शिक्षा है, स्काइप के माध्यम से सीखना, ऑनलाइन पाठ्यक्रम)।
- काव्य। हर दिन एक छोटी कविता सीखने के लिए, क्लासिक्स पर ध्यान दें। यह न केवल स्मृति के विकास में, बल्कि साक्षरता, शिक्षा और स्वाद और नैतिकता के गठन में भी योगदान देगा।
- संख्यात्मक जानकारी का स्मरण। महत्वपूर्ण फोन नंबरों को याद रखने की कोशिश करें, सुपरमार्केट में कीमत के टैग पर भी ध्यान दें, दूसरे शब्दों में, उन सभी नंबरों को याद करने की कोशिश करें जो आपको घेरते हैं। यह एक बेहतरीन मेमोरी ट्रेनर है। यह विशेष रूप से उपयोगी होगा यदि आप इन नंबरों के साथ अपने दिमाग में विभिन्न गणना करते हैं।
- सभी प्रकार के कैलकुलेटर और आधुनिक गैजेट छोड़ दें, एक पेंसिल और पेपर का उपयोग करें। अपने मस्तिष्क को सरलतम कार्य करने दें, और फिर अधिक जटिल लोगों की ओर बढ़ें।
- इसके अलावा उचित पोषण के बारे में मत भूलना। यदि आप मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, तो फल, सब्जियां, फलियां, नट्स, अनाज खाएं। अधिक तरल पदार्थ पीएं, लेकिन मजबूत चाय, कॉफी और ऊर्जा पेय का दुरुपयोग न करें। साधारण पानी और प्राकृतिक रूप से निचोड़ा हुआ रस को वरीयता देना बेहतर है। अपने मस्तिष्क को विटामिन और नए ज्ञान के साथ खिलाएं।
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