जब कोई शक्ति न हो तो अस्थेनिया या क्या करें

प्रेरणा, आत्म-विकास और समय प्रबंधन के मद्देनजर, हमें थकान की उपेक्षा करने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन शरीर खुद को आहत नहीं होने देता। जब आंतरिक संसाधनों का स्तर महत्वपूर्ण स्तर से नीचे आता है, तो शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक सुरक्षा उपकरणों को ट्रिगर किया जाता है। थकावट की गतिविधि के स्थान पर आस्थेनिया का निदान आता है। ऊर्जा रिसाव का कारण निर्धारित करना महत्वपूर्ण क्यों है? इस भावना से कैसे छुटकारा पाएं कि आप एक आदमी हैं और कार नहीं है? आपको अपने शरीर को सुनने और बच्चों को यह सिखाने की आवश्यकता क्यों है? कैसे टिके रहें और थकें नहीं?

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि एस्थेनिक सिंड्रोम कई कारकों का एक संयोजन है। तो, उपचार संयुक्त होना चाहिए। लेख में क्रोनिक थकान सिंड्रोम को रोकने के लिए नैदानिक ​​तरीके, उपचार के तरीके और 9 युक्तियां शामिल हैं।

क्या है आस्थेनिया?

अस्थेनिया एक दर्दनाक स्थिति है जिसमें बड़ी संख्या में लक्षण शामिल हैं। सबसे महत्वपूर्ण और लगातार लक्षण है कारणहीन, गंभीर रूप से थका हुआयह थोड़ा भावनात्मक, मानसिक या शारीरिक परिश्रम के बाद होता है। इसके अलावा, थकान की अभिव्यक्तियाँ निष्क्रियता या व्यवसाय के परिवर्तन की अवधि के बाद भी नहीं गुजरती हैं। यदि बहुत थका हुआ व्यक्ति नींद के बिना झूठ बोलता है या 8-9 घंटे की नींद के बाद भी पर्याप्त नींद नहीं ले पाता है, तो अस्थेनिया के निदान की संभावना लगभग 100% है।

अन्य अभिव्यक्तियाँ जो अस्वाभाविक स्थितियों की विशेषता हैं मूड स्विंग होना अत्यधिक उत्तेजना से चिड़चिड़ा कमजोरी, एकाग्रता की कमी, नाराजगी, मनोदशा, अशांति। उज्ज्वल प्रकाश, तेज आवाज़, मजबूत गंधों की अस्वीकृति से स्थिति प्रकट हो सकती है।

रोजमर्रा की जिंदगी में अस्थमा की स्थिति को अक्सर कहा जाता है क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)। हाल के वर्षों में, इस निदान वाले रोगियों की संख्या में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है। विभिन्न स्रोतों के अनुसार, एस्थेनिक सिंड्रोम की व्यापकता 2% से लेकर 6.5% तक है। संख्याओं में इस भिन्नता को शोध के अंतर से समझाया गया है। लगभग 20% आबादी उच्च जोखिम वाले समूह में है। इसलिए, बीमारी के अध्ययन में बहुत ध्यान दिया जाता है।

आज तक पता चला 2 मुख्य मूल कारणअस्तव्यस्तता का कारण: जैविक और कार्यात्मक। ऑर्गेनिक एस्टेनिया अंगों के विकृति, लंबे समय तक नशा और पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। फंक्शनल एस्थेनिया बीमारी, लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम या तंत्रिका तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के साथ जुड़ा हुआ है। लंबे समय तक तनाव के परिणामस्वरूप प्रकट, संघर्ष, अनुभव या अशांति को दूर किया। नर्वस तनाव के परिणामस्वरूप एस्थेनिया को एस्थेनिक न्यूरोसिस कहा जाता है।

अनुसंधान और जोखिम समूहों का इतिहास

यद्यपि लंबे समय से समान लक्षणों वाले रोगों का वर्णन मौजूद है, लेकिन डॉक्टरों ने एक अलग बीमारी के रूप में एस्थेनिया को वर्गीकृत नहीं किया है। सबसे अधिक बार, लक्षण सैनिकों में देखे गए थे। शत्रुता के दौरान अस्वस्थता को ओवरवॉल्टेज के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था। चरम के सुन्न होने, मांसपेशियों में दर्द, दबाव में अचानक उछलने, दिल की धड़कन तेज होने और तंत्रिका संबंधी विकार से लेकर एटिपिकल पोलियो तक की शिकायत के मरीज पाए गए।

पहले बीमारी का प्रकोप यह लॉस एंजिल्स में 1938 में हुआ था। लेकिन रोगियों के लक्षण इतने अलग थे कि वैज्ञानिकों ने बीमारी को बड़े पैमाने पर उन्माद का एक रूप माना। इसके अलावा, रोगियों में कोई वायरस या संक्रमण नहीं पाया गया। अन्य देशों में बीमारी के कई प्रकोपों ​​ने फिर से चिकित्सकों का ध्यान आकर्षित नहीं किया, इसलिए यह बीमारी बेरोज़गार रही। ज्यादातर मामलों में, बीमारी का कारण खराब मूड माना जाता था।

एक स्वतंत्र बीमारी के रूप में, 1988 में संयुक्त राज्य अमेरिका में अस्थेनिया को अलग कर दिया गया था। और 1992 में, एक अलग उपश्रेणी निकाली गई थी - क्रोनिक थकान सिंड्रोम। लेकिन, मानव प्रतिरक्षा की स्थिति को प्रभावित करने वाले रेट्रोवायरस की खोज के बावजूद, प्रत्येक व्यक्ति में सीएफएस की शुरुआत के कारणों का सवाल खुला रहता है। आज, रोग के "ट्रिगर तंत्र" के बारे में कई सिद्धांत उन्नत किए जा रहे हैं: संक्रामक, प्रतिरक्षा, विषाक्त, मनोवैज्ञानिक, मनोसामाजिक।

अध्ययनों से पता चला है कि अस्थमा संबंधी विकार भौगोलिक क्षेत्रों या सामाजिक-जनसांख्यिकीय समूहों तक सीमित नहीं है। 30 साल बाद अधिक आमलेकिन बच्चों, किशोरों से आगे निकल सकते हैं। लेकिन ऐसे कई कारक हैं जो बीमार होने के जोखिम को बढ़ाते हैं। यदि वे संयोजन में जाते हैं, तो सीएफएस के निदान की संभावना काफी बढ़ जाती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम सबसे अधिक प्रभावित होता है।:

• महिलाओं। घरेलू कर्तव्यों और एक सफल कैरियर को संयोजित करने के लिए महिलाओं की इच्छा बढ़ती चिंता, दर्द की उपेक्षा से बढ़ जाती है। अगर हम सामाजिक असुरक्षा, तनाव, अकेलेपन के डर, बच्चों के बारे में चिंता, हार्मोन के प्रभाव को जोड़ते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि क्यों महिलाओं को अक्सर मनोवैज्ञानिक रोग और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के संपर्क में आते हैं।
• जिन लोगों ने बचपन में मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है। बचपन या किशोरावस्था में अनुभव किया गया मनोवैज्ञानिकता, गरीबी, सामाजिक दबाव, आक्रामकता या माता-पिता के तलाक के बच्चे अलग-अलग अनुभव करते हैं। लेकिन वे हार्मोन के उत्पादन में गड़बड़ी पैदा करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तनाव की प्रतिक्रिया अधिक स्पष्ट हो जाती है।
• शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक गतिविधि में वृद्धि। यह उन मामलों में खुद को प्रकट करता है जहां अपने ही शरीर का निर्मम शोषण आदर्श बन जाता है। काम और परिवार के बीच स्विच करने में असमर्थता, काम की मेल देखकर दिन की शुरुआत करने और समाप्त करने की आदत, छुट्टियों के दौरान काम, सप्ताहांत पर, न केवल थकान के लिए, बल्कि शरीर की पूरी थकावट तक ले जाती है।
• व्यक्तित्व लक्षण (अत्यधिक दृढ़ता, अपर्याप्त पूर्णतावाद, उदाहरण के लिए)। किसी के द्वारा आविष्कृत मानकों को पूरा करने की इच्छा, "दिखाई और न होने" की इच्छा बहुत अधिक बल लेती है। लेकिन ऊर्जा का मुख्य "रिसाव" तब होता है जब हम खुद को इसकी सभी अभिव्यक्तियों में स्वीकार नहीं करते हैं।

आस्थावान और आस्थावान मनोरोगी

Asthenic शरीर के प्रकार का Asthenia से पहले से कोई संबंध नहीं है। अस्थिक शारीरिक विशेषताओं वाला एक व्यक्ति है: सामान्य दुबलापन, पतली हड्डियां, लंबे पतले पैर, मांसपेशियों की एक छोटी मात्रा, जिसे लंबे प्रशिक्षणों द्वारा भी नहीं बढ़ाया जा सकता है। एस्थेनिक काया एक निश्चित प्रकार के चरित्र से मेल खाती है, जो कि असहायता की एक निरंतर भावना, अकेलेपन के डर, स्वतंत्र जीवन, बढ़ी हुई जमावट, स्नेह की विशेषता है।

अन्य लोगों पर निर्भरता और किसी की इच्छाओं के बारे में जागरूक होने की आदत का अभाव, आश्रितों में आश्रित व्यक्तित्व विकार या एथेनिक साइकोपैथी के विकास में योगदान देता है। ऐसे विकारों वाले लोग, एक नियम के रूप में, स्वेच्छा से अपने जीवन को बच्चों, माता-पिता और जीवनसाथी की सेवा में समर्पित करते हैं। लेकिन एक ही समय में, आराधना की वस्तु हमेशा उनकी विफलताओं के लिए जिम्मेदारी स्थानांतरित कर दी जाती है। वे बेहद मार्मिक, अश्रुपूर्ण, निराशावादी हैं। पालन ​​की वस्तु के नुकसान के मामले में (तलाक, एक रिश्तेदार, पति या पत्नी की मृत्यु), वे आत्महत्या के लिए प्रवृत्त हैं।

थकान के बारे में 3 मिथक और बच्चों को इसके बारे में बताना क्यों जरूरी है

मेगासिटी के निवासी केवल थकान को नजरअंदाज नहीं करते हैं, वे इसे कुछ शर्मनाक मानते हैं। और व्यर्थ। थकान शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। लेकिन हम इस राज्य के बारे में मिथकों पर विश्वास करना जारी रखते हैं और इस तरह खुद को चरम पर पहुंचाते हैं।

मिथक 1. संचित थकान को किसी भी समय हटाया जा सकता है।

सैद्धांतिक रूप से, यह विधि काम कर सकती है। एक समय लेकिन अगर ऊर्जा लगातार कम स्तर पर है, और यहां तक ​​कि छुट्टी पर भी हम सक्रिय, बहुआयामी और सकारात्मक होना चाहते हैं, तो अस्टेनिया निश्चित रूप से आगे निकल जाएगा। और पहले की अपेक्षा।

मिथक 2. खुद के लिए कम खेद महसूस करने की आवश्यकता।

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहाँ काम की महिमा होती है और अवकाश की उपेक्षा की जाती है। लेकिन एक चीज अजनबियों की नजरों में एक चूतड़ होना है, दूसरी खुद को लात मारना है। हम दिन और रात, गतिविधि और विश्राम के चक्रों में रहते हैं। इसलिए, बहाली एक आवश्यकता है, आपके भविष्य में दीर्घकालिक निवेश।

मिथक 3. बचपन से थकान को अनदेखा करना चाहिए

वयस्कों का ज्ञान बच्चों को न केवल विज्ञान, बल्कि मुख्य बातें भी सिखाना है: अपने शरीर को जानना, उसके संकेतों को पढ़ने में सक्षम होना। जब एक बच्चा अपनी थकान, अनुपस्थित-मनःस्थिति को नोटिस करता है, तो वह विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के बीच स्विच करना सीखता है। तो वह प्रबंधन कौशल प्राप्त करता है, न कि अपने शरीर के साथ लड़ाई।

एस्थेनिक सिंड्रोम: स्व उपचार

इस तथ्य के बावजूद कि एक अलग बीमारी के रूप में क्रोनिक थकान सिंड्रोम की खोज 20 साल पहले की गई थी, इस क्षेत्र में अनुसंधान लंबे समय से आयोजित किया गया है। अंतर्निहित बीमारी पर निर्भर करता है, जिसके बाद एस्थेनिया होता है, उपचार दृढ़ या दवा हो सकता है। लेकिन अधिक बार - यह प्राकृतिक उपचार और दवाओं का एक संयोजन है। दवाएं चिकित्सा पेशे की एक शर्त हैं और तैयारी के बिना इस क्षेत्र में चढ़ना खतरनाक है। लेकिन खुद को वास्तव में मदद करने के लिए प्राकृतिक तरीके।

निदान: अपने आप से 6 प्रश्न

2009 में, व्हिटमोर और पीटरसन रिसर्च इंस्टीट्यूट के वैज्ञानिकों ने क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों के रक्त के एक अध्ययन के परिणामों को प्रकाशित किया। शोध के परिणामों के अनुसार, उन्होंने वार्डों को 3 प्रकारों में विभाजित किया है: स्वस्थ लोग, सिंड्रोम के नवागंतुक-वाहक जो थोड़ी असुविधा का अनुभव करते हैं, "दिग्गज", शाब्दिक रूप से अपाहिज। यदि आपके पास सीएफएस मामले में खुद को नौसिखिया मानने का कारण है, तो पहले कुछ सवालों के जवाब दें:

1. क्या आप अपने आप को वर्णन लागू कर सकते हैं: "कपास सिर", "विचार ऊपर", "कठिन सोच"?
2. सोने में परेशानी होना?
3. आपकी जांच की गई, लेकिन डॉक्टरों द्वारा बताई गई स्वास्थ्य समस्याओं का पता नहीं चला?
4. अप्रिय लक्षण 6 महीने से अधिक समय तक होते हैं?
5. क्या आप शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द का अनुभव करते हैं?
6. क्या आप असहनीय थकान, अल्पकालिक स्मृति के साथ समस्याओं, सही शब्द के चयन, अंतरिक्ष में अभिविन्यास की भावना से परिचित हैं?

यदि आपने "हां" के अधिकांश प्रश्नों का उत्तर दिया है, तो अस्टिहान की गारंटी है। लेकिन कुछ अच्छी खबर है: आप अपनी मदद कर सकते हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक प्रकार का परिरक्षक है जो शरीर को "नॉक आउट" करता है और इस तरह इसे विनाश से बचाता है। बीमारी के कई कारण हैं, लेकिन कई सरल समाधान हैं जो बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करेंगे।

इलाज

न्यूरोसाइंटिस्ट और मनोचिकित्सकों ने बीमारी का अच्छी तरह से अध्ययन किया और एस्थेनिक सिंड्रोम से निपटने के लिए एक विस्तृत मार्गदर्शिका तैयार की।

भोजन और पानी

कॉफी, नमक, अंडे, कई हानिकारक उत्पादों के खतरों के बारे में मिथक आज नष्ट हो गए हैं। बात उत्पादों में नहीं है, बल्कि उनकी मात्रा में है। लेकिन मुख्य बात यह है कि हमें भोजन से आनंद मिलता है। यदि आप वास्तव में उच्च-कैलोरी बर्गर खाना चाहते हैं या एक गिलास वाइन पीना चाहते हैं, तो आपको इसे अधिकतम आनंद के साथ करना चाहिए।

फिर क्या छोड़ना है? सब कुछ बिगड़ता है स्वास्थ्य, शक्ति से वंचित। बड़ी मात्रा में चीनी और सुविधा वाले खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। और पानी, खनिज और विटामिन के बारे में मत भूलना, जो अनाज, ताजे फल और सब्जियों में निहित हैं।

पूरी नींद

नींद के दौरान बढ़ती ऊर्जा के अलावा, ऊतकों को पुनर्जीवित किया जाता है, अंगों का नवीनीकरण किया जाता है, मस्तिष्क को फिर से लोड किया जाता है, दर्द सिंड्रोम कम होता है, हार्मोन उत्पन्न होते हैं, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, वजन नियंत्रित होता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, बिस्तर की शुरुआती यात्रा जल्दी सोते रहने और गहरी नींद की गारंटी नहीं देती है।

फिर क्या किया जाए? नींद के दौरान मन की शांति पाने के लिए सिद्ध तरीकों का उपयोग करें। ऐसा करने के लिए, आपको दिन के दौरान गतिविधि को बढ़ाने, बेडरूम को हवादार करने और बिस्तर पर जाने से पहले कपड़े धोने को बदलने की जरूरत है, याद रखें कि "सुबह शाम की तुलना में समझदार है"।

हार्मोन

जब एस्थेनिया हाइपोथैलेमस को ट्रिगर करने वाला पहला है, जो हार्मोन के लिए जिम्मेदार है। हार्मोन के स्तर में भिन्नता स्वास्थ्य और बीमारी का कारण है। लेकिन निरंतर जल्दबाजी, तनाव की लत के कारण, हम अक्सर खतरनाक घंटी, जैसे कि चिड़चिड़ापन या थकान को महसूस नहीं करते हैं।

फिर कैसे जांचें? थायराइड हार्मोन, अधिवृक्क ग्रंथियों, प्रजनन ग्रंथियों के स्तर के लिए परीक्षण पारित करने के लिए। अग्न्याशय (चीनी स्तर) के काम की जांच करना सुनिश्चित करें। यदि कुछ भी - डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

खेल गतिविधियों

अगर आपको लगता है कि व्यायाम की कमी ऊर्जा बचाने में मदद करती है, तो यह भ्रम है। नियमित व्यायाम रक्त वाहिकाओं और हृदय को मजबूत करते हैं, मांसपेशियों को कसते हैं, आनंद देते हैं। यही है, जितना अधिक हम अपने शरीर को लोड करते हैं, उतना ही स्थायी हो जाता है।

फिर आप कहां से शुरू करते हैं? अस्थेनिया के लिए शारीरिक गतिविधि का मुख्य सिद्धांत इसे अधिक करना नहीं है। इसलिए, यह सबसे सरल अभ्यास, लंबी पैदल यात्रा, और धीरे-धीरे और सावधानी से लोड बढ़ाने के साथ शुरू करने के लायक है।

बार-बार संक्रमण

एस्थेनिया का कारण संक्रामक रोग हैं जो प्रतिरक्षा में कमी का कारण बनते हैं। बदले में, एक कमजोर शरीर नए संक्रमण की कार्रवाई से पहले शक्तिहीन हो जाता है। बार-बार सर्दी, फंगल रोग, एलर्जी, अपच चिंता का कारण हो सकता है।

फिर कैसे इलाज किया जाए? यदि उचित पोषण, विटामिन लेना और चीनी से इनकार करना मदद नहीं करता है, तो यह एक डॉक्टर के साथ नियुक्ति करने के लायक है। आपको दवा की आवश्यकता हो सकती है।

रोकथाम: महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी वाले लोगों के लिए 9 युक्तियाँ

आधुनिक वर्कहोलिक्स की तुलना लंबी दूरी के धावकों के साथ की जा सकती है। थका हुआ, कमजोर, निर्जलित, वे एक लक्ष्य से दूसरे में जाते हैं। लेकिन पेशेवर एथलीट न केवल भाग सकते हैं, बल्कि ठीक भी हो सकते हैं। सामान्य जीवन में, बहुत से लोग बस खुद को रोकने की अनुमति नहीं देते हैं, और "थकान" शब्द को शर्मनाक माना जाता है, वे इसे लेक्सिकॉन से बाहर करने की कोशिश कर रहे हैं।

लेकिन थकान का एक व्यापक प्रभाव होता है: एक थका हुआ व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं के लिए अतिसंवेदनशील होता है जो नाड़ी को गति देगा, और नींद की कमी उसे ठीक होने से रोकती है। शारीरिक थकान से रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है, जिससे याददाश्त और एकाग्रता में समस्या होती है। तेजी से प्रदर्शन को कम कर दिया। इस सब के कारण दैहिक रोग और अस्थमा होता है।

थकावट को रोकने और महत्वपूर्ण ऊर्जा को संरक्षित करने में मदद करने के लिए यहां 9 युक्तियां दी गई हैं।

1. एहसास: थकान होना सामान्य है। थकान किसी भी काम में निवेश करने का एक स्वाभाविक परिणाम है। यदि आप प्राप्त से अधिक निवेश करते हैं, तो ऊर्जा जल्दी शून्य पर होगी।
2. याद रखें: हम सभी अलग-अलग थक जाते हैं। व्यक्तिगत संसाधनों, आनुवांशिकी, आनुवंशिकता, चरित्र संरचना, शारीरिक विशेषताओं और जीवन स्थितियों में जीवन की अपनी गति के विकास की आवश्यकता होती है।
3. दौड़ते समय वसूली का अभ्यास करें। यहां तक ​​कि उच्चतम स्थिति भी समय निकालने और कार्यस्थल से उठने से नहीं रोक सकती है। एक छोटा चलना, रक्त परिसंचरण शुरू करेगा, आपको अपने विचारों को स्पष्ट करने की अनुमति देगा।
4. अपने शरीर को बनाए रखें। साबित किया कि सेक्स, भोजन, शारीरिक ऊर्जा बौद्धिक कार्यों के परिणामों में सुधार करते हैं। भूख की भावना / अधिक खाने से बचने के लिए आवश्यक है, शारीरिक शक्ति के लिए अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग करें और सेक्स के बारे में मत भूलना।
5. सभी मामलों के लिए पेरेटो नियम लागू करें। 20/80 नियम है: खर्च की गई ऊर्जा का 20% परिणाम का 80% देता है। इससे पहले कि आप लड़ाई में भाग लें, बेकार लागत को कम करने के लिए कई निर्णायक कारकों की पहचान करना आवश्यक है।
6. वह करो जो ऊर्जा जोड़ता है। ऐसे मामले जो ऊर्जा टैंकों को नष्ट करते हैं (जैसे कि टीवी देखना) धीरे-धीरे अन्य, हर्षित लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। आप चित्र बनाना शुरू कर सकते हैं या एक कुत्ता पा सकते हैं। मुख्य बात - आप क्या पसंद करते हैं।
7. अपने आप को बस आराम करने की अनुमति दें। आराम के मामले में, स्वास्थ्य समस्याओं के साथ, परिणामों को खत्म करने की तुलना में ओवरस्ट्रेन को रोकना आसान है। कभी-कभी कुछ भी नहीं करने के "स्वच्छ" दिन की व्यवस्था करना सार्थक होता है। बस ऐसे ही।
8. प्रार्थना या ध्यान करें। ईमानदारी से प्रार्थना आध्यात्मिक प्रतिरक्षा में सुधार करती है, आत्मा को पुनर्भरण में मदद करती है, खाली विचारों से छुटकारा पाती है। प्रार्थना की पसंद आध्यात्मिक ज़रूरत पर निर्भर करती है। एक को ज्यादा चाहिए, दूसरे को कम।
9. आराम करने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करें। लैवेंडर, जीरियम, लोबान, टकसाल, नारंगी की सुगंध असली प्राकृतिक आराम है। काम करते समय, बस एक रूमाल पर कुछ बूंदें डालें और सुगंध डालें। सप्ताहांत में, सबसे अच्छा समाधान सुगंधित स्नान या हम्माम की पूरी यात्रा होगी।

यदि आपने कई तरीके आजमाए हैं, लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ है, तो यह एक अच्छे डॉक्टर की तलाश में हो सकता है।

निष्कर्ष

• एस्थेनिक सिंड्रोम सामान्य आलस्य के समान है। और इसमें मुख्य खतरा है।
• तनाव, तनाव, लंबे समय तक गतिविधि हम विभिन्न तरीकों से अनुभव करते हैं। इसलिए, आपको दूसरों की ओर मुड़कर नहीं देखना चाहिए, बल्कि अपने जीवन की अनुकूलतम लय को चुनना चाहिए।
• शिक्षक बच्चों को न केवल काम करने, बल्कि उनके शरीर को जानने, खुद को सुनने, इच्छाओं को पहचानने के लिए सिखाने की सलाह देते हैं।
• अस्थिमिया उन रोगों के एक जटिल के कारण होता है जो प्रतिरक्षा को कम करते हैं, जीवन शक्ति लेते हैं। इसलिए, उपचार की एक भी विधि मौजूद नहीं है।
• जैसा कि स्वास्थ्य के सभी मामलों में, अस्थेनिया को रोकने की तुलना में आसान है।
• शारीरिक गतिविधि अंतिम ऊर्जा नहीं लेती है, लेकिन आंतरिक बैटरी को चालू करने में मदद करती है।
• सेक्स, भोजन, शौक - एक सक्रिय जीवन के लिए एक सार्वभौमिक नुस्खा।